Apakah Minyak Biji Rami Mengobati Mata Kering?

minyak biji rami untuk mata kering
kazoka30/Getty Images

Mata kering adalah masalah umum yang dapat menyebabkan mata terasa gatal, iritasi, dan sensitif. Anda mungkin juga mengalami penglihatan kabur.

Kondisi tersebut dapat terjadi ketika mata Anda tidak mengeluarkan cukup air mata, atau ketika air mata yang Anda keluarkan tidak memberikan kelembapan yang cukup pada mata Anda. Terkadang mata kering bersifat sementara dan disebabkan oleh faktor-faktor seperti berada di luar ruangan pada hari yang berangin atau terlalu lama meninggalkan lensa kontak. Namun, mata kering juga bisa menjadi kronis.

Beberapa orang menemukan kelegaan untuk mata kering kronis dengan obat tetes mata yang dijual bebas, tetapi obat tetes ini bukanlah solusi untuk semua orang.

Ada berbagai pilihan yang dapat membantu mengatasi mata kering kronis. Salah satu opsi alternatif yang populer adalah minyak biji rami. Minyak biji rami adalah minyak yang terbuat dari biji rami yang ditekan dan digiling. Kadang-kadang disebut minyak biji rami dan dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 bermanfaat bagi orang dengan mata kering kronis. Tautan inilah mengapa beberapa orang melaporkan bahwa minyak biji rami membantu meredakan mata kering mereka.

Manfaat mengonsumsi minyak biji rami untuk mengobati mata kering

Minyak biji rami mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Salah satu asam lemak omega-3 yang penting adalah asam alfa-linolenat (ALA). Saat ALA terurai selama pencernaan, tubuh mengubahnya menjadi dua asam lemak omega yang berbeda, asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

Tubuh Anda menggunakan DHA dan EPA untuk melindungi membran sel. Penelitian tentang manfaat penuh asam lemak omega-3 masih berlangsung. Namun, penelitian yang telah dilakukan menunjukkan ada banyak efek kesehatan positif yang terkait dengan asam lemak omega-3.

Kemungkinan manfaat asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam minyak biji rami untuk mengobati mata kering dibahas di bawah ini.

Peningkatan produksi air mata yang sehat

Asam lemak omega-3 dapat membantu kelenjar di mata Anda yang disebut kelenjar meibom bekerja lebih baik. Kelenjar ini menghasilkan bagian berminyak dari air mata Anda. Meningkatkan fungsi kelenjar meibom Anda meningkatkan produksi bagian air mata yang berminyak. Ini bisa meredakan gejala mata kering.

Mengurangi peradangan

Mata kering dapat menyebabkan pembengkakan pada kelopak mata dan permukaan mata Anda. Ini dapat membuat mata kering Anda terasa lebih buruk dan menyebabkan pembengkakan yang lebih parah. Asam lemak omega-3 diketahui dapat mengurangi peradangan. Ini dapat menghentikan siklus peradangan dan meredakan gejala mata kering Anda.

Tingkat hormon yang diatur

Mata kering terkadang bisa disebabkan oleh hormon yang tidak seimbang. Asam lemak omega-3 telah dikaitkan dengan produksi hormon dan regulasi hormon yang lebih stabil. Ini dapat meningkatkan kekeringan mata dan meningkatkan kesehatan mata secara keseluruhan.

Potensi risiko dan efek samping

Ada beberapa risiko yang harus Anda ketahui sebelum mencoba minyak biji rami untuk mata kering Anda. Selain itu, banyak klaim tentang minyak biji rami yang masih perlu diteliti.

Tidak ada cukup data untuk mengatakan seberapa baik minyak biji rami bekerja untuk mata kering kronis. Misalnya, beberapa penelitian menemukan bahwa asam lemak omega-3 dalam minyak biji rami dapat meredakan mata kering, tetapi penelitian lain menunjukkan bahwa itu tidak lebih efektif daripada plasebo.

Risiko lainnya termasuk:

  • Interaksi obat. Berbahaya mengonsumsi minyak biji rami dengan beberapa obat resep, termasuk pengencer darah, pengatur gula darah, obat tekanan darah, dan obat resep yang memengaruhi kadar estrogen. Aspirin dan beberapa obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) juga dapat berinteraksi dengan minyak biji rami.
  • Gula darah rendah. Minyak biji rami dapat menurunkan gula darah Anda. Orang dengan kondisi yang memengaruhi gula darahnya atau yang mengonsumsi obat pengatur gula darah mungkin tidak dapat menggunakan minyak biji rami.
  • Peningkatan perdarahan. Minyak biji rami dapat menyebabkan Anda lebih mudah berdarah daripada yang seharusnya.
  • Tekanan darah rendah. Anda bisa mengalami penurunan tekanan darah karena mengonsumsi minyak biji rami. Ini bisa berbahaya jika tekanan darah Anda sudah rendah, atau jika Anda minum obat yang menurunkan tekanan darah Anda.
  • Tidak ada jaminan kualitas. Minyak biji rami tidak diatur oleh Food and Drug Administration. Itu berarti bahwa tidak ada standar dan peraturan tentang kandungan suplemen dan produk minyak biji rami.
  • Alergi. Seperti halnya makanan atau suplemen apa pun, alergi terhadap minyak biji rami mungkin saja terjadi. Penting untuk memperhatikan tanda-tanda reaksi alergi saat pertama kali menggunakan minyak biji rami. Hentikan penggunaan segera jika Anda melihat gejala alergi.

Pencegahan

Minyak biji rami tidak dianjurkan selama kehamilan atau saat menyusui karena dapat memengaruhi kadar hormon. Bicaralah dengan dokter sebelum Anda memulai suplemen apa pun, termasuk minyak biji rami. Mereka dapat memberi tahu Anda dan memberi tahu Anda jika menggunakan minyak biji rami untuk mata kering kronis tepat untuk Anda.

Cara mengambil minyak biji rami untuk mata kering

Peringatan

Jangan mengoleskan minyak biji rami langsung pada atau di dekat mata Anda. Ini tidak dianggap aman dan dapat menyebabkan iritasi seperti gejala lainnya.

Selain itu, bicarakan dengan profesional medis sebelum mengkonsumsinya.

Anda perlu mengkonsumsi minyak biji rami untuk digunakan untuk mengobati mata kering. Tidak ada dosis resmi yang direkomendasikan untuk minyak biji rami. Bicaralah dengan profesional medis sebelum mengonsumsi minyak biji rami untuk mengetahui apakah mereka memiliki dosis maksimum yang disarankan untuk kesehatan dan situasi Anda.

Bagi banyak orang, salah satu cara terbaik untuk mendapatkan minyak biji rami adalah dengan memakannya sebagai bagian dari makanan mereka. Anda tidak bisa memasak dengan minyak biji rami, tetapi Anda bisa menggunakannya sebagai bahan dasar minyak untuk saus salad dan saus.

Minyak biji rami juga bisa ditambahkan ke smoothies, yogurt, oatmeal, dan makanan lainnya. Minyak biji rami juga sudah menjadi bahan dalam beberapa produk. Anda bisa menemukan sereal, batangan nutrisi, dan makanan kemasan lainnya yang mengandung minyak biji rami.

Anda juga bisa menggunakan minyak biji rami sebagai suplemen. Ini tersedia dalam bentuk kapsul dan cair. Suplemen minyak biji rami akan menyertakan rekomendasi dosis.

Tetapi rekomendasi dosis seringkali bervariasi karena suplemen yang berbeda diformulasikan untuk mengandung minyak biji rami dalam jumlah yang berbeda. Perlu diingat bahwa suplemen tidak diawasi secara ketat oleh FDA, sehingga mungkin mengandung jumlah bahan aktif yang salah, atau bahan yang tidak tercantum pada label.

Di mana mendapatkan produk minyak biji rami untuk mengobati mata kering

Anda dapat menemukan minyak biji rami di toko kelontong, toko makanan alami, dan toko obat.

Belanja produk minyak biji rami secara online.

Minyak biji rami vs. minyak ikan untuk mata kering

Minyak ikan dan minyak biji rami keduanya mengandung asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi. Anda bisa mendapatkan manfaat asam lemak omega-3 dari kedua sumber tersebut. Namun, minyak ikan mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA), sedangkan minyak biji rami mengandung asam alfa-linolenat (ALA).

Saat Anda mengonsumsi minyak biji rami, tubuh Anda mengubah ALA menjadi DHA dan EPA. Tubuh Anda tidak perlu mengubah apapun saat Anda mengonsumsi minyak ikan. Ini berarti tubuh Anda dapat menggunakan lebih banyak asam lemak omega-3, dan itu mungkin berarti Anda akan melihat lebih banyak bantuan mata kering dari minyak ikan daripada minyak biji rami.

Namun, bukan berarti minyak ikan adalah pilihan yang tepat untuk semua orang dengan mata kering. Orang yang mengikuti pola makan vegetarian dan vegan, misalnya, kemungkinan besar tidak ingin mengonsumsi suplemen minyak ikan. Dalam hal ini, minyak biji rami bisa menjadi pilihan yang bagus. Selain itu, beberapa orang menemukan bahwa suplemen minyak ikan memiliki sisa rasa dan lebih menyukai rasa minyak biji rami.

Membawa pergi

Minyak biji rami tinggi asam lemak omega-3. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 mungkin bermanfaat bagi penderita mata kering. Asam lemak omega-3 dapat meredakan mata kering dengan meningkatkan produksi air mata yang sehat, mengurangi peradangan, dan menyeimbangkan hormon.

Namun, klaim ini membutuhkan penelitian lebih lanjut. Penting untuk berhati-hati saat mengonsumsi minyak biji rami untuk mata kering. Tanyakan kepada profesional medis sebelum Anda mengonsumsi minyak biji rami atau suplemen lainnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *