Apa Itu Menyakiti Diri Sendiri?

Apa itu menyakiti diri sendiri?

Menyakiti diri sendiri juga dikenal sebagai non-suicidal self-injury (NSSI). Saat itulah Anda menyakiti diri sendiri secara langsung dan sengaja, tetapi tanpa tujuan untuk mengakhiri hidup Anda.

Menurut meta-analisis tahun 2022 terhadap lebih dari 64.000 remaja, prevalensi perilaku NSSI secara global adalah 22%.

Penelitian menunjukkan onset biasanya terjadi antara usia 12 tahun dan 14 tahun, dan NSSI umum terjadi pada remaja yang hidup dengan gangguan makan dan gangguan kepribadian ambang.

Sementara wanita biologis, remaja, dan dewasa muda tampaknya lebih cenderung terlibat dalam perilaku NSSI, ini terlihat di semua kelompok umur dan demografi.

Gejala menyakiti diri sendiri

Gejala melukai diri sendiri dapat bervariasi tergantung pada jenis NSSI yang terlibat. Ini biasanya merupakan proses rahasia, dan sebagai pengasuh, Anda mungkin tidak melihat tanda-tanda yang jelas.

Tanda-tanda umum dari menyakiti diri sendiri meliputi:

• bekas luka, tanda, luka, atau memar yang tidak dapat dijelaskan
• sering cedera
• mengenakan pakaian dengan cakupan tinggi bahkan dalam cuaca panas
• mengumpulkan benda-benda aneh seperti pisau cukur, korek api, atau pin
• tingginya penggunaan alat kesehatan
• pertahanan privasi yang ekstrim
• penarikan
• perubahan suasana hati
• bergaul dengan teman-teman yang menyakiti diri sendiri
• berpartisipasi dalam perilaku berbahaya lainnya
• rambut rontok/penipisan

Mengapa orang menyakiti diri sendiri?

Penelitian menunjukkan mayoritas orang menggunakan menyakiti diri sendiri sebagai mekanisme koping maladaptif, sesuatu yang memberikan kelegaan sementara tetapi memiliki konsekuensi negatif jangka panjang.

Saat Anda terlibat dalam NSSI, itu menggantikan tekanan psikologis dengan rasa sakit fisik, menarik Anda keluar dari pikiran tidak bahagia Anda. Trauma pada tubuh Anda juga menghasilkan pelepasan endorfin penghilang rasa sakit, yang dapat memberi Anda dorongan rasa nyaman yang menyeluruh.

Mampu melarikan diri dari pikiran Anda dan merasa lebih baik pada saat yang sama dapat meletakkan dasar untuk menyakiti diri sendiri menjadi kompulsif dan ritualistik.

Itu bisa menjadi hal yang Anda tuju kapan pun Anda perlu menghilangkan stres.

Bagi sebagian orang, NSSI juga tentang menghukum diri sendiri. Pikiran dan emosi negatif seputar harga diri dapat membuat Anda merasa pantas mendapatkan rasa sakit. Dengan cara ini, NSSI juga memberikan kelegaan; setelah Anda menghukum diri sendiri, Anda dapat melanjutkan hidup untuk sementara.

Apa faktor risiko melukai diri sendiri?

Beberapa orang mungkin memiliki risiko NSSI yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang lain, termasuk orang yang:

• adalah perempuan biologis
• adalah antara usia 16 tahun dan 19 tahun
• memiliki riwayat peristiwa atau trauma masa kecil yang merugikan
• memiliki literasi kesehatan yang rendah
• hidup dengan gangguan kesehatan mental
• memiliki gejala kecemasan dan depresi yang tinggi
• hidup dengan cacat fisik
• mengalami masalah tidur
• rentan terhadap perilaku maladaptif (misalnya, penyalahgunaan zat, kecanduan internet, melarikan diri dari rumah)

Apa saja jenis-jenis menyakiti diri sendiri?

Ada banyak cara untuk menyakiti diri sendiri. Perilaku yang merugikan diri sendiri seperti minum terlalu banyak alkohol, membatasi makan, atau berbagi jarum suntik narkoba dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda, tetapi ini adalah cara tidak langsung yang menyebabkan bahaya.

NSSI adalah tindakan langsung yang Anda lakukan terhadap diri sendiri yang menyebabkan cedera langsung, dan cedera adalah maksud utamanya.

Menurut meta-analisis 2022 yang sama, bentuk NSSI yang paling umum adalah memukul/membenturkan, diikuti dengan mencubit dan mencabut rambut.

Memotong/mengukir

Memotong melukai diri sendiri lebih sering terjadi pada wanita biologis. Ini bisa melibatkan penggunaan pisau, pisau cukur, atau benda tajam apa pun untuk menembus kulit.

Memotong terkadang dapat berkembang menjadi ukiran, bentuk yang lebih parah dari mengukir pola dan tanda yang dalam ke tubuh Anda.

Riset menunjukkan bahwa ukiran, khususnya, dapat menjadi prediktor ide bunuh diri di antara orang yang hidup dengan gangguan penggunaan zat.

Bersanding

Menggigit tangan, pergelangan tangan, atau bagian tubuh lainnya adalah bentuk NSSI yang dikenali.

Di antara mereka yang hidup dengan gangguan perkembangan, menggigit bisa menjadi respons yang tidak disengaja atau cara untuk mengungkapkan rasa frustrasi karena tidak adanya komunikasi lain. Itu belum tentu merupakan perilaku menyakiti diri sendiri tetapi lebih merupakan perilaku yang merugikan diri sendiri.

Pembakaran

Membakar diri mungkin melibatkan korek api, korek api, lilin, atau rokok. Laki-laki biologis lebih cenderung terlibat dalam pembakaran yang merugikan diri sendiri, dibandingkan dengan perempuan biologis.

Jepitan

Mencubit adalah salah satu bentuk NSSI yang paling umum. Tidak seperti metode lain yang membutuhkan alat, mencubit melibatkan meremas, memutar, atau mengompres bagian kecil kulit dengan jari Anda.

Menarik rambut

Bentuk umum lain dari menyakiti diri sendiri, mencabut rambut bisa berarti mencabut rambut di kepala Anda — atau di mana pun di tubuh Anda.

Ini tidak sama dengan trikotilomania, yang merupakan gangguan kesehatan mental tersendiri. Trichotillomania melibatkan penarikan rambut secara kompulsif, tetapi tidak secara khusus menyebabkan kerusakan.

Bahkan, Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, 5^th edisi, revisi teks (DSM-5-TR), catatan khusus bahwa menyakiti diri sendiri harus dikesampingkan saat menentukan diagnosis trikotilomania.

Menggaruk / menggosok

Menggunakan kuku atau alat lain untuk menggaruk atau menyebabkan lecet kulit termasuk dalam kategori menggaruk NSSI.

Memukul / memukul

Bentuk paling umum dari melukai diri sendiri, membenturkan/memukul melibatkan berbagai tindakan.

Bagi sebagian orang, itu mungkin berarti memukul diri sendiri dengan tangan atau menendang tembok. Bagi yang lain, itu bisa berarti membenturkan kepala ke meja atau membenturkan tubuh ke benda keras.

Pencegahan penyembuhan

Terkadang melukai diri sendiri datang dalam bentuk mencegah luka sembuh. Anda mungkin berulang kali mengambil keropeng, misalnya, atau terus melukai tempat yang sama berulang kali.

Emosional

Menyakiti diri sendiri tidak harus secara fisik. Memarahi diri sendiri, mencaci diri sendiri, dan mempertahankan standar yang tidak masuk akal bisa menjadi bentuk menyakiti diri sendiri secara emosional.

Meracuni diri sendiri

Meracuni diri sendiri melewati batas definisi NSSI, dengan beberapa ahli memperdebatkan bahwa meracuni diri sendiri biasanya mengarah ke niat bunuh diri. Itu adalah bentuk melukai diri sendiri yang paling tidak umum.

Meracuni diri sendiri dapat berarti overdosis obat-obatan, meminum bahan kimia rumah tangga, atau memaparkan diri Anda pada zat beracun.

Pilihan pengobatan untuk menyakiti diri sendiri

Mereka yang menyakiti diri sendiri belum tentu memiliki gangguan kesehatan mental. Namun, mereka mungkin masih mendapat manfaat dari intervensi psikoterapi.

Menurut International Society for the Study of Self-Injury, ada beberapa jenis perawatan yang paling menjanjikan untuk NSSI:

• terapi perilaku dialektis (DBT)
• terapi kelompok pengaturan emosi (ERGT)
• pengobatan untuk perilaku melukai diri sendiri (T-SIB)

Kerangka kerja ini membantu Anda mengembangkan keterampilan pemecahan masalah yang baru dan bermanfaat serta cara untuk mengatasi stres. Terapi dapat membantu Anda mengubah pola perilaku Anda dari maladaptif menjadi adaptif.

Memulihkan diri dari menyakiti diri sendiri

Anda dapat pulih dari menyakiti diri sendiri. Perjalanannya mungkin tidak mudah, tetapi Anda pasti bisa pulih.

Ketika hal-hal terasa luar biasa, Anda dapat mencoba:

• jurnal
• berbicara dengan orang yang dicintai
• menciptakan seni
• pernapasan dalam
• bermeditasi
• berolahraga
• menghabiskan waktu di alam
• ikatan dengan hewan peliharaan Anda
• melakukan seni pikiran-tubuh seperti tai chi
• membaca

Anda tidak perlu sendirian dengan pikiran negatif atau dorongan untuk menyakiti diri sendiri. Bantuan dan dukungan rahasia tersedia kapan saja dengan menghubungi Saluran Bantuan Nasional SAMHSA di 1-800-662-4357 atau dengan mengirim SMS ke “HOME” ke 741741.

Intinya

Menyakiti diri sendiri bersifat langsung, disengaja, dan selalu dilakukan dengan tujuan untuk menyebabkan cedera. Itu tidak melibatkan keinginan untuk mengakhiri hidup Anda, tetapi itu bisa berarti Anda berada di bawah tekanan psikologis yang ekstrim.

Menyakiti diri sendiri tidak berarti Anda hidup dengan gangguan kesehatan mental, tetapi Anda masih dapat memperoleh manfaat dari pendekatan psikoterapi yang dapat membantu merestrukturisasi pikiran dan perilaku Anda.

Tidak peduli seberapa kuat tekanan emosional Anda, pemulihan mungkin terjadi, dan bantuan tersedia.