Apa Pilihan Terapi yang Paling Mendukung untuk Gangguan Bipolar?

Ada sejumlah terapi yang efektif untuk gangguan bipolar. Jenis terapi yang paling mendukung bergantung pada kebutuhan unik Anda.

Psikoterapi, juga dikenal sebagai terapi bicara, adalah salah satu perawatan paling efektif untuk gangguan bipolar. Ada banyak gaya terapi bicara yang berbeda, dan sulit untuk mengetahui mana yang harus dipilih.

Singkatnya, tidak ada solusi satu ukuran untuk semua untuk mengobati gangguan bipolar. Pilihan terapi yang paling mendukung untuk gangguan bipolar tergantung pada situasi unik Anda, dan apa yang berhasil untuk satu orang dengan gangguan bipolar mungkin tidak berhasil untuk orang lain dengan gangguan bipolar.

Terapi perilaku kognitif (CBT) dianggap sebagai “standar emas” terapi untuk gangguan bipolar. Banyak bukti menunjukkan CBT efektif untuk mengobati gangguan bipolar pada kebanyakan orang, tetapi terapi jenis lain juga bisa efektif.

Jenis terapi apa yang terbaik untuk gangguan bipolar?

Tidak ada pilihan yang jelas untuk jenis terapi terbaik untuk gangguan bipolar. Sementara terapi perilaku kognitif (CBT) adalah bentuk terapi yang banyak diteliti dan banyak digunakan untuk gangguan bipolar, pendekatan lain mungkin lebih tepat dalam situasi tertentu.

Penelitian menunjukkan bahwa apa pun jenis terapi yang Anda gunakan, psikoedukasi — mempelajari gangguan Anda — sangat efektif untuk gangguan bipolar.

Banyak terapis menggunakan pendekatan psikoterapi yang bervariasi, menggambar teknik dari pendekatan terapeutik yang berbeda. Alih-alih hanya menyediakan CBT atau hanya terapi perilaku dialektis (DBT), misalnya, psikoterapis dapat menggunakan campuran pendekatan terapeutik untuk memenuhi kebutuhan unik klien mereka.

Terapi perilaku kognitif (CBT)

CBT adalah salah satu bentuk terapi bicara yang paling banyak dipelajari dan umum digunakan. CBT bertujuan untuk membantu orang mengenali dan mengubah pola pikir dan perilaku negatif yang berkontribusi pada gejala mereka.

CBT untuk gangguan bipolar mungkin melibatkan pembelajaran untuk mengidentifikasi pemicu episode suasana hati, mengembangkan strategi koping, dan memperkuat keterampilan pengaturan emosi.

A belajar dari tahun 2017 menemukan bahwa pengobatan CBT untuk gangguan bipolar dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan sosial sekaligus mengurangi keparahan gejala depresi dan episode manik. Studi tersebut juga menyimpulkan bahwa CBT dapat mengurangi risiko kekambuhan.

A Ulasan 2021 mencatat bahwa CBT dianggap sebagai standar emas pilihan terapi bipolar karena memiliki banyak dukungan ilmiah. Studi tersebut mencatat bahwa CBT dapat digunakan di semua tahap gangguan bipolar, kecuali untuk mania akut.

Banyak ahli menganggap CBT sebagai jenis terapi yang paling mendukung gangguan bipolar, tetapi itu bukan satu-satunya pilihan. Ada jenis terapi lain yang tersedia jika CBT tidak berhasil untuk Anda.

Tinjauan tahun 2019 menemukan bahwa meskipun CBT dapat membantu, jenis terapi lain — termasuk terapi yang berfokus pada keluarga (FFT) dan terapi ritme interpersonal dan sosial (IPSRT) — mungkin lebih tepat dan efektif untuk sebagian orang.

Terapi perilaku dialektis (DBT)

DBT adalah salah satu bentuk terapi bicara yang awalnya dikembangkan untuk mengobati gangguan kepribadian ambang, tetapi kemudian diadaptasi untuk mengobati kondisi kesehatan mental lainnya, termasuk gangguan bipolar.

Tujuan DBT adalah membantu orang dengan gangguan bipolar mempelajari keterampilan baru untuk mengatur emosi, memperbaiki hubungan, dan mengurangi perilaku impulsif.

Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa DBT efektif untuk gangguan bipolar. Tinjauan tahun 2023 menyimpulkan bahwa DBT memperbaiki gejala gangguan bipolar. Terapi tersebut dapat mengurangi gejala depresi, meningkatkan kesejahteraan sosial, dan membantu orang mengelola emosinya.

Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa, ketika dipasangkan dengan pengobatan yang tepat, DBT dapat mengurangi gejala mania dan depresi, meningkatkan fungsi sehari-hari, dan meningkatkan keterampilan pengaturan emosi.

DBT dapat dilakukan dalam pengaturan individu atau kelompok.

Terapi yang berfokus pada keluarga (FFT)

Gangguan bipolar dapat memengaruhi hubungan Anda, termasuk hubungan Anda dengan orang-orang terdekat. Terapi berbasis keluarga, seperti FFT, dapat membantu memperbaiki hubungan tersebut.

Tujuan FFT adalah untuk:

ajari keluarga Anda untuk mengenali tanda-tanda sebuah episode
mendidik keluarga Anda tentang cara terbaik untuk mendukung Anda
meningkatkan manajemen konflik
meningkatkan komunikasi dalam keluarga Anda
membuat rencana untuk mencegah kekambuhan

A Ulasan 2016 oleh pencipta FFT mencatat bahwa, bila dikombinasikan dengan obat penstabil suasana hati, FFT dapat mengurangi panjang, frekuensi, dan tingkat keparahan episode suasana hati.

Tinjauan tersebut mencatat bahwa FFT tampaknya lebih efektif untuk klien dengan “kerabat emosi yang diekspresikan tinggi”, yang berarti orang yang memiliki gangguan bipolar mungkin memiliki anggota keluarga yang bermusuhan, kritis, atau terlalu terlibat dengan mereka.

A Ulasan 2021 menemukan bahwa terapi yang berfokus pada keluarga atau pasangan dapat membantu orang dengan gangguan bipolar dengan meningkatkan dinamika hubungan. Peningkatan itu penting karena hubungan yang sehat dan kuat dapat meningkatkan peluang Anda memasuki remisi.

Terapi ritme interpersonal dan sosial (IPSRT)

Terapi ritme interpersonal dan sosial (IPSRT) berfokus untuk membantu orang dengan gangguan bipolar mengatur rutinitas sehari-hari mereka. Rutinitas tersebut dapat mencakup siklus tidur-bangun, interaksi sosial, pekerjaan, hobi, dan pola makan.

Tidur dapat memiliki efek signifikan pada suasana hati dan kesehatan mental Anda. Kurang tidur dapat memicu episode suasana hati pada orang dengan gangguan bipolar, menurut penelitian tahun 2017. Dengan demikian, mengatur pola tidur merupakan bagian penting dari IPSRT.

A studi 2020 menemukan bahwa IPSRT mengurangi gejala manik dan depresi dan meningkatkan fungsi pada orang dengan gangguan bipolar.

Baru-baru ini, tinjauan tahun 2022 terhadap beberapa penelitian menyimpulkan bahwa IPSRT efektif untuk mengurangi gejala manik dan depresi, meningkatkan kualitas hidup, dan meningkatkan fungsi sosial.

IPSRT dapat dilakukan bersamaan dengan jenis terapi lainnya.

Psikoedukasi

Keduanya Ulasan 2021 dan ulasan tahun 2019 yang disebutkan di atas menyepakati satu hal: bahwa psikoedukasi secara universal membantu orang dengan gangguan bipolar. Dengan kata lain, psikoedukasi cenderung membantu semua orang dengan gangguan bipolar, apa pun gejalanya.

Sebuah studi selama 4 tahun menemukan bahwa psikoedukasi dapat mengurangi waktu yang dihabiskan orang dengan gangguan bipolar di rumah sakit.

Psikoedukasi melibatkan pembelajaran tentang kondisi Anda. Seringkali, psikoedukasi untuk gangguan bipolar melibatkan merawat orang dengan gangguan bipolar dan keluarganya. Sebagian besar jenis terapi dapat melibatkan unsur psikoedukasi.

Psikoedukasi dapat membantu Anda:

mengidentifikasi pemicu Anda
merasa kurang terisolasi, karena Anda mengetahui bahwa orang lain menghadapi tantangan serupa
mengidentifikasi tanda-tanda episode depresif atau manik
menemukan mekanisme koping yang sehat dan efektif
belajar tentang pengobatan dan strategi perawatan diri

Psikoedukasi juga dapat memberdayakan orang yang Anda cintai dengan pengetahuan tentang kondisi Anda. Pengetahuan mereka dapat membantu mereka mendukung Anda dengan lebih baik sambil menjaga diri mereka sendiri.

Apa tujuan terapeutik untuk gangguan bipolar?

Selama terapi, Anda mungkin mendapatkan hasil tertentu yang Anda harapkan berhasil. Terapis akan sering menanyakan apa yang ingin Anda bantu dalam terapi.

Jika saat ini Anda mengalami episode manik atau depresi, tujuannya mungkin untuk membantu Anda pulih dari episode tersebut dengan cepat. Selama tahap ini, pengobatan dan rawat inap mungkin merupakan perawatan pertama yang Anda alami.

Tujuan terapeutik jangka panjang untuk gangguan bipolar akan bergantung pada gejala Anda dan bagaimana pengaruhnya terhadap hidup Anda.

Misalnya, jika Anda menemukan bahwa gangguan bipolar memengaruhi hubungan Anda, tujuan Anda mungkin adalah mempelajari cara meningkatkan komunikasi dan mengelola konflik. Jika kondisi Anda menyulitkan Anda untuk bersekolah, kehadiran yang lebih baik mungkin menjadi tujuan utama Anda.

Sasaran lain mungkin termasuk mengurangi keparahan, durasi, dan frekuensi gangguan mood, menjaga rutinitas tidur yang teratur, dan tetap konsisten dengan rencana perawatan Anda (mengonsumsi obat yang diresepkan, melanjutkan terapi, dll.).

Sumber daya apa yang tersedia untuk dukungan gangguan bipolar?

Anda dapat menemukan bantuan melalui aliansi seperti National Alliance on Mental Illness dan kelompok pendukung mereka, serta Depression and Bipolar Support Alliance dan berbagai kelompok pendukung mereka.

Jika Anda memerlukan bantuan segera, National Suicide Prevention Lifeline tersedia 24 jam sehari di 800-273-8255. Anda juga dapat mengunjungi unit gawat darurat setempat dengan menelepon 911 atau layanan darurat setempat jika memerlukan bantuan.

Bagaimana mendukung seseorang dengan gangguan bipolar

Jika orang terkasih hidup dengan gangguan bipolar, Anda dapat mendukungnya dengan:

mendidik diri sendiri tentang gangguan bipolar
dengan lembut mendorong mereka untuk terhubung dengan terapis
mengingatkan mereka bahwa Anda peduli tentang mereka
mendengarkan secara aktif dan dengan empati

Dalam situasi serius – misalnya, jika seseorang tidak dapat berfungsi atau jika mereka merasa ingin bunuh diri – sangat penting untuk mendapatkan bantuan kesehatan mental darurat. Rawat inap mungkin bermanfaat bagi orang yang mengalami episode mood.

Pada saat yang sama, pastikan untuk mempraktikkan perawatan diri dan menjaga batasan yang sehat dengan orang yang Anda dukung.

Pelajari lebih lanjut tentang mendukung orang tersayang yang hidup dengan gangguan bipolar.

Bantuan ada di luar sana

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami krisis dan mempertimbangkan untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, mohon cari dukungan:

Hubungi 988 Suicide and Crisis Lifeline di 988.
SMS HOME ke Crisis Textline di 741741.
Bukan di Amerika Serikat? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.
Hubungi 911 atau nomor layanan darurat setempat jika Anda merasa aman untuk melakukannya.

Jika Anda menelepon atas nama orang lain, tetap bersama mereka sampai bantuan tiba. Anda dapat menghapus senjata atau zat yang dapat membahayakan jika Anda dapat melakukannya dengan aman.

Jika Anda tidak serumah, tetaplah berbicara di telepon dengan mereka sampai bantuan datang.

Apakah ini membantu?

Intinya

Ada sejumlah proses terapeutik yang terbukti untuk gangguan bipolar. CBT adalah yang paling banyak digunakan, tetapi ada juga jenis terapi lain yang efektif. Pilihan terapi yang paling mendukung untuk gangguan bipolar adalah yang mempertimbangkan kebutuhan dan gejala Anda.

Jika Anda memiliki gangguan bipolar, Anda akan mendapat manfaat dari mendapatkan terapi lebih cepat daripada nanti. Anda mungkin ingin mencari terapis yang berspesialisasi dalam mengobati gangguan bipolar.