Perekat
Gluten adalah protein yang dapat Anda temukan dalam biji-bijian, seperti barley, rye, atau gandum. Orang mungkin menghindari gluten karena berbagai alasan. Kebanyakan orang yang tidak makan gluten memiliki penyakit celiac. Penyakit celiac adalah gangguan autoimun yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh membentuk antibodi sebagai respons terhadap gluten.
Orang lain mungkin menghindari gluten karena mereka memiliki intoleransi terhadap protein. Jika tubuh Anda tidak toleran terhadap gluten, lapisan usus kecil Anda tidak dapat menyerap nutrisi penting. Jika Anda makan gluten dan memiliki intoleransi terhadapnya, Anda mungkin mengalami:
- diare
- kembung
- penurunan berat badan
- penurunan umum dalam kesehatan Anda
Sebagian besar penelitian saat ini melihat efek gluten pada penyakit celiac, tetapi beberapa penelitian terbaru menunjukkan kemungkinan hubungan antara gluten dan migrain.
Apa saja gejala migrain?
Beberapa orang yang mengalami migrain akan mengalami apa yang disebut dengan “aura” sebelum sakit kepala. Selama aura, Anda bisa mengalami berbagai gangguan sensorik. Beberapa orang melihat titik buta atau zigzag. Yang lain mengatakan mereka merasa lucu atau memiliki indera perasa atau penciuman yang aneh.
Gejala migrain lainnya termasuk:
- kelelahan
- mual
- kehilangan nafsu makan
- demam
- perasaan tidak nyaman lainnya
Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala yang ekstrem, terutama jika Anda mengalami mual dan demam.
Apa yang memicu migrain?
Tidak ada yang tahu mengapa migrain terjadi, tetapi ada beberapa pemicu dan faktor risiko yang umum. Misalnya, seseorang dengan riwayat keluarga migrain lebih mungkin terkena migrain.
Beberapa orang dapat mengidentifikasi hal-hal yang memicu migrain.
Kafein
Beberapa orang mengalami migrain ketika kadar kafein dalam darah mereka turun. Ini lebih mungkin terjadi jika Anda biasanya mengonsumsi banyak kafein atau sangat sensitif terhadap bahan kimia tersebut.
Pada orang lain, kafein membantu meringankan rasa sakit akibat migrain. Kafein adalah bahan dalam beberapa obat migrain. Jika kafein adalah salah satu pemicu Anda, tanyakan kepada dokter atau apoteker Anda untuk memastikan obat Anda tidak mengandung kafein.
Pengawet
Pengawet makanan dan minuman seperti monosodium glutamat (MSG) atau nitrat dapat memicu migrain. Baca label makanan dengan cermat. Jika Anda memesan makanan untuk dibawa pulang, tanyakan apakah makanan tersebut bebas MSG.
Hormon
Fluktuasi hormon dapat menyebabkan migrain. Wanita mungkin mengalami migrain di sekitar periode menstruasi mereka. Jika Anda secara teratur mengalami migrain sekitar waktu periode menstruasi Anda, perubahan kadar hormon Anda mungkin memicunya.
Cuaca
Perubahan cuaca dapat menyebabkan migrain. Perubahan tekanan barometrik, yang dapat terjadi saat hujan badai datang, atau perubahan ketinggian dapat memicu migrain. Beberapa orang juga lebih rentan terhadap migrain dalam cuaca panas dan lembab, meskipun dehidrasi mungkin berperan dalam perkembangan migrain bagi orang-orang tersebut.
Stres dan kelelahan
Situasi sulit atau tekanan tambahan dapat menyebabkan migrain. Kelelahan dan kurang tidur juga bisa menjadi faktor.
Hubungan antara gluten dan migrain
Gluten mungkin menjadi pemicu migrain pada beberapa orang. Satu baru-baru ini
Gluten dapat mempengaruhi sistem saraf pada orang dengan penyakit celiac dan orang dengan intoleransi gluten non-celiac. Contoh kondisi yang mempengaruhi sistem saraf meliputi:
- gangguan belajar
- depresi
- migrain
- sakit kepala
Itu berarti gluten dapat memicu migrain pada orang yang tidak memiliki penyakit celiac tetapi memiliki kepekaan terhadap gluten. Sensitivitas gluten belum dipahami dengan baik. Seseorang dengan sensitivitas gluten mungkin mengalami:
- pemikiran berkabut
- sakit perut
- gejala gastrointestinal, seperti diare atau sembelit
- sakit kepala
- nyeri sendi
- kembung
- kelelahan kronis
Gluten mungkin menjadi pemicu migrain pada beberapa orang, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami hubungan ini.
Bagaimana migrain yang dipicu gluten didiagnosis?
Dapatkan tes untuk penyakit celiac
Temui dokter Anda jika Anda bertanya-tanya apakah migrain Anda mungkin terkait dengan gluten. Dokter Anda mungkin melakukan tes darah atau endoskopi untuk menguji Anda untuk penyakit celiac. Tes darah akan menunjukkan apakah Anda memiliki tingkat antibodi yang lebih tinggi, yang terjadi ketika Anda memiliki sistem kekebalan yang terganggu. Gluten mungkin menjadi penyebab respons ini. Endoskopi memungkinkan dokter Anda untuk melihat usus kecil Anda dan memeriksa apakah ada kerusakan. Kerusakan bisa menjadi tanda penyakit celiac.
Ikuti diet eliminasi
Dokter tidak memiliki tes untuk mendiagnosis sensitivitas gluten. Jika tes Anda negatif untuk penyakit celiac, dokter Anda mungkin merekomendasikan diet eliminasi. Selama diet eliminasi, Anda akan menghilangkan kemungkinan alergen dari diet Anda dan kemudian perlahan-lahan menambahkannya kembali, perhatikan apakah dan kapan gejala Anda kembali. Ini dapat membantu menentukan apa yang memicu migrain.
Buat jurnal migrain
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan untuk membuat jurnal makanan dan migrain. Dalam jurnal Anda, Anda akan mencatat semua yang Anda makan dan kapan Anda mengalami migrain. Itu akan memungkinkan Anda untuk melihat tren. Misalnya, jika Anda sering mengalami migrain sehari setelah minum anggur merah, anggur merah bisa menjadi pemicunya. Sebuah jurnal dapat membantu Anda melihat apakah gluten mungkin menyebabkan migrain Anda.
Bagaimana cara mengobati migrain yang dipicu gluten?
Hindari gluten
Pengobatan paling efektif untuk penyakit celiac adalah diet di mana Anda menghilangkan semua makanan yang mengandung gluten. Beberapa sumber gluten meliputi:
- gandum
- durum
- tepung kentang
- bulgur
- jelai
- semolina
- dieja
- gandum hitam
- kecap
Pelajari lebih lanjut: Daftar makanan alergi gluten: Apa yang harus dihindari dan apa yang harus dimakan »
Mungkin sulit untuk menentukan makanan apa yang bisa dan tidak bisa Anda makan saat menjalani diet bebas gluten. Berikut adalah beberapa makanan umum yang dapat Anda makan dan beberapa yang harus Anda hindari:
| Makanan yang mungkin mengandung gluten | Makanan yang biasanya bebas gluten |
| • roti • daging olahan dan daging imitasi • permen tertentu • bumbu, seperti kecap dan saus lainnya • beberapa barang kemasan seperti kue, kue kering, dan makanan ringan • Bir |
• sayuran, termasuk sayuran bertepung seperti kentang, kacang polong, dan jagung • buah-buahan • sebagian besar produk susu • daging dan unggas yang disiapkan tanpa menggoreng atau menambahkan tepung terigu • kacang polong • kacang-kacangan • biji gandum • Nasi • tapioka • soba |
Banyak jenis pasta, sereal, dan makanan pokok lainnya tersedia dalam versi bebas gluten. Periksa label dan cari item yang menyatakan bahwa mereka dibuat tanpa gluten.
Minum obat
Selain menghindari pemicu seperti gluten, perawatan lain untuk migrain termasuk obat bebas serta resep yang dapat diberikan dokter jika migrain Anda intens dan sering terjadi. Obat-obatan ini dapat mencegah gejala migrain sebelum mereka mulai.
Buat perubahan gaya hidup lainnya
Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk menyesuaikan perilaku gaya hidup lain seperti menghilangkan kafein atau alkohol untuk melihat apakah pembatasan ini membantu mencegah migrain.
Apa pandangannya?
Mungkin perlu beberapa minggu bagi Anda untuk merasakan perbedaan dalam tubuh Anda setelah Anda memulai diet bebas gluten. Tetap dengan itu, dan catat migrain Anda untuk menentukan apakah perubahan pola makan membantu memperbaikinya.
Anda selalu dapat mencoba perawatan migrain atau obat pencegahan lainnya jika diet bebas gluten tidak berhasil. Terapi alternatif seperti akupunktur dan terapi pijat juga dapat membantu dalam mengobati migrain.