Ovulasi terjadi ketika perubahan hormon memberi sinyal pada ovarium Anda untuk melepaskan sel telur yang matang. Ini biasanya terjadi sebulan sekali di tengah siklus menstruasi Anda, tetapi bisa terjadi lebih dari sebulan sekali atau tidak sama sekali.
Ovulasi terkadang dapat dikaitkan dengan kembung, payudara lunak, dan sedikit peningkatan suhu tubuh basal Anda. Namun, tidak semua orang mengalami perubahan ini.
Teruslah membaca untuk mempelajari cara mengenali tanda dan gejala khas ovulasi.
Apa itu ovulasi?
Ovulasi terjadi ketika sel telur meninggalkan indung telur Anda dan berjalan ke tuba falopi, di mana sel telur tersebut dapat dibuahi oleh sperma.
Proses ini didorong oleh hormon reproduksi. Sebelum ovulasi, kadar hormon luteinizing (LH) Anda meningkat. Ini dikenal sebagai lonjakan LH.
Lonjakan LH menyebabkan folikel membengkak dan pecah. Ini melepaskan sel telur yang kemudian berjalan melalui tuba falopi.
Kadar hormon perangsang folikel (FSH) juga meningkat selama ovulasi, tetapi perannya kurang dipahami dengan baik.
Kapan Anda berovulasi?
Ovulasi biasanya terjadi di tengah siklus menstruasi Anda. Itu terjadi setelah fase folikuler dan sekitar 2 minggu sebelum menstruasi Anda dimulai. Fase folikuler adalah ketika polong yang mengandung telur matang dan salah satu telur matang,
Namun, proses ini dapat sangat bervariasi dari orang ke orang dan dari bulan ke bulan. Secara umum, Anda harus berovulasi sekitar 2 minggu sebelum dimulainya menstruasi.
Ovulasi terkadang terjadi lebih dari sekali dalam sebulan. Dalam kasus lain, itu tidak terjadi sama sekali, bahkan ketika menstruasi terjadi. Hal ini dapat menyulitkan pelacakan, tetapi memperhatikan perubahan fisik dapat membantu Anda mengidentifikasi kapan Anda sedang berovulasi.
Apa saja tanda dan gejala ovulasi?
Di bawah ini adalah tanda dan gejala ovulasi yang paling umum. Namun, ini bisa sangat bervariasi dari satu orang ke orang lain. Biasanya memperhatikan beberapa dari mereka satu bulan dan bukan berikutnya.
Juga, perlu diingat bahwa tidak mengalami tanda atau gejala ini tidak berarti Anda tidak berovulasi.
Nyeri ovulasi (mittelschmerz)
Beberapa orang mengalami sedikit ketidaknyamanan panggul atau kram ringan sebelum atau selama ovulasi. Sering disebut sebagai mittelschmerz, ketidaknyamanan panggul yang berhubungan dengan ovulasi dapat disebabkan oleh pecahnya folikel dan pelepasan sejumlah kecil darah atau cairan.
Sensasi ini terkadang digambarkan sebagai tusukan atau letupan. Mereka dapat dirasakan di salah satu ovarium dan dapat bervariasi dalam lokasi dan intensitas dari bulan ke bulan.
Beberapa orang mungkin mengalami nyeri ovarium di sisi tubuh mereka yang berganti-ganti setiap bulan, tetapi mitos bahwa ovarium Anda bergiliran melepaskan sel telur adalah mitos.
Ketidaknyamanan dapat berlangsung hanya beberapa saat, tetapi beberapa orang merasakan ketidaknyamanan ringan untuk jangka waktu yang lebih lama.
Anda mungkin juga merasakan sensasi terbakar yang disebabkan oleh keluarnya cairan dari folikel saat sel telur dikeluarkan. Cairan ini terkadang menyebabkan iritasi pada lapisan perut atau area sekitarnya. Perasaan berat di perut bagian bawah juga bisa menyertai sensasi ini.
Nyeri ovarium juga mungkin tidak berhubungan dengan ovulasi.
Perubahan suhu tubuh
Suhu tubuh basal (BBT) mengacu pada suhu Anda saat pertama kali bangun di pagi hari, sebelum bangun dan beraktivitas.
BBT Anda naik sekitar 1°F atau kurang selama jendela 24 jam setelah ovulasi terjadi. Ini disebabkan oleh sekresi progesteron.
Jika kehamilan tidak terjadi, BBT Anda akan tetap meningkat hingga menstruasi dimulai.
Melacak BBT Anda dapat memberikan petunjuk tentang pola ovulasi Anda dari bulan ke bulan, tetapi metode ini tidak mudah.
Sebuah
Pemetaan BBT juga tidak dapat diandalkan untuk orang-orang yang mengalami menstruasi yang sedikit tidak teratur.
Perubahan lendir serviks
Lendir serviks terutama terdiri dari air. Ini berubah dalam konsistensi selama masa subur Anda karena perubahan kadar hormon seperti estrogen dan progesteron dan dapat memberikan petunjuk tentang ovulasi.
Perubahan konsistensi lendir serviks sekitar waktu ovulasi membantu mengangkut sperma ke sel telur.
Selama masa subur Anda, cairan licin yang kaya nutrisi ini bertambah volumenya. Itu juga menjadi lebih tipis, teksturnya elastis, dan warnanya jernih. Lendir serviks sering digambarkan memiliki konsistensi putih telur selama ini.
Pada hari-hari menjelang ovulasi, Anda mungkin melihat keluarnya lebih banyak dari biasanya karena peningkatan volume lendir serviks.
Saat Anda paling subur, lendir serviks dapat membantu menjaga sperma tetap hidup selama rata-rata 3 hari tetapi berpotensi hingga
Anda dapat memeriksa konsistensi lendir serviks dengan mengamatinya di lapisan pakaian dalam Anda.
Perubahan air liur
Estrogen dan progesteron dapat mengubah konsistensi air liur kering sebelum atau selama ovulasi, menyebabkan terbentuknya pola. Pola ini mungkin terlihat mirip dengan kristal atau pakis pada beberapa orang yang mengalami menstruasi.
Namun, merokok, makan, minum, dan menyikat gigi semuanya dapat menutupi pola ini, menjadikannya indikator ovulasi yang kurang dapat diandalkan.
Kemungkinan tanda-tanda ovulasi lainnya
Beberapa tanda-tanda ovulasi yang lebih potensial meliputi:
- Payudara lembut. Beberapa orang melaporkan nyeri payudara atau puting yang sakit sekitar waktu ovulasi.
- Kembung. Beberapa orang merasa kembung sebelum dan selama ovulasi. Karena kembung terjadi pada saat-saat lain selama siklus Anda, terutama selama menstruasi, itu belum tentu merupakan indikator ovulasi yang dapat diandalkan.
Berapa lama jendela kesuburan Anda?
Fase ovulasi dari siklus menstruasi Anda biasanya berlangsung antara 16 dan 32 jam, dimulai dengan lonjakan LH dan berakhir saat sel telur dilepaskan.
Ovulasi umumnya terjadi 24 hingga 48 jam setelah lonjakan LH.
Anda bisa hamil sebelum dan sesudah ovulasi. Ini disebut jendela subur.
Masa subur Anda dimulai hingga 4 hari sebelum ovulasi dan berlangsung selama 1 hari setelah ovulasi. Anda paling subur pada hari sebelum ovulasi dan hari ovulasi.
Cara memprediksi dan melacak ovulasi
Jika Anda mencoba untuk hamil, melacak ovulasi Anda mungkin berguna. Bahkan jika Anda tidak mencoba untuk hamil, memantau siklus Anda mungkin merupakan cara yang berguna untuk memahami lebih banyak tentang kesehatan Anda secara keseluruhan, tingkat energi, perubahan suasana hati, dan kapan Anda dapat mengharapkan menstruasi Anda dimulai.
Untuk melacak ovulasi, coba catat informasi berikut:
- tanggal menstruasi Anda
- deskripsi darah menstruasi Anda
- deskripsi lendir serviks Anda
- pembacaan BBT Anda
- perubahan fisik, seperti kram, nyeri, kembung, atau nyeri payudara
- informasi relevan lainnya, seperti suasana hati, libido, dan tingkat energi Anda
Anda dapat menggunakan kalender atau jurnal apa pun untuk melacak ovulasi. Ada sejumlah templat yang dapat dicetak untuk melacak siklus menstruasi Anda yang tersedia secara daring. Selain itu, organisasi seperti American Pregnancy Association dan March of Dimes menyediakan prediksi ovulasi online.
Grafik kesuburan adalah pilihan lain. Mereka meminta Anda untuk memplot pembacaan suhu pagi Anda pada grafik, memberikan gambaran praktis tentang kenaikan BBT Anda setelah ovulasi.
Terakhir, ada sejumlah aplikasi yang dapat Anda gunakan untuk membantu melacak siklus Anda. Meskipun aplikasi ini dapat membantu Anda menentukan kapan Anda kemungkinan besar akan subur, mereka mungkin tidak dapat memprediksi hari ovulasi dengan andal, menurut sebuah studi tahun 2018.
Tes rumah ovulasi
Sebagian besar tes ovulasi di rumah mengukur kadar LH dalam urin Anda, prediktor ovulasi yang relatif andal. Ada banyak jenis tes yang dapat Anda gunakan, termasuk:
- Tes ovulasi. Jenis tes ini memberi tahu Anda apakah Anda subur pada hari Anda mengikuti tes. Seperti tes kehamilan, ini melibatkan buang air kecil pada tongkat untuk hasil positif (subur) atau negatif (tidak subur). Versi digital juga tersedia.
- Prediktor ovulasi. Kit prediktor mengukur dan melacak kadar hormon luteinizing (LH) Anda selama beberapa bulan untuk menentukan kapan Anda paling subur. Tes ini biasanya memerlukan tes urin harian di luar menstruasi.
- monitor BBT. Anda dapat melacak suhu Anda secara lisan setiap hari dan mencatatnya di jurnal atau dengan aplikasi.
- Tes air liur. Tes air liur menunjukkan saat Anda mendekati ovulasi. Namun, tes ini cenderung kurang efektif dibandingkan tes urin. Mereka cenderung paling efektif jika digunakan setiap hari selama beberapa bulan, di pagi hari.
- Kit kesuburan. Kit kesuburan di rumah menawarkan pandangan komprehensif tentang kesuburan Anda dan pasangan. Selain menganalisis hormon reproduksi seperti LH dalam urin, mereka juga dapat menganalisis kualitas sperma melalui ejakulasi.
Tes ovulasi di rumah dan alat kesuburan dapat membantu jika Anda mencoba untuk hamil. Banyak yang mengklaim tingkat akurasi yang tinggi, tetapi penting untuk mengikuti instruksi paket untuk memaksimalkan keefektifannya.
Perlu diingat bahwa tes ovulasi tidak dapat mendiagnosis masalah kesuburan. Misalnya, mungkin mengalami lonjakan LH tanpa berovulasi.
Demikian pula, tes prediktor ovulasi di rumah tidak memberikan informasi tentang penyebab infertilitas non-hormonal, seperti:
- tuba falopi tersumbat
- fibroid
- lendir serviks yang bermusuhan
Terakhir, tes sperma di rumah bukanlah indikator definitif kualitas sperma. Jika Anda menduga bahwa Anda atau pasangan Anda memiliki masalah kesuburan, penting untuk berbicara dengan dokter atau spesialis kesuburan.
Masalah kesuburan
Orang yang mengalami menstruasi tidak teratur seringkali mengalami ovulasi yang tidak teratur atau tidak berovulasi sama sekali. Anda juga bisa mengalami menstruasi teratur dan tetap tidak berovulasi.
Dokter Anda mungkin memesan tes darah dan pencitraan seperti sonogram untuk mencoba dan menentukan apakah Anda sedang berovulasi.
Jika Anda berpikir untuk hamil, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter sebelum mulai mencoba. Mereka dapat membantu menentukan apakah ada alasan yang jelas mengapa Anda mungkin mengalami kesulitan untuk hamil.
Kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi bahkan orang muda pun dapat mengalami masalah ketidaksuburan. Bicaralah dengan spesialis kesuburan jika Anda mengalami kesulitan hamil jika:
- Anda berusia di bawah 35 tahun dan tidak dapat hamil dalam waktu 1 tahun setelah mencoba secara aktif
- Anda berusia di atas 35 tahun dan tidak dapat hamil dalam waktu 6 bulan setelah mencoba secara aktif
Penting juga untuk dicatat bahwa 70 hingga 80 persen pasangan akan hamil setelah 12 bulan mencoba untuk hamil, tetapi ini dapat bervariasi sesuai usia.
Banyak masalah infertilitas pada salah satu pasangan dapat diselesaikan tanpa prosedur yang mahal atau invasif. Ingatlah bahwa semakin lama Anda menunggu, semakin banyak stres yang mungkin Anda rasakan. Jika Anda berhubungan seks di masa subur dan tidak hamil, Anda tidak perlu menunggu untuk mendapatkan pertolongan.
Garis bawah
Beberapa orang mengalami tanda dan gejala ovulasi. Ini bisa termasuk sakit perut atau kram, kembung, suhu tubuh sedikit meningkat, perubahan lendir dan air liur serviks, dan nyeri payudara.
Ovulasi adalah bagian dari masa subur Anda, tetapi kehamilan dapat terjadi hingga 5 hari sebelum dan 1 hari setelah Anda berovulasi.
Kit prediksi ovulasi dapat membantu Anda mengetahui kapan Anda berovulasi tetapi tidak boleh digunakan dalam jangka panjang jika Anda tidak hamil. Ada banyak penyebab infertilitas yang tidak berhubungan dengan ovulasi. Banyak dari ini dapat dikelola atau diobati dengan dukungan medis dan infertilitas.