Apa itu kelelahan dan mual?
Kelelahan adalah suatu kondisi yang merupakan gabungan perasaan mengantuk dan energi yang terkuras. Ini dapat berkisar dari akut hingga kronis. Bagi sebagian orang, kelelahan bisa menjadi kejadian jangka panjang yang mempengaruhi kemampuan mereka untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Mual terjadi ketika perut Anda terasa tidak enak atau mual. Anda mungkin tidak benar-benar muntah, tetapi Anda mungkin merasa seolah-olah bisa. Seperti halnya kelelahan, mual dapat berasal dari banyak penyebab.
Apa yang menyebabkan kelelahan dan mual?
Mual dan kelelahan dapat disebabkan oleh banyak faktor, mulai dari penyebab fisiologis hingga kebiasaan gaya hidup. Contoh kebiasaan gaya hidup yang dapat menimbulkan rasa lelah dan mual antara lain:
- penggunaan alkohol berlebihan
- penggunaan kafein berlebihan
- kebiasaan makan yang buruk
- minum obat, seperti amfetamin, agar tetap terjaga
- terlalu banyak aktivitas fisik atau kurang aktivitas fisik
- penat terbang
- kurang tidur
Faktor psikologis juga dapat menyebabkan mual dan kelelahan. Ini termasuk:
- kecemasan
- depresi
- stres berlebihan
- kesedihan
Penyebab yang melibatkan infeksi dan peradangan meliputi:
-
Infeksi virus West Nile (demam West Nile)
- kanker usus besar
- Infeksi H.pylori
- sistitis infektif akut
- amebiasis
- hepatitis
- Infeksi E.coli
- klamidia
- Virus dan penyakit Ebola
- api luka
- pankreatitis kronis
- penyakit kelima
- malaria
- polio
- leishmaniasis
- mononukleosis menular
- infeksi
- infeksi cacing tambang
- Demam kutu Colorado
- demam berdarah
Penyebab yang melibatkan faktor endokrin dan metabolik meliputi:
- hiperparatiroidisme
- hipertiroidisme
- hipotiroidisme
- hiperkalsemia
-
Krisis Addisonian (krisis adrenal akut)
-
natrium darah rendah (hiponatremia)
- penyakit Addison
Penyebab yang melibatkan faktor neurologis meliputi:
- migrain
- tumor otak dewasa
- gegar
- sklerosis multipel (MS)
- cedera otak traumatis
- epilepsi
Beberapa kondisi lain yang dapat menyebabkan mual dan kelelahan meliputi:
- gagal hati
- gigitan atau sengatan hewan laut
- flu
- penyakit ginjal
- penyakit kistik meduler
- kardiomiopati iskemik
-
alergi makanan dan alergi musiman
-
PMS (sindrom pramenstruasi)
-
tekanan darah tinggi (hipertensi)
-
hipertensi maligna (nefrosklerosis arteriolar)
- Limfoma Burkitt
- sindrom HELLP
- keracunan makanan
- kehamilan
- sakit kronis
- sirosis
- endometriosis
- penyakit ginjal kronis
- penyakit radang panggul (PID)
-
penyakit celiac (intoleransi gluten)
- perdarahan varises esofagus
- kanker pankreas
- bisul perut
- PPOK
- diabetes
- sindrom kelelahan kronis (CSF)
- apnea tidur
- penyakit radang usus (IBD)
- diabetes gestasional
Kapan harus mencari bantuan medis?
Cari bantuan medis segera jika kelelahan dan mual Anda disertai dengan:
- sulit bernafas
- sakit kepala
- nyeri dada
- demam
- pikiran untuk menyakiti diri sendiri
- menguningnya mata atau kulit
- bicara cadel
- muntah berulang
- kebingungan abadi
- gerakan mata yang tidak normal
Perubahan gaya hidup seringkali dapat membantu mengurangi kelelahan dan mual. Jadwalkan janji temu dengan dokter Anda jika Anda tidak merasa istirahat bahkan setelah tidur malam penuh.
Jika Anda menderita kanker, tanyakan kepada dokter Anda tentang intervensi yang dapat meningkatkan tingkat energi Anda.
Informasi ini adalah ringkasan. Selalu mencari perhatian medis jika Anda khawatir Anda mungkin mengalami keadaan darurat medis.
Bagaimana kelelahan dan mual diobati?
Kebiasaan sehat, seperti cukup tidur, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur dapat membantu Anda menghilangkan rasa lelah dan mual. Menghindari kebiasaan buruk seperti merokok, minum alkohol berlebihan, atau menyalahgunakan obat-obatan juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan mual.
Dokter Anda mungkin meresepkan obat untuk mengobati kondisi yang mendasarinya.
Perawatan rumah
Tetap terhidrasi dengan minum cairan bening dapat membantu menghilangkan rasa lelah dan mual. Mempertahankan tingkat aktivitas yang sehat yang tidak melibatkan olahraga berlebihan juga dapat membantu mencegah atau mengurangi gejala-gejala ini.
Bagaimana saya bisa mencegah kelelahan dan mual?
Kelelahan dapat memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Lakukan langkah-langkah berikut untuk mencegah timbulnya kelelahan dan mual:
- Tidur yang cukup setiap malam (biasanya antara 7 dan 8 jam).
- Atur jadwal Anda agar pekerjaan Anda tidak terlalu menuntut.
- Menahan diri dari minum berlebihan.
- Menahan diri dari merokok dan menyalahgunakan narkoba.
- Makan makanan kecil dan minum banyak air.
- Berolahraga secara teratur.