Ringkasan
Jika Anda menderita refluks asam atau penyakit refluks gastroesofageal (GERD), Anda mungkin menghabiskan waktu makan dengan menghindari makanan dan minuman tertentu. Kondisi ini menyebabkan asam lambung bocor kembali ke kerongkongan.
Gejala GERD dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Gejalanya bisa termasuk batuk, mual, dan suara serak. Bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga sering dikaitkan dengan GERD. Apa yang Anda putuskan untuk dimasukkan atau dihindari dalam diet Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda.
Minuman seperti kopi, cola, dan jus asam sering kali berada di urutan teratas daftar “tidak boleh”. Minuman ini dapat meningkatkan risiko gejala GERD. Sebaliknya, inilah yang harus Anda minum untuk membantu mengurangi gejala.
Teh herbal
Teh herbal membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan banyak masalah perut, seperti gas dan mual. Cobalah teh herbal bebas kafein untuk refluks asam, tetapi hindari teh spearmint atau peppermint. Mint memicu refluks asam bagi banyak orang.
Chamomile, licorice, elm licin, dan marshmallow dapat membuat obat herbal yang lebih baik untuk menenangkan gejala GERD.
Licorice membantu meningkatkan lapisan lendir pada lapisan esofagus, yang membantu menenangkan efek asam lambung. Namun, tidak ada cukup bukti untuk mengkonfirmasi keefektifan adas, akar marshmallow, atau teh pepaya.
Saat menggunakan ramuan kering sebagai ekstrak teh, Anda harus menggunakan satu sendok teh ramuan per satu cangkir air panas. Daun atau bunga yang curam, tertutup, selama 5 hingga 10 menit. Jika Anda menggunakan akar, curam selama 10 hingga 20 menit. Untuk hasil terbaik, minum dua sampai empat cangkir per hari.
Belanja untuk kamomil, akar manis, dan teh elm licin di Amazon.
Ketahuilah bahwa beberapa herbal dapat mengganggu resep obat tertentu, jadi bicarakan dengan dokter Anda sebelum mencoba obat herbal.
Susu rendah lemak atau susu skim
Susu sapi sulit bagi sebagian orang untuk dicerna dan dapat mengandung sejumlah besar lemak. Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak penuh dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks.
Jika Anda harus memilih produk susu sapi, pilih yang rendah lemak.
Susu nabati
Untuk orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari produk susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini, ada berbagai produk yang tersedia, antara lain:
- susu kedelai
- susu almon
- susu rami
- susu kacang mete
- santan
Susu almond, misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala asam lambung. Susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
Karagenan adalah aditif umum dalam minuman nondairy dan dapat menyebabkan gejala pencernaan. Periksa label Anda dan hindari aditif ini jika Anda menderita GERD.
Jus buah
Minuman jeruk dan minuman lain seperti jus nanas dan jus apel sangat asam dan dapat menyebabkan refluks asam. Jenis jus lainnya kurang asam dan dengan demikian cenderung tidak memicu gejala GERD pada kebanyakan orang. Pilihan yang baik meliputi:
-
jus wortel
-
jus lidah buaya
- jus kubis
- minuman jus segar yang dibuat dengan makanan yang kurang asam, seperti bit, semangka, bayam, mentimun, atau pir
Karena makanan berbasis tomat dapat memicu gejala refluks, menghindari jus tomat juga dapat mengurangi gejala GERD.
Smoothie
Smoothie adalah cara yang bagus bagi hampir semua orang untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan mineral ke dalam makanan mereka. Mereka adalah pilihan yang sangat baik (dan enak!) untuk orang-orang dengan GERD.
Saat membuat smoothie, carilah buah-buahan rendah asam yang sama seperti yang Anda buat untuk jus, seperti pir atau semangka. Selain itu, coba tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung.
Cobalah smoothie sederhana dan rendah karbohidrat ini yang menggabungkan bayam dan alpukat. Pilihan lainnya adalah smoothie teh hijau vegan dengan anggur hijau.
Air
Terkadang solusi paling sederhana adalah yang paling masuk akal. PH sebagian besar air adalah netral, atau 7,0, yang dapat membantu meningkatkan pH makanan asam.
Meskipun ini sangat jarang terjadi, perlu diingat bahwa terlalu banyak air dapat mengganggu keseimbangan mineral dalam tubuh Anda, yang akan meningkatkan kemungkinan refluks asam.
Air kelapa
Air kelapa tanpa pemanis bisa menjadi pilihan bagus lainnya untuk penderita refluks asam. Minuman ini merupakan sumber yang baik dari elektrolit bermanfaat seperti potasium. Elektrolit ini meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengendalikan refluks asam.
Dapatkan seluruh kasing online untuk memuaskan dahaga Anda!
Minuman yang harus dihindari
Beberapa minuman dapat memperburuk gejala refluks dan harus dihindari. Contohnya termasuk jus buah, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi.
Jus jeruk
Jus jeruk secara alami sangat asam dan dengan demikian dapat memperburuk refluks asam. Contoh jus jeruk meliputi:
- jus lemon
- jus jeruk
- jus jeruk
- jus jeruk nipis
- jus anggur
Asam sitrat yang secara alami ada dalam buah jeruk dapat mengiritasi kerongkongan. Sementara perut dibuat untuk menahan makanan yang lebih asam, kerongkongan tidak.
Saat membeli minuman jus, periksa dan hindari asam sitrat. Kadang-kadang digunakan sebagai penyedap.
Kopi
Kopi pagi adalah kebiasaan sehari-hari bagi banyak orang, tetapi orang dengan refluks asam harus menghindarinya jika memungkinkan. Kopi dapat merangsang sekresi asam lambung berlebih yang dapat naik ke kerongkongan, terutama saat Anda meminumnya dalam jumlah banyak. Hal ini menyebabkan gejala refluks asam yang meningkat.
Minuman berkafein lainnya, seperti soda atau teh, dapat memiliki efek serupa dan harus dihindari sebisa mungkin.
Alkohol
Alkohol dapat berdampak negatif terhadap refluks asam, terlepas dari apakah Anda sedang minum segelas anggur atau menenggak margarita. Minuman keras lebih cenderung memperburuk kondisi refluks dengan cepat, meskipun segelas anggur dengan makanan besar atau asam dapat menyebabkan ketidaknyamanan juga.
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menjadi faktor risiko untuk mengembangkan GERD, dan dapat menyebabkan kerusakan mukosa di lambung dan kerongkongan.
Refluks asam selama kehamilan
Beberapa wanita yang belum pernah mengalami refluks asam sebelum mengalami refluks asam atau gejala mulas selama kehamilan mereka. Ini normal, dan banyak wanita mengalami penurunan atau tidak ada gejala setelah kehamilan selesai.
Selain mengikuti panduan yang dibahas di atas, cobalah menyesap cairan daripada meminumnya dengan cepat untuk membantu mencegah gejala refluks asam. Menyimpan buku harian makanan untuk membantu melacak apa yang memperburuk gejala Anda dapat membantu Anda mencegah gejala selama kehamilan Anda.
Pengobatan refluks asam
Jika GERD atau refluks asam Anda tidak merespons perubahan pola makan murni, pengobatan dan pengobatan lain mungkin menawarkan bantuan.
Perawatan over-the-counter (OTC) meliputi:
- penggunaan sementara antasida OTC, seperti kalsium-karbonat (Tum)
-
penghambat pompa proton, seperti omeprazole (Prilosec) atau lansoprazole (Prevacid)
-
Penghambat reseptor H2, seperti famotidine (Pepcid AC)
- licorice deglycyrrhizinated
Obat resep meliputi:
- inhibitor pompa proton kekuatan resep
- penghambat reseptor H2 kekuatan resep
Dalam kasus ekstrim, operasi mungkin menjadi pilihan. Pembedahan dapat memperkuat atau memperkuat sfingter esofagus bagian bawah.
Kebiasaan minum terbaik untuk GERD dan refluks asam
Seperti halnya makan, kapan dan bagaimana Anda minum minuman dapat membuat perbedaan dalam gejala GERD. Kiat-kiat berikut dapat membantu mencegah gejala:
- Hindari melewatkan sarapan atau makan siang, yang dapat menyebabkan makan berlebihan – dan minum berlebihan – di sore hari.
- Hentikan camilan larut malam, termasuk minuman yang dapat menyebabkan mulas. Ini termasuk minuman berkarbonasi dan berkafein.
- Pertahankan posisi tegak selama dan setelah makan dan minum. Jangan makan setidaknya tiga jam sebelum tidur.
- Moderasi konsumsi alkohol Anda. Minum terlalu banyak alkohol dapat menyebabkan gejala refluks pada beberapa orang.
- Kurangi atau hilangkan makanan pedas dan gorengan.
- Tinggikan kepala tempat tidur Anda sehingga gravitasi dapat membantu menjaga asam agar tidak masuk ke kerongkongan Anda.
Dengan mempraktikkan kebiasaan minum yang sehat dan memperhatikan bagaimana gejala Anda merespons makanan dan minuman tertentu, Anda dapat mengurangi gejala refluks dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
