Moodiness adalah norma bagi remaja… kan? Berikut adalah 8 pertanyaan yang perlu dipertimbangkan sebelum mencari bantuan.
Hidup sebagai remaja bisa jadi sulit. Mereka mencoba menyulap pekerjaan sekolah dan drama keluarga, menavigasi perubahan dalam persahabatan dan hubungan, ‘bersikap alami’ sementara hormon berfluktuasi, dan menegaskan kemandirian mereka sambil menemukan siapa mereka.
Terkadang, itu bisa terasa seperti terlalu banyak untuk ditangani.
Menurut Institut Kesehatan Nasional (NIMH), diperkirakan
Namun semua pasang surut kehidupan bisa membuat siapa pun murung.
Cara terbaik untuk membedakan antara perubahan suasana hati remaja dan depresi adalah dengan memperhatikan apa yang Anda perhatikan. Jika gejala di bawah ini berlanjut selama 2 minggu atau lebih tanpa berhenti, maka itu pertanda anak remaja Anda mungkin membutuhkan dukungan.
Gejala umum
Siapa pun dapat mengalami depresi – tanpa memandang usia atau jenis kelamin – tetapi gejalanya
Tetapi gejala depresi remaja bisa sedikit berbeda dari pada orang dewasa.
Anak remaja Anda mungkin tidak memiliki semua gejala di bawah ini, tetapi mereka biasanya memiliki beberapa di antaranya:
- sering sedih, menangis, atau menangis
- merasa putus asa, atau seperti segala sesuatu dalam hidup ini salah
- kurang minat atau kesenangan dalam aktivitas mereka yang biasa
- kurang motivasi
- energi rendah
- kesulitan berkonsentrasi
- prestasi rendah di sekolah
- menarik diri dari teman dan keluarga
- harga diri rendah atau perasaan bersalah
- merasa lebih mudah tersinggung, marah, atau bermusuhan
- kesulitan dengan hubungan atau komunikasi
- menyakiti diri sendiri
- pikiran atau tindakan bunuh diri
Tanda-tanda risiko bunuh diri
Ada beberapa hal yang harus kita semua ketahui: Cara melakukan CPR, manuver Heimlich, pertolongan pertama dasar. Cara mengidentifikasi risiko bunuh diri juga perlu menjadi salah satu dari hal itu.
Tanda-tanda meliputi:
- menarik diri dari orang yang dicintai dan mengasingkan diri
- bimbang antara tidak ingin hidup dan merasa ragu-ragu tentang ingin mati
- berbicara atau menulis tentang kematian atau bunuh diri
- menertibkan urusan pribadi, seperti memberikan harta benda
- percobaan bunuh diri sebelumnya
Berikut beberapa tips untuk menemukan perilaku bunuh diri pada remaja.
FAQ untuk bertanya pada diri sendiri tentang perubahan suasana hati anak remaja Anda
T: Apakah anak saya lelah sepanjang waktu karena ekstrakurikuler, atau tampaknya tanpa alasan?
SEBUAH: Jika anak remaja Anda memiliki waktu istirahat yang sangat sedikit karena mereka selalu sibuk dengan ekstrakurikuler dan pekerjaan rumah, ini bisa menjadi penyebab kelelahan mereka. Ini juga merupakan indikasi yang bagus dari remaja yang terlalu banyak jadwal dan bukan remaja yang depresi.
Atau, mereka bisa seperti
Menurut American Academy of Sleep Medicine, remaja usia 13 hingga 18 tahun harus tidur 8-10 jam sehari. Namun jam internal tubuh mereka biasanya menyebabkan mereka begadang, sesuatu yang bertentangan dengan waktu mulai awal hari-hari sekolah mereka.
Jika anak Anda cukup tidur tetapi masih tampak lelah sepanjang waktu atau tidak mau bangun dari tempat tidur, ini bisa menjadi tanda depresi.
Depresi dapat menyebabkan masalah tidur dan membuat anak remaja Anda merasa rendah energi, putus asa, dan kurang termotivasi untuk melakukan sesuatu, sehingga mereka memilih untuk tetap di tempat tidur.
T: Apakah nafsu makan remaja saya menurun?
SEBUAH: Jika anak remaja Anda tidak makan sebanyak biasanya dan berat badannya turun, itu bisa menjadi gejala dari beberapa masalah.
Stres yang ekstrem dapat menyebabkan perubahan dalam kebiasaan makan anak remaja Anda. Begitu juga gangguan makan dan gangguan penggunaan zat.
Kondisi medis tertentu, seperti penyakit Crohn atau alergi makanan, juga bisa menjadi penyebabnya, bersamaan dengan penggunaan obat-obatan tertentu.
Meskipun depresi yang sebenarnya dapat menyebabkan perubahan nafsu makan, dokter remaja Anda kemungkinan akan mengesampingkan penyebab potensial lainnya sebelum menarik kesimpulan.
T: Apakah anak remaja saya mengasingkan diri dari keluarga dan teman?
SEBUAH: Seiring bertambahnya usia anak Anda, mereka akan menginginkan lebih banyak privasi — yang sering kali berarti berjam-jam sendirian di kamar mereka. Tapi depresi terlihat berbeda.
Hal ini sering membuat remaja merasa tidak ada yang memahami mereka atau apa yang mereka alami, sehingga mereka tidak memiliki apa-apa untuk dibicarakan dengan orang lain.
Dengan kata-kata mereka sendiri
Peneliti di
“Dari tidak bahagia dengan diri sendiri dan dengan orang lain. …Ketika saya sedih, saya sedih tentang hal-hal tertentu, tetapi ketika saya depresi, saya sedih tentang diri saya sendiri.“
“Saya tumbuh terlalu cepat dan merindukan seluruh masa kecil itu dan saya ingin kembali.”
“Awan sepertinya selalu berakhir, sepertinya tidak pernah ada hari yang cerah. Bisa jadi 102 derajat keluar, tetapi bagi saya itu adalah hari paling hujan di Washington yang pernah Anda alami.”
“Saya merasa sangat tidak berdaya, kadang tersesat, sedih. Aku hanya ingin menutup dunia. Saya mencoba untuk menyendiri.”
Perhatikan jika anak Anda menghindari pertemuan keluarga karena mereka bersama teman-temannya, atau jika mereka juga menolak undangan untuk hang out bersama mereka.
Jika mereka menghabiskan seluruh waktu mereka di kamar mereka dan tidak lagi tertarik untuk berbicara dengan Anda atau teman-teman mereka, itu bisa menjadi tanda depresi.
T: Apakah anak remaja saya kehilangan minat pada hiburan mereka?
SEBUAH: Jika mereka telah mengganti aktivitas mereka yang biasa dengan yang baru, kemungkinan besar minat mereka berubah.
Tetapi dengan depresi, remaja sering tidak bersemangat tentang hal-hal yang pernah mereka sukai atau minat baru. Mereka mungkin memberi tahu Anda bahwa mereka tidak menyukainya atau menikmatinya lagi, atau bahwa mereka terlalu lelah untuk melakukan hobi yang dulunya menjadi favorit.
T: Apakah ada tanda-tanda anak remaja saya menyakiti diri sendiri atau berpikir untuk bunuh diri?
SEBUAH: Mungkin sangat mengejutkan untuk melihat luka atau luka bakar pada anak remaja Anda, tetapi melukai diri sendiri tidak sama dengan upaya bunuh diri.
Jika anak remaja Anda menyakiti dirinya sendiri dengan cara apa pun, biasanya itu adalah upaya untuk membuat dirinya merasa lebih baik atau mendapatkan kendali. Ini tidak selalu mengarah pada upaya bunuh diri, tetapi merupakan tanda bahaya.
Terlibat dalam melukai diri sendiri mungkin terlihat berbeda dari orang ke orang, tetapi tanda-tandanya biasanya meliputi:
- sering melakukannya, artinya Anda mungkin melihat banyak bekas luka di daerah yang sama
- melukai diri mereka sendiri dengan cara yang hanya merusak kulit mereka
Jika anak remaja Anda mulai menulis puisi, lagu, atau cerita tentang bunuh diri, mereka mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri dan disibukkan dengan gagasan tentang kematian atau kematian.
Memikirkan bunuh diri tidak selalu berarti bahwa seseorang memiliki rencana atau akan benar-benar berusaha, tetapi tetap penting untuk menganggapnya serius.
Jika Anda mengetahui anak remaja Anda memberi tahu orang-orang secara langsung atau di media sosial bahwa mereka ingin mati, bahwa semua orang akan lebih baik tanpa mereka, atau komentar serupa, ini adalah tanda bahaya yang pasti.
Pikiran bunuh diri
Tips jika anak remaja mu moody
Remaja sering banyak melakukan juggling — mencoba menyeimbangkan perubahan, tumbuh dewasa, dan harapan yang diberikan kepada mereka oleh diri mereka sendiri dan masyarakat. Tidak heran suasana hati mereka bisa berubah atau melompat-lompat.
Anda dapat membantu mereka melewati pasang surut ini (dan dari sisi ke sisi), tetapi itu bisa memakan waktu, pengertian, dan kesabaran.
Bicara tentang itu
Sebelum Anda bereaksi terhadap suasana hati negatif anak Anda, luangkan waktu sejenak untuk menilai situasinya.
Apakah sesuatu yang mengganggu terjadi selama hari atau minggu mereka? Sebelum Anda meneriaki mereka karena sikap buruk mereka, tanyakan apa yang membuat mereka kesal.
Cara yang berarti untuk menawarkan dukungan
“Apa yang sedang kamu pikirkan?”
“Apakah kamu mendapatkan semua dukungan [from me, at school, with friends] yang kamu perlukan?”
“Hei, aku terbuka untuk mendengarkan, tidak ada penilaian.”
“Aku ingin kamu tahu bahwa aku di sini untukmu dan aku mendukungmu.”
Anda juga dapat membaca lebih lanjut tentang apa yang harus dilakukan (dan tidak dilakukan) ketika seseorang memberi tahu Anda tentang tantangan kesehatan mental.
Terkadang, meminjamkan telinga adalah semua yang dibutuhkan. Di lain waktu, mereka mungkin benar-benar menginginkan bantuan atau saran Anda.
Merasa seperti Anda bisa menggunakan primer untuk menjadi pendengar yang lebih baik? Anda dapat menandai ikhtisar kami tentang kiat mendengarkan aktif.
Ajari mereka keterampilan mengatasi
Mempelajari cara mengelola stres adalah keterampilan yang penting. Sementara beberapa remaja dapat mengetahuinya sendiri, sebagian besar membutuhkan bantuan.
Selain mencontohkan cara mengatasinya, ajari anak Anda cara merencanakan ke depan untuk kemungkinan kekecewaan dan cara memecah masalah yang membuat stres dan rumit menjadi langkah-langkah yang dapat dikelola.
Anda juga dapat menunjukkan dan mengajari mereka berbagai cara untuk mengelola emosi mereka pada saat dan selama hari atau minggu mereka.
Jika tanda-tanda menunjukkan depresi, lakukan ini
Jika Anda mengenali gejala depresi pada anak remaja Anda, langkah pertama adalah menghubungi dokter anak Anda untuk evaluasi. Anda kemudian dapat meminta mereka untuk rujukan, atau menemukan terapis untuk anak remaja Anda sendiri.
Pada saat yang sama, bicarakan dengan anak remaja Anda tentang kekhawatiran Anda. Anda bisa mulai dengan hanya menanyakan apakah ada sesuatu yang mengganggu mereka — dalam tubuh atau pikiran mereka.
Jangan menghakimi atau berusaha memecahkan semua masalah mereka. Alih-alih, dengarkan saja dan beri tahu mereka bahwa Anda ada untuk mereka. Ini mungkin membantu mereka lebih bersedia untuk berbicara sekarang dan di masa depan.
Jika Anda pikir mereka membutuhkan terapi, tetapi mereka tidak ingin pergi, jelaskan bagaimana hal itu dapat membantu mereka, tetapi jangan memaksakannya. (Petunjuk: mereka bisa mendapatkan informasi tentang mengelola emosi mereka dan mengatasi stres dari terapi).
Biarkan pintu terbuka untuk mereka, dan ketika mereka siap untuk mendapatkan bantuan, buatlah janji dengan profesional kesehatan mental untuk evaluasi dan perawatan.
rekap
Jika anak remaja Anda tampaknya mengalami depresi, bicarakan dengan mereka tentang apa yang mereka rasakan. Cobalah untuk secara aktif mendengarkan dan mengamati apa yang mereka alami.
Ini juga dapat membantu untuk menjangkau profesional kesehatan mental.
Tambahkan ke Kontak
Tidak ada salahnya untuk bersiap. Catat nomor ini untuk Anda dan anak remaja Anda, jika sewaktu-waktu dibutuhkan.
National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24/7 di 800-273-8255. Anda juga dapat menghubungi melalui obrolan online mereka.
Jika Anda tidak yakin apakah anak remaja Anda murung atau mengalami gejala depresi, Anda selalu dapat menghubungi dokter utama mereka. Anak remaja Anda tidak harus mengalami depresi klinis untuk mendapatkan dukungan atau manfaat dari berbicara dengan seorang profesional.
Entah itu perubahan suasana hati yang normal atau depresi, Anda dapat membantu mereka dengan mendengarkan kekhawatiran mereka dan mengajari mereka keterampilan mengatasi.
Artikel ini awalnya diterbitkan di PsychCentral.com. Untuk melihat aslinya, klik di sini.
Ketika dunia terus menavigasi pandemi COVID-19, jelas bahwa beberapa tahun terakhir telah berdampak pada kaum muda dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya. Itulah sebabnya Psych Central dan Healthline Mental Well-Being telah bekerja sama untuk membuat program Youth in Focus kami untuk menyediakan konten dan sumber daya yang relevan dan dapat ditindaklanjuti bagi orang tua dan remaja untuk membantu menavigasi kurva kehidupan yang Anda hadapi.
Memimpin dengan kredibilitas medis, inklusivitas, dan empati, kami di sini untuk membantu menjawab pertanyaan sulit dan mengatasi saat keadaan menjadi sulit. Baik itu mendukung anak-anak melalui tantangan kesehatan mental, mengarahkan keluarga Anda melalui krisis, menemukan terapis yang tepat, atau mengatasi kelelahan mengasuh anak karena terlalu banyak peran, kami di sini untuk Anda.
Ikuti Psych Central dan Healthline Mental Well-Being untuk menemukan konten baru dengan penelitian dan sumber daya terbaru untuk membantu memandu Anda dan keluarga di jalan menuju kesejahteraan mental.