Alkohol dikenal sebagai pemicu migrain bagi banyak orang. Beberapa alkohol, seperti anggur merah, cenderung memicu sakit kepala migrain lebih sering daripada yang lain.
Jika Anda telah didiagnosis menderita migrain, Anda mungkin bertanya-tanya apakah gin lebih kecil kemungkinannya untuk memicu migrain dibandingkan alkohol lainnya.
Karena pemicu migrain setiap orang unik, tidak ada jawaban yang mudah untuk pertanyaan ini. Gin mungkin merupakan pilihan alkohol yang baik untuk beberapa orang dengan migrain, tetapi bisa menjadi pemicu migrain bagi orang lain.
Migrain, gin, dan alkohol lainnya
Alkohol adalah pemicu migrain yang sering dilaporkan.
Beberapa penelitian telah menyelidiki alkohol sebagai pemicu migrain yang potensial. Satu studi menemukan bahwa lebih dari
Tetapi
Peneliti memperkirakan sekitar
Kapan gejala muncul?
Bagi sebagian orang, gejala sakit kepala migrain muncul dalam waktu sekitar 30 menit setelah minum, bagi yang lain bisa berjam-jam kemudian.
Orang dengan migrain juga lebih cenderung melaporkan sakit kepala sebagai gejala mabuk daripada orang tanpa migrain. Alasan untuk ini tidak jelas.
Tidak ada yang tahu persis mengapa alkohol bisa memicu sakit kepala migrain. Tetapi beberapa kemungkinan hubungan antara alkohol dan migrain meliputi:
- Dehidrasi. Alkohol mengandung bahan kimia yang dapat meningkatkan kebutuhan Anda untuk buang air kecil. Ini disebut efek diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dikenal sebagai pemicu migrain.
- Congeners. Congeners adalah hasil fermentasi alkohol. Beberapa orang berpikir mereka dapat memicu migrain.
- Ekspansi pembuluh darah. Alkohol dapat menyebabkan pembuluh darah Anda melebar. Mungkin ini bisa mengakibatkan migrain.
- Histamin. Histamin adalah salah satu bahan kimia yang biasa ditemukan dalam alkohol. Ada teori bahwa histamin dalam alkohol dapat memicu migrain pada beberapa orang yang memiliki intoleransi histamin.
Beberapa orang mengira sakit kepala migrain mereka dipicu oleh kombinasi alkohol dan faktor lainnya. Misalnya, kombinasi alkohol dan stres atau alkohol dan gula darah rendah.
Dalam kasus ini, orang dengan migrain mungkin dapat minum satu atau dua gelas alkohol tanpa masalah, tetapi kadang-kadang mereka menemukan bahwa hanya setengah minuman yang memicu migrain.
Gin dan migrain
Bagi banyak orang, jenis alkohol yang mereka minum berperan dalam memicu serangan migrain.
Misalnya,
Reaksi terhadap alkohol seringkali bergantung pada orangnya. Beberapa orang dengan migrain mungkin menemukan bahwa gin adalah pemicu migrain terbesar mereka. Orang lain mungkin menemukan bahwa mereka mentolerirnya dengan baik.
Semua gin harus mengandung setidaknya 40 persen Alkohol berdasarkan Volume (ABV) agar dapat diklasifikasikan sebagai gin. Itu membuat gin lebih kuat daripada banyak pilihan alkohol lainnya.
Selain itu, gin dibuat dengan tumbuhan dan buah juniper. Meskipun tidak ada jenis berry atau botani yang menjadi pemicu migrain yang umum, keduanya bisa menjadi pemicu bagi sebagian orang.
Jika salah satu atau kedua hal ini merupakan pemicu migrain bagi Anda, gin dapat memicu serangan migrain.
Mengidentifikasi pemicu migrain
Mengetahui pemicu migrain Anda penting karena menghindari pemicu tersebut dapat mengurangi jumlah total serangan migrain Anda. Sayangnya, hampir semua hal bisa menjadi pemicu migrain, dan pemicu migrain sangat individual.
Namun, ada beberapa pemicu migrain yang mempengaruhi banyak orang. Pemicu ini adalah tempat yang baik untuk memulai saat mencari apa yang memicu serangan Anda.
Pemicu umum meliputi:
- Menekankan. Stres di tempat kerja, sekolah, atau rumah biasa memicu serangan migrain.
- Perubahan hormon. Siklus menstruasi, kehamilan, dan fluktuasi hormonal lainnya dapat memicu migrain.
- Perubahan pada siklus tidur Anda. Siklus tidur Anda terganggu karena alasan apa pun dapat menyebabkan serangan migrain.
- Perubahan cuaca. Banyak orang dengan migrain melaporkan bahwa hawa dingin atau perubahan tekanan udara barometrik memicu migrain.
- Kafein. Beberapa orang menemukan bahwa kafein adalah pemicu migrain. Orang lain menemukan bahwa kafein dapat membantu mencegah migrain.
- Dehidrasi. Dehidrasi adalah pemicu migrain yang umum.
- Bau. Bau yang kuat dapat memicu migrain pada banyak orang.
- Lampu. Cahaya yang terlalu terang, terutama sinar matahari langsung atau lampu neon, bisa memicu migrain.
Ada juga beberapa makanan yang biasa dilaporkan sebagai pemicu migrain.
Ini termasuk:
- cokelat
- keju tua
- produk susu
- daging sembuh
- makanan dengan bau yang sangat kuat
- buah jeruk
- soda diet
- makanan dan minuman berpemanis buatan lainnya
- roti penghuni pertama dan makanan panggang lainnya yang mengandung ragi tinggi
- beberapa kacang-kacangan dan biji-bijian
Salah satu cara terbaik untuk menemukan pemicu migrain Anda adalah dengan membuat catatan harian atau menggunakan aplikasi pelacakan migrain.
Dalam buku harian Anda, Anda dapat melacak pemicu potensial Anda. Anda akan mencatat jika Anda menderita migrain, dan Anda akan membuat daftar gejalanya. Ini dapat membantu Anda menemukan pemicunya sehingga Anda dapat mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Menghindari serangan migrain saat Anda minum
Cara terbaik untuk menghindari migrain saat Anda minum tergantung pada pemicunya. Meminum gin sebagai pengganti wine pasti dapat membantu sebagian orang, seperti mereka yang sensitif terhadap wine, tetapi mungkin tidak membuat perbedaan bagi orang lain.
Namun, ada beberapa tip umum yang dapat membantu Anda menghindari migrain saat Anda minum dan membantu mencegah sakit kepala akibat mabuk. Ini termasuk:
- minum perlahan dan pertahankan dalam jumlah kecil
- minum air saat Anda minum alkohol untuk memastikan Anda tetap terhidrasi
- minum pada hari-hari ketika Anda tidak sedang stres
- campur alkohol Anda dengan minuman yang rendah gula dan pemanis buatan
- memiliki beberapa madu sebelum Anda mulai minum
- makanlah dalam porsi besar sebelum Anda minum untuk memperlambat penyerapan alkohol oleh tubuh Anda
Orang dengan migrain sering melaporkan bahwa alkohol memicu serangan migrain. Anggur merah adalah penyebab yang paling sering disebutkan, tetapi semua jenis alkohol, termasuk gin, dapat menyebabkan migrain.
Hubungan pasti antara alkohol dan migrain tidak sepenuhnya dipahami. Kemungkinan ada beberapa tautan dan orang yang berbeda merespons secara berbeda terhadap fitur alkohol yang berbeda. Mungkin juga kombinasi dan faktor lain yang memicu migrain.