Kecepatan pertumbuhan rambut jenggot cukup banyak ditentukan oleh gen Anda. Setiap rambut di tubuh Anda mengikuti siklus fase tertentu di mana rambut tumbuh, rontok, dan tumbuh kembali sampai suatu hari berhenti tumbuh sama sekali. Ini biasanya terjadi ketika Anda bertambah tua.
Pertumbuhan rambut janggut ditentukan oleh enzim 5-alpha reductase. Enzim ini mengubah simpanan testosteron alami tubuh Anda menjadi hormon lain yang disebut dihidrotestosteron (DHT). DHT kemudian menempel pada reseptor pada setiap folikel rambut jenggot Anda untuk membuatnya tumbuh.
Tapi ini tidak berarti bahwa lebih banyak testosteron berarti lebih banyak rambut janggut. Pertumbuhan rambut janggut sebenarnya lebih ditentukan oleh seberapa sensitif folikel Anda terhadap DHT. Dan ini terutama didasarkan pada gen Anda.
Tidak ada asupan testosteron buatan atau suplemen lain yang terbukti membantu menumbuhkan rambut janggut – atau rambut tubuh lainnya, dalam hal ini. Dan mengonsumsi DHT juga bisa membuat rambut Anda tumbuh lebih lambat.
Mari masuk ke beberapa cara alami untuk membantu menumbuhkan jenggot Anda, apa yang dapat Anda harapkan dari pertumbuhan jenggot Anda setelah Anda mencoba beberapa teknik alami ini, dan kapan Anda harus menemui dokter untuk masalah pertumbuhan rambut.
Cara menumbuhkan jenggot secara alami
Berikut adalah beberapa cara alami yang dapat membantu Anda menumbuhkan rambut janggut lebih panjang atau lebih tebal dan membuatnya lebih sehat lebih lama.
Diet dan makanan penumbuh janggut
Beberapa vitamin mungkin dapat membantu folikel yang telah berhenti menumbuhkan kembali rambut menjadi aktif kembali.
Cobalah untuk mendapatkan banyak vitamin D dalam makanan Anda. Ini dapat mengaktifkan kembali reseptor di folikel yang tidak lagi menumbuhkan rambut. Sumber vitamin D antara lain:
- ikan
- telur
- susu nabati yang diperkaya
Vitamin B juga memiliki
-
biotin dalam roti gandum, susu, dan kacang-kacangan
-
B12 dalam daging dan ikan
Latihan
Tidak ada penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga dapat secara langsung mempengaruhi pertumbuhan rambut.
Tetapi olahraga, terutama pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), dapat meningkatkan testosteron. Ini pada gilirannya dapat membantu mendorong pertumbuhan rambut.
Kualitas tidur
Tidak cukup tidur atau kurang tidur berkualitas tinggi telah dikaitkan dengan penurunan testosteron yang diproduksi tubuh Anda secara alami.
Ini berarti lebih sedikit DHT untuk reseptor pada rambut jenggot Anda, menyebabkan rambut jenggot Anda tumbuh lebih lambat.
Mencuci dan melembabkan
Kulit yang bersih dan lembab lebih kondusif untuk pertumbuhan rambut yang sehat.
Cuci muka dengan sabun yang lembut dan alami. Melembabkan wajah Anda dengan losion atau minyak, seperti minyak jarak atau minyak kelapa, setelah Anda mandi.
Berhenti merokok
Merokok telah dikaitkan dengan kerontokan rambut. Banyak bahan kimia dalam asap tembakau menyebabkan peradangan dan kerusakan DNA pada pembuluh darah yang menyuburkan folikel rambut.
Berhenti merokok memungkinkan jenggot Anda tumbuh dengan mengurangi kerusakan pembuluh darah dan peradangan. Berhenti bisa sulit, tetapi dokter dapat membantu Anda membuat rencana penghentian yang sesuai untuk Anda.
Microneedling
Microneedling dilakukan dengan menusuk lubang kecil di wajah Anda dengan jarum yang sangat kecil. Microneedling dimaksudkan untuk membantu pertumbuhan rambut dengan meningkatkan aliran darah ke folikel Anda dan mendorong rambut yang lebih sehat.
SEBUAH
Apakah mencukur setiap hari mempercepat pertumbuhan janggut?
Tidak. Ini adalah mitos lama yang tidak memiliki penelitian untuk mendukungnya.
Rambut janggut Anda mungkin terlihat lebih tebal saat Anda bercukur karena Anda telah memangkas bagian atas rambut yang lebih tipis dan memperlihatkan bagian dasar yang lebih tebal dan lebih gelap di dekat folikel. Tapi mereka tidak akan tumbuh lebih cepat.
Apakah ada obat Ayurveda untuk pertumbuhan jenggot?
Ada beberapa bukti bahwa pengobatan Ayurveda dapat membantu pertumbuhan rambut kulit kepala. Tetapi tidak ada bukti khusus bahwa itu akan membantu dengan rambut janggut.
Menurut salah satu
Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menumbuhkan jenggot?
Berikut adalah gambaran umum dari siklus pertumbuhan rambut dan berapa lama waktu yang dibutuhkan:
- fase anagen. Rambut tumbuh sekitar setengah inci per bulan dan terus tumbuh selama sekitar 3 sampai 4 tahun, bahkan jika Anda memotongnya.
- Fase katagen. Folikel rambut mengerut sementara rambut terus tumbuh. Fase ini berlangsung sekitar 2 minggu.
- Fase Telogen. Folikel tetap tidak aktif selama beberapa bulan, kemudian mulai tumbuh lagi. Folikel mendorong keluar rambut lama dan mulai menumbuhkan yang baru.
Jadi rambut Anda tumbuh dan memperbaharui dirinya sendiri terus-menerus. Bahkan jika Anda hanya menunggu, pada akhirnya Anda mungkin melihat pola janggut yang berbeda dari folikel yang tumbuh dan tumbuh kembali dari waktu ke waktu.
Apa yang bisa mempengaruhi pertumbuhan jenggot?
Banyak faktor yang mempengaruhi seberapa cepat atau tebal rambut Anda tumbuh, termasuk:
- Genetika. Pertumbuhan folikel rambut Anda dibangun ke dalam gen Anda, jadi jika orang tua atau kakek-nenek Anda di kedua sisi mengalami kesulitan menumbuhkan janggut, kemungkinan Anda memiliki masalah yang sama.
- Kondisi genetik. Kondisi yang merusak folikel, menyebabkan banyak penumpukan di pori-pori Anda, atau mengakibatkan rendahnya kadar hormon seperti testosteron (hipogonadisme) dapat menghambat pertumbuhan janggut.
- Menekankan. Kortisol dari stres dapat membuat rambut Anda rontok dan mempengaruhi kesehatan rambut Anda secara keseluruhan.
- Perawatan kulit. Beda jenis kulit beda kebutuhan. Tetapi kulit yang lembab dan sehat yang dipelihara oleh nutrisi tambahan dari produk perawatan kulit alami lebih mungkin untuk menumbuhkan rambut yang sehat daripada kulit yang kering, pecah-pecah, dan tidak dirawat.
Kapan harus ke dokter?
Bicaralah dengan dokter tentang penggunaan obat resep seperti minoxidil (Rogaine) untuk menumbuhkan kembali rambut yang hilang seiring bertambahnya usia.
Seorang dokter juga dapat merekomendasikan transplantasi rambut jika Anda ingin mengembalikan area rambut yang luas dengan cepat.
Temui dokter Anda jika Anda kehilangan sebagian besar rambut dengan cepat dan tiba-tiba.
Membawa pergi
Tidak ada cara untuk membuat rambut jenggot Anda tumbuh lebih cepat. Tetapi ada banyak hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membantu penumbuh rambut janggut Anda menjadi lebih tebal, lebih kuat, dan lebih sehat.
Coba sesuaikan diet, gaya hidup, dan kebiasaan kebersihan harian Anda untuk melihat apa yang cocok untuk Anda.
