Apakah Binaural Beats Memiliki Manfaat Kesehatan?

Apa itu binaural beats?

Saat Anda mendengar dua nada — satu di setiap telinga — yang frekuensinya sedikit berbeda, otak Anda memproses ketukan pada perbedaan frekuensi tersebut. Ini disebut ketukan binaural.

Berikut contohnya:

Misalkan Anda sedang mendengarkan suara di telinga kiri dengan frekuensi 132 Hertz (Hz). Dan di telinga kanan Anda, Anda mendengarkan suara dengan frekuensi 121 Hz.

Namun, otak Anda secara bertahap menjadi sinkron dengan perbedaannya – atau 11 Hz. Alih-alih mendengar dua nada berbeda, Anda malah mendengar nada pada 11 Hz (selain dua nada yang diberikan ke masing-masing telinga).

Ketukan binaural dianggap sebagai ilusi pendengaran. Agar ketukan binaural berfungsi, kedua nada harus memiliki frekuensi kurang dari 1000 Hz, dan perbedaan antara dua nada tidak boleh lebih dari 30 Hz. Nada-nada juga harus didengarkan secara terpisah, satu melalui masing-masing telinga.

Ketukan binaural telah dieksplorasi dalam musik dan terkadang digunakan untuk membantu menyetel instrumen, seperti piano dan organ. Baru-baru ini, mereka telah dikaitkan dengan manfaat kesehatan potensial.

Apa manfaat kesehatan yang diklaim dimiliki oleh binaural beats?

Binaural beats diklaim menginduksi kondisi mental yang sama yang diasosiasikan dengan latihan meditasi, tetapi jauh lebih cepat. Akibatnya, binaural beats dikatakan:

  • mengurangi kecemasan
  • meningkatkan fokus dan konsentrasi
  • stres yang lebih rendah
  • meningkatkan relaksasi
  • menumbuhkan suasana hati yang positif
  • mempromosikan kreativitas
  • membantu mengelola rasa sakit

Meditasi adalah praktik menenangkan pikiran dan menyesuaikan jumlah pikiran acak yang melewatinya.

Latihan meditasi teratur telah terbukti mengurangi stres dan kecemasan, memperlambat laju penuaan otak dan kehilangan ingatan, meningkatkan kesehatan mental, dan memperpanjang rentang perhatian. Berlatih meditasi secara teratur bisa sangat sulit, sehingga orang-orang mencari bantuan teknologi.

Binaural beats antara 1 dan 30 Hz diduga menciptakan pola gelombang otak yang sama dengan yang dialami seseorang selama meditasi. Saat Anda mendengarkan suara dengan frekuensi tertentu, gelombang otak Anda akan sinkron dengan frekuensi tersebut.

Teorinya adalah bahwa binaural beats dapat membantu menciptakan frekuensi yang dibutuhkan otak Anda untuk menciptakan gelombang yang sama yang biasa dialami selama latihan meditasi. Penggunaan binaural beats dengan cara ini terkadang disebut teknologi brain wave entrainment.

Bagaimana Anda menggunakan binaural beats?

Yang Anda perlukan untuk bereksperimen dengan binaural beats adalah audio binaural beat dan sepasang headphone atau earbud.

Anda dapat dengan mudah menemukan file audio binaural beats secara online, seperti di YouTube atau melalui file audio yang diunduh ke pemutar mp3 atau perangkat seluler Anda.

Seperti disebutkan sebelumnya, agar ketukan binaural berfungsi, kedua nada harus memiliki frekuensi kurang dari 1000 Hzdan perbedaan antara dua nada tidak boleh lebih dari 30 Hz.

Anda juga dapat memutuskan gelombang otak mana yang sesuai dengan keadaan yang Anda inginkan. Secara umum:

  • Binaural beats di delta (1 hingga 4 Hz). telah dikaitkan dengan tidur nyenyak dan relaksasi.
  • Binaural beats di theta (4 hingga 8 Hz). berhubungan untuk tidur REM, mengurangi kecemasan, relaksasi, serta keadaan meditasi dan kreatif.
  • Binaural beats di alfa frekuensi (8 hingga 13 Hz) dipikirkan untuk mendorong relaksasi, meningkatkan kepositifan, dan mengurangi kecemasan.
  • Ketukan binaural di bagian bawah beta frekuensi (14 hingga 30 Hz) telah ditautkan untuk meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, pemecahan masalah, dan peningkatan memori.
  • Ketukan binaural 40 Hz ditemukan sangat membantu dalam meningkatkan pelatihan dan pembelajaran, menurut a studi 2020.

Saat mendengarkan binaural beats, sebaiknya duduklah di tempat yang nyaman dan bebas dari gangguan. Mendengarkan audio binaural beat setidaknya selama 30 menit setiap hari di headphone Anda memastikan bahwa ritme tersebut terbawa (telah jatuh ke dalam sinkronisasi) di seluruh otak.

Anda dapat bereksperimen dengan lamanya waktu Anda mendengarkan binaural beats untuk mengetahui apa yang cocok untuk Anda. Misalnya, jika Anda mengalami tingkat kecemasan atau stres yang tinggi, Anda mungkin ingin mendengarkan audio selama satu jam penuh atau lebih.

Ingat, Anda harus menggunakan headphone agar binaural beats berfungsi. Anda mungkin juga ingin mendengarkan dengan mata tertutup.

Apakah ada penelitian untuk mendukung klaim tersebut?

Sementara sebagian besar studi tentang efek binaural beats kecil, ada beberapa yang memberikan bukti bahwa ilusi pendengaran ini memang memiliki manfaat kesehatan, terutama terkait dengan kecemasan, suasana hati, dan kinerja.

  • Lebih tua tahun 2005 studi terkontrol pada sekitar 100 orang yang akan menjalani operasi juga menemukan bahwa binaural beats mampu mengurangi kecemasan praoperasi secara signifikan dibandingkan dengan audio serupa tanpa nada binaural dan tanpa audio sama sekali. Dalam studi tersebut, tingkat kecemasan dikurangi setengahnya untuk orang yang mendengarkan audio binaural beat.
  • Sebuah studi tidak terkontrol tahun 2007 meminta delapan orang dewasa untuk mendengarkan CD binaural beat dengan frekuensi ketukan delta (1 hingga 4 Hz) selama 60 hari berturut-turut. Hasil penelitian menemukan bahwa mendengarkan binaural beats selama 60 hari secara signifikan mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan dari peserta tersebut. Karena penelitian ini kecil, tidak terkontrol, dan mengandalkan survei pasien untuk mengumpulkan data, diperlukan penelitian yang lebih besar untuk memastikan efek ini.
  • Satu lebih besar 2011 percobaan acak dan terkontrol melihat penggunaan binaural beats pada 291 pasien yang dirawat di unit gawat darurat di rumah sakit. Para peneliti mengamati penurunan tingkat kecemasan yang signifikan pada pasien yang terpapar audio dengan binaural beats tertanam dibandingkan dengan mereka yang mendengarkan audio tanpa binaural beats atau tanpa audio sama sekali.
  • Sebuah studi tahun 2019 menggabungkan efek binaural beats dan autonomous sensory meridian response (ASMR), sebuah fenomena respons relaksasi terhadap pemicu audio atau visual tertentu. Disarankan bahwa kombinasi keduanya lebih bermanfaat daripada keduanya secara terpisah.
  • Namun, a Ulasan studi tahun 2015 menemukan bahwa sebagian besar penelitian di bidang ini terbatas atau kontradiktif, dan ada bukti dampak yang semakin berkurang dari waktu ke waktu. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami sepenuhnya potensi manfaat dan perbedaannya dari monaural beats.

Apakah ada efek samping untuk mendengarkan binaural beats?

Tidak ada efek samping yang diketahui untuk mendengarkan binaural beats, tetapi Anda pasti ingin memastikan bahwa tingkat suara yang masuk melalui headphone Anda tidak disetel terlalu tinggi. Paparan suara yang terlalu lama pada atau di atas 85 desibel dapat menyebabkan gangguan pendengaran dari waktu ke waktu. Ini kira-kira tingkat kebisingan yang dihasilkan oleh lalu lintas padat.

Teknologi binaural beat bisa menjadi masalah jika Anda menderita epilepsi, jadi Anda harus berbicara dengan dokter sebelum mencobanya. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk melihat apakah ada efek samping mendengarkan binaural beats dalam jangka waktu yang lama.

Garis bawah

Dengan beberapa penelitian pada manusia untuk mendukung klaim kesehatan, binaural beats tampaknya menjadi alat potensial dalam memerangi kecemasan, stres, dan kondisi mental negatif.

Penelitian telah menemukan bahwa mendengarkan audio setiap hari dengan binaural beats dapat memiliki efek positif pada:

  • kecemasan
  • Penyimpanan
  • suasana hati
  • kreativitas
  • perhatian

Belajar meditasi tidak selalu mudah. Binaural beats tidak akan bekerja untuk semua orang, dan tidak dianggap sebagai obat untuk kondisi tertentu.

Namun, mereka mungkin menawarkan pelarian pendengaran bagi mereka yang tertarik untuk bersantai, tidur lebih nyenyak, atau memasuki kondisi meditasi.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News