Bukan rahasia lagi bahwa hamil terkadang tidak nyaman — dan tidak hanya pada hari kelahiran bayi. Semua bulan menjelang persalinan dapat membawa rasa sakit, nyeri, kesemutan, dan tusukan.
Jika Anda berpikir untuk melakukan R&R yang memang layak dengan pedikur atau pijatan, Anda mungkin bertanya-tanya apakah kursi pijat elektrik (jenis yang Anda duduki untuk mendapatkan pedikur) aman digunakan saat hamil.
Sama seperti banyak hal lain selama kehamilan, tidak ada satu jawaban pasti – tetapi banyak ahli akan memberi tahu Anda bahwa kursi pijat ini aman selama Anda menggunakannya dengan tepat.
Inilah yang perlu Anda ketahui tentang mengapa menggunakan kursi pijat saat hamil terkadang kontroversial, apa yang harus diingat jika Anda memutuskan untuk melakukannya, dan apa lagi yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan bantuan selama kehamilan.
Amankah menggunakan kursi pijat saat hamil?
Kursi pijat listrik hanyalah sebuah kursi, dan Anda duduk di kursi itu sepanjang waktu saat hamil, jadi Anda mungkin bertanya-tanya apa masalahnya. Nah, ada tiga kekhawatiran utama seputar penggunaan kursi pijat listrik selama kehamilan:
- Getarannya bisa membahayakan bayi Anda.
- Titik-titik tekanan akupresur dapat memicu persalinan dini.
- Jika kursi memiliki fitur penghangat, Anda bisa menjadi terlalu panas, yang bisa melukai bayi Anda.
Apakah ada validitas untuk masalah ini? Singkatnya, tidak juga.
“Meskipun ada klaim bahwa kursi pijat dapat menyebabkan keguguran atau persalinan prematur, tidak ada bukti bahwa itu benar,” kata Dr. Romy Ghosh, OB-GYN di Austin Regional Clinic. “Kursi pijat yang digunakan sebagaimana dimaksud umumnya aman saat hamil.”
Mari kita lihat lebih dekat setiap potensi masalah:
- Getaran. Getaran yang Anda terima dari kursi pijat umumnya tidak cukup kuat untuk menimbulkan bahaya. Dan meskipun Anda menggunakan pengaturan tertinggi, tidak ada risiko pada perut Anda karena Anda dalam posisi duduk.
- akupresur. Demikian juga, tekanan yang diterapkan di kursi ini tidak cukup kuat untuk memicu persalinan. Faktanya, titik persalinan akupresur membutuhkan tekanan yang stabil, bukan tekanan yang akan Anda dapatkan dari kursi pijat.
- Panas. Meskipun panas dari kursi pijat mungkin akan cukup ringan, selalu ada baiknya untuk berhati-hati terhadap kepanasan selama kehamilan. Berbahaya untuk menaikkan suhu tubuh Anda terlalu banyak saat Anda sedang hamil. Itu sebabnya hal-hal seperti kolam air panas, sauna, dan yoga panas tidak disarankan.
Secara keseluruhan, menggunakan kursi pijat dengan tepat tidak menimbulkan banyak risiko bagi ibu hamil.
Siap pijat
Menggunakan kursi pijat pada pengaturan rendah harus aman selama kehamilan. Namun, selalu tanyakan kepada dokter atau ahli persalinan Anda (seperti bidan) jika Anda tidak yakin.
Tetap pada pengaturan pijatan rendah dan panas ringan, terutama di sekitar punggung bawah Anda. Misalnya, orang hamil diperbolehkan menggunakan bantalan pemanas di daerah terpencil. Jika Anda merasa diri Anda menjadi terlalu hangat atau Anda merasa pingsan, Anda harus berhenti menggunakan kursi dan menghidrasi.
Kapan harus menghindari kursi pijat selama kehamilan
Jika Anda khawatir menggunakan kursi pijat elektrik selama kehamilan, Anda dapat melewatkannya kapan saja. Beberapa orang mungkin merasa sangat tidak nyaman pada trimester pertama dan selama 4 minggu terakhir kehamilan.
Selain itu, Anda mungkin hanya ingin menghindari kursi pijat selama kehamilan karena alasan lain, seperti:
- Penyakit pagi. jika Anda mengalami morning sickness yang parah, semua desakan itu bisa membuat Anda mual.
- Linu panggul. Jika Anda menderita linu panggul, Anda mungkin berpikir bahwa melakukan pijatan adalah ide yang bagus. Tapi itu sebenarnya bisa memicu lebih banyak rasa sakit dengan mengiritasi saraf dan otot yang sudah sensitif atau terlalu banyak bekerja.
- Sakit punggung. Prinsip yang sama berlaku untuk nyeri punggung bawah. Dengan kehamilan, sakit punggung bisa jadi rumit dan Anda mungkin semakin mengiritasi area tersebut.
Jika Anda mengalami banyak rasa sakit, ada baiknya untuk berbicara dengan profesional kesehatan atau bidan tentang mengapa Anda ingin menggunakan kursi pijat.
“Akan lebih baik jika Anda berbicara dengan penyedia Anda tentang rasa sakit dan nyeri yang Anda rasakan,” tambah Ghosh. “Nyeri punggung bawah, misalnya, bisa menjadi tanda persalinan prematur.”
Bicarakan dengan dokter Anda tentang sakit dan nyeri
Jika Anda mengalami rasa sakit yang signifikan selama kehamilan, terutama jika itu memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli persalinan Anda.
Bagaimana cara mengatasi sakit dan nyeri kehamilan
Lihat, kami mengerti: Semuanya menyakitkan. Linu panggul Anda membuat Anda sulit berjalan, displasia kemaluan Anda memberi Anda selangkangan kilat, dan punggung Anda terasa seperti terkunci secara permanen.
Tentu saja Anda menginginkan pijatan — siapa pun akan melakukannya!
Tetapi sementara kursi pijat mungkin menjadi solusi untuk Anda, ada juga cara lain yang aman untuk kehamilan untuk menemukan kelegaan. Dan sekali lagi, pastikan untuk mendiskusikan rasa sakit dan nyeri tertentu yang Anda alami dengan profesional kesehatan, hanya untuk berjaga-jaga.
Tetap aktif
Ghosh mengatakan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan atau berenang dapat membantu meredakan nyeri punggung dan memperkuat punggung, mencegah nyeri dan nyeri lainnya.
Anda mungkin juga ingin mencoba yoga prenatal atau Pilates (pastikan Anda mendapatkan acungan jempol dari dokter Anda terlebih dahulu).
Istirahat dan es
Kompres es dan mengistirahatkan otot yang tegang dapat memberikan kelegaan jangka pendek dan jangka panjang.
Ketinggian
Mengangkat kaki bukan hanya ekspresi. Mengangkat kaki Anda dapat mengurangi pembengkakan dan ketidaknyamanan pada ekstremitas bawah Anda.
Menggeliat
Anda mungkin merasa tidak nyaman banyak bergerak, tetapi peregangan lembut, jalan lambat, dan bahkan hanya bangun dari meja atau sofa satu jam sekali untuk bergerak dapat membantu meringankan ketidaknyamanan kehamilan.
“Coba juga menambahkan peregangan sebelum melahirkan, seperti pose kucing, untuk meregangkan punggung atau roller busa untuk meregangkan pinggul dan glutes, yang mungkin berkontribusi pada nyeri punggung Anda,” saran Ghosh.
Pergi untuk glutes
Nyeri punggung bawah selama kehamilan sebenarnya bisa disebabkan oleh otot gluteal yang terlalu kencang. Coba gulung dengan lembut atau lakukan peregangan pinggul.
Terapi fisik
Kehamilan dapat membawa rasa sakit dan nyeri baru ke dalam hidup Anda atau menyoroti masalah yang sudah ada sebelumnya.
Banyak terapis fisik terlatih dalam menangani orang hamil dan beberapa bahkan mengkhususkan diri di dalamnya, sehingga Anda mungkin dapat menyetel kembali, menyesuaikan kembali, dan memulihkan diri dengan aman dengan bantuan seorang profesional.
Ghosh mengatakan rujukan ke ahli terapi fisik dapat membantu ketika tindakan di rumah tidak memperbaiki gejala Anda.
Di luar itu, Anda juga dapat berbicara dengan ahli kesehatan Anda tentang penggunaan yang tepat dari pereda nyeri over-the-counter (OTC) selama kehamilan untuk hari-hari ketika terapi di rumah tidak cukup. Acetaminophen umumnya dianggap aman untuk digunakan, sedangkan ibuprofen harus dihindari.
Anda juga dapat memasukkan perawatan akupunktur atau chiropraktik ke dalam rutinitas Anda, tetapi bicarakan dengan dokter atau ahli persalinan Anda terlebih dahulu. Beberapa OB-GYN merekomendasikan praktik ini, sementara yang lain lebih suka Anda menghindarinya.
Bagaimana dengan pijat kehamilan?
Jika Anda merasa tidak nyaman mencoba kursi pijat atau tidak memiliki akses ke kursi tersebut, Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda bisa mendapatkan pijat tradisional sebagai gantinya.
Sekali lagi, jawabannya pada dasarnya sama: Mungkin aman, tetapi Anda harus memeriksakan diri ke dokter atau ahli persalinan.
“Pijat dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kualitas tidur, yang baik untuk ibu dan bayi,” kata Ghosh. “Pijat prenatal umumnya aman setelah trimester pertama, tetapi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu dan biarkan terapis pijat Anda tahu bahwa Anda hamil.”
Jika Anda mendapatkan pijatan, pastikan itu dengan terapis pijat berlisensi yang terbiasa merawat orang hamil.
Anda mungkin juga memerlukan surat izin medis dari profesional kesehatan yang mengatakan bahwa Anda bisa dipijat. Terapis juga kemungkinan besar akan membuat Anda berbaring miring untuk pijatan alih-alih perut Anda, bahkan jika Anda berada di trimester pertama.
Tips pijat ibu hamil
Sebelum Anda menjadwalkan pijat prenatal, pastikan Anda memiliki surat yang ditandatangani dan diberi tanggal dari profesional kesehatan yang mengatakan aman bagi Anda untuk dipijat.
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk meminta pasangan Anda untuk dipijat juga. Menurut Ghosh, pijat dengan posisi berbaring dapat:
- meringankan sakit punggung
- mengurangi stres
- meningkatkan tidur
Dan penelitian mendukungnya. Misalnya, kecil
Dalam hal ini, kursi pijat yang digunakan adalah jenis yang Anda duduki untuk menerima pijatan (Anda mungkin pernah melihatnya di mal), sehingga tidak menimbulkan kekhawatiran seperti kursi pijat elektrik. Jika Anda memiliki kursi pijat seperti ini di rumah atau memiliki akses ke salah satunya, bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah menggunakannya mungkin merupakan cara yang baik untuk bersantai dan membantu mengatasi ketidaknyamanan Anda.
Membawa pergi
Tidak ada yang tahu pasti bahwa kursi pijat elektrik aman selama kehamilan, tetapi juga tidak ada bukti bahwa itu tidak aman.
Anda dapat menjaga pengaturan panas dan pijat tetap rendah, hanya untuk aman – tetapi secara keseluruhan, kursi pijat tidak mungkin menjadi masalah kecuali Anda memiliki kehamilan berisiko tinggi atau rumit.
Jika Anda membutuhkan jenis kelegaan yang berasal dari kursi pijat tetapi tidak dapat mendapatkannya, bicarakan dengan ahli kesehatan tentang pijat biasa dengan terapis berlisensi.
Anda juga dapat mendiskusikan cara lain untuk mengobati nyeri kehamilan Anda, seperti berendam di bak mandi, menggunakan terapi fisik, pengobatan rumahan, dan pereda nyeri OTC yang aman untuk kehamilan.