Apa Hubungan Antara Diabetes dan Kalium?

Apakah ada tautan?

Biasanya, tubuh Anda memproses makanan yang Anda makan dan mengubahnya menjadi gula yang disebut glukosa. Tubuh Anda menggunakan glukosa untuk energi. Insulin adalah hormon yang diproduksi pankreas Anda. Tubuh Anda menggunakan insulin untuk membantu memindahkan glukosa ke dalam sel-sel di seluruh tubuh Anda. Jika Anda menderita diabetes, tubuh Anda tidak dapat memproduksi atau menggunakan insulin secara efisien.

Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah, tetapi Anda dapat mencegah diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2, atau diabetes onset dewasa, biasanya terjadi pada orang berusia 35 tahun ke atas.

Kalium adalah elektrolit dan mineral yang membantu menjaga cairan tubuh Anda pada tingkat yang tepat. Tubuh Anda dapat melakukan hal berikut jika cairan Anda terkendali:

  • kontraksikan otot Anda tanpa rasa sakit
  • jaga detak jantungmu dengan benar
  • jaga agar otak Anda berfungsi pada kemampuan tertingginya

Jika Anda tidak mempertahankan kadar potasium yang tepat, Anda dapat mengalami berbagai gejala yang meliputi kram otot sederhana hingga kondisi yang lebih serius, seperti kejang. Menurut penelitian terbaru, mungkin ada hubungan antara diabetes tipe 2 dan kadar kalium yang rendah.

Apa yang dikatakan penelitian?

Meskipun orang mengakui bahwa kalium mempengaruhi diabetes, penelitian sedang berlangsung untuk menentukan mengapa hal ini dapat terjadi.

Para peneliti dalam satu studi di Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins menghubungkan kadar kalium yang rendah dengan kadar insulin dan glukosa yang tinggi pada orang-orang yang sehat. Kadar potasium yang rendah dengan kadar insulin dan glukosa yang tinggi merupakan ciri-ciri yang diasosiasikan oleh dokter dengan diabetes.

Satu studi 2011 menemukan bahwa orang yang memakai thiazides untuk mengobati tekanan darah tinggi mengalami kehilangan elektrolit, seperti potasium. Para peneliti mencatat bahwa kehilangan ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes.

Dan bersamaan dengan itu, para peneliti juga mengaitkan kadar kalium dengan tekanan darah tinggi.

Meskipun kalium rendah dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, mengonsumsi kalium tidak akan menyembuhkan diabetes Anda.

Apa yang menyebabkan kadar kalium berfluktuasi?

Rata-rata, orang berusia 14 tahun ke atas harus mengonsumsi sekitar 4.700 miligram, atau 4,7 gram, potasium per hari. Bahkan jika Anda mendapatkan potasium sebanyak yang Anda butuhkan, level Anda mungkin masih terlalu tinggi atau rendah.

Ini dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk perubahan kadar natrium Anda. Ketika kadar natrium naik, kadar kalium cenderung turun, dan sebaliknya.

Kemungkinan lain termasuk:

  • masalah ginjal
  • pH darah yang tidak tepat
  • mengubah kadar hormon
  • sering buang air kecil
  • muntah
  • minum obat tertentu, terutama obat kanker

Obat diabetes tertentu dapat memengaruhi kadar kalium Anda. Misalnya, jika Anda menggunakan insulin dan tidak mempertahankan kontrol diabetes Anda, kadar kalium Anda mungkin turun.

Apa yang diharapkan di kantor dokter?

Jika Anda merasa berisiko terkena diabetes, atau Anda mungkin mengalami kekurangan kalium, buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka dapat melihat riwayat kesehatan Anda dan mendiskusikan potensi risiko Anda.

Dokter Anda mungkin melihat berapa banyak kalium dalam darah Anda dengan melakukan tes darah. Jika tes menunjukkan bahwa kadar kalium Anda tidak normal, dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen atau merekomendasikan perubahan pola makan tertentu untuk mengembalikan keseimbangan.

Bagaimana mencegah kadar kalium Anda berfluktuasi?

Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi 4,7 gram potasium setiap hari untuk menjaga potasium Anda tetap terkendali. Anda dapat melakukan ini dengan memantau asupan harian Anda menggunakan jurnal makanan dan secara aktif meneliti berapa banyak kalium dalam makanan yang Anda makan.

Beberapa sumber potasium terbaik adalah:

  • kentang panggang, termasuk kentang manis panggang
  • yogurt hambar
  • kacang merah
  • tomat yang dikeringkan di bawah sinar matahari
  • buah-buahan, seperti pisang, alpukat, dan persik
  • ikan, seperti salmon, tuna, dan cod

Anda harus membatasi asupan makanan olahan karena merupakan sumber potasium yang buruk. Jika Anda berolahraga secara teratur dan banyak berkeringat, pertimbangkan untuk menambahkan smoothie pisang setelah berolahraga ke dalam rutinitas Anda. Ini dapat mengisi kembali beberapa potasium yang hilang dan membantu menyeimbangkan kadar elektrolit tubuh Anda.

Jika Anda merasa seolah-olah Anda tidak mendapatkan cukup kalium, buatlah janji dengan dokter Anda. Mereka dapat bekerja dengan Anda untuk mengembangkan tindakan terbaik.

Dengan beberapa pemantauan dan perencanaan lanjutan dalam diet Anda, Anda dapat mengontrol kadar kalium dan membantu mencegah diabetes. Ini juga membantu untuk mempelajari tentang makanan apa yang harus dihindari.

Perbaikan Makanan: Makanan yang Baik untuk Diabetes

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News