Kelelahan adalah gejala umum kanker dan efek samping dari beberapa pengobatan kanker. Kelelahan kanker lebih dari sekadar merasa lelah atau mengantuk. Ini bisa terasa seperti kekurangan energi yang luar biasa yang mengganggu aktivitas sehari-hari Anda.
Pada artikel ini, kita akan memeriksa hubungan antara kanker dan kelelahan, berapa lama biasanya berlangsung, dan apa yang dapat Anda lakukan.
Bisakah kanker menyebabkan Anda merasa lelah?
Kanker dapat menyebabkan kelelahan dengan berbagai cara. Tergantung pada jenis dan stadium kanker, hal ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti:
- jumlah sel darah merah rendah (anemia)
- kadar hormon tinggi atau rendah
- masalah pernapasan
- nyeri
- stres, kecemasan, atau depresi
- kekurangan nutrisi atau kalori karena nafsu makan yang rendah
- kurangnya aktivitas fisik
- kehilangan massa dan kekuatan otot
- gangguan tidur
A
Apakah kelelahan merupakan efek samping yang umum dari pengobatan kanker?
Banyak orang melaporkan kelelahan dengan pengobatan kanker. Kelelahan bisa menjadi efek samping dari:
- kemoterapi
- radiasi
- operasi
- terapi hormonal dan biologis
- obat nyeri
Saat Anda dalam perawatan, tubuh Anda membutuhkan energi ekstra untuk menyembuhkan dan memperbaiki jaringan yang rusak. Dan perawatan tertentu, seperti kemoterapi, menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh Anda. Beberapa terapi dapat memengaruhi siklus tidur-bangun Anda.
Tentu saja, perawatan medis bukanlah satu-satunya bagian dari teka-teki. Keadaan individu juga memengaruhi tingkat kelelahan Anda. Ini termasuk:
- jumlah terapi yang berbeda dan berapa lama mereka bertahan
- usia, kesehatan umum
- hubungan, hubungan sosial
- hal-hal yang berkaitan dengan pekerjaan, pengasuhan anak, dan tanggung jawab lainnya
Hidup dengan kanker berarti Anda mungkin perlu melakukan banyak penyesuaian pada rutinitas Anda, yang dapat menyebabkan kelelahan terkait dengan:
- menekankan
- kecemasan
- depresi
Tinjauan penelitian tahun 2014 menemukan bahwa di sebagian besar penelitian,
Selain itu, kebanyakan orang dalam tinjauan penelitian di atas melaporkan bahwa kelelahan hilang dalam waktu satu tahun setelah perawatan. Tentang
Apakah kelelahan terkait kanker berbeda dari kelelahan biasa?
Menurut
- fisik
- mental
- emosional
Bagaimana mengelola kelelahan terkait kanker
Aktivitas fisik
Saat Anda kehabisan energi, olahraga mungkin menjadi hal terjauh dari pikiran Anda. Tetapi aktivitas fisik mungkin membantu.
A
A
- jalan cepat
- joging
- renang
- bersepeda
Kiat untuk memulai
- Diskusikan rencana latihan dengan ahli onkologi Anda sebelum memulai rejimen baru.
- Jika Anda sudah lama tidak berolahraga, mulailah dengan mudah dan tingkatkan secara perlahan untuk menghindari kelelahan.
- Jika yang bisa Anda lakukan hanyalah berjalan kaki 5 menit di sekitar blok, anggap itu sebagai awal yang baik.
- Berusahalah mencapai tujuan aerobik 30 menit 5 hari seminggu atau lebih.
- Cobalah sesuatu yang Anda sukai. Dan, ya, hal-hal seperti pekerjaan rumah tangga dan berkebun juga diperhitungkan.
- Hentikan jika Anda merasa terlalu lemah atau sakit.
- Cobalah berolahraga di pagi hari. Berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu tidur.
- Tambahkan beberapa latihan kekuatan dan peregangan ke rutinitas Anda.
Akupunktur
A
Akupunktur juga dapat membantu gejala terkait kanker lainnya. Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk memastikan akupunktur aman untuk Anda. Anda juga dapat meminta rujukan ke ahli akupunktur yang berkualitas.
Jika Anda memiliki asuransi, sebaiknya hubungi penyedia asuransi Anda untuk mengetahui apakah akupunktur ditanggung dan, jika demikian, siapa yang ada di jaringan Anda.
Pengurangan stres berbasis kesadaran
A
Intervensi termasuk meditasi mindfulness dan yoga. Pada 1 bulan dan 6 bulan, peserta menunjukkan lebih banyak peningkatan kelelahan daripada kelompok kontrol. Ada juga peningkatan dalam:
- tidur
- kecemasan
- depresi
Ada banyak aplikasi yang tersedia yang dapat membantu memandu Anda melalui meditasi. Anda juga bisa duduk diam dan mencoba menjernihkan pikiran sendiri.
Yoga tersedia secara luas, baik di gym atau studio, atau melalui video online gratis atau berbayar. Jika Anda baru mengenal yoga, cari kelas atau video yang diiklankan sebagai lembut atau restoratif.
Mengobati kondisi terkait
Kanker dan pengobatan kanker dapat menyebabkan kondisi lain. Terkadang, Anda bisa menghilangkan rasa lelah dengan merawat kondisi seperti:
- anemia
- nyeri
- kecemasan
- depresi
Jadikan tidur sebagai prioritas
Meskipun tidur siang tidak akan menyembuhkan kelelahan kronis, tidur siang singkat dapat memberikan kelegaan sementara. Tetapi tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu siklus tidur Anda.
Lihat apakah Anda dapat menyesuaikan kebersihan tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Keluarkan “jangan ganggu” virtual dengan memberi tahu semua orang di rumah bahwa tidur Anda adalah prioritas.
Pikirkan tentang bagaimana tingkat energi Anda naik dan turun sepanjang hari. Cobalah untuk menjadwalkan aktivitas yang paling melelahkan selama waktu energi puncak. Kesampingkan tugas yang kurang penting atau minta bantuan.
Makan dengan baik
Sekalipun nafsu makan Anda rendah, penting untuk mengonsumsi makanan seimbang yang penuh dengan vitamin dan nutrisi, serta minum banyak cairan. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi suplemen makanan.
Apa yang normal dan apa yang tidak?
Kelelahan yang berhubungan dengan kanker dan pengobatan kanker sama sekali tidak jarang. Kebanyakan orang mengatasi kelelahan dalam beberapa bulan hingga satu tahun setelah perawatan. Tetapi ada banyak bagian yang bergerak dalam hidup Anda, jadi pengalaman Anda akan unik bagi Anda.
Dengan setiap perawatan, Anda akan memiliki kesempatan untuk membicarakan semuanya dengan tim onkologi Anda. Mereka dapat mengukur apakah kelelahan Anda berada dalam kisaran normal. Jika tidak, mereka dapat mencari penyebabnya dan menawarkan pengobatan.
Tinjauan penelitian tahun 2014 menyarankan hal itu
Jika Anda masih mengalami kelelahan 6 bulan setelah perawatan, tindak lanjuti dengan ahli onkologi atau dokter keluarga Anda.
Garis bawah
Kebanyakan orang dalam pengobatan kanker akan mengalami kelelahan di beberapa titik. Seringkali bersifat sementara, hilang dalam beberapa bulan setelah perawatan. Tapi itu bisa berubah menjadi kekhawatiran jangka panjang yang mengganggu aktivitas Anda.
Anda tidak harus menerima kelelahan yang melemahkan sebagai kebiasaan baru Anda. Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil sendiri untuk mencoba memperbaiki keadaan. Tapi kelelahan terkadang bisa menandakan kekhawatiran mendasar yang bisa diobati.
Jika kelelahan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, berdiskusi dengan dokter Anda sangat bermanfaat.