Apa Hubungan Antara Kenaikan Berat Badan dan Mendengkur?

Meskipun bukan satu-satunya penyebab, kelebihan lemak di sekitar leher dan tubuh bagian atas dapat meningkatkan kemungkinan Anda mendengkur.

Beberapa risiko kesehatan dikaitkan dengan penambahan berat badan berlebih. Ini termasuk risiko yang sering dibahas seperti kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 serta risiko yang kurang diketahui seperti mendengkur dan obstructive sleep apnea (OSA).

Kelebihan berat badan di sekitar leher atau bagian tengah tubuh dapat membuat Anda sulit bernapas dengan benar, terutama saat berbaring. Ini dapat menekan saluran udara Anda dan menyebabkan mendengkur dan OSA. Menurunkan berat badan dapat membantu meringankan tekanan pada jalan napas Anda dan mengurangi dengkuran.

Apakah kelebihan berat badan menyebabkan mendengkur?

Mendengkur dapat mengganggu tidur nyenyak, mengganggu pasangan tidur, membuat Anda mengantuk sepanjang hari, dan menyebabkan Anda terbangun dengan sakit tenggorokan atau sakit kepala.

Mendengkur memiliki beberapa kemungkinan penyebab. Ada yang bersifat sementara, seperti hidung tersumbat karena pilek atau alergi mata air. Kemungkinan penyebab lainnya, seperti kelebihan berat badan, lebih bersifat jangka panjang.

Kelebihan berat badan tidak selalu menyebabkan dengkuran, tetapi hal itu terkait dengan kemungkinan mendengkur yang lebih besar. Ada beberapa alasan untuk ini. Salah satunya adalah timbunan lemak leher yang disebut lemak faring dapat memblokir dan menekan saluran udara bagian atas saat Anda berbaring. Ketika ini terjadi, mendengkur lebih mungkin terjadi.

Lemak di sekitar perut juga dapat menekan saluran udara bagian atas dan mendorong diafragma ke atas. Ini dapat menekan tulang rusuk Anda dan menekan paru-paru Anda, mengurangi aliran udara Anda. Tanpa aliran udara penuh, tenggorokan Anda ambruk dan kehilangan bentuk normalnya, menyebabkan dengkuran.

Dalam kedua kasus tersebut, udara yang bergerak melalui saluran napas yang kolaps atau tertekan adalah penyebab suara yang berhubungan dengan dengkuran.

Apakah kelebihan berat badan menyebabkan sleep apnea?

Kelebihan berat badan dikaitkan dengan risiko mendengkur yang lebih tinggi dan kondisi yang lebih serius yang disebut obstructive sleep apnea (OSA).

OSA sangat umum, tetapi orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas lebih mungkin mengembangkannya. Nyatanya, bahkan meningkat 10%. dalam indeks massa tubuh (BMI) dikaitkan dengan peningkatan risiko OSA. Alasannya sama dengan alasan meningkatnya risiko mendengkur.

Mendengkur adalah salah satu gejala sleep apnea yang paling umum.

OSA biasa terjadi, tetapi ini adalah kondisi kesehatan yang serius. Pada waktunya, OSA yang tidak diobati dapat menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan penting lainnya.

Apakah ini membantu?

Bisakah menurunkan berat badan membantu mendengkur?

Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi dengkuran.

Dengan menurunkan berat badan, kemungkinan besar Anda akan menghilangkan sebagian lemak yang menekan leher dan tulang rusuk Anda. Ini kemungkinan besar akan menyelesaikan setidaknya beberapa dengkuran Anda.

Selain itu, mendapatkan tidur yang lebih baik dapat berkontribusi pada penurunan berat badan. Ini dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk memenuhi tujuan olahraga dan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi tingkat stres. Jadi, saat Anda menurunkan berat badan, Anda akan mendengkur lebih sedikit, dan kedua efek ini akan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Membangun rencana penurunan berat badan

Jika Anda siap untuk memulai rencana penurunan berat badan, sebaiknya bicarakan dengan dokter atau temui ahli diet terdaftar. Mereka dapat membantu Anda memahami kecepatan penurunan berat badan yang tepat untuk Anda dan menetapkan tujuan.

Untuk tips lainnya, lihat artikel ini:

  • Cara Mulai Berolahraga: Panduan Pemula untuk Berolahraga
  • 18 Makanan Terbaik untuk Perjalanan Berat Badan Anda yang Sehat
  • 29 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Secara Alami (Didukung Sains)
  • Menghitung Kalori 101: Cara Menghitung Kalori untuk Menurunkan Berat Badan
  • 10 Manfaat Teratas dari Olahraga Rutin
  • Ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Tips yang Didukung Sains Ini Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Secara Berkelanjutan
  • Berapa Banyak Karbohidrat yang Harus Anda Makan Per Hari untuk Menurunkan Berat Badan?
  • Panduan Pemula untuk Latihan Beban
  • Cara Mengatasi Kecanduan Makanan
  • 50 Makanan Yang Sangat Sehat
Apakah ini membantu?

Penyebab mendengkur lainnya

Berbagai faktor dapat menyebabkan mendengkur – jadi, meskipun Anda kelebihan berat badan atau obesitas, itu mungkin bukan penyebab mendengkur atau OSA.

Selain itu, jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, Anda mungkin bertemu dengan profesional kesehatan yang mengabaikan masalah kesehatan Anda atau menyarankan bahwa penurunan berat badan adalah jawaban untuk semua kondisi kesehatan, meskipun itu tidak benar. Ini bisa menjadi pengalaman yang membuat frustrasi. Profesional perawatan kesehatan harus selalu mempertimbangkan kemungkinan penyebab masalah kesehatan lainnya.

Pelajari lebih lanjut tentang penerangan gas medis dan pembelaan diri.

Biasanya, kondisi apa pun yang menghalangi saluran udara Anda, termasuk saluran hidung, dapat menyebabkan dengkuran. Penyebab lain mendengkur meliputi:

  • hidung tersumbat kronis
  • septum yang menyimpang
  • langit-langit lunak yang rendah atau tebal
  • uvula memanjang
  • adenoid yang membesar
  • amandel yang membesar
  • konsumsi alkohol berlebihan
  • kurang tidur
  • tidur telentang

Selain itu, beberapa faktor risiko – seperti laki-laki dan memiliki riwayat keluarga mendengkur atau OSA – dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendengkur dan OSA.

Mendengkur dan apnea tidur obstruktif adalah dua risiko kesehatan yang terkait dengan kelebihan berat badan dan obesitas.

Mendengkur dapat terjadi karena timbunan lemak di leher Anda dapat menyempitkan jalan napas bagian atas, membuat Anda lebih sulit bernapas saat berbaring. Itu juga bisa terjadi ketika lemak di sekitar bagian tengah menekan tulang rusuk dan paru-paru, menyebabkan tenggorokan Anda kolaps dan membuat pernapasan menjadi lebih sulit. Penyempitan jalan napas Anda ini menghasilkan suara dengkuran.

Menurunkan berat badan dapat membantu memperlebar jalan napas dan mengurangi dengkuran.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News