Apa Itu Kelebihan Sensorik?

Gejala sensorik yang berlebihan

Gejala kelebihan sensorik bervariasi berdasarkan kasus. Beberapa gejala umum meliputi:

• kesulitan fokus karena input sensorik yang bersaing
• lekas marah ekstrim
• kegelisahan dan ketidaknyamanan
• dorongan untuk menutup telinga Anda atau melindungi mata Anda dari input sensorik
• merasa terlalu bersemangat atau “terluka”
• stres, ketakutan, atau kecemasan tentang lingkungan Anda
• tingkat sensitivitas yang lebih tinggi dari biasanya terhadap tekstur, kain, label pakaian, atau hal lain yang mungkin bergesekan dengan kulit

Apa yang menyebabkan sensorik berlebihan?

Otak Anda berfungsi seperti sistem komputer yang indah dan rumit. Indra Anda menyampaikan informasi dari lingkungan Anda, dan otak Anda menginterpretasikan informasi tersebut dan memberi tahu Anda bagaimana bereaksi.

Tetapi ketika ada informasi sensorik yang bersaing, otak Anda tidak dapat menginterpretasikan semuanya pada saat yang bersamaan. Bagi sebagian orang, ini terasa seperti “macet”; otak Anda tidak dapat memprioritaskan informasi sensorik apa yang perlu difokuskan.

Otak Anda kemudian mengirimkan pesan kepada tubuh Anda bahwa Anda perlu menjauh dari beberapa masukan sensorik yang Anda alami. Otak Anda merasa terjebak oleh semua masukan yang diterimanya, dan tubuh Anda mulai panik dalam reaksi berantai.

Kondisi yang terkait dengan kelebihan sensorik

Siapa pun dapat mengalami kelebihan sensorik. Kelebihan sensorik juga merupakan gejala umum dari kondisi kesehatan tertentu.

Penelitian ilmiah dan laporan langsung memberi tahu kita bahwa orang autis mengalami informasi sensorik secara berbeda. Autisme dikaitkan dengan hipersensitivitas terhadap input sensorik, membuat sensorik yang berlebihan lebih mungkin terjadi.

Dengan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), informasi sensorik bersaing untuk mendapatkan perhatian otak Anda. Ini dapat berkontribusi pada gejala kelebihan sensorik.

Kondisi kesehatan mental seperti gangguan kecemasan umum dan PTSD juga dapat memicu kelebihan sensorik. Antisipasi, kelelahan, dan stres semuanya dapat berkontribusi pada pengalaman sensori yang berlebihan, membuat indera terasa meningkat selama serangan panik dan episode PTSD.

Fibromyalgia terkait dengan pemrosesan sensorik yang abnormal. Para peneliti masih bekerja untuk memahami bagaimana hal ini berhubungan dengan nyeri fibromyalgia. Kelebihan sensorik yang sering dapat menjadi gejala fibromyalgia.

Beberapa orang yang menderita multiple sclerosis (MS) melaporkan mengalami kelebihan sensorik sebagai gejala dari kondisi tersebut.

Karena MS adalah kondisi yang berkaitan dengan impuls saraf, masuk akal jika terlalu banyak rangsangan dari indera Anda dapat memicu sensorik yang berlebihan, terutama saat Anda mengalami gejala MS yang kambuh. Pelajari lebih lanjut tentang mengatasi kelebihan sensorik saat Anda menderita MS.

Kondisi lain yang terkait dengan kelebihan sensorik meliputi:

• gangguan pemrosesan sensorik
• sindrom kelelahan kronis
• Sindrom Tourette

Kelebihan sensorik pada anak-anak

Kelebihan sensorik pada anak-anak bisa menjadi tantangan untuk dikenali, diobati, dan diatasi. Jika Anda mengetahui kondisi medis yang menunjukkan kelebihan sensorik sebagai gejala, Anda mungkin sudah terbiasa dengan reaksi kuat yang dapat disebabkan oleh kelebihan sensorik.

Sebuah studi tahun 2004 memperkirakan hal itu telah berakhir 5 persen anak TK di Amerika Serikat memenuhi kriteria kondisi pemrosesan sensorik.

Namun seorang anak yang mengalami kelebihan sensorik belum tentu memiliki kondisi terkait. Otak anak-anak masih berkembang dan belajar memilah-milah berbagai macam rangsangan. Itu berarti anak-anak lebih mungkin dibandingkan orang dewasa untuk mengalami kelebihan sensorik.

Belajar mengenali tanda-tanda kelebihan sensorik sejak dini dapat membantu Anda mengelola reaksi anak Anda. Jika anak Anda menangis tak terkendali saat wajahnya basah, bereaksi keras terhadap suara keras, atau menjadi cemas sebelum memasuki pertemuan kelompok, anak Anda mungkin mengalami sensori yang berlebihan.

Setelah Anda belajar mengenali pemicu anak Anda, Anda dapat perlahan mengajari mereka cara mengenali sensorik yang berlebihan.

Memberi anak Anda bahasa untuk menjelaskan apa yang terjadi dan memberi tahu mereka bahwa perasaan mereka normal, valid, dan sementara dapat membantu mereka mengatasinya. Anda mungkin menemukan bahwa situasi tertentu yang memicu anak Anda paling mudah untuk dihindari sama sekali.

Masalah sensorik dapat menimbulkan tantangan yang signifikan bagi anak-anak di sekolah, di mana siswa muda harus bernegosiasi dengan lingkungan sensorik yang hidup. Anak-anak yang mengalami kelebihan sensorik mungkin dapat bekerja dengan terapis okupasi atau spesialis lainnya untuk beradaptasi dengan lingkungan sekolah.

Gejala kelebihan sensorik yang sering dapat mengindikasikan bahwa anak Anda memiliki kondisi pemrosesan sensorik. Ekspresi emosi yang terbatas, kurangnya kontak mata, kesulitan berkonsentrasi bahkan di lingkungan yang sunyi atau tenang, dan keterlambatan perkembangan bicara adalah tanda-tanda awal dari kondisi ini.

Bicaralah dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda tentang pembelajaran dan perkembangan anak Anda.

Ada sumber daya yang tersedia untuk membantu anak-anak dan orang tua yang sangat sensitif terhadap rangsangan. Pusat Autisme Nasional, Pusat Sumber Daya ADHD, dan Institut STAR untuk Gangguan Pemrosesan Sensorik semuanya memiliki halaman sumber daya dengan kiat bermanfaat, kisah sukses, dan direktori komunitas yang dapat Anda gunakan untuk mencari dukungan.

Dokter anak anak Anda mungkin juga memiliki saran tentang cara membantu.

Cara mengatasi kelebihan sensorik

Jika Anda tahu bahwa indra Anda kewalahan dan memicu kelebihan sensorik, Anda dapat mengatasi kondisi tersebut dengan mengenali pemicu Anda. Mungkin perlu waktu, tetapi berusahalah untuk memahami apa kesamaan pengalaman sensorik Anda yang berlebihan.

Beberapa orang lebih dipicu oleh kebisingan, sementara yang lain dipicu oleh lampu yang berdenyut dan kerumunan besar.

Anda dapat mencoba menghindari pemicu kelebihan sensorik setelah Anda mengetahui penyebabnya. Anda mungkin juga ingin melakukan aktivitas yang sama dan menghadiri acara yang sama jika Anda tidak memiliki kondisi ini.

Anda bisa bersikap proaktif tentang kelebihan sensorik dengan berpikir kreatif tentang cara mengurangi masukan sensorik saat Anda berada dalam situasi pemicu.

Meminta lampu atau musik dimatikan dan menutup pintu untuk membatasi polusi suara saat Anda memasuki pertemuan sosial adalah langkah pencegahan yang dapat Anda ambil sebelum sensorik berlebihan masuk. Kiat lain termasuk yang berikut:

• Bawa daftar ke toko untuk fokus pada tugas yang ada. Ini dapat membantu mencegah kewalahan oleh pilihan, aroma, dan suara saat Anda berbelanja.
• Adakan percakapan di sudut ruangan atau di ruangan terpisah saat Anda berada di pertemuan besar.
• Simpan rencana bersama Anda saat Anda memasuki lingkungan yang sangat merangsang. Tuliskan pemicu Anda dan identifikasi ruang aman sebelumnya dan bagikan rencana tersebut dengan seseorang yang Anda percayai. Ini dapat membantu mengurangi kecemasan atas kelebihan sensorik.
• Rencanakan untuk meninggalkan acara lebih awal sehingga Anda merasa memiliki pelarian.
• Istirahat yang cukup dan banyak minum air putih. Ini membantu otak Anda berfungsi pada tingkat optimal.

Contoh skenario

Meskipun pemicu kelebihan sensorik berbeda untuk setiap orang, berikut adalah beberapa skenario umum di mana kelebihan sensorik terjadi:

Pertemuan liburan setelah bekerja

Pada pertemuan rekan kerja, Anda mungkin senang bersosialisasi dengan orang-orang yang biasa Anda temui di tempat kerja. Tetapi Anda mungkin juga merasa sadar diri dan tidak yakin pada diri sendiri.

Perayaan dan pesta cenderung memiliki musik yang keras dan berlangsung pada malam hari. Jadi selain merasa cemas, Anda sekarang mencoba mendengar orang berbicara melalui musik dan Anda lelah setelah hari yang melelahkan.

Tambahkan alkohol ke dalam campuran dan Anda mungkin merasa sedikit dehidrasi. Setelah pesta benar-benar dimulai, seorang rekan kerja menyalakan lampu strobo dan mencoba memulai pesta dansa dadakan. Lampu strobo adalah yang terakhir – Anda merasa terjebak dan sepertinya Anda harus segera meninggalkan pesta.

Meskipun lampu strobo yang memicu gejala Anda, dalam skenario ini, kombinasi faktor-faktor itulah yang benar-benar menyebabkan kelebihan sensorik.

Di kolam renang bersama anak-anak Anda

Putra atau putri Anda tidak sabar untuk memamerkan keterampilan berenang yang baru mereka pelajari di kolam komunitas. Tapi begitu Anda tiba, ada begitu banyak suara keras dari anak-anak lain yang sedang bermain sehingga Anda melihat anak Anda menjadi ragu-ragu.

Semua orang yang berkumpul di sekitar kolam tampaknya memiliki mainan kolam yang berderit keras atau sedang mengunyah camilan yang keras. Ketika anak Anda mencelupkan kakinya ke dalam air, mereka mulai mengalami ledakan emosi — kehabisan air dan menolak untuk mencoba lagi.

Sementara air adalah faktor pemicu dalam skenario ini, itu adalah stimulan lingkungan lainnya yang menyebabkan sensorik berlebihan.

Perawatan untuk sensorik yang berlebihan

Saat ini tidak banyak pilihan pengobatan untuk sensorik yang berlebihan. Sebagian besar “perawatan” bermuara pada menghindari situasi pemicu dan menjaga tubuh Anda tetap istirahat dan terhidrasi sebaik mungkin.

Terapi okupasi dan terapi makan dapat membantu anak mengelola stimulasi dan pemicu. Sebuah metode terapi yang disebut integrasi sensorik memiliki menemukan dukungan di antara para peneliti dan terapis, meskipun para peneliti masih bekerja untuk memahami bagaimana integrasi sensorik membantu otak.

Mengobati kondisi terkait dapat memperbaiki gejala sensorik yang berlebihan. Obat aripiprazole (Abilify) telah ditemukan untuk meningkatkan pemrosesan sensorik pada orang autis, misalnya.

Bawa pulang

Kelebihan sensorik bisa terasa luar biasa, tetapi mengidentifikasi mekanisme koping yang berhasil untuk Anda akan membuat Anda kembali memegang kendali. Saat Anda mengalami kelebihan sensorik, tidak ada salahnya melepaskan diri dari situasi tersebut untuk mengurangi rangsangan yang dihadapi otak Anda.

Jika anak Anda mengalami kelebihan sensorik, cobalah beri mereka kata-kata yang dapat mereka gunakan untuk menjelaskan perasaan mereka. Jika itu sering terjadi pada Anda atau anak Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang kemungkinan kondisi terkait.