Apa Perbedaan Antara Kesehatan Mental dan Kesehatan Perilaku?

Ketika pikiran dan emosi memengaruhi perilaku dan sebaliknya, sulit untuk mendefinisikan dengan jelas kesehatan mental versus kesehatan perilaku.

Anda adalah makhluk yang kompleks; kami semua adalah. Anda penuh dengan pikiran, emosi, kebiasaan, impuls, tujuan, moral, etika – dan banyak hal lainnya.

Semua potongan teka-teki ini bersatu untuk membentuk siapa Anda sebagai individu, tetapi untuk mempelajarinya dan memahaminya, sains harus menarik garis antara kesehatan mental dan perilaku.

Kesehatan mental vs. kesehatan perilaku

Kesehatan mental adalah tentang bagaimana keadaan psikologis Anda memengaruhi kesejahteraan Anda, sedangkan kesehatan perilaku adalah tentang bagaimana tindakan memengaruhi kesejahteraan Anda.

Bagi banyak orang, termasuk profesional kesehatan mental, istilah tersebut dapat dipertukarkan, tetapi kesehatan mental lebih dari sekadar perilaku, dan perilaku memengaruhi lebih dari kesehatan mental.

Kesehatan mental

Kesehatan mental mengacu pada keadaan psikologis Anda. Ini melibatkan komponen seperti:

  • identitas
  • persepsi
  • emosi
  • moralitas
  • etika
  • empati
  • kegembiraan
  • kepribadian
  • kesehatan otak
  • fungsi kognitif
  • gangguan kesehatan jiwa

Perasaan, persepsi, pikiran Anda, dan bagaimana hal itu membentuk kondisi psikologis Anda saat ini — tidak ada tindakan apa pun — menentukan kesehatan mental Anda.

Dan sementara kesehatan mental dapat dan memang memengaruhi perilaku Anda, itu tidak identik dengan kesehatan perilaku.

Kesehatan perilaku

Kesehatan perilaku saling terkait dengan kesehatan mental, tetapi kesehatan perilaku melihat perilaku sehari-hari dan bagaimana pengaruhnya terhadap kesejahteraan fisik dan mental.

Ini mempertimbangkan hal-hal seperti:

  • reaksi
  • kebiasaan
  • gaya hidup
  • interaksi sosial
  • praktik budaya
  • strategi koping

Tidak seperti kesehatan mental, kesehatan perilaku tidak berfokus pada sensasi psikologis. Sebaliknya, ini melihat bagaimana perilaku memengaruhi kesehatan mental dan fisik.

Kesehatan perilaku tidak harus melibatkan kesehatan mental. Misalnya, mungkin melihat bagaimana kebiasaan makan berlebihan berkontribusi terhadap kenaikan berat badan berlebih atau kondisi kesehatan kronis.

Hubungan kesehatan mental dan perilaku

Kesehatan mental adalah komponen kesehatan perilaku. Kesehatan mental seringkali menjadi “alasan” di balik perilaku tertentu, atau kekurangannya.

Sebuah studi tahun 2018, misalnya, menemukan bahwa fitur kesehatan mental yang positif seperti harga diri yang tinggi memprediksi hasil perilaku yang lebih bermanfaat di antara kaum muda kota berpenghasilan rendah.

Tetapi kesehatan perilaku juga bisa tumpang tindih dengan kesehatan mental.

Misalnya, kurang tidur adalah perilaku yang memiliki konsekuensi fisik dan psikologis. Riset telah menunjukkan bahwa kurang tidur secara signifikan meningkatkan kemungkinan mengalami tekanan mental secara teratur.

Namun, dari perspektif perilaku, kurang tidur memiliki efek kesehatan yang lebih besar. Ini juga dikaitkan dengan obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular.

Mengapa kesehatan perilaku penting?

Kesehatan perilaku penting karena melihat gambaran yang lebih besar yang mencakup kesehatan mental. Ini mempertimbangkan bagaimana satu perilaku dapat menjadi sebab dan akibat, dengan konsekuensi di beberapa domain kesehatan.

Cara untuk meningkatkan kesehatan perilaku Anda

Meningkatkan kesehatan perilaku adalah tentang menumbuhkan perilaku yang bermanfaat dalam semua aspek kehidupan sehari-hari.

Melakukan perubahan gaya hidup

Salah satu tempat pertama Anda dapat meningkatkan kesehatan perilaku adalah di bidang gaya hidup. Perilaku gaya hidup yang bermanfaat mencakup hal-hal seperti:

  • kualitas tidur
  • diet seimbang
  • latihan
  • hidrasi
  • manajemen berat badan
  • kebersihan

Anda tidak harus mengatasi semua ini sekaligus. Jika Anda tahu bahwa Anda begadang, misalnya, mulailah dengan bertekad untuk tidur lebih awal dari biasanya.

Atau, jika Anda hampir tidak minum lebih dari segelas air sepanjang hari, mengambil kendi air terukur dapat mendorong Anda untuk terhidrasi.

Bekerja pada keterampilan interpersonal

Keterampilan interpersonal melibatkan bagaimana Anda berinteraksi dengan orang-orang di sekitar Anda. Anda tidak harus menjadi kupu-kupu sosial, tetapi keterampilan interpersonal yang kuat dapat membantu menangkal isolasi dan konsekuensinya.

Anda dapat meningkatkan keterampilan interpersonal Anda dengan:

  • aktif mendengarkan
  • menghormati pendapat orang lain
  • berkomunikasi secara terbuka
  • mengungkapkan rasa terima kasih
  • menetapkan batas-batas
  • melakukan kebaikan kecil
  • melatih empati

Tidak yakin harus mulai dari mana? Ini bisa sesederhana membelikan rekan kerja yang berharga secangkir kopi dalam perjalanan Anda ke kantor.

Memperbaiki mekanisme koping

Mekanisme koping adalah strategi masuk Anda untuk menangani tantangan. Saat Anda stres, misalnya, berjalan-jalan daripada makan berlebihan dapat memiliki efek yang sangat berbeda pada kesehatan Anda.

Mekanisme penanggulangan yang bermanfaat yang dapat Anda coba meliputi:

  • bermeditasi
  • melatih kewaspadaan
  • berolahraga
  • melakukan pernapasan dalam
  • berlatih seni pikiran-tubuh (yoga, tai chi)
  • mendengarkan musik
  • membuat seni
  • jurnal
  • berbicara dengan orang yang dicintai
  • mempraktekkan perawatan diri

Menjelajahi kesehatan mental

Karena bagaimana kesehatan mental dan kesehatan perilaku saling terkait, berbicara dengan ahli kesehatan mental dapat menjadi bagian besar dalam meningkatkan kesehatan perilaku.

Jika Anda merasa “terjebak” dalam suatu perilaku atau kebiasaan, misalnya, seorang terapis dapat membantu Anda menemukan mengapa hal itu menjadi bagian dari hidup Anda.

Setelah penyebab yang mendasari mulai sembuh, Anda dapat bekerja untuk mengembangkan perilaku baru yang bermanfaat.

Intinya

Kesehatan mental dan kesehatan perilaku terkait erat tetapi tidak sama. Kesehatan mental berfokus pada keadaan psikologis Anda dan apa yang membuat Anda, Anda.

Kesehatan perilaku mempertimbangkan bagaimana kesehatan mental mengarah pada perilaku tertentu, tetapi secara lebih umum, kesehatan perilaku berfokus pada bagaimana tindakan memengaruhi kesejahteraan fisik dan psikologis.

Secara umum, meningkatkan yang satu seringkali dapat meningkatkan yang lain. Jika Anda tidak yakin harus mulai dari mana, berbicara dengan ahli kesehatan mental dapat membantu.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News