Apa Manfaat Kesehatan dari Pijat Swedia?

Deskripsi pijat Swedia

Pijat Swedia adalah jenis terapi pijat yang terutama dikenal karena efek relaksasinya. Dengan teknik ini, terapis pijat menargetkan otot dengan kombinasi gesekan, sapuan meluncur, dan adonan.

Juga dikenal sebagai pijat klasik, teknik ini adalah bentuk terapi pijat yang paling umum di negara-negara Barat. Ini juga dianggap sebagai teknik inti yang menyebabkan terciptanya jenis terapi pijat lainnya.

Baca terus untuk mengetahui apa yang dikatakan sains tentang teknik terapi pijat ini.

Manfaat pijat Swedia terapeutik

Seperti jenis terapi pijat lainnya, pijat Swedia dipromosikan sebagai cara untuk meredakan nyeri sementara dan membantu Anda rileks. Berikut adalah 12 kemungkinan manfaat pijat Swedia, serta informasi tentang penelitian klinis terkait.

Dapat mengobati nyeri punggung bawah

Meskipun pijat Swedia dapat membantu mengatasi nyeri punggung bawah, ada bukti ilmiah yang bertentangan mengenai manfaatnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi pijat pada umumnya hanya memberikan bantuan sementara Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH). Satu Ulasan 2017 menemukan bahwa pijat Swedia memang membantu dalam mengurangi nyeri punggung bawah pada perawat.

Namun, ini mungkin bukan pengobatan yang ideal untuk nyeri punggung bawah kronis, seperti yang ditentukan oleh seseorang Uji coba terkontrol 2019 yang menemukan pijatan hanya mengurangi persepsi rasa sakit. Studi tahun 2008 lainnya menunjukkan bahwa pijat Swedia dapat membantu nyeri punggung bawah hanya jika orang juga berolahraga.

Dapat mengobati sakit leher

Seperti nyeri punggung bawah, pijat Swedia dapat mengurangi nyeri leher, tetapi hanya sementara. Satu temuan kunci dalam ulasan tahun 2016 menemukan bahwa orang lebih mungkin mendapat manfaat dari pijatan ini jika mereka menghadiri sesi yang sering dan panjang, menurut NCCIH.

Dapat mengobati nyeri bahu

Pijat Swedia juga dapat menawarkan bantuan jangka pendek dari nyeri bahu NCCIH. Seperti pereda nyeri leher, Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan terapis pijat Anda tentang sesi reguler untuk memaksimalkan manfaat pada area bahu Anda.

Dapat mengobati fibromyalgia

Beberapa penelitian menemukan terapi pijat dapat membantu meringankan nyeri fibromyalgia, serta kecemasan dan depresi. Namun, ada bukti yang bertentangan mengenai pijat Swedia, lebih khusus lagi, itu NCCIH laporan.

Dapat mengobati sakit kepala

Jika Anda sedang mencari terapi pijat untuk sakit kepala, penting untuk mengetahui bahwa itu belum dipelajari secara luas dalam pengaturan klinis seperti bentuk terapi nyeri lainnya.

Namun, menurut NCCIH, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pijat tradisional Swedia mingguan dapat mengurangi migrain. Sejauh ini, ilmu yang mendukung kemungkinan pereda sakit kepala tegang tidak meyakinkan.

Dapat mengobati kecemasan

Kemungkinan efek relaksasi dari pijat dipromosikan untuk manajemen stres, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa terapi pijat dapat membantu mengurangi kecemasan. Manfaat tersebut juga telah dikaitkan dengan kecemasan yang terkait dengan HIV dan AIDS, serta fibromyalgia NCCIH.

Namun, manfaat jangka panjang pijat Swedia untuk kecemasan masih diperdebatkan.

Satu studi 2016 menemukan bahwa meskipun teknik ini mengurangi gejala kecemasan, seperti tekanan darah tinggi dan denyut nadi, pijat Swedia tidak meningkatkan skor kecemasan secara keseluruhan pada wanita yang berpartisipasi.

Dapat menurunkan tekanan darah

Pijat Swedia dapat menurunkan tekanan darah yang berhubungan dengan kecemasan, menurut studi 2016 disebutkan tepat di atas. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah teknik ini dapat memberikan bantuan jangka panjang dan apakah dapat meningkatkan tekanan darah tinggi yang terkait dengan penyebab lainnya.

Dapat meningkatkan kualitas tidur

Teknik relaksasi direkomendasikan untuk gangguan tidur, terutama yang berkaitan dengan kecemasan, menurut Anxiety & Depression Association of America. Jika pijat Swedia membantu Anda rileks, Anda dapat mempertimbangkan sesi reguler untuk mengurangi kecemasan dan stres.

Seiring waktu, Anda mungkin menemukan peningkatan dalam tidur. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian klinis untuk menentukan apakah pijat Swedia benar-benar dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Dapat mengobati sindrom pramenstruasi (PMS)

Teknik relaksasi, seperti terapi pijat, juga dipromosikan oleh ahli kesehatan untuk membantu meringankan gejala PMS seperti kelelahan dan perubahan suasana hati. Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian klinis untuk menentukan apakah pijat Swedia dapat secara khusus mengatasi gejala PMS ini.

Dapat mengobati gejala depresi

Manfaat keseluruhan terapi pijat untuk suasana hati Anda juga dapat membantu mengatasi gejala depresi. Sementara NCCIH mencatat bahwa penelitian telah mendukung manfaat tersebut dalam skala yang lebih kecil, penelitian yang lebih besar diperlukan untuk mengeksplorasi efek pijat Swedia pada depresi.

Dapat memberikan bantuan gejala kanker

Sementara lebih banyak bukti diperlukan, NCCIH melaporkan bahwa penelitian awal menunjukkan bahwa penderita kanker dapat mengambil manfaat dari penggunaan pijat Swedia sebagai terapi pelengkap untuk mengatasi gejala seperti nyeri, kelelahan, dan kecemasan.

Dapat meningkatkan sirkulasi

Pijat klasik dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh, penelitian tahun 2016 menyarankan. Untuk itulah, beberapa ahli merekomendasikan pijat selama kehamilan.

Namun, penelitian ini lebih tua, dan lebih banyak studi klinis diperlukan untuk melihat manfaat ini. Anda juga harus berhati-hati jika memiliki riwayat pembekuan darah.

Siapa yang mendapat manfaat dari terapi pijat Swedia?

Jika Anda mencari pereda nyeri jangka pendek dan relaksasi sementara, Anda bisa mendapatkan manfaat dari pijat Swedia.

Efek jangka panjang pada rasa sakit dan kecemasan dapat dicapai dengan sesi reguler.

Penelitian dari tahun 2016 juga mengidentifikasi pijatan sebagai alternatif yang lebih baik untuk obat nyeri jangka panjang. Penelitian tahun 2016 lainnya telah menegaskan bahwa terapi pijat lebih disukai daripada tidak ada pengobatan untuk nyeri kronis.

Sementara terapi pijat secara luas dianggap aman bila dilakukan oleh seorang profesional, risiko tetap ada. Kemungkinan efek samping termasuk:

  • cedera
  • patah tulang
  • bekuan darah

Apakah pijat Swedia aman jika Anda sedang hamil?

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, aman untuk dipijat saat hamil – jika Anda melakukan tindakan pencegahan tertentu. Faktanya, pijatan dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan suasana hati Anda selama ini.

Beri tahu terapis pijat Anda bahwa Anda sedang hamil sehingga mereka dapat mengakomodasi kebutuhan Anda dengan lebih baik. Misalnya, mereka mungkin meminta Anda berbaring miring alih-alih posisi telungkup tradisional.

Alternatif untuk pijat Swedia

Walaupun pijat Swedia adalah bentuk terapi pijat yang paling umum, ini bukan satu-satunya pilihan Anda. Terapi pijat lain yang dapat memenuhi kebutuhan yang lebih spesifik meliputi:

  • pijat jaringan dalam, di mana terapis Anda memberikan lebih banyak tekanan pada otot Anda

  • pijat aromaterapi, yang menggunakan minyak esensial baik dalam diffuser atau pada kulit selama pijat Swedia atau jaringan dalam

  • pijat olahraga, yang lebih disesuaikan dengan cedera dan nyeri yang berhubungan dengan aktivitas fisik rutin Anda

  • pijat titik pemicu, di mana terapis Anda menargetkan area tertentu di otot yang mungkin terkait dengan nyeri kronis
  • pijat kursi, yang mungkin ideal jika Anda kekurangan waktu dan ingin mengatasi masalah di leher dan bahu Anda

Membawa pergi

Pijat Swedia adalah bentuk terapi pijat yang paling umum di Amerika Serikat. Teknik klasik ini menargetkan otot dengan cara yang mendorong relaksasi dan kemungkinan pereda nyeri jangka pendek.

Meskipun ada banyak manfaat yang diklaim dari pijat Swedia, diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan secara meyakinkan apakah jenis terapi ini dapat membantu dalam jangka panjang.

Pertimbangkan sesi pijat Swedia reguler sebagai terapi pelengkap untuk perawatan lain atau seperti yang direkomendasikan oleh dokter.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News