Apa Penyebab Orang Dewasa dan Anak-anak Terbangun Menangis?

Tidur harus menjadi waktu yang damai sementara tubuh beristirahat dan mengisi ulang untuk hari ke depan. Namun, sejumlah kondisi fisik dan psikologis dapat mengganggu tidur Anda dan menyebabkan Anda terbangun sambil menangis.

Menangis saat tidur pada usia berapa pun bisa menjadi pengalaman yang sangat menjengkelkan, baik itu dipicu oleh mimpi buruk dan bahkan jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan tangisan itu.

Penyebab bangun tidur menangis

Bayi sering menangis di malam hari hanya karena mereka telah beralih dari tidur nyenyak ke tahap tidur yang lebih ringan. Bagi orang dewasa, gangguan mood atau perasaan kewalahan secara emosional dapat memicu air mata saat tidur.

Ada berbagai kemungkinan penyebab menangis saat bangun tidur, beberapa di antaranya dapat terjadi pada anak kecil dan orang dewasa yang lebih tua.

mimpi buruk

Mimpi menakutkan tidak dapat dihindari, dan mereka dapat menyerang pikiran tidur Anda pada usia berapa pun pada malam apa pun. Meskipun mimpi buruk cenderung lebih sering terjadi saat Anda masih muda, banyak orang dewasa masih mengalami mimpi buruk. Mimpi buruk sering dikaitkan dengan stres dalam hidup kita dan dapat berfungsi sebagai cara untuk mengatasi situasi yang menjengkelkan sejak hari itu atau mengantisipasi tantangan di depan.

Teror malam

Tidak seperti mimpi buruk, teror malam adalah pengalaman yang kebanyakan orang tidak ingat saat bangun tidur. Mereka juga dapat melibatkan meronta-ronta di tempat tidur atau berjalan sambil tidur.

Juga dikenal sebagai teror tidur, teror malam cenderung berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit, meskipun dapat berlangsung lebih lama. Sekitar 40 persen anak-anak mengalami teror malam, sedangkan persentase orang dewasa yang mengalaminya jauh lebih rendah.

Duka

Kesedihan yang menyertai berduka atau berduka karena kehilangan bisa begitu luar biasa sehingga mengganggu tidur Anda. Dan jika Anda sibuk dengan pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab lainnya di siang hari, emosi yang dipicu oleh kesedihan mungkin hanya dilepaskan saat tidur.

Duka yang terkubur

Setelah kehilangan yang tragis, Anda mungkin tidak selalu meluangkan waktu untuk berduka dengan cara yang membantu Anda memproses perasaan ini. Selain menangis saat bangun tidur dan masalah tidur lainnya, gejala kesedihan yang terkubur atau “terblokir” dapat mencakup masalah dengan pengambilan keputusan, depresi, kecemasan, dan perasaan seolah-olah Anda terbebani dan kekurangan energi.

Depresi

Seperti kesedihan, depresi paling sering dikaitkan dengan perasaan sedih dan putus asa. Namun tidak seperti kesedihan yang biasanya bersifat sementara dan sering dapat ditelusuri ke peristiwa tertentu seperti kematian orang yang dicintai, depresi cenderung menjadi perasaan yang lebih samar dan bertahan lama.

Di antara banyak tanda potensial depresi adalah perubahan kebiasaan tidur dan makan; penarikan diri dari teman, keluarga, dan aktivitas yang dulunya menyenangkan; dan tangisan yang tidak dapat dijelaskan.

Variasi suasana hati diurnal

Jika Anda cenderung menangis dan merasa sangat sedih di pagi hari hanya untuk meningkatkan pandangan Anda seiring berjalannya hari, Anda mungkin memiliki bentuk depresi yang disebut variasi suasana hati diurnal. Juga disebut depresi pagi, tampaknya terkait dengan masalah dengan ritme sirkadian – jam tubuh yang mengatur pola tidur dan hormon yang mempengaruhi suasana hati dan energi.

Transisi antar tahap tidur

Sepanjang malam Anda melewati lima tahap tidur, bersepeda dari tidur yang lebih ringan ke tidur yang lebih berat ke tidur gerakan mata cepat (REM) dan kembali ke tahap yang lebih ringan lagi dan lagi.

Sebagian besar waktu transisi antara tahap tidur tidak diperhatikan. Namun, pada bayi dan balita, transisi tersebut dapat mengganggu, hanya karena ini menandai perubahan kondisi mereka yang belum mereka pahami atau belum bisa abaikan.

Misalnya, jika bayi Anda selalu tertidur dengan botol dan kemudian terbangun di tengah malam tanpa botol, mereka mungkin menangis karena ada sesuatu yang hilang dalam rutinitas tidurnya. Bayi Anda mungkin belum sepenuhnya bangun, namun mungkin merasa ada sesuatu yang tidak normal.

parasomnia

Gangguan tidur, seperti sleepwalking dan gangguan perilaku tidur REM (suatu kondisi di mana seseorang pada dasarnya memerankan mimpi saat masih tidur – berbicara dan bergerak, terkadang agresif), termasuk dalam istilah umum “parasomnia.”

Episode parasomnia dapat terjadi kapan saja selama siklus tidur. Mereka cenderung berjalan dalam keluarga, jadi mungkin ada penyebab genetik.

Stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi anak atau orang dewasa dalam banyak hal, termasuk menangis saat tidur dan perubahan suasana hati. Merasa cemas dan tidak tahu bagaimana mengelola perasaan Anda dapat membuat Anda menangis lebih sering dari biasanya, baik saat Anda bangun atau sepanjang hari.

Kondisi medis yang mendasari

Bayi dengan gangguan pernapasan seperti asma atau refluks asam yang menyebabkan mulas mungkin terbangun sambil menangis karena ketidaknyamanan fisik.

Orang dewasa mungkin lebih kecil kemungkinannya untuk bangun menangis karena rasa sakit atau ketidaknyamanan. Tetapi kondisi seperti sakit punggung kronis atau kanker bisa menjadi sangat parah sehingga Anda terbangun sambil menangis.

Kondisi mata tertentu, seperti konjungtivitis atau alergi, dapat membuat mata Anda berair saat Anda tidur. Meskipun ini tidak menangis dalam arti emosional, itu adalah gejala yang dapat meningkatkan produksi air mata Anda.

Bangun menangis pada orang dewasa

Gangguan mood, seperti kecemasan dan depresi, cenderung menjadi alasan terbesar orang dewasa bangun sambil menangis.

Jika Anda belum didiagnosis dengan gangguan, pertimbangkan bangun menangis sebagai gejala penting untuk didiskusikan dengan dokter.

Periksa perasaan dan perilaku Anda baru-baru ini dan cari perubahan yang bisa menandakan gangguan mood. Tanyakan kepada teman atau orang yang Anda cintai apakah mereka melihat adanya perubahan yang berkaitan dengan suasana hati atau perilaku.

Tidur-menangis di senior

Ketika tidur-menangis terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, penyebabnya mungkin lebih berkaitan dengan demensia daripada gangguan mood. Namun, itu bisa menjadi kombinasi faktor. Orang dewasa yang lebih tua dapat lebih mudah kewalahan oleh perubahan atau stres emosional, sehingga mereka mungkin menangis di malam hari.

Juga, penyakit fisik, seperti radang sendi atau kondisi terkait usia lainnya, dapat menyebabkan begitu banyak rasa sakit sehingga air mata adalah hasilnya.

Jika Anda atau orang yang lebih tua mengalami tangisan saat tidur secara teratur, bicarakan dengan dokter. Kondisi fisik atau emosional mungkin berkontribusi pada perilaku baru ini.

Perawatan menangis saat bangun tidur

Perawatan yang tepat untuk menangis saat tidur tergantung pada penyebabnya.

Jika bayi Anda sering terbangun dan menangis, beri tahu dokter anak mereka. Jika transisi tahap tidur yang harus disalahkan, membantu si kecil tertidur sendiri dapat membuat mereka cenderung tidak mengalami masalah di malam hari. Jika masalahnya adalah penyakit fisik, mengobatinya secara efektif akan membuat air mata hilang.

Anak-anak yang lebih besar dan orang dewasa juga harus dievaluasi untuk kondisi medis atau masalah psikologis jika mereka bangun menangis. Orang-orang ini mungkin mendapat manfaat dari menemui spesialis tidur. Mimpi buruk dan parasomnia adalah gangguan tidur yang bisa diobati.

Jika Anda yakin bahwa kesedihan menyebabkan air mata Anda, pertimbangkan untuk menemui konselor untuk membagikan perasaan Anda. Berurusan dengan emosi dan pikiran terkait kesedihan Anda di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Anak-anak dan orang dewasa yang memiliki tanda-tanda depresi, kecemasan, atau stres yang terlalu sulit untuk dikelola sendiri dapat mengambil manfaat dari beberapa bentuk terapi. Terapi perilaku kognitif (CBT) adalah pendekatan yang banyak digunakan yang membantu seseorang belajar berpikir secara berbeda tentang suatu situasi untuk mengubah respons emosional dan perilaku mereka terhadapnya.

takeaway

Jika Anda atau anak Anda jarang terbangun dan menangis, itu bukan sesuatu yang menuntut perhatian dokter atau profesional kesehatan mental. Sebagian besar penyebab tangisan saat tidur dapat ditangani atau akan hilang dengan sendirinya pada waktunya.

Anak-anak dengan teror malam cenderung melampaui mereka pada saat mereka mencapai usia remaja.

Orang dewasa yang mengalami teror malam mungkin lebih cenderung memiliki kondisi psikologis. Sementara kondisi seperti itu serius, mereka biasanya dapat diobati secara efektif dengan terapi dan dukungan di rumah.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News