Saat Anda sedang melawan flu, penting untuk mengonsumsi cairan bebas kafein yang membuat Anda tetap terhidrasi. Pilihan yang cerdas adalah secangkir teh panas, karena dapat menenangkan sakit tenggorokan dan memecah kemacetan. Selain itu, menyeruput minuman panas saat cuaca buruk memang sangat menyenangkan.
Penelitian belum menetapkan bahwa satu teh pun dapat membantu membersihkan flu biasa. Namun, banyak bukti menunjukkan bahwa beberapa bahan teh herbal dapat meredakan gejala infeksi pernapasan. Artikel ini mengeksplorasi penelitian tentang beberapa jenis teh yang mungkin ingin Anda coba sebagai obat rumah untuk flu biasa.
1. Teh lemon
Minum teh lemon, atau memeras lemon ke dalam teh herbal jenis lain, adalah obat rumahan yang telah digunakan orang selama beberapa dekade. Terlepas dari popularitasnya, sebagian besar bukti yang mendukung penggunaan teh lemon untuk sakit tenggorokan adalah anekdot.
Konon, lemon adalah buah jeruk, artinya mengandung vitamin C. Vitamin C adalah nutrisi penting bagi tubuh Anda ketika Anda sedang melawan pilek atau virus.
2. Teh Elderberry
Elderberry adalah berry ungu tua asli Eropa. Banyak orang percaya bahwa ekstrak elderberry dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari infeksi seperti flu dan flu biasa. Beberapa penelitian mendukung penggunaan elderberry ini.
Bentuk paling umum dari elderberry, black elder, telah ditemukan memiliki sifat antivirus dan antimikroba.
10.1002/ptr.5782
3. Teh Echinacea
Echinacea adalah ramuan populer yang berasal dari tanaman yang disebut coneflower ungu. Ada banyak penelitian yang saling bertentangan tentang efek teh echinacea pada pilek. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa echinacea merangsang aktivitas kekebalan untuk mempersingkat infeksi bakteri dan virus. Seperti teh hijau, echinacea kaya akan antioksidan.
Sebuah penelitian kecil dari tahun 2000 menunjukkan bahwa minum teh echinacea dapat mengurangi durasi kondisi pernapasan bagian atas serta flu.
10.1089/10755530050120691
10.1078/094471103321648692
4. Teh hijau
Teh hijau sangat populer di seluruh dunia karena banyak manfaatnya bagi kesehatan. Sebuah tinjauan literatur medis tentang teh hijau menunjukkan kandungan antioksidannya yang tinggi.
10.1186/1749-8546-5-13
Sejauh teh hijau dan pilek, penelitian lebih lanjut diperlukan. Sementara teh hijau mungkin memberi Anda dorongan energi saat tubuh Anda melawan flu, kami tidak cukup tahu untuk mengatakan apakah itu akan mempersingkat durasi pilek Anda atau tidak.
5. Teh herbal dengan madu
Teh herbal dapat dibuat dari buah-buahan kering, rempah-rempah, atau rempah-rempah. Teh herbal secara alami tanpa kafein, sehingga tidak akan membuat Anda dehidrasi. Mereka sering membawa rasa manis dan aroma yang menenangkan. Rasanya sangat enak dengan pemanis alami, seperti madu. Teh chamomile dan teh peppermint telah lama menjadi favorit orang yang baru sembuh dari flu biasa. Perlu diingat bahwa teh chamomile tidak dianjurkan jika Anda sedang hamil.
Madu dapat membantu menekan batuk saat Anda sedang flu biasa. Faktanya, madu sekarang direkomendasikan sebagai pengobatan penekan batuk untuk anak di atas usia 1 tahun.
10.1001/archpedi.161.12.1140
Mengaduk sedikit madu ke dalam teh herbal favorit Anda dapat melonggarkan dahak, meredakan rasa sakit dan nyeri, serta menekan batuk.
Pengobatan rumah lainnya
Ada banyak pengobatan rumahan lain yang dapat Anda coba saat Anda pulih dari pilek atau sakit tenggorokan.
- Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda, bahkan ketika Anda tidak sedang melawan flu. Bertujuan untuk 8 sampai 10 gelas air atau cairan non-kafein lainnya saat Anda beristirahat dan pulih dari flu biasa.
- Suplemen seng dapat bekerja untuk mengurangi jumlah waktu Anda sakit, terutama jika Anda dapat meminumnya dalam waktu 24 jam setelah gejala muncul.
Goldman R, dkk. (2011). Mengobati batuk dan pilek: Panduan bagi pengasuh anak-anak dan remaja. DOI: ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23115499 - Obat-obatan yang dijual bebas, seperti acetaminophen dan ibuprofen, dapat membantu mengurangi sakit kepala, nyeri sendi, dan gejala demam akibat pilek.
- Simpan obat batuk atau pelega tenggorokan. Ini membantu karena mendorong mulut Anda untuk membuat air liur, yang membuat tenggorokan Anda lembab dan meredakan rasa sakit.
Kapan harus ke dokter?
Perlu beberapa waktu agar flu sembuh. Sebagian besar pilek disebabkan oleh virus, yang berarti bahwa tidak banyak yang dapat ditawarkan oleh dokter Anda selain obat yang dijual bebas untuk meredakan gejala.
Namun, jika gejala flu Anda menetap selama lebih dari 3 minggu, atau jika Anda melihat gejala Anda menjadi lebih parah setelah 10 hari, rencanakan untuk menemui dokter Anda.
Pilek yang berlangsung selama beberapa waktu dapat menjadi indikasi adanya infeksi bakteri yang memerlukan perawatan medis.
Gejala yang harus dicari meliputi:
- tekanan atau rasa sakit di sekitar dahi Anda
- keluarnya cairan hidung berwarna (coklat, hijau, atau bercampur darah)
- demam 101 derajat atau lebih tinggi yang berlangsung lebih dari 24 jam
- berkeringat, gemetar, atau kedinginan
- kesulitan menelan
- batuk yang dalam dan menggonggong
- sulit bernafas
Garis bawah
Tidak ada penelitian ilmiah yang menunjukkan satu jenis teh untuk diminum saat Anda pilek. Tapi secara umum, minum teh herbal saat Anda sedang tidak enak badan adalah ide yang bagus.
Tetap terhidrasi dengan banyak minuman tanpa kafein dapat membantu Anda pulih. Menghirup uap dari minuman hangat di tangan Anda dapat membantu mengendurkan kemacetan, dan membantu Anda merasa lebih istirahat.