Tidak ada penelitian khusus yang mendukung suplemen L-lysine sebagai pengobatan yang efektif untuk psoriasis. Tetapi makan makanan seimbang yang kaya nutrisi penting seperti lisin dapat membantu Anda mengatasi gejala psoriasis dan kekambuhan.
Asam amino lisin memainkan peran penting dalam proses tubuh seperti penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang dan otot. Tetapi karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi lisin sendiri, Anda perlu mendapatkannya dari makanan atau suplemen.
Anda mungkin telah menemukan beberapa bukti anekdot yang menunjukkan bahwa suplemen L-lysine dapat meringankan gejala kondisi kulit seperti psoriasis. Tetapi temuan penelitian belum mendukung klaim ini.
“Saat ini tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa mengonsumsi L-lysine dapat secara efektif membantu mengobati psoriasis,” kata dokter kulit dan ahli bedah kulit laser Dr. Cameron Rokhsar. Oleh karena itu, dia tidak menganjurkan penderita psoriasis mengonsumsi suplemen L-lysine untuk meredakan gejalanya.
Inilah yang perlu diketahui tentang mengonsumsi L-lysine untuk psoriasis.
Apa manfaat yang dimiliki L-lysine?
Asam amino lisin meningkatkan kesehatan kulit dengan mendukung produksi kolagen, yang membantu kulit dan tulang Anda tetap sehat dan kuat. Ini juga dapat membantu mendukung pemulihan alami tubuh Anda dengan mempercepat proses penyembuhan luka.
Karena kemampuan ini, mungkin masuk akal bahwa suplemen L-lysine juga dapat membantu gejala psoriasis – dan ini tentu saja suatu kemungkinan.
Namun menurut Rokhsar, penelitian tentang L-lysine sebagai obat psoriasis masih terbatas, dan diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan efektivitas dan keamanannya.
Beberapa
Para peneliti telah menemukan hubungan yang kuat antara infeksi virus atau jamur dan wabah psoriasis. Dan sementara L-lysine bukan obat antivirus, itu mungkin masih memiliki potensi untuk membantu memperlambat atau menghentikan pertumbuhan virus dan secara tidak langsung mencegah kambuhnya psoriasis.
Apakah L-lisin memiliki manfaat lain?
Manfaat lain yang disarankan dari L-lysine meliputi:
- membantu mengurangi resiko kanker
- meningkatkan kesehatan mata
- menjaga tekanan darah yang sehat
- mengurangi kecemasan yang berkembang sebagai respons terhadap stres
- meningkatkan kemampuan Anda untuk menyerap dan mempertahankan kalsium
Tetapi sekali lagi, penelitian ilmiah belum menemukan dukungan konklusif untuk manfaat ini pada manusia.
Penelitian tentang L-lysine untuk psoriasis masih sangat terbatas
Satu
Penulis studi mengikuti seorang wanita berusia 30-an dengan psoriasis parah, meminta mereka untuk:
- makan banyak sayuran dan batasi daging
- hindari junk food dan gula
- mengambil berbagai suplemen gizi yang termasuk vitamin B, vitamin C, L-lisin, dan prolin
Setelah 6 bulan mengikuti rejimen ini, tambalan psoriasisnya sembuh total.
Namun, karena L-lysine bukan satu-satunya suplemen yang terlibat, tidak ada bukti konklusif yang mendukung manfaatnya untuk psoriasis. Konon, manfaat diet bergizi yang dilengkapi dengan vitamin esensial mungkin perlu diselidiki lebih lanjut.
Para peneliti juga mencatat bahwa vitamin C, lisin, dan prolin semuanya memainkan peran penting dalam kesehatan kolagen, yang pada gilirannya mendukung kesehatan kulit Anda.
Cara menggunakan L-lisin
Meskipun Rokhsar tidak merekomendasikan mengonsumsi suplemen L-lisin untuk meredakan gejala psoriasis, dia mengatakan menambahkan lebih banyak makanan kaya lisin ke dalam diet seimbang bisa menjadi pilihan yang baik saat Anda hidup dengan psoriasis.
Makanan kaya lisin meliputi:
-
daging seperti daging sapi, ayam, dan babi
-
ikan, terutama cod dan sarden
-
produk susu seperti keju, yogurt, dan susu
-
kacang-kacangan seperti lentil, buncis, dan kedelai
Menambahkan beberapa atau semua makanan ini ke dalam diet ramah psoriasis Anda dapat membantu mengurangi wabah psoriasis.
Dia juga menyarankan makan biji-bijian, lemak sehat, dan banyak buah dan sayuran dan membatasi atau menghindari makanan yang dapat memicu psoriasis.
Contoh makanan pemicu dapat meliputi:
- perekat
- produk susu
- sayuran nightshade
- minuman manis dan makanan ringan
- alkohol
Konon, pemicu psoriasis bervariasi dari orang ke orang, jadi makanan dan minuman ini mungkin tidak mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama.
Pertimbangan keamanan
Jika Anda memilih untuk mengonsumsi suplemen L-lysine, sebaiknya bicarakan dengan tim kesehatan Anda terlebih dahulu untuk memastikan mereka tidak akan mengganggu kondisi kesehatan atau obat atau suplemen yang sedang Anda konsumsi.
Misalnya, L-lysine dapat memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk menyerap kalsium, jadi Anda sebaiknya bertanya kepada ahli kesehatan tentang penggunaan L-lysine jika Anda mengonsumsi suplemen kalsium.
Perlu diingat juga, bahwa Food and Drug Administration (FDA) tidak mengevaluasi kualitas atau kandungan dalam suplemen. Itulah alasan lain mengapa sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan sebelum mencoba suplemen apa pun, terutama jika Anda sedang hamil atau menyusui.
Meskipun Anda akan menemukan L-lysine dalam banyak suplemen makanan, tidak banyak informasi keamanan mengenai konsumsi L-lysine yang berlebihan. Suplemen ini tampaknya cukup aman dikonsumsi dalam dosis kecil. Tetapi jika Anda mengambil jumlah yang lebih besar, Anda
- diare
- kram perut
- mual
Saat berbelanja suplemen, pilihlah produk teruji pihak ketiga dengan ulasan bagus yang mengandung jumlah vitamin atau mineral yang aman. Misalnya, L-lysine tampaknya aman bila dikonsumsi dengan dosis hingga 300-500 mg per hari.
Dapatkan lebih banyak tips memilih suplemen berkualitas.
Suplemen lain untuk dicoba untuk psoriasis
Sementara banyak suplemen mungkin menawarkan beberapa manfaat untuk mengelola psoriasis, Rokshar secara khusus merekomendasikan agar orang yang hidup dengan psoriasis mempertimbangkan untuk mengonsumsi:
- vitamin D
- asam lemak omega-3
- probiotik
Lebih tua
Garis bawah
L-lisin membantu penyembuhan luka dan produksi kolagen, tetapi bukti yang ada tidak mendukung suplemen ini sebagai pengobatan yang efektif untuk psoriasis.
Karena informasi keselamatan pada suplementasi L-lysine juga tetap terbatas, opsi teraman mungkin terletak pada mendapatkan dosis asam amino ini dari sumber makanan seperti daging, produk susu, ikan, atau polong-polongan.
Diet seimbang dan bergizi kaya vitamin dalam mineral dapat membantu mengurangi wabah psoriasis.
