Sangat umum bagi penderita kolitis ulserativa (UC) untuk mengalami kelelahan. Ada banyak alasan untuk hubungan ini, tetapi ada cara untuk mengatasinya.
Kelelahan lebih dari sekedar merasa lelah. Ini adalah tingkat kelelahan berkelanjutan yang membuat Anda sulit melewati hari Anda. Itu dapat memengaruhi pekerjaan atau kehidupan sekolah Anda dan hubungan Anda. Itu dapat membuat tugas sehari-hari jauh lebih menantang.
Banyak orang dengan UC juga dapat mengalami kabut otak. Jika Anda memiliki kabut otak, Anda mungkin sering mengalami masalah dengan ingatan dan fokus. Mungkin terasa seperti otak Anda “mendung” dan tidak berfungsi pada tingkat biasanya.
Kelelahan bisa berasal dari berbagai alasan saat Anda tinggal bersama UC. Tingkat kelelahan cenderung lebih tinggi selama suar UC. Namun dalam remisi, banyak orang masih merasa lelah.
Gejala UC, termasuk diare, nyeri, dan pendarahan rektal dapat menyebabkan kelelahan. Orang dengan UC sering mengalami kekurangan nutrisi yang memperburuk kelelahan.
Korban emosional dari penyakit kronis juga dapat menyebabkan kelelahan.
Berikut adalah detail lebih lanjut tentang bagaimana UC dapat menyebabkan kelelahan dan kabut otak serta cara mengatasinya.
Bisakah kolitis ulserativa menyebabkan kelelahan atau kabut otak?
Ya. Ada beberapa alasan mengapa penderita UC lebih cenderung mengalami kelelahan dan kabut otak.
Penelitian menunjukkan bahwa hingga
Berikut adalah beberapa alasan mengapa penderita UC mengalami kelelahan:
-
Kurangnya penyerapan nutrisi: Selama suar, sulit bagi tubuh Anda untuk menyerapnya
energi dan nutrisi yang kamu perlukan. Jika Anda tidak bisa makan cukup atau memiliki kadar folat, zat besi, dan B12 yang rendah, Anda bisa merasa lelah. -
Perubahan kesehatan mental: Satu studi menemukan bahwa sekitar
10,8% peserta dengan IBD juga hidup dengan depresi. Depresi dikaitkan dengantingkat yang lebih tinggi kelelahan. - Anemia: Hingga 90% orang dengan IBD memiliki kadar sel darah merah yang rendah karena kekurangan zat besi. Ini bisa dari kehilangan darah, perubahan penyerapan zat besi, dan peradangan saat suar.
- Peradangan: Respon inflamasi selama suar dikaitkan dengan kelelahan yang lebih besar. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan ini.
-
Efek samping obat: Obat-obatan tertentu yang digunakan untuk UC dapat menyebabkan kelelahan. Ini
termasuk methotrexate, 6-mercaptopurine, azathioprine, vedolizumab, infliximab, dan steroid. -
Tidur terganggu: Banyak orang mengalami
kurang tidur karena gejala, efek samping obat, atau stres.
Seperti apa rasanya kelelahan kolitis ulserativa?
Kelelahan mungkin terasa sedikit berbeda bagi setiap orang.
Umumnya,
Kelelahan dapat membuat sulit untuk berfungsi. Tingkat kelelahan ini dapat memengaruhi kehidupan sosial, kemampuan bekerja, dan kesejahteraan emosional Anda.
Tips mengatasi kelelahan dan kabut otak
Kelelahan dan kabut otak bisa sulit diatasi. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda coba untuk mengelola efek kelelahan dan kabut otak dengan lebih baik.
- Prioritaskan energi Anda: Saat Anda berurusan dengan energi minimal, pastikan untuk menyimpannya untuk hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda. Ubah atau lewati hal-hal lain jika Anda bisa.
- Rencanakan hari Anda: Mungkin ada saat-saat ketika Anda secara alami memiliki lebih banyak energi. Rencanakan untuk melakukan apa yang benar-benar Anda butuhkan atau ingin lakukan selama waktu itu.
- Lakukan olahraga ringan: Gerakan dapat membantu dengan tingkat energi dan kabut otak. Berjalan-jalan di luar, beberapa peregangan, atau hanya bergerak di sekitar rumah Anda dapat memberi Anda dorongan.
-
Tetap terhubung dengan orang lain: Sulit untuk bersosialisasi saat Anda merasa sangat lelah, tetapi kontak dengan orang lain dapat membantu. Riset
menunjukkan bahwa memiliki hubungan sosial yang baik dapat meningkatkan kelelahan. - Cobalah perhatian: Mindfulness bisa menjadi cara yang efektif untuk mengelola stres, kecemasan, dan depresi. Beberapa penelitian menunjukkan itu dapat meningkatkan kelelahan pada beberapa orang.
- Buat daftar: Kesulitan mengingat sesuatu dapat menambah lebih banyak stres dan memperburuk kelelahan. Tuliskan semuanya sehingga Anda tidak harus bergantung pada ingatan Anda.
- Meminta bantuan: Tidak apa-apa membiarkan orang lain membantu. Minta bantuan untuk hal-hal seperti tugas, persiapan makan, atau penitipan anak.
- Makan dengan jadwal teratur: Lakukan yang terbaik untuk makan sesuatu setiap beberapa jam. Setel pengatur waktu jika Anda kesulitan mengingat untuk makan atau jika nafsu makan Anda rendah.
- Tetap terhidrasi: Asupan cairan yang rendah dapat memperburuk kelelahan. Lakukan yang terbaik untuk minum cairan sepanjang hari.
- Pertahankan jadwal tidur yang konsisten: Meskipun tidur tidak akan memperbaiki tingkat kelelahan ini, itu tetap penting. Cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
Kapan harus ke dokter untuk gejala-gejala ini
Tindak lanjut yang teratur dan berkelanjutan dengan tim perawatan kesehatan Anda adalah penting. Jika kelelahan Anda mengganggu tugas sehari-hari, pastikan untuk menyebutkan ini.
Bicarakan dengan dokter Anda tentang gejala dan tingkat nyeri Anda. Mungkin ada perubahan pengobatan yang dapat membantu mengelola gejala dan mengurangi kelelahan.
Jika Anda kesulitan makan cukup atau membatasi beberapa makanan, beri tahu dokter Anda. Seorang ahli diet terdaftar mungkin dapat membantu Anda meningkatkan asupan nutrisi Anda.
Jika sudah lama sejak Anda melakukan pemeriksaan darah, mungkin pintar untuk memeriksakan level Anda. Kadar zat besi, B12, dan folat yang rendah serta anemia dapat memperburuk kelelahan.
Ketika Anda menderita kolitis ulserativa, ada banyak alasan mengapa Anda mungkin merasa lelah. Gejala yang sedang berlangsung, kekurangan nutrisi, dan perubahan kesehatan mental semuanya berkontribusi pada kelelahan.
Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengelola.
Membuat perubahan pada rutinitas Anda dan menjaga kesehatan emosional dan fisik Anda dapat membantu. Penting juga untuk tetap berhubungan dengan tim perawatan kesehatan Anda.
Penyesuaian obat dapat membantu mengelola gejala Anda dengan lebih baik dan meningkatkan kelelahan. Pastikan Anda melakukan pemeriksaan darah secara teratur untuk memantau tingkat nutrisi Anda.
Hidup dengan UC mungkin sulit, tetapi Anda tidak sendiri. Anda selalu dapat menghubungi orang lain untuk bantuan dan dukungan.