Angkat tangan Anda jika Anda pernah ke rumah hantu, antre untuk melihat shriek-fest layar lebar terbaru, atau mengaku takut badut yang tak dapat dijelaskan. Kami biasanya menghindari situasi di mana kami cenderung takut. Kita mungkin takut pada mereka, tetapi beberapa ahli mengatakan bahwa perasaan takut dan cemas sebenarnya bisa baik untuk Anda.
Jadi, bisakah aktivitas seram dalam daftar Halloween Anda benar-benar menuai manfaat kesehatan bagi Anda? Jawabannya sebagian besar ya dan sedikit tidak.
Saat Takut Pasti Tidak Baik Untukmu
“Sebagai seorang ahli jantung, ketika saya memikirkan ketakutan atau stresor tertentu, saya biasanya pergi ke tempat yang buruk,” kata Nicole Weinberg, MD, FACC, ahli jantung di Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA. “Tetapi jika penyebab stres adalah seseorang yang berdiri di belakang Anda dan berkata ‘Boo!’ Saya tidak bisa membayangkan itu buruk bagi Anda. Selama Anda belum memiliki kondisi jantung atau memiliki risiko pecahnya plak.”
Manfaat Ketakutan Bagi Kesehatan Mental
Nekeshia Hammond, Psy.D., pendiri Hammond Psychology & Associates, PA, melihat potensi manfaat kesehatan mental. “Untuk satu hal, jika Anda pergi ke rumah hantu atau Anda melakukan trik-atau-memperlakukan dalam gelap, Anda bersama teman-teman Anda, dan itu memiliki manfaat sosial yang besar,” katanya.
“Dan kemudian ada kesibukan.”
Anda mungkin telah memperhatikan bahwa sedikit “boo” membuat jantung Anda berdetak lebih cepat. Dan mungkin Anda pernah melihat orang-orang yang keluar dari rumah hantu itu tertawa sekaligus menjerit. Kami memiliki tanggapan yang membingungkan ini karena dua alasan.
Secara fisik, tubuh dan otak kita dibombardir dengan bahan kimia. Adrenalin dan dopamin mempercepat detak jantung dan tekanan darah, membanjiri otot-otot Anda dengan oksigen untuk mempersiapkan Anda melawan atau melarikan diri. Tetapi karena kami memahami bahwa ketakutan Halloween ini aman, kami dapat menikmati perasaan dipompa daripada benar-benar berkelahi atau melarikan diri.
Konteks Penting
Ternyata konteks di mana Anda merasa takut itu penting. Anda tidak dapat benar-benar mengontrol reaksi tubuh Anda, tetapi Anda dapat mengontrol bagaimana Anda berpikir tentang apa yang tubuh Anda rasakan.
“Ketika Anda mengalami lonjakan adrenalin yang diikuti dengan kesadaran bahwa itu semua menyenangkan, itu membuat Anda rileks,” kata Ben Michaelis, Ph.D., penulis Your Next Big Thing.
Fokus & Manfaatnya untuk Depresi
Rasa takut, atau setidaknya khawatir, juga dapat membantu fokus Anda. A
Jadi, apa pendekatan kesehatan terbaik untuk Halloween? Jika terasa menyenangkan, ajaklah sekelompok teman, pergilah ke rumah berhantu setempat, dan nikmati ketakutannya. Jika itu membuat Anda tidak melakukan trik-atau-mengobati dan melahap banyak permen, itu bahkan lebih baik. Tetapi jika Anda memiliki riwayat masalah jantung atau kecenderungan kecemasan, mungkin pilih bentuk kesenangan yang lebih tenang.