Apa itu Penimbangan Hidrostatik?

penimbangan hidrostatik, wanita ditimbang dalam tangki air

Penimbangan hidrostatik, juga dikenal sebagai penimbangan bawah air atau hidrodensitometri, adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh.

Itu dianggap sebagai standar emas untuk mengukur komposisi tubuh sampai metode yang lebih maju, seperti CT scan dan MRI scan, dikembangkan.

Selama tes, berat badan Anda diukur di darat dan di bawah air. Perbedaan antara dua pengukuran ini memungkinkan administrator tes untuk menghitung kepadatan tubuh dan persentase lemak tubuh Anda.

Penimbangan hidrostatik sebagian besar dilakukan pada atlet, dalam penelitian, atau dalam situasi lain di mana pengukuran yang akurat diperlukan.

Meskipun tidak umum dilakukan pada kebanyakan orang, beberapa universitas, pusat pelatihan, dan pusat kebugaran menawarkan pengujian. Beberapa perusahaan bahkan menawarkan pengujian seluler, yang oleh administrator pengujian diarahkan ke lokasi Anda.

Teruslah membaca untuk mengetahui cara kerja penimbangan hidrostatik dan perbandingannya dengan metode pengujian lemak tubuh lainnya.

Bagaimana penimbangan bawah air hidrostatik dilakukan

Penimbangan bawah air hidrostatik didasarkan pada prinsip Archimedes. Prinsip ini menyatakan bahwa jumlah cairan yang dipindahkan suatu benda yang terendam sama dengan volume benda tersebut.

Dengan mengukur berat badan Anda di darat dan berat Anda di bawah air, administrator tes dapat menghitung kepadatan tubuh Anda.

Lemak lebih ringan dari tulang dan otot, sehingga kepadatan Anda dapat digunakan untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda. Jika berat bawah air Anda relatif berat, itu menunjukkan persentase lemak tubuh yang lebih rendah, dan sebaliknya.

Contoh sederhana akan mengukur kepadatan batu bata.

Bayangkan Anda memiliki batu bata yang beratnya 5 kilogram (sekitar 11 pon) di darat dan 4 kilogram (sekitar 8,8 pon) bila diukur pada skala bawah air. Perbedaan berat ini berarti batu bata menggantikan 1 kilogram air, atau setara dengan 1 liter (sekitar 0,3 galon) air.

Dari sini, Anda dapat menyimpulkan bahwa batu bata memiliki volume 1 liter dan massa jenis 5 kilogram per liter.

Prosedur penimbangan hidrostatik

Sebelum penimbangan hidrostatik, Anda mungkin akan diminta untuk menghindari berolahraga atau makan setidaknya 4 jam sebelumnya dan membawa pakaian renang yang ringan.

Inilah yang diharapkan selama prosedur:

  1. Administrator tes mengukur dan mencatat berat badan Anda di darat.
  2. Anda kemudian perlahan-lahan memasuki tangki air yang memiliki kursi bawah air yang tergantung dari timbangan.
  3. Administrator pengujian Anda menginstruksikan Anda untuk benar-benar tenggelam di bawah air sambil duduk di kursi dan bernapas sepenuhnya.
  4. Anda mengulangi tes tiga kali.

Administrator akan menggunakan hasil rata-rata dari tiga tes untuk menghitung persentase lemak tubuh Anda.

Keuntungan dari penimbangan bawah air

Beberapa keuntungan dari penimbangan bawah air dibandingkan dengan tes lemak tubuh lainnya adalah sebagai berikut:

  • Ini lebih akurat daripada metode pengujian komposisi tubuh lainnya yang tersedia secara luas.
  • Seluruh tes biasanya dapat dilakukan dalam waktu sekitar 15 menit.
  • Tidak seperti tes lemak tubuh impedansi listrik, penimbangan hidrostatik dapat digunakan dengan aman pada orang yang menggunakan alat pacu jantung.
  • Tes ini aman dan tidak memiliki efek samping.

Mengapa tes lemak tubuh hidrostatik dilakukan?

Pengujian lemak tubuh hidrostatik terutama dilakukan dalam situasi yang membutuhkan pengukuran yang sangat akurat.

Beberapa atlet dapat menggunakannya untuk mengukur lemak tubuh mereka pada titik yang berbeda selama musim mereka untuk memantau kemajuan mereka. Misalnya, mereka mungkin mengambil bacaan dasar pada awal tahun pelatihan dan tes ulang pada akhir setiap blok pelatihan.

Pengujian lemak tubuh hidrostatik juga biasa digunakan dalam penelitian untuk mendapatkan pengukuran lemak tubuh yang akurat.

Meskipun tes lemak tubuh hidrostatik tidak umum dilakukan pada kebanyakan orang, beberapa pusat kebugaran dan universitas menawarkan tes dengan biaya tertentu.

Apakah tes penimbangan bawah air merupakan cara yang lebih akurat untuk mengukur lemak tubuh?

Penimbangan hidrostatik adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh. Bahkan, pernah dianggap sebagai metode paling akurat untuk menilai komposisi tubuh.

Saat ini, MRI dan CT scan dianggap sebagai standar emas, tetapi penggunaannya sebagian besar terbatas pada penelitian medis.

Jika dilakukan dengan benar, penimbangan hidrostatik dapat akurat untuk 1,8 hingga 2,8 persen dibandingkan dengan metode yang lebih maju.

Kaliper lipatan kulit

Tes kaliper lipatan kulit adalah salah satu cara paling sederhana untuk mengukur lemak tubuh. Ada beberapa variasi untuk pengujian, tetapi sering kali digunakan pengujian tiga lokasi atau tujuh lokasi.

Selama pengujian, administrator pengujian menggunakan sepasang kaliper untuk mengukur ketebalan lipatan kulit dan lemak di bawahnya di tiga atau tujuh lokasi berbeda di tubuh.

Administrator kemudian menggunakan pengukuran tersebut untuk memperkirakan persentase lemak tubuh secara keseluruhan.

Tes lipatan kulit bisa akurat hingga sekitar 3 hingga 4 persen untuk 70 persen populasi, tetapi tes tersebut bisa jadi kurang akurat jika dilakukan oleh seseorang yang tidak berpengalaman.

Timbangan lemak tubuh

Analisis impedansi bioelektrik adalah fitur umum pada timbangan kamar mandi. Ini menggunakan arus listrik kecil untuk memperkirakan lemak tubuh berdasarkan seberapa mudah arus bergerak melalui tubuh.

Lemak adalah penghantar listrik yang buruk, jadi lebih banyak resistensi menunjukkan persentase lemak tubuh yang lebih tinggi.

Keakuratan timbangan ini dapat bervariasi tergantung pada mereknya. Tingkat hidrasi Anda juga dapat mengubah hasil secara signifikan karena air menghantarkan listrik dengan mudah.

Timbangan yang tersedia di pasaran umumnya kurang akurat dibandingkan timbangan hidrostatik dan alat penelitian medis lainnya, tetapi timbangan ini dapat memberikan perkiraan kasar tentang komposisi tubuh Anda.

Absorbsiometri sinar-X energi ganda (DEXA atau DXA)

DEXA menggunakan sinar-X untuk mengukur lemak tubuh, massa otot, dan kepadatan mineral tulang. Ini adalah standar emas untuk mengukur kepadatan mineral tulang. Namun, pengukuran lemak tubuh tidak seakurat penimbangan hidrostatik.

Beberapa perusahaan menawarkan pemindaian DEXA dengan harga yang hampir sama atau sedikit lebih mahal daripada penimbangan hidrostatik. Misalnya, University of California, Davis menawarkan pemindaian DEXA seharga $50 setelah penilaian awal dengan biaya $75.

MRI dan CT scan

MRI dan CT scan adalah metode yang paling akurat untuk mengukur lemak tubuh. Namun, tes pencitraan ini biasanya terbatas pada penelitian medis dan sangat mahal.

Mesin yang melakukan pemindaian MRI atau CT bekerja dengan mengambil beberapa gambar penampang tubuh Anda. Seorang teknisi terlatih dapat mengidentifikasi berbagai jenis jaringan, seperti tulang, otot, atau lemak, dalam gambar-gambar ini.

Di mana mendapatkan tes penimbangan bawah air hidrostatik

Tes penimbangan hidrostatik tersedia di beberapa universitas, pusat penelitian medis, dan pusat kebugaran.

Jika Anda ingin diuji, Anda dapat mencoba menghubungi universitas atau perguruan tinggi di daerah Anda yang memiliki program kinesiologi atau ilmu olahraga. Anda juga dapat mencari pusat kebugaran atau pusat kebugaran di daerah Anda yang mungkin menawarkan tes tersebut.

Beberapa perusahaan juga menawarkan pengujian hidrostatik seluler. Ini melibatkan mengemudikan tangki hidrostatik ke lokasi Anda.

Membawa pergi

Penimbangan hidrostatik adalah salah satu cara paling akurat untuk mengukur lemak tubuh.

Selama tes, Anda akan terendam air saat Anda duduk di atas timbangan. Seorang administrator akan menghitung persentase lemak tubuh Anda dengan membandingkan berat tanah Anda dengan berat bawah air Anda.

Metode pengukuran lemak tubuh ini paling sering digunakan dalam penelitian dan dengan atlet, tetapi beberapa pusat kebugaran dan universitas di daerah Anda mungkin menawarkan pengujian dengan biaya tertentu.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News