Premenstrual syndrome (PMS) adalah kondisi umum yang dialami banyak wanita sebelum menstruasi. Ini dapat menyebabkan perubahan fisik dan suasana hati.
Meskipun ada sejumlah gejala emosional dan fisik dari PMS, masalah pencernaan juga cukup umum.
Masalah gastrointestinal yang dialami pada hari-hari sebelum, dan kadang-kadang selama dan setelah menstruasi Anda mirip dengan gejala irritable bowel syndrome (IBS). Ini termasuk:
- perut kembung
- kram perut
-
diare atau sembelit
- kelebihan gas
Apa yang menyebabkan gas sebelum menstruasi?
Bagi beberapa wanita, fluktuasi hormon estrogen dan progesteron dapat menyebabkan perut kembung dan gas sebelum dan selama menstruasi.
Meningkatnya kadar estrogen pada hari-hari menjelang menstruasi memengaruhi reseptor estrogen di perut dan usus kecil. Tingkat estrogen yang lebih tinggi ini dapat menyebabkan:
- perut kembung
- sembelit
- penumpukan udara dan gas di saluran usus
Estrogen dan progesteron juga dapat mempengaruhi retensi cairan. Ketika kadar estrogen meningkat dan kadar progesteron menurun, wanita cenderung menahan lebih banyak air daripada biasanya. Ini biasanya menyebabkan kembung.
Beberapa kondisi, seperti IBS, dapat diintensifkan oleh menstruasi Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda berpikir Anda menderita IBS.
Apa yang dapat saya lakukan tentang gas sebelum menstruasi?
Empat cara yang dapat membantu Anda dengan gas sebelum dan selama menstruasi adalah pengendalian kelahiran, olahraga, diet, dan obat bebas (OTC).
Kontrol kelahiran
Pil KB bisa menjadi pilihan untuk Anda. Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan bahwa pil dapat membantu meningkatkan kembung selama periode Anda. Karena efek pil bervariasi di antara wanita, penting untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Latihan
Olahraga teratur juga dapat meredakan beberapa ketidaknyamanan. SEBUAH
Diet
Meskipun gas yang terkait dengan menstruasi Anda tidak sepenuhnya terkait dengan makanan, makanan tertentu diketahui menyebabkan gas dan dapat menambah ketidaknyamanan.
Membatasi asupan makanan ini sebelum dan selama menstruasi dapat membantu. Mayo Clinic mengidentifikasi sejumlah makanan yang dapat menyebabkan kelebihan gas dan kembung, termasuk:
- kacang polong
- Brokoli
- kubis
- kol bunga
- kacang-kacangan
- jamur
- Bawang
- kacang polong
- makanan gandum utuh
Bir dan minuman berkarbonasi lainnya juga dapat menyebabkan kelebihan gas.
Obat OTC
Bagi banyak orang, produk OTC sangat membantu untuk mengurangi gejala gas. Beberapa pengobatan yang tersedia tanpa resep meliputi:
- Arang aktif. Meskipun tidak didukung oleh penelitian klinis, arang aktif (CharcoCaps, Actidose-Aqua) yang diminum sebelum dan sesudah makan dapat mengurangi gejala gas. Bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan produk ini, karena arang aktif dapat mempengaruhi penyerapan obat.
- alfa-galaktosidase. Alpha-galactosidase (BeanAssist, Beano) adalah suplemen yang Anda konsumsi sebelum makan. Ini membantu tubuh Anda dalam pemecahan karbohidrat dalam kacang-kacangan dan sayuran.
- simetikon. Meskipun ada sedikit bukti klinis pendukung yang mengurangi gejala gas, simethicone (Mylanta Gas, Gas-X) membantu memecah gelembung gas dan dapat membantu gas bergerak melalui sistem pencernaan Anda.
- Suplemen laktase. Suplemen ini (Lactaid, Colief) adalah enzim pencernaan yang membantu tubuh Anda mencerna laktosa, gula dalam produk susu. Jika Anda tidak toleran laktosa, mereka dapat mengurangi gejala gas. Jika Anda sedang hamil atau menyusui, jangan mengonsumsi suplemen ini tanpa terlebih dahulu mendiskusikannya dengan dokter Anda.
Perut kembung dan kelebihan gas adalah gejala umum PMS. Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan dengan membuat perubahan pada diet Anda – seperti membatasi asupan makanan yang diketahui menyebabkan gas – berolahraga secara teratur, dan minum obat bebas.
Jika Anda menemukan bahwa kembung mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, diskusikan gejala Anda dengan dokter Anda.