Apa yang Harus Diketahui Tentang Nyeri Siku

Jika Anda mengalami nyeri siku, salah satu dari beberapa kelainan bisa jadi penyebabnya. Penggunaan berlebihan dan cedera olahraga menyebabkan banyak kondisi siku. Pegolf, pelempar bisbol, pemain tenis, dan petinju sering mengalami gangguan siku.

Gangguan siku mungkin melibatkan salah satu dari berikut ini:

  • otot lengan
  • ligamen siku
  • tendon
  • tulang di lengan
  • bursae

Perawatan untuk gangguan siku tergantung pada penyebab yang mendasarinya.

Apa saja jenis gangguan siku?

Setidaknya ada tujuh jenis gangguan siku yang berbeda. Baca terus untuk mengetahui gejala dan penyebabnya.

Epikondilitis medial

Epikondilitis medial mempengaruhi tendon bagian dalam di siku, dan biasanya disebut siku pegolf dan siku liga kecil. Gerakan melempar berulang yang digunakan dalam bisbol dan ayunan tongkat golf ke bawah adalah penyebab umum.

Epikondilitis medial juga bisa diakibatkan oleh gerakan tangan yang berulang, seperti mengayunkan palu setiap hari di tempat kerja. Gangguan ini dapat menyebabkan rasa sakit di sepanjang bagian dalam siku. Gerakan pergelangan tangan khususnya dapat memicu rasa sakit.

Kondisi ini biasanya membaik dengan istirahat dan metode pengobatan konvensional, seperti menggunakan es di area tersebut atau menggunakan obat antiinflamasi yang dijual bebas seperti ibuprofen (Advil, Motrin).

Epikondilitis lateral

Nama lain untuk tendinopati siku lateral adalah siku tenis.

Ini mempengaruhi tendon di bagian luar siku. Bermain olahraga raket atau bekerja di profesi tertentu yang menggunakan jenis gerakan yang sama dapat menyebabkan kondisi ini.

Profesional yang sering mengalami epikondilitis lateral meliputi:

  • juru masak
  • pelukis
  • tukang kayu
  • pekerja mobil
  • tukang ledeng

Gejala seperti nyeri atau terbakar terjadi di sepanjang bagian luar siku. Anda juga mungkin mengalami masalah dengan mencengkeram.

Gejala-gejala ini biasanya membaik dengan:

  • istirahat
  • terapi fisik
  • penggunaan brace atau tennis elbow strap

bursitis olekranon

Nama umum untuk bursitis olecranon adalah:

  • siku siswa
  • siku penambang
  • siku juru gambar

Bursitis mempengaruhi bursae, kantung kecil cairan yang membantu melindungi sendi. Olecranon bursitis mempengaruhi bursae yang melindungi tulang runcing siku.

Ini mungkin disebabkan oleh:

  • pukulan ke siku
  • bersandar pada siku untuk waktu yang lama
  • infeksi
  • kondisi medis seperti radang sendi

Gejalanya meliputi:

  • pembengkakan
  • rasa sakit
  • kesulitan menggerakkan siku

Kemerahan dan kehangatan dapat terjadi dalam kasus infeksi.

Obat dan bantalan siku mengobati kondisi ini. Pembedahan mungkin diperlukan pada kasus yang parah dan kronis.

Osteoartritis

Osteoarthritis (OA) adalah suatu kondisi yang mempengaruhi tulang rawan, sejenis jaringan ikat yang ditemukan di persendian. OA menyebabkan jaringan ini aus dan menjadi rusak. OA siku dapat disebabkan oleh cedera siku, atau keausan pada sendi.

Gejalanya meliputi:

  • rasa sakit
  • kesulitan menekuk siku
  • sensasi mengunci di siku
  • suara kisi selama gerakan
  • pembengkakan

OA biasanya diobati dengan obat-obatan dan terapi fisik. Pembedahan, termasuk penggantian sendi, adalah pilihan pada kasus yang lebih parah.

Dislokasi atau fraktur siku

Cedera pada siku, seperti jatuh pada lengan atau siku yang terentang, dapat menyebabkan dislokasi atau patah tulang. Dislokasi terjadi ketika tulang bergerak dari posisi biasanya. Fraktur terjadi ketika tulang retak atau patah.

Gejalanya meliputi:

  • perubahan visual pada siku, seperti pembengkakan dan perubahan warna
  • ketidakmampuan untuk menggerakkan sendi
  • rasa sakit

Penyedia layanan kesehatan dapat memindahkan tulang yang terkilir kembali ke tempatnya. Mereka akan menempatkan siku yang terkilir atau patah di belat atau gips, dan memberi Anda obat untuk rasa sakit dan bengkak. Terapi fisik membantu memulihkan rentang gerak setelah belat atau gips dilepas.

Strain dan keseleo ligamen

Masalah ligamen dapat terjadi di salah satu ligamen yang terletak di sendi siku. Keseleo ligamen mungkin akibat trauma atau stres berulang.

Ligamen mungkin:

  • membentang
  • robek sebagian
  • benar-benar robek

Terkadang Anda akan mendengar suara letupan saat cedera.

Gejalanya meliputi:

  • rasa sakit
  • ketidakstabilan sendi
  • pembengkakan
  • masalah dengan rentang gerak

Perawatan mungkin termasuk:

  • istirahat
  • metode penghilang rasa sakit seperti icing area
  • menguatkan siku
  • terapi fisik

Osteochondritis dissecans

Osteochondritis dissecans, juga disebut penyakit Panner, terjadi ketika potongan kecil tulang rawan dan tulang terlepas di sendi siku. Ini sering merupakan akibat dari cedera olahraga pada siku dan paling sering terlihat pada pria muda.

Rasa sakit dan nyeri tekan di bagian luar siku, kesulitan memanjangkan lengan, dan perasaan bahwa sendi terkunci dapat mengindikasikan kondisi ini. Anda dapat mengobati cedera ini dengan melumpuhkan sendi siku dan menjalani perawatan terapi fisik.

Bagaimana gangguan siku didiagnosis?

Dokter Anda dapat mendiagnosis gangguan siku melalui:

  • pemeriksaan fisik dan riwayat kesehatan

  • sinar X
  • CT scan
  • Pemindaian MRI
  • elektromiografi (EMG)
  • biopsi cairan bursa

Bagaimana pengobatan gangguan siku?

Perawatan bervariasi tergantung pada gangguan siku dan gejala yang Anda alami. Sebagian besar gangguan siku memerlukan perawatan konservatif. Pembedahan adalah pilihan terakhir jika gejala Anda tidak membaik.

Pilihan perawatan Anda meliputi:

  • Es
  • istirahat
  • obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID)
  • terapi fisik
  • kawat gigi atau imobilisasi
  • suntikan steroid
  • bantalan siku

Latihan nyeri siku

Tergantung pada penyebab nyeri siku Anda, olahraga dapat membantu Anda pulih dan mencegah kondisi tersebut berulang.

Latihan dan peregangan dapat:

  • menghilangkan rasa sakit
  • meningkatkan jangkauan gerak
  • mengurangi peradangan
  • memperkuat otot-otot di sekitar sendi untuk membantu Anda menghindari cedera di masa depan

Latihan untuk menghilangkan rasa sakit

Penelitian mendukung jenis latihan berikut untuk membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan hasil untuk orang dengan siku tenis:

  • Latihan eksentrik: Otot memanjang di bawah tekanan saat melakukan latihan eksentrik. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa latihan ini mengurangi rasa sakit pada orang dengan siku tenis. Penguatan ekstensor pergelangan tangan, jenis latihan eksentrik tertentu, dapat membantu mengurangi nyeri siku tenis, menurut tinjauan penelitian tahun 2015.
  • Latihan isometrik: Dalam latihan isometrik, otot tegang dan berkontraksi tanpa terlihat bergerak. Sebuah studi 2018 menemukan bahwa latihan ekstensi pergelangan tangan isometrik mengurangi nyeri siku tenis. Namun, latihan ini saja mungkin tidak memperbaiki kondisi.
  • Latihan peregangan statis: Untuk pengobatan dan penghilang rasa sakit yang paling efektif, sebuah studi perbandingan tahun 2013 mencatat bahwa latihan eksentrik harus dikombinasikan dengan latihan peregangan statis.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa latihan air dan latihan kekuatan mungkin efektif untuk mengurangi nyeri osteoarthritis di lutut dan pinggul. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan pada latihan untuk mengurangi rasa sakit dari osteoarthritis siku dan gangguan siku lainnya.

Latihan keselamatan

Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang jenis dan tingkat olahraga apa yang paling cocok untuk Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.

Setelah Anda mulai, ingatlah tip berikut:

  • Bersikaplah lembut dan hentikan jika Anda merasakan sakit yang tajam.
  • Hindari peregangan berlebihan atau berolahraga terlalu banyak saat pulih dari cedera.
  • Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika rasa sakit Anda tidak membaik atau memburuk, atau jika ada pembengkakan atau kemerahan yang meningkat di sekitar siku Anda.

Olahraga sering memainkan peran penting dalam pemulihan dari gangguan siku.

Pelajari cara melakukan latihan untuk membantu:

  • siku tenis
  • siku pegolf
  • radang kandung lendir olekranon

Bagaimana Anda mencegah gangguan siku?

Sebagian besar gangguan siku adalah akibat dari penggunaan yang berlebihan dan cedera.

Anda dapat mencegahnya dengan:

  • memperbaiki teknik olahraga yang tidak tepat
  • menggunakan pegangan berukuran tepat pada peralatan olahraga
  • menggunakan ketegangan yang benar pada raket
  • pemanasan dan peregangan dengan benar
  • menggunakan bantalan siku

Penting juga untuk beristirahat dari tugas yang berulang. Latihan latihan yang dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi siku Anda.

Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk saran dan rekomendasi.

Bawa pulang

Jika Anda mengalami nyeri siku yang berlangsung lama atau parah, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menentukan penyebabnya.

Anda sering dapat mengobati kondisi siku dengan:

  • istirahat
  • peregangan
  • Es
  • terapi fisik

Namun, pembedahan mungkin diperlukan dalam kasus-kasus ekstrem.

Berolahraga dan peregangan dapat mengurangi rasa sakit, khususnya untuk siku tenis, dan dapat membantu pemulihan.

Memperkuat otot-otot di siku Anda, menggunakan teknik olahraga yang tepat, dan beristirahat saat melakukan gerakan berulang dapat membantu Anda menghindari beberapa gangguan siku.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt