Apa itu Tendonitis Lengan Bawah, dan Bagaimana Cara Mengobatinya?

Ringkasan

Tendonitis lengan bawah adalah peradangan pada tendon lengan bawah. Lengan bawah adalah bagian dari lengan Anda antara pergelangan tangan dan siku.

Tendon adalah pita lunak jaringan ikat yang melekatkan otot ke tulang. Mereka memungkinkan sendi untuk melenturkan dan memperpanjang. Ketika tendon teriritasi atau terluka, tendon menjadi meradang. Itu menyebabkan tendonitis.

Gejala

Gejala yang paling umum dari tendonitis lengan bawah adalah peradangan. Ini terasa dan terlihat seperti nyeri, kemerahan, dan bengkak di lengan bawah. Tendonitis lengan bawah dapat menyebabkan gejala di dalam atau di sekitar siku, pergelangan tangan, dan tangan Anda.

Gejala tambahan tendonitis lengan bawah meliputi:

  • kehangatan
  • kelemahan atau kehilangan pegangan
  • berdenyut atau berdenyut
  • pembakaran
  • kekakuan, seringkali lebih buruk setelah tidur
  • sakit parah saat mencoba menggunakan pergelangan tangan, siku, atau lengan bawah
  • ketidakmampuan untuk menahan beban pada lengan bawah, pergelangan tangan, atau siku
  • mati rasa di pergelangan tangan, tangan, jari, atau siku
  • benjolan di lengan bawah
  • perasaan kisi saat menggerakkan tendon

Diagnosa

Dokter Anda akan mengajukan pertanyaan tentang gejala Anda, seperti kapan dan bagaimana gejala itu dimulai dan aktivitas apa yang meningkatkan atau memperburuk gejala Anda. Mereka juga akan meninjau riwayat kesehatan Anda dan memeriksa lengan bawah dan persendian di sekitarnya.

Jika dokter Anda mencurigai tendonitis, mereka mungkin menggunakan tes pencitraan diagnostik untuk mengkonfirmasi diagnosis. Tes mungkin termasuk sinar-X atau MRI.

Pengobatan rumahan

Mengobati tendonitis di rumah umumnya melibatkan:

  • penggunaan terapi RICE segera dan terus-menerus
  • penggunaan obat antiinflamasi dan nyeri over-the-counter (OTC)
  • latihan peregangan dan penguatan progresif

terapi BERAS

RICE adalah singkatan dari rest, ice, compression, dan elevasi. Terapi BERAS dapat memperlambat aliran darah ke lokasi cedera. Itu membantu mengurangi peradangan dan mendorong pemulihan.

Istirahat

Lengan bawah terlibat dalam banyak gerakan berbeda. Ini digunakan di sebagian besar kegiatan dan olahraga dalam beberapa cara. Mungkin sulit untuk berhenti menggunakan tendon lengan bawah sepenuhnya. Sangat mudah untuk salah menggunakannya.

Pertimbangkan untuk membatasi pergerakan seluruh lengan bawah, siku, atau pergelangan tangan untuk membantu mengistirahatkan area tersebut. Kamu dapat memakai:

  • kawat gigi
  • belat
  • membungkus

Es

Oleskan kompres es yang dibungkus kain atau handuk dengan lembut ke lengan bawah selama 10 menit, diikuti dengan istirahat 20 menit, beberapa kali sepanjang hari. Icing sangat efektif setelah lengan bawah banyak digunakan atau tidak aktif, seperti sebelum tidur dan hal pertama di pagi hari.

Kompresi

Banyak selongsong dan bungkus yang berbeda dirancang untuk memampatkan lengan bawah penuh atau segmennya. Tergantung pada tingkat keparahan gejala, perangkat kompresi dapat dipakai selama beberapa jam atau dibiarkan selama beberapa hari hingga berminggu-minggu, kecuali untuk mandi atau tidur.

Ketinggian

Jaga agar lengan bawah terangkat pada tingkat di atas jantung untuk mengurangi aliran darah ke sana. Beberapa orang merasa terbantu untuk mengistirahatkan lengan bawah di atas bantal sambil duduk atau tidur atau menggunakan gendongan sambil berjalan dan berdiri.

obat OTC

Beberapa obat OTC dapat membantu meringankan gejala, termasuk:

  • obat anti-inflamasi dan nyeri, seperti ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol), dan naproxen sodium (Aleve)
  • krim anestesi, semprotan, atau lotion dengan bahan kimia mati rasa seperti lidokain dan benzokain
  • krim anestesi naturopati, tonik, atau semprotan dengan obat penghilang rasa sakit nabati atau agen mati rasa, seperti capsaicin, peppermint, mentol, atau wintergreen

Peregangan dan olahraga

Beberapa peregangan dapat membantu meregangkan dan memperkuat tendon yang meradang atau terluka secara perlahan.

Peregangan pergelangan tangan ke bawah

  1. Rentangkan lengan ke luar dengan telapak tangan dan jari-jari menghadap ke bawah.
  2. Jika langkah 1 tidak menyebabkan terlalu banyak rasa sakit, gunakan tangan yang berlawanan untuk menarik tangan secara perlahan dan lembut ke belakang atau ke arah lengan bawah.
  3. Tahan selama 15 hingga 30 detik.

Keriting berat badan

  1. Dalam posisi duduk, tahan beban 1 hingga 3 pon dengan lengan bawah bertumpu pada paha Anda.
  2. Perlahan tekuk atau tekuk lengan bawah di siku, tarik tangan ke arah tubuh Anda sejauh yang nyaman.
  3. Kembalikan tangan Anda ke posisi istirahat di paha.
  4. Ulangi latihan ini tiga kali dalam set 10 hingga 12 repetisi

Bola pijat atau rol busa

  1. Dengan menggunakan tingkat tekanan apa pun yang terasa nyaman, gulingkan perlahan jaringan lengan bawah di atas bola atau rol busa.
  2. Jika Anda mengenai tempat yang sangat sakit atau nyeri, berhenti dan perlahan berikan tekanan tambahan ke tempat tersebut, tahan selama 15 hingga 30 detik.
  3. Kurangi tekanan dan lanjutkan menggulung lengan bawah dari telapak tangan sampai ke bisep.

Peregangan karet gelang

  1. Lingkarkan karet gelang kecil atau karet gelang di antara ibu jari dan jari telunjuk sehingga cukup kencang.
  2. Perlahan rentangkan ibu jari dan jari telunjuk ke luar dan menjauh satu sama lain, sehingga Anda membentuk bentuk “V” dengan jari dan ibu jari.
  3. Perlahan kembalikan ibu jari dan jari telunjuk ke posisi awal.
  4. Ulangi 10 hingga 12 kali, tiga kali berturut-turut.

Perlakuan

Dokter Anda mungkin meresepkan terapi fisik atau obat manajemen nyeri untuk kasus tendonitis lengan bawah yang parah, jangka panjang, atau melumpuhkan.

Perawatan lain yang mungkin direkomendasikan dokter Anda meliputi:

  • pijat terapi
  • fisioterapi
  • obat anti-inflamasi dan nyeri resep-kekuatan
  • suntikan kortikosteroid
  • akupunktur, akupresur, atau terapi elektrostimulasi

  • teknik pelepasan rolling dan myofascial
  • terapi gelombang kejut ekstrakorporeal

Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk memperbaiki cedera jika Anda mengalami robekan atau kerusakan jaringan yang signifikan. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan operasi untuk tendonitis parah atau jangka panjang yang tidak merespon terapi lain.

Jika Anda belum memiliki dokter perawatan primer, Anda dapat menelusuri dokter di daerah Anda melalui alat FindCare Healthline.

Pemulihan

Untuk kasus tendonitis ringan, Anda mungkin perlu mengistirahatkan lengan selama beberapa hari. Peradangan akan hilang setelah dua hingga tiga minggu perawatan dasar.

Kasus tendonitis yang parah atau jangka panjang seringkali membutuhkan istirahat total dari lengan bawah selama beberapa hari. Anda juga harus menghindari aktivitas yang mengiritasi tendon selama beberapa minggu atau bulan.

Jika Anda memerlukan operasi tendonitis, Anda mungkin perlu mengistirahatkan lengan selama beberapa bulan setelah operasi. Anda juga akan bekerja dengan terapis fisik atau terapis okupasi untuk mempelajari latihan rehabilitatif.

Apa pun yang mengaktifkan tendon dapat memperburuk nyeri tendonitis. Gerakan tertentu lebih mungkin menyebabkan atau meningkatkan gejala Anda.

Gerakan yang harus dihindari saat pulih dari tendonitis lengan bawah meliputi:

  • pelemparan
  • memukul
  • pengangkatan
  • mengetik
  • SMS
  • memegang buku atau tablet
  • menarik

Kebiasaan tertentu, seperti merokok, dan makanan juga dapat meningkatkan peradangan. Makanan penyebab peradangan meliputi:

  • karbohidrat olahan, seperti roti putih atau pasta
  • daging olahan
  • minuman ringan
  • alkohol
  • gorengan
  • daging merah
  • makanan ringan olahan seperti keripik, permen, dan cokelat

Mengikuti diet yang seimbang dan bergizi dapat meningkatkan pemulihan Anda.

Pencegahan

Ikuti tindakan pencegahan keselamatan untuk aktivitas, pekerjaan, atau olahraga tertentu untuk mencegah terjadinya tendonitis lengan bawah.

Cara terbaik untuk mencegah tendonitis yang disebabkan oleh penggunaan berlebihan yang berulang atau intens adalah dengan mengenali tanda-tanda kondisi tersebut sejak dini dan mengobatinya.

Hindari tindakan yang mengiritasi atau menggunakan tendon lengan bawah jika Anda mulai memperhatikan gejala kondisi ini. Itu bisa menjaga kondisi agar tidak semakin parah.

Mempraktikkan peregangan yang direkomendasikan selama pemulihan tendonitis lengan bawah juga dapat mengurangi kemungkinan peradangan parah atau jangka panjang.

Pandangan

Tendonitis lengan bawah adalah kondisi umum. Ini sering sembuh setelah beberapa minggu istirahat dan perawatan dasar. Kasus tendonitis yang parah atau jangka panjang dapat melumpuhkan dan membutuhkan perawatan medis dan terapi berbulan-bulan untuk pulih sepenuhnya.

Cara terbaik untuk mengobati tendonitis lengan bawah adalah:

  • terapi BERAS
  • Obat anti-inflamasi OTC
  • latihan peregangan dan penguatan

Pembedahan mungkin diperlukan jika metode lain untuk mengobati kondisi ini gagal, atau jika Anda mengalami kerusakan signifikan pada tendon. Bicaralah dengan dokter Anda tentang masalah apa pun.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News