Bagaimana jika Anda diberi tahu bahwa kemampuan untuk menyembuhkan dari trauma ada di dalam diri Anda selama ini — Anda hanya perlu membukanya? Itulah yang diklaim oleh Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy (AEDP), dan penelitian menunjukkan bahwa itu mungkin benar.
Manusia sangat tangguh — mereka dapat mengatasi, beradaptasi, dan berkembang dalam menghadapi kesulitan yang luar biasa. Apa yang membuat Anda begitu tangguh bukanlah kondisi fisik Anda, tetapi bagaimana Anda bereaksi secara mental dan mengatasi keadaan menjadi sulit.
Ciri-ciri sadar dan bawah sadar ini dapat menentukan tingkat ketahanan Anda, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan untuk mengembangkan reaksi dan perilaku positif tersebut.
Psikoterapi dinamis eksperiensial yang dipercepat (AEDP) menawarkan kerangka introspeksi untuk menemukan sifat bawaan ketahanan yang dapat membantu menyembuhkan trauma masa lalu.
Apa itu psikoterapi dinamis pengalaman yang dipercepat?
AEDP adalah metode psikoterapi yang relatif baru yang dikembangkan pada 1990-an oleh Dr. Diana Fosha. Ini adalah intervensi terapeutik yang berfokus pada penyembuhan tekanan psikologis dan meningkatkan kekuatan mental secara keseluruhan.
Pada dasarnya, teori AEDP mengklaim bahwa manusia memiliki kemampuan bawaan untuk menghadapi tekanan emosional — dan apa pun yang Anda alami, kemampuan alami itu selalu ada.
Trauma, pengalaman masa kecil yang merugikan, dan hal-hal lain dalam hidup dapat membatasi kemampuan Anda untuk mengakses fitur ketahanan, tetapi AEDP menyarankan agar fitur tersebut dapat ditemukan kembali melalui proses yang dipandu.
Melalui penemuan kembali, Anda dapat mengembangkan keterampilan tersebut. Dan Anda dapat menggunakannya untuk menyembuhkan dari peristiwa masa lalu dan sebagai cara untuk menjaga kesehatan mental Anda di masa mendatang.
AEDP adalah model yang sering diterapkan untuk menangani trauma, tetapi dapat bermanfaat untuk sejumlah pengalaman kesehatan mental, termasuk:
- depresi
- berpikir negatif
- disregulasi emosional
- menekan dan menghindari perasaan negatif
- tantangan antarpribadi
Bagaimana cara kerja AEDP?
AEDP adalah tentang mengeksplorasi pikiran dan emosi negatif dan merasa aman untuk melakukannya.
Ini bekerja dengan menyediakan lingkungan yang kolaboratif, mendukung, dan tidak menghakimi di mana Anda dapat mengevaluasi pengalaman negatif atau luar biasa dan reaksi Anda terhadapnya.
Itu berfokus pada kegembiraan – bahkan di tengah refleksi diri yang sulit. Pencapaian kecil dan momen bahagia dirayakan untuk membantu Anda merasa lebih percaya diri menghadapi kenangan tidak menyenangkan. Ini berfokus pada kepercayaan antara Anda dan terapis Anda untuk membantu mengurangi perasaan terisolasi yang sering terjadi setelah mengalami trauma.
Saat Anda siap untuk melihat kembali peristiwa negatif, AEDP membantu Anda mengenali respons yang tidak membantu, atau maladaptif, yang memiliki efek jangka panjang.
Dengan terapis Anda, Anda kemudian dapat fokus untuk membangun kembali sifat-sifat ketahanan inti, seperti rasa sayang diri, rasa terima kasih, dan harga diri.
“[AEDP] menekankan keyakinan pada kapasitas klien untuk penyembuhan, dilihat dan dipahami, bekerja melalui pertahanan dengan cepat dan efektif, dan menemukan kemampuan baru untuk mempercayai dan mengalami emosi,” jelas Megan Tangradi, konselor profesional berlisensi dari Northfield, New Jersey.
“Melalui pendekatan ini, klien dapat menjelajahi tingkat emosi yang dalam sambil merasa aman dan didukung.”
teknik terapi AEDP
AEDP adalah terapi multidimensi. Ini berarti menarik dari berbagai aspek teori psikologis dan kesehatan, termasuk:
- teori keterikatan
- ilmu saraf afektif
- perawatan yang berfokus pada tubuh
- studi trauma
- terapi dinamis jangka pendek
- teori emosi
Amira Martin, seorang pekerja sosial klinis berlisensi dari Brooklyn, New York, menunjukkan bahwa beberapa teknik utama yang digunakan dalam AEDP meliputi:
- regulasi diadik
- mempengaruhi transformasional
- karya pengalaman
- pemrosesan emosi
- pengolahan metaterapi
Regulasi diadik
Regulasi diadik adalah bentuk regulasi emosional kooperatif, di mana terapis Anda bertindak sebagai contoh emosional. Mereka berperan sebagai pemandu yang dapat Anda tiru untuk membantu menyelaraskan respons emosional Anda.
Pengaruh transformasional
Ini adalah proses yang dipandu, jelas Martin, di mana terapis membantu seseorang mengakses emosi positif seperti cinta dan kegembiraan untuk meningkatkan penyembuhan dan pertumbuhan.
Karya pengalaman
Terapi pengalaman adalah pendekatan interaktif yang menggunakan aktivitas dan objek langsung untuk membantu mengekspresikan emosi yang sulit.
Pemrosesan emosi
Teori pemrosesan emosional berfokus pada perubahan respons fisiologis yang mendasarinya yang mengarah pada respons rasa takut yang terkait dengan pengalaman traumatis.
Pemrosesan metaterapi
Pemrosesan metaterapi adalah tentang menciptakan perubahan positif dan mempromosikan kesejahteraan. Ini melibatkan membingkai ulang pengalaman negatif dengan mengakuinya dan berfokus pada seberapa jauh Anda telah datang, bagaimana Anda didukung saat ini, dan bagaimana Anda menjadi lebih kuat.
Apakah AEDP berbasis bukti?
AEDP adalah model pengobatan yang lebih baru, yang berarti tidak menghabiskan banyak waktu di komunitas penelitian seperti beberapa intervensi psikoterapi lainnya.
Namun, penelitian yang sedang dilakukan cukup menjanjikan.
Sebuah studi transdiagnostik tahun 2020 memberikan bukti empiris awal untuk efektivitas model terapi AEDP. Para peneliti menemukan bahwa itu dapat memberikan perbaikan yang berarti dan signifikan untuk berbagai gejala psikologis.
Pada tahun 2022, tindak lanjut selama 6 dan 12 bulan
kritik AEDP
Selain sebagai bentuk pengobatan yang lebih baru, AEDP mungkin tidak cocok untuk semua orang.
“Teknik AEDP mungkin tidak sesuai untuk tipe klien tertentu atau dalam konteks tertentu,” kata Tangradi. “Karena fokus emosional yang intens dari AEDP, hal itu bisa membuat kewalahan bagi mereka yang sudah berada dalam keadaan rapuh.”
Anda mungkin bukan kandidat untuk AEDP jika Anda:
- memiliki ide bunuh diri aktif
- terlibat dalam penyalahgunaan zat
- hidup dengan gangguan bipolar, kecanduan, atau gangguan impuls
- telah didiagnosis sebagai sedang sampai parah pada spektrum autisme
- hidup dalam situasi krisis saat ini
Bantuan ada di luar sana
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami krisis dan mempertimbangkan untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, mohon cari dukungan:
- Hubungi 988 Suicide and Crisis Lifeline di 988.
- SMS HOME ke Crisis Textline di 741741.
- Bukan di Amerika Serikat? Temukan saluran bantuan di negara Anda dengan Befrienders Worldwide.
- Hubungi 911 atau nomor layanan darurat setempat jika Anda merasa aman untuk melakukannya.
Jika Anda menelepon atas nama orang lain, tetap bersama mereka sampai bantuan datang. Anda dapat menghapus senjata atau zat yang dapat membahayakan jika Anda dapat melakukannya dengan aman.
Jika Anda tidak serumah, tetaplah berbicara di telepon dengan mereka sampai bantuan datang.
AEDP vs EMDR
AEDP dan eye movement desensitizing and reprocessing (EMDR) tidak sama, meskipun keduanya digunakan untuk membantu orang mengatasi pengalaman traumatis.
“Meskipun ada beberapa kesamaan antara AEDP dan EMDR, perbedaan utamanya adalah EMDR berfokus pada menghilangkan ingatan traumatis melalui gerakan mata, sedangkan AEDP menekankan transformasi dan penyembuhan emosional melalui proses kolaboratif dan interaktif,” jelas Martin.
EMDR menciptakan keadaan fisiologis di mana tuntutan memori jangka pendek membantu menghambat efek negatif yang terkait dengan memori jangka panjang.
AEDP tidak berfokus pada desensitisasi. Ini bertujuan untuk membantu Anda merasa cukup aman untuk mengatasi ingatan yang menyakitkan dan mengakui perasaan Anda, memungkinkan Anda mengembangkan metode penanggulangan yang bermanfaat atau adaptif.
Intinya
AEDP dikembangkan pada 1990-an sebagai metode penyembuhan trauma dan tekanan psikologis.
Ini menggabungkan banyak metode yang telah dicoba dan benar, seperti pemrosesan emosional dan pengalaman kerja, untuk membantu Anda menemukan kembali sifat ketahanan bawaan Anda.