Apakah Melatonin Membuat Anda Memiliki Mimpi yang Aneh dan Jelas?

adegan mimpi

Melatonin adalah hormon yang dibuat tubuh Anda secara alami di kelenjar pineal Anda. Kelenjar pineal adalah organ bulat kecil di tengah otak Anda yang bertanggung jawab untuk menggunakan hormon yang disebut serotonin untuk membantu mengatur siklus tidur Anda.

Melatonin disintesis dalam sistem endokrin Anda dari serotonin dan merupakan hormon kunci yang terkait dengan ritme sirkadian Anda, yang membantu Anda tertidur dan bangun setiap hari.

Melatonin juga telah diiklankan sebagai bantuan tidur dalam bentuk suplemen, mengklaim dapat membantu Anda tertidur di malam hari.

Tubuh Anda membuat melatonin sendiri, jadi penelitian ini tidak sepenuhnya meyakinkan apakah mengonsumsi melatonin ekstra dapat membantu Anda tidur.

Tetapi penelitian lain telah menunjukkan efek samping melatonin yang menarik: mimpi aneh dan jelas yang mungkin tidak Anda miliki tanpa dorongan ekstra melatonin sebelum tidur.

Mari kita masuk ke apa yang dikatakan penelitian tentang melatonin dan mimpi, apakah itu dapat membuat Anda mengalami mimpi buruk, dan apa yang terjadi di otak Anda ketika Anda mengalami ini dan efek samping lain dari suplemen melatonin.

Melatonin dan mimpi

Sebelum kita masuk ke bagian ini, ada baiknya membahas penelitian yang menunjukkan kebalikannya: bahwa melatonin sebenarnya bisa menjadi pengobatan bagi orang yang mengalami halusinasi menyedihkan di malam hari.

Halusinasi

SEBUAH studi 2018 melihat kasus beberapa orang yang melaporkan mengalami penglihatan menakutkan dan mendengar hal-hal di malam hari yang akan hilang ketika lampu menyala.

Para peneliti menemukan bahwa mengambil 5 miligram (mg) melatonin bekerja segera. Juga, 5 mg melatonin yang dilepaskan secara tertunda membantu mengurangi berapa kali orang-orang ini mengalami halusinasi.

Dan yang lebih menarik, mengonsumsi kurang dari 5 mg hampir tidak berpengaruh pada pengurangan halusinasi, menunjukkan bahwa 5 mg adalah jumlah yang penting untuk memerangi efek teror malam ini.

Mimpi yang hidup

Jadi ya, beberapa penelitian menunjukkan bahwa melatonin dapat memiliki efek sebaliknya – membuat mimpi atau penglihatan yang jelas di malam hari lebih kecil kemungkinannya.

Tapi bisakah melatonin juga membuat mimpimu lebih hidup?

Pemrosesan memori

Sebuah mani Studi 1987 melihat bagaimana melatonin terlibat dalam proses otak menyimpan dan menghapus kenangan baru-baru ini.

Studi ini menemukan bahwa ketika Anda dalam tidur gerakan mata cepat (REM), melatonin melepaskan zat yang disebut vasotocin, yang membantu otak Anda menghapus ingatan saat Anda sedang bermimpi.

Selama siklus tidur Anda inilah saat Anda memiliki jenis mimpi hidup yang paling Anda ingat. Mengkonsumsi melatonin ekstra dapat meningkatkan jumlah vasotosin yang dilepaskan di otak Anda, yang mengarah ke periode tidur yang menghapus ingatan yang lebih lama yang membuat Anda mengalami mimpi yang intens.

SEBUAH studi tahun 1998 menemukan beberapa bukti peran pengaruh melatonin pada mimpi dengan melihat orang-orang dengan skizofrenia yang otaknya memiliki masalah dalam sistem memori ini.

Otak khas menghapus ingatan mimpi segera setelah Anda bangun sehingga otak Anda dapat membedakan antara ingatan mimpi dan ingatan nyata. Tetapi di otak seseorang dengan skizofrenia, vasotosin tidak selalu dilepaskan dengan benar oleh melatonin saat tidur.

Ini berarti bahwa ingatan tentang mimpi tidak terhapus ketika Anda bangun, melemahkan kemampuan otak untuk membedakan antara ingatan yang Anda alami saat bangun dan yang Anda ingat dari mimpi.

Jadi melatonin mungkin terlibat erat dalam seluruh proses bermimpi sebagai cara bagi otak Anda untuk menyimpan, menghapus, dan memahami ingatan.

Itu berarti setiap perubahan kadar melatonin – dari mengonsumsi suplemen atau kekurangan karena kondisi kesehatan mental – dapat memengaruhi kejelasan impian Anda.

Kualitas tidur

Studi lain mendukung gagasan melatonin yang mengarah ke lebih banyak episode dalam siklus tidur Anda di mana Anda memiliki kesempatan untuk memiliki mimpi yang jelas.

Misalnya, meta-analisis 2013 melihat 19 penelitian berbeda yang terdiri dari 1.683 orang yang meneliti efek melatonin pada kualitas tidur, khususnya pada orang dengan insomnia.

Mereka menemukan bahwa melatonin meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan total waktu tidur, dan menurunkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur.

SEBUAH studi 2012 juga menemukan bahwa melatonin dapat membantu mengatasi jet lag dengan menyinkronkan jam tubuh internal Anda dengan zona waktu baru.

Orang yang mengalami kondisi ini sering melaporkan bahwa mereka tidak ingat mimpi karena tidur REM berkurang, dan melatonin ekstra dapat memberi orang lebih banyak kesempatan untuk memiliki tidur REM yang kaya mimpi.

Kondisi kesehatan lainnya

SEBUAH studi 2018 menemukan interaksi yang lebih menarik antara melatonin dan tidur pada orang dengan penyakit Alzheimer, serta kondisi lain seperti gangguan spektrum autisme, insomnia, dan tekanan darah tinggi saat tidur.

Studi ini menemukan bahwa penurunan melatonin yang dilepaskan pada malam hari pada orang dengan Alzheimer dan kondisi lain ini mengganggu siklus tidur dan membuat gejala lebih parah dan mengganggu dalam kehidupan sehari-hari mereka.

Tetapi mengonsumsi melatonin ekstra dapat membantu memerangi gejala-gejala ini dengan mendukung struktur fisik di otak yang terlibat dalam mempromosikan ritme alami dalam siklus tidur, menghasilkan lebih banyak peluang untuk tidur REM dan mimpi yang jelas.

Penelitian lebih lanjut akan diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini.

Melatonin dan mimpi buruk

Ada lebih sedikit penelitian yang menunjukkan bagaimana melatonin dapat memengaruhi seberapa sering Anda mengalami mimpi buruk ketika Anda mengonsumsi melatonin ekstra.

SEBUAH laporan kasus 2015 pertama kali menemukan kemungkinan hubungan antara melatonin dan episode mimpi buruk – meskipun mengonsumsi melatonin itu sendiri belum tentu menjadi sumber mimpi buruk.

Laporan ini melihat kasus seseorang dengan insomnia yang mulai minum obat yang disebut ramelteon, yang berinteraksi langsung dengan reseptor di otak yang memungkinkan melatonin untuk meningkatkan siklus tidur alami Anda.

Segera setelah mengambil ramelteon, orang tersebut melaporkan mengalami mimpi buruk yang intens. Mimpi buruk berhenti segera setelah dokter mereka menyuruh mereka berhenti minum ramelteon.

Kasus ini menunjukkan bahwa melatonin terlibat langsung dalam proses yang mengontrol apakah Anda mengalami mimpi atau mimpi buruk selama tidur REM. Studi ini mengakui bahwa alasan pasti untuk hubungan ini tidak jelas, dan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk menjelaskan mengapa ini terjadi.

Mengapa ini terjadi?

Tidak jelas mengapa kadar melatonin dalam tubuh Anda memiliki efek langsung pada seberapa sering Anda bermimpi dan seberapa jelas atau intens mimpi itu.

Vasotosin

Pelepasan vasotocin dari melatonin selama tidur mungkin menjadi faktor di sini.

Vasotocin terlibat langsung dalam mengatur tidur REM, dan peningkatan jumlah melatonin dapat mempengaruhi seberapa banyak vasotocin masuk ke tubuh Anda.

Akibatnya, ini dapat memengaruhi seberapa dalam Anda tidur dan seberapa banyak Anda bermimpi.

Pemrosesan memori

Mimpi itu sendiri dihasilkan dari peran melatonin dan vasotosin dalam membantu otak Anda memahami ingatan Anda. Semakin banyak melatonin dalam tubuh Anda, semakin mungkin berkontribusi pada proses memori yang terjadi selama tidur.

Karena itu, Anda mungkin memiliki lebih banyak episode mimpi nyata yang membantu otak Anda menetapkan bagaimana ingatan ini berhubungan dengan pemahaman Anda tentang kenyataan saat Anda terjaga.

Efek samping lainnya

Tidak banyak bukti bahwa mengonsumsi melatonin, bahkan pada tingkat tinggi, menyebabkan efek samping yang berbahaya, berbahaya, atau jangka panjang. Tetapi beberapa efek samping telah didokumentasikan.

Salah satu efek samping paling umum dari mengonsumsi melatonin adalah merasa mengantuk di siang hari.

Kantuk di siang hari sebenarnya bukan efek samping melatonin dalam arti sebenarnya karena ini berarti suplemen melakukan tugasnya. Melatonin dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, tetapi melatonin ekstra dapat terus membuat Anda mengantuk sepanjang hari.

Efek samping lain yang dilaporkan layak dipertimbangkan sebelum mengambil melatonin meliputi:

  • sakit kepala
  • pusing
  • mual
  • depresi
  • gemetar di tanganmu
  • kecemasan
  • kram perut
  • sifat lekas marah
  • merasa kurang waspada
  • merasa bingung atau disorientasi
  • tekanan darah rendah
  • penurunan suhu tubuh ringan yang dapat membuat sulit untuk tetap hangat

Melatonin juga dapat berinteraksi dengan obat lain, terutama obat tidur, yang dapat memengaruhi memori dan respons otot Anda saat melakukan tugas seperti mengemudi.

Ini juga dapat mengencerkan darah Anda, yang dapat meningkatkan efek pengencer darah seperti warfarin.

Garis bawah

Tidak ada bukti konklusif tentang bagaimana sebenarnya mimpi Anda dipengaruhi dengan mengonsumsi suplemen melatonin.

Tetapi ada hubungan kuat antara melatonin dan vasotosin yang dilepaskannya saat Anda tidur, yang memungkinkan Anda untuk bermimpi dan mengatur ingatan Anda.

Jadi bukanlah suatu kebetulan jika Anda melihat adanya perubahan dalam mimpi Anda setelah Anda mulai mengonsumsi melatonin atau obat apa pun yang memengaruhi cara tubuh Anda memproduksi atau memproses melatonin.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News