Apa Diet Terbaik untuk Anak-anak dengan Psoriasis?

  • Jika makanan tertentu memicu psoriasis anak Anda, menghindari makanan tersebut dapat membantu membatasi gejalanya.
  • Diet seimbang dapat mengurangi risiko anak Anda terhadap kondisi kesehatan lain yang terkait dengan psoriasis, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
  • Dorong anak Anda untuk makan berbagai macam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan makanan kaya nutrisi lainnya. Batasi makanan tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan gula tambahan.

Psoriasis adalah kondisi peradangan kronis yang dapat menyebabkan bercak bersisik, yang dikenal sebagai plak, terbentuk di kulit. Jika anak Anda menderita psoriasis, dokter mungkin meresepkan obat dan perawatan lainnya. Mereka mungkin juga merekomendasikan perubahan gaya hidup tertentu.

Makan makanan kaya nutrisi penting untuk kesehatan kulit anak Anda dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan. Dalam beberapa kasus, perubahan pola makan dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis mereka atau menurunkan risiko mengembangkan kondisi kesehatan lainnya.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang psoriasis dan diet pada anak-anak.

Psoriasis pada anak-anak dan diet

Tidak ada makanan yang dapat menyembuhkan psoriasis, tetapi beberapa orang menemukan bahwa makanan tertentu memicu munculnya gejala psoriasis. Jika Anda memperhatikan bahwa makanan tertentu tampaknya terkait dengan gejala psoriasis anak Anda, menghindari pemicu tersebut dapat membantu membatasi kekambuhan.

Psoriasis adalah penyakit peradangan kronis yang menyebabkan peradangan pada tubuh. Makan diet seimbang dengan makanan segar dan kaya nutrisi dapat membantu mengurangi peradangan ini.

Diet seimbang juga dapat membantu menjaga berat badan anak Anda dalam kisaran rata-rata. Anak-anak dengan obesitas lebih mungkin mengembangkan psoriasis, dan obesitas terkait dengan gejala psoriasis yang lebih parah. Orang dengan psoriasis dan obesitas juga memiliki peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.

Jika anak Anda mengalami obesitas, dokter mereka mungkin merekomendasikan perubahan pada kebiasaan makan atau olahraga mereka untuk membantu mencegah penambahan berat badan dan mendukung perkembangan yang sehat. Anak-anak tidak boleh menjalani diet penurunan berat badan tanpa dukungan profesional kesehatan.

Makanan yang harus dihindari

Membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan gula tambahan memiliki manfaat kesehatan bagi setiap anak, termasuk anak penderita psoriasis.

Makanan tertentu lainnya dapat memicu gejala psoriasis pada beberapa anak tetapi tidak pada yang lain.

Jika menurut Anda makanan tertentu dapat memicu flare, beri tahu dokter anak Anda. Seorang dokter atau ahli diet terdaftar dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menghilangkan pemicu makanan sambil memastikan kebutuhan nutrisi anak Anda secara keseluruhan terpenuhi.

Makanan olahan dan cepat saji

Makanan olahan dan cepat saji seringkali tinggi lemak jenuh, lemak trans, natrium, dan gula tambahan. Biji-bijian olahan juga rendah nutrisi.

Membatasi makanan ini dapat membantu menurunkan risiko anak Anda terhadap:

  • kegemukan
  • diabetes
  • tekanan darah tinggi
  • penyakit jantung

Contoh makanan ini meliputi:

  • soda, minuman buah, dan minuman manis lainnya
  • permen, kue, kue, dan permen lainnya
  • gorengan dan makanan cepat saji
  • makanan kemasan yang sangat diproses

Makanan ini cenderung mengandung banyak kalori dengan sedikit vitamin, mineral, atau serat. Cobalah untuk membatasi mereka pada suguhan sesekali.

Tidak yakin apakah makanan kemasan sangat diproses atau tidak sehat? Periksa daftar bahan.

Makanan dengan 20 persen atau lebih dari nilai harian untuk gula tambahan dianggap sebagai sumber gula tambahan yang tinggi, menurut Administrasi Makanan dan Obat-obatan. Makanan dengan 20 persen atau lebih nilai natrium harian dianggap tinggi natrium.

Lemak jenuh dan trans

Daging merah (terutama daging olahan, seperti bacon dan hot dog) dan produk susu penuh lemak mengandung lemak jenuh yang tinggi. Penelitian dari tahun 2020 menunjukkan bahwa diet tinggi lemak jenuh dapat memperburuk gejala psoriasis.

Jadi, membatasi makanan yang tinggi lemak jenuh dalam menu makanan anak Anda mungkin bisa membantu.

Untuk anak di atas usia 2 tahun, pilih produk susu rendah lemak dan sajikan potongan daging merah tanpa lemak dalam jumlah sedang. Pilihlah makanan yang merupakan sumber protein tanpa lemak dan lemak tak jenuh, seperti unggas dan ikan.

Perekat

Beberapa anak dengan psoriasis mungkin mendapat manfaat dari mengikuti diet bebas gluten.

Gluten adalah sekelompok protein yang ditemukan dalam biji-bijian tertentu, termasuk gandum, jelai, dan gandum hitam. Biji-bijian ini adalah bahan umum dalam makanan seperti:

  • roti
  • Semacam spageti
  • kue dan makanan panggang lainnya

Berdasarkan rekomendasi 2018 dari dewan medis Yayasan Psoriasis Nasional tentang psoriasis dan diet pada orang dewasa, mengonsumsi makanan bebas gluten dapat membantu memperbaiki gejala psoriasis pada orang dengan sensitivitas gluten. Studi tidak menemukan manfaat mengikuti diet bebas gluten untuk orang tanpa sensitivitas gluten.

Penelitian juga menunjukkan hubungan antara penyakit celiac dan psoriasis. Satu Ulasan 2017 menemukan bahwa orang dengan psoriasis tiga kali lebih mungkin memiliki penyakit celiac daripada orang tanpa psoriasis.

Jika anak Anda memiliki sensitivitas gluten atau penyakit celiac, mereka mungkin mengalami gejala berikut setelah makan makanan dengan gluten:

  • sakit perut
  • kembung dan gas
  • mual
  • muntah
  • diare
  • sembelit
  • kelelahan

Jika menurut Anda anak Anda mungkin memiliki sensitivitas terhadap gluten atau penyakit celiac, bicarakan dengan dokter mereka.

Jangan hentikan gluten dari makanan anak Anda tanpa berbicara dengan dokter atau ahli gizi terlebih dahulu. Mereka dapat membantu Anda mempelajari cara mengatur pola makan anak Anda dengan aman sambil memenuhi kebutuhan nutrisinya.

Makanan untuk dimakan

Untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dokter menganjurkan anak-anak untuk makan berbagai macam makanan kaya nutrisi, terutama:

  • buah-buahan
  • Sayuran
  • kacang-kacangan
  • biji-bijian utuh
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • protein tanpa lemak dan susu

Makanan ini adalah bagian inti dari diet Mediterania. Pola makan ini meliputi:

  • banyak makanan nabati dan makanan laut
  • unggas, telur, dan produk susu dalam jumlah rendah hingga sedang
  • sangat sedikit daging merah, biji-bijian olahan, tambahan gula, dan makanan olahan lainnya
  • minyak zaitun sebagai sumber utama lemak

Mengikuti diet Mediterania dapat membantu Anda menurunkan risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung pada anak Anda. Diet Mediterania berfokus pada banyak makanan bergizi dan dapat membantu memastikan anak Anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan untuk kesehatan yang optimal.

Sementara temuan telah dicampur, beberapa penelitian dari tahun 2017 menunjukkan bahwa suplemen asam lemak omega-3 mungkin bermanfaat bagi penderita psoriasis. Ikan berlemak merupakan sumber omega 3 yang baik, ditambah nutrisi lain yang penting untuk kesehatan anak Anda.

Jangan berikan anak Anda suplemen omega 3 kecuali jika direkomendasikan oleh tim kesehatan anak Anda.

Makanan nabati

Dorong anak Anda untuk makan berbagai macam makanan nabati, termasuk:

  • buah-buahan dan sayur-sayuran
  • kacang-kacangan, seperti buncis, kacang polong, dan lentil
  • kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kenari, almond, biji bunga matahari, dan biji rami
  • biji-bijian utuh, seperti gandum utuh, beras merah, quinoa, dan oat

Makanan nabati, terutama buah-buahan dan sayuran, merupakan sumber senyawa antioksidan yang kaya. Ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Ikan dan makanan laut

Perkaya pola makan anak Anda dengan ikan dan makanan laut lainnya, yang merupakan sumber protein yang sangat baik dan, dalam banyak kasus, asam lemak omega-3.

Ikan berikut sangat tinggi asam lemak omega-3:

  • ikan salmon
  • ikan trout
  • ikan haring
  • ikan kembung
  • sarden
  • tuna

Suplemen minyak ikan dan suplemen asam lemak omega-3 lainnya juga tersedia untuk anak-anak. Bicaralah dengan dokter anak Anda sebelum memberi mereka suplemen apa pun.

Sumber protein tanpa lemak

Penuhi kebutuhan protein anak Anda sambil membatasi konsumsi lemak jenuhnya dengan memasukkan sumber protein tanpa lemak ke dalam makanannya. Selain ikan, sumber protein tanpa lemak lainnya meliputi:

  • dada ayam atau kalkun tanpa kulit
  • produk kedelai, seperti tahu
  • buncis, kacang polong, dan lentil
  • produk susu rendah lemak (susu penuh lemak direkomendasikan untuk anak di bawah usia 2 tahun)

Dorong kebiasaan makan yang sehat

Untuk mendorong anak Anda makan lebih banyak makanan kaya nutrisi:

  • Ajari anak Anda tentang manfaat diet yang bervariasi dan seimbang.
  • Modelkan kebiasaan sehat dengan memasukkan berbagai macam makanan kaya nutrisi dalam camilan dan makanan Anda sendiri.
  • Isi lemari es dan pantry Anda dengan makanan ringan bergizi yang mudah didapat, seperti:
    • buah segar
    • irisan sayuran dengan hummus
    • kerupuk gandum dengan selai kacang
    • yogurt rendah lemak (tapi hati-hati dengan tambahan gula)
  • Libatkan anak Anda dalam berkebun, berbelanja bahan makanan, merencanakan menu, memasak, atau aktivitas makanan lainnya. Mereka mungkin lebih bersedia untuk mencoba makanan baru ketika mereka memiliki andil dalam menyiapkannya.
  • Batasi gula tinggi dan makanan berlemak tinggi untuk sesekali, tetapi jangan menjelekkan makanan itu. Menegakkan aturan makanan yang ketat dapat berdampak negatif pada citra tubuh dan hubungan anak Anda dengan makanan.

Promosikan olahraga

Selain diet seimbang, aktivitas fisik juga penting untuk kesehatan anak Anda.

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan risiko berkembangnya:

  • kegemukan
  • diabetes
  • tekanan darah tinggi
  • penyakit jantung

Ini juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental mereka, yang dapat membantu mencegah serangan psoriasis.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, anak usia 3 sampai 5 tahun harus aktif secara fisik sepanjang hari. Anak usia 6 tahun ke atas harus aktif secara fisik minimal 60 menit per hari.

Meskipun tidak ada makanan tunggal yang menyebabkan atau menyembuhkan psoriasis, makan makanan seimbang dapat membantu mendukung kesehatan dan kesejahteraan anak Anda secara keseluruhan.

Dalam beberapa kasus, membuat perubahan yang sehat pada pola makan anak Anda dapat membantu membatasi serangan psoriasis dan mengurangi risiko mengembangkan kondisi kesehatan lain yang terkait dengan psoriasis.

Bekerjalah dengan dokter atau ahli diet anak Anda untuk mengidentifikasi dan menghilangkan pemicu makanan apa pun yang mungkin memperburuk psoriasis anak Anda.

Dorong anak Anda untuk makan berbagai macam:

  • buah-buahan
  • Sayuran
  • kacang-kacangan
  • biji-bijian utuh
  • gila
  • biji
  • ikan

Batasi makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan gula tambahan.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News