Apakah Retak Buku-Buku Anda Buruk untuk Anda?

Belum ada banyak penelitian tentang efek retak buku jari, tetapi bukti terbatas menunjukkan itu tidak membahayakan persendian Anda.

Satu ulasan di Jurnal Medis Swiss tidak menemukan bukti dalam salah satu penelitian yang tersedia bahwa meretakkan buku-buku jari Anda menyebabkan radang sendi.

Seorang dokter bahkan menunjukkan ini dengan bereksperimen pada dirinya sendiri. Dia melaporkan di Arthritis & Reumatologi bahwa, selama periode 50 tahun, dia mematahkan buku-buku jari di tangan kirinya dua kali atau lebih sehari tetapi tidak pernah di tangan kanannya. Di akhir percobaan, buku-buku jari di tangan kirinya tidak berbeda dengan di tangan kanannya, dan tidak ada tangan yang menunjukkan tanda atau gejala radang sendi.

Juga tidak ada bukti bagus bahwa meretakkan buku-buku jari Anda membuat persendian Anda lebih besar atau melemahkan kekuatan cengkeraman Anda.

Mengapa orang melakukannya?

Studi menunjukkan bahwa sebanyak 54 persen orang memecahkan buku-buku jari mereka. Mereka melakukannya karena banyak alasan, termasuk:

  • Suara. Beberapa orang suka mendengar suara retakan buku jari.
  • Bagaimana rasanya. Beberapa orang berpikir bahwa meretakkan buku-buku jari mereka membuat lebih banyak ruang di persendian, yang mengurangi ketegangan dan meningkatkan mobilitas. Namun, meskipun mungkin terasa seperti ada lebih banyak ruang, tidak ada bukti bahwa itu benar-benar ada.
  • gugup. Sama seperti meremas-remas tangan Anda atau memutar-mutar rambut Anda, meretakkan buku-buku jari Anda mungkin merupakan cara untuk menyibukkan tangan Anda saat Anda gugup.
  • Menekankan. Beberapa orang yang stres perlu melampiaskannya pada sesuatu. Buku-buku jari yang retak memungkinkan pengalihan dan pelepasan tanpa benar-benar menyebabkan kerusakan.
  • Kebiasaan. Setelah Anda mulai meretakkan buku-buku jari Anda karena salah satu alasan ini, mudah untuk terus melakukannya sampai itu terjadi tanpa memikirkannya. Ketika Anda menemukan diri Anda secara tidak sadar meretakkan buku-buku jari Anda berkali-kali dalam sehari, itu menjadi kebiasaan. Orang yang melakukannya lima kali sehari atau lebih disebut kerupuk buku jari kebiasaan.

Apa yang menyebabkan pop?

Alasan sambungan mengeluarkan suara letupan atau retak saat ditarik masih belum sepenuhnya dipahami. Untuk waktu yang lama, banyak orang menghubungkan kebisingan dengan gelembung nitrogen yang terbentuk atau runtuh dalam cairan sendi. Yang lain mengira itu berasal dari pergerakan ligamen di sekitar buku jari.

Di sebuah studi 2015, peneliti mengamati buku-buku jari saat diretak menggunakan MRI. Mereka menemukan bahwa rongga terbentuk karena tekanan negatif yang tercipta saat sendi ditarik dengan cepat. Mereka menentukan bahwa suara itu dibuat oleh pembentukan rongga. Namun, ini tidak bisa menjelaskan kerasnya suara.

SEBUAH studi 2018 menyarankan bahwa suara itu sebenarnya disebabkan oleh keruntuhan sebagian rongga. Sebuah tinjauan studi mencatat bahwa dibutuhkan 20 menit untuk rongga sepenuhnya runtuh sehingga rongga baru dapat terbentuk. Ini mungkin mengapa setelah Anda memecahkan buku-buku jari Anda, Anda tidak dapat melakukannya lagi segera.

Efek samping

Retak buku-buku jari Anda seharusnya tidak menyakitkan, menyebabkan pembengkakan, atau mengubah bentuk sendi. Jika salah satu dari hal-hal ini terjadi, sesuatu yang lain sedang terjadi.

Meskipun tidak mudah, jika Anda menarik cukup keras, mungkin saja jari Anda keluar dari sendi atau melukai ligamen di sekitar sendi.

Jika Anda melihat persendian Anda terasa sakit atau bengkak saat buku-buku jari Anda retak, kemungkinan itu karena kondisi yang mendasarinya, seperti radang sendi atau asam urat.

Tips untuk berhenti retak

Meskipun meretakkan buku-buku jari Anda tidak membahayakan Anda, itu mungkin mengganggu orang-orang di sekitar Anda. Anda mungkin merasa sulit untuk berhenti jika sudah menjadi kebiasaan.

Beberapa tips yang mungkin dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut:

  • Pikirkan tentang mengapa Anda memecahkan buku-buku jari Anda dan atasi masalah mendasar apa pun.
  • Temukan cara lain untuk menghilangkan stres, seperti bernapas dalam-dalam, olahraga, atau meditasi.
  • Tempatkan tangan Anda dengan penghilang stres lainnya, seperti meremas bola stres atau menggosok batu kekhawatiran.
  • Sadarilah setiap kali Anda memecahkan buku-buku jari Anda dan secara sadar menghentikan diri Anda sendiri.

Kapan harus ke dokter?

Memecahkan buku-buku jari Anda tidak membahayakan, jadi seharusnya tidak menyakitkan, menyebabkan pembengkakan, atau mengubah bentuk sendi. Ini adalah tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah, dan Anda harus dievaluasi oleh dokter Anda.

Melukai jari Anda dengan menarik sangat kuat atau menggerakkannya ke arah yang salah biasanya sangat menyakitkan. Jari Anda mungkin terlihat bengkok atau mulai membengkak. Jika ini terjadi, Anda harus segera menemui dokter.

Jika Anda melihat persendian Anda terasa sakit atau bengkak saat buku-buku jari Anda retak, kemungkinan itu karena kondisi yang mendasarinya dan harus dievaluasi oleh dokter Anda.

Garis bawah

Menurut penelitian, meretakkan buku-buku jari Anda tidak berbahaya. Ini tidak menyebabkan radang sendi atau membuat buku-buku jari Anda lebih besar, tetapi dapat mengganggu atau membuat orang di sekitar Anda berisik.

Menghentikan kebiasaan seperti meretakkan buku-buku jari Anda bisa jadi sulit, tetapi itu bisa dilakukan. Menyadari kapan Anda melakukannya dan menemukan cara lain untuk menghilangkan stres adalah dua hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News