Apakah Menyilangkan Kaki Anda Berbahaya?

Ringkasan

Bagaimana Anda suka duduk saat berada di kantor? Bagaimana dengan meja makan? Bus? Banyak orang merasa paling nyaman duduk dengan satu kaki disilangkan di atas kaki lainnya. Tentu, kaki Anda mungkin mati rasa dari waktu ke waktu, tetapi itu nyaman dan itu berhasil untuk Anda. Tetapi apakah itu lebih merugikan Anda daripada kebaikan?

Orang-orang telah lama percaya bahwa menyilangkan kaki sambil duduk tidak baik untuk Anda. Dikatakan menyebabkan varises, komplikasi kelahiran bagi wanita hamil, dan tekanan darah tinggi. Teruslah membaca untuk mempelajari apa yang dikatakan sains tentang masing-masing klaim ini.

Kehamilan

Selama kehamilan, tubuh mengalami berbagai perubahan fisik. Saat rahim Anda meregang, pusat gravitasi Anda bergeser ke depan. Anda mungkin mendapati diri Anda berjalan, berdiri, dan duduk berbeda dari biasanya.

Meskipun Anda mungkin menemukan diri Anda duduk di posisi baru saat Anda mencoba untuk merasa nyaman, tidak ada yang akan menyakiti Anda atau bayi Anda – termasuk duduk dengan kaki bersilang.

Konon, ketegangan otot, sakit punggung, dan kram umum terjadi selama kehamilan. Saat duduk dengan menyilangkan kaki tidak akan menyakiti bayi Anda, ini dapat menyebabkan pembengkakan pergelangan kaki atau kram kaki. Jika pergelangan kaki Anda bengkak atau kram, cobalah duduk dengan kedua kaki di lantai atau ditinggikan di atas bangku.

Tekanan darah tinggi

Saat Anda melakukan tes tekanan darah, Anda biasanya diminta untuk meletakkan kedua kaki di tanah. Ini karena menyilangkan salah satu kaki Anda di atas yang lain dapat menyebabkan lonjakan sementara tekanan darah.

Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Keperawatan Klinis menemukan peningkatan tekanan darah yang signifikan ketika peserta menyilangkan kaki setinggi lutut. Tidak ada lonjakan ketika kaki disilangkan di pergelangan kaki.

Studi lain, yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension, menemukan lonjakan tekanan darah yang sedikit lebih besar ketika partisipan menyilangkan kaki dengan meletakkan pergelangan kaki di atas lutut.

Sementara studi ini mendukung klaim bahwa menyilangkan kaki Anda dapat meningkatkan tekanan darah Anda, mereka hanya menunjukkan peningkatan sementara. Namun, jika Anda sudah memiliki tekanan darah tinggi, cobalah untuk menghindari menghabiskan waktu lama dengan menyilangkan kaki hanya untuk keamanan.

Pembuluh mekar

Selama bertahun-tahun, rumor telah beredar bahwa menyilangkan kaki dapat menyebabkan varises. Ini adalah mitos.

Varises adalah vena yang menonjol, terpuntir, seperti tali yang keluar dari kaki Anda. Meskipun sering kali berwarna biru, mereka juga bisa berwarna merah atau berwarna daging. Mereka biasanya ditemukan di paha, punggung betis, dan kaki bagian dalam. Siapa pun bisa terkena varises, tetapi cenderung lebih sering terjadi pada wanita yang lebih tua dan wanita hamil.

Varises terbentuk karena masalah dengan katup di pembuluh darah Anda, yang bekerja sangat keras untuk memompa darah ke jantung. Saat darah bergerak ke atas, katup satu arah membuka dan menutup, mencegah darah bocor kembali.

Namun, ketika katup ini melemah atau rusak, gaya gravitasi menarik darah kembali ke bawah. Ini dikenal sebagai insufisiensi vena. Vena menjadi varises ketika darah itu tertahan, terkumpul, dan menyebabkan penonjolan.

Berdiri dan duduk untuk waktu yang sangat lama dapat meningkatkan risiko Anda terkena varises, tetapi tidak ada bukti bahwa menyilangkan kaki memiliki efek ini. Jika Anda khawatir akan berkembangnya varises, cobalah mengubah posisi kaki Anda sepanjang hari.

Sikap

Sementara sebagian besar mitos umum tentang duduk dengan kaki disilangkan tidak sepenuhnya benar, ada satu kemungkinan efek samping yang sering diabaikan – postur tubuh yang buruk.

Duduk dalam waktu lama dengan kaki di atas lutut dapat menyebabkan panggul berputar dan miring. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah. Ini juga bisa menyebabkan ketidaksejajaran tulang belakang Anda dari waktu ke waktu.

Ketika Anda memiliki postur tubuh yang tidak tepat, otot Anda dipaksa untuk mengimbanginya. Ini berarti mereka bekerja lebih keras dari yang mereka butuhkan, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan kekakuan.

Namun, ini tidak berarti Anda harus berhenti menyilangkan kaki sepenuhnya. Pelajari lebih lanjut tentang postur terbaik untuk duduk.

Garis bawah

Duduk dengan kaki disilangkan tidak akan menyebabkan keadaan darurat medis. Namun, itu dapat menyebabkan peningkatan sementara tekanan darah Anda dan menyebabkan postur tubuh yang buruk. Untuk kesehatan yang optimal, cobalah untuk menghindari duduk dalam satu posisi, apakah Anda menyilangkan kaki atau tidak, untuk waktu yang lama.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt