Apakah Melatonin Produk ‘Anti Penuaan’ yang Efektif?

Apa hubungan antara melatonin dan pro-penuaan?

Sementara melatonin terkenal untuk mengatur siklus tidur-bangun, penelitian saat ini telah memasuki ranah baru: menyelidiki potensi sifat hormon pro-penuaan.

Studi menunjukkan bahwa melatonin memiliki sifat antioksidan yang kuat, bertindak sebagai pemulung molekul yang sangat reaktif yang dikenal sebagai radikal bebas. Radikal bebas terkenal karena menyebabkan kerusakan oksidatif, yang terlibat dalam proses penuaan.

Efek antioksidan melatonin dapat membantu meringankan stres oksidatif dan melindungi sel dari bahaya, yang pada dasarnya bekerja melawan proses penuaan.

Selain itu, melatonin mengatur peradangan, fungsi mitokondria, dan sistem kekebalan tubuh, yang semuanya berperan dalam penuaan. Melatonin juga dapat membantu memproduksi hormon lain, termasuk hormon pertumbuhan, yang penting untuk perbaikan dan regenerasi jaringan.

Apakah melatonin berkurang seiring bertambahnya usia?

Riset menunjukkan bahwa produksi melatonin cenderung menurun seiring bertambahnya usia. Penurunan kadar melatonin ini dapat mengakibatkan berkurangnya kemampuan tubuh untuk melawan stres oksidatif dan melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas.

Akibatnya, sel kulit menjadi lebih rentan terhadap kerusakan akibat faktor lingkungan, seperti radiasi UV dari matahari, polusi, dan sumber stres oksidatif lainnya. Hal ini menyebabkan penuaan kulit yang dipercepat, termasuk pembentukan kerutan.

Bisakah melatonin memperlambat proses penuaan?

Meskipun melatonin memiliki sifat antioksidan yang kuat dan dapat menangkal proses penuaan, kemampuannya untuk memperlambat proses penuaan pada manusia secara langsung belum terbukti secara pasti.

Namun, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa suplementasi melatonin dapat memperpanjang umur dan meningkatkan rentang kesehatan pada beberapa model hewan. Misalnya, a studi tahun 2002 menemukan bahwa melatonin dapat memperpanjang umur lalat buah hingga 33%. Tapi temuan ini mungkin tidak langsung diterjemahkan ke manusia.

Apakah melatonin antioksidan pro-penuaan terbaik?

Melatonin adalah antioksidan kuat. Tapi penting untuk dicatat bahwa kemungkinan tidak ada satu pun antioksidan “terbaik” untuk pro-penuaan.

Antioksidan adalah kelompok beragam senyawa yang bekerja sama untuk menetralisir radikal bebas berbahaya dan mengurangi stres oksidatif, yang berhubungan dengan penuaan dan berbagai penyakit terkait usia.

Antioksidan lain, seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten, juga memainkan peran penting dalam pertahanan tubuh melawan stres oksidatif.

Apa manfaat pro-penuaan dari melatonin?

Beberapa manfaat pro-penuaan melatonin yang dilaporkan meliputi:

Sifat antioksidan

Melatonin bertindak sebagai antioksidan kuat, yang dapat membantu menetralkan radikal bebas berbahaya dan mengurangi stres oksidatif. Stres oksidatif adalah proses yang merusak sel dan terlibat dalam proses penuaan. Dengan mengurangi stres oksidatif, melatonin dapat membantu melindungi dari kerusakan sel dan menangkal proses penuaan.

Pengaturan tidur

Melatonin terkenal untuk mengatur siklus tidur-bangun, dan tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Kualitas tidur yang baik terkait dengan peningkatan fungsi kognitif dan kekebalan tubuh serta kesehatan secara keseluruhan, yang dapat memiliki efek pro-penuaan potensial.

kesehatan mitokondria

Mitokondria adalah pembangkit tenaga sel penghasil energi, dan disfungsi mereka berperan dalam penuaan. Melatonin telah terbukti melindungi dari kerusakan mitokondria dan meningkatkan fungsi mitokondria.

Manfaat topikal untuk kulit

Menerapkan melatonin topikal dapat memperbaiki tanda-tanda klinis penuaan kulit, termasuk mengurangi kerutan.

A studi 2018 menemukan bahwa krim topikal berbasis melatonin secara signifikan meningkatkan warna dan hidrasi kulit serta mengurangi kekasaran pada wanita dengan kulit yang menua.

Selain itu, penelitian 2019 menunjukkan bahwa melatonin topikal dapat meningkatkan penyembuhan luka dan membantu mengobati banyak kondisi kulit seperti eksim, ketombe, dan vitiligo. Dan tidak seperti pemberian oral, melatonin yang dioleskan dapat melindungi dari efek radiasi UV.

Dampak potensial pada kolagen

Seiring bertambahnya usia, kulit kita kehilangan elastisitas dan kolagen.

Kolagen adalah protein yang memberikan dukungan struktural pada kulit, tulang, tendon, dan jaringan ikat lainnya. Ini memainkan peran penting dalam menjaga integritas dan elastisitas jaringan.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, beberapa penelitian menunjukkan melatonin mungkin berperan dalam sintesis kolagen – reseptor melatonin telah ditemukan pada sel yang memproduksi kolagen.

Berapa banyak melatonin yang harus Anda konsumsi?

Dosis melatonin yang tepat dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, antara lain usia, kondisi kesehatan, dan alasan Anda mengonsumsi melatonin.

Namun secara umum, 1-10 miligram (mg) cenderung menjadi kisaran dosis yang direkomendasikan untuk manfaat pro-penuaan. Jika Anda baru memulai, sebaiknya mulai dari yang lebih rendah, seperti antara 1 dan 3 mg.

Penting untuk diperhatikan bahwa melatonin adalah hormon, dan harus digunakan di bawah bimbingan ahli kesehatan.

Mengambil terlalu banyak melatonin berpotensi menyebabkan efek samping. Beberapa kemungkinan efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak melatonin meliputi:

• kantuk di siang hari atau grogi
• terganggunya siklus tidur-bangun
• sakit kepala
• perubahan suasana hati (mudah marah, depresi, perubahan suasana hati)

• mual dan masalah pencernaan

Intinya

Melatonin terkenal karena perannya dalam siklus tidur-bangun, tetapi dalam beberapa tahun terakhir, telah dipelajari untuk sifat pro-penuaan potensial.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, kami tahu bahwa melatonin adalah antioksidan kuat yang dapat membantu mengatur peradangan, sistem kekebalan, dan fungsi mitokondria.

Tetapi apakah itu dioleskan atau diminum, penting untuk diingat bahwa melatonin adalah hormon, jadi pastikan untuk menghubungi profesional perawatan kesehatan untuk mengetahui apakah Anda dapat meminumnya dengan aman.