Apa Artinya Memiliki Kolesterol Borderline?

Apa jawaban singkatnya?

Kolesterol ambang adalah kolesterol total yang lebih tinggi dari ideal, yaitu lebih besar dari 200 miligram per desiliter (mg/dL) namun belum cukup mencapai kisaran kolesterol tinggi, yaitu dianggap 240 mg/dL ke atas.

Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Mengatasi kolesterol batas bisa mengurangi risiko Anda serangan jantung atau stroke dan membalikkan efek kolesterol tinggi.

Apa yang menyebabkan kolesterol ambang?

Kolesterol adalah lipid. Zat seperti lilin berlemak berjalan melalui aliran darah Anda, mendukung kesehatan sel.

Jika tubuh Anda tidak dapat memproses lipoprotein, lipoprotein dapat menempel di dinding arteri dan mengeras menjadi plak. Pembatasan dapat menyebabkan penyakit jantung dan komplikasi lainnya.

Kolesterol ambang merupakan tahap berisiko terkena kolesterol tinggi dan bentuk penyakit jantung lainnya.

Apakah ada perbedaan antara kadar LDL, HDL, dan kolesterol total?

Panel lipid mengukur jumlah kolesterol dan lemak lain yang ada dalam darah. Lipoprotein yang diperiksa dipecah menjadi lipoprotein densitas rendah (LDL) atau lipoprotein densitas tinggi (HDL).

Pengukuran panel lipid kadar lemak ini dalam aliran darah:

• kolesterol total, atau jumlah total kolesterol yang ada dalam darah
• LDL, alias kolesterol “jahat”.
• HDL, alias kolesterol “baik”.
• trigliserida, yang merupakan zat lilin lain yang ditemukan dalam darah

Bagaimana Anda tahu berapa kadar kolesterol Anda seharusnya?

Usia dan jenis kelamin Anda yang ditetapkan saat lahir memengaruhi kadar kolesterol yang Anda harapkan.

Faktor risiko tambahan, seperti penyakit jantung, dapat menempatkan Anda pada rentang yang dapat diterima berbeda yang dianggap sehat untuk Anda. Penting untuk mendiskusikan hasil Anda dengan dokter untuk memastikan rencana perawatan Anda memenuhi kebutuhan pribadi Anda.

Menurut Panduan American College of Cardiology/American Heart Association Task Force terbitan tahun 2018, kadar kolesterol optimal adalah sebagai berikut:

Faktor apa yang dapat mempengaruhi kadar kolesterol Anda?

Berbagai faktor dapat mempengaruhi kadar kolesterol. Beberapa dapat diatasitermasuk:

• Diet: Mengonsumsi makanan yang kaya lemak trans dan jenuh dapat meningkatkan keseluruhan Anda kolesterol tingkat. Mengganti makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan lemak jenuh dengan alternatif tingkat rendah dapat menurunkan kadar kolesterol Anda dari waktu ke waktu.
• Aktivitas fisik: Kurangnya aktivitas dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri. Penumpukan ini dapat mempersulit jantung untuk menerima darah yang dibutuhkannya, sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Gerakan teratur dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, mengurangi risiko kolesterol tinggi dan komplikasi lainnya.
• Berat: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda, serta meningkatkan risiko penyakit jantung. Makan makanan yang seimbang dan melakukan gerakan teratur dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang moderat. Ini dapat membantu menurunkan kadar LDL dan kolesterol total Anda. Ini juga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL Anda.

Ada faktor risiko lain yang tidak dapat Anda kendalikan, termasuk:

• Usia: Kadar kolesterol Anda secara alami meningkat seiring waktu.
• Seks: Sebelum mati haid, orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir memiliki kadar kolesterol total lebih rendah daripada orang yang ditetapkan sebagai laki-laki saat lahir dengan usia yang sama. Setelah menopause, orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir mengalami peningkatan kolesterol LDL.
• Gen: Kolesterol tinggi cenderung menurun dalam keluarga. Gen Anda memengaruhi berapa banyak kolesterol yang dihasilkan tubuh Anda secara alami.

Kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung lebih lazim pada beberapa kelompok ras dan etnis. Ini termasuk orang-orang keturunan Asia Selatan dan Timur, non-Hispanik Hitam atau Afrika-Amerika, dan Pribumi (Native American dan Alaska Native) keturunan.

Berdasarkan penelitian yang diterbitkan pada tahun 2022prevalensi yang lebih tinggi dari kondisi ini pada kelompok ras dan etnis tertentu mungkin disebabkan oleh ketidaksetaraan sistemik dalam masyarakat, termasuk kurangnya akses ke layanan kesehatan yang berkualitas dan berpusat pada budaya.

Bagaimana Anda bisa mengelola kadar kolesterol Anda di rumah?

Jika tindakan pencegahan diambil, kolesterol ambang dapat diobati. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan level Anda:

Makan lebih banyak serat: Beberapa makanan kaya serat larut, seperti oat dan buah jeruk, mengikat kolesterol dan membawanya keluar dari tubuh. Makanan lain yang tinggi serat tidak larut, seperti kacang-kacangan dan kentang, menyebabkan Anda merasa kenyang lebih cepat, membantu manajemen berat badan.

Makan lebih banyak Omega 3: Asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi kadar trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol HDL dalam aliran darah. Itu Asosiasi Jantung Amerika (AHA) merekomendasikan makan setidaknya dua porsi ikan berlemak seperti salmon, trout, tuna albacore, dan sarden setiap minggu. Jika Anda tidak makan ikan, bicarakan dengan ahli kesehatan tentang menambahkan suplemen omega-3 ke dalam rutinitas Anda.

Kurangi daging merah: Daging merah biasanya tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Jika Anda makan daging merah, pilihlah potongan tanpa lemak, yang mengandung lebih sedikit lemak.

Kupas kulit unggas: Menghilangkan kulit dari ayam dan ikan dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang Anda konsumsi. Memanggang, memanggang, memanggang, dan memanggang daging selain menggoreng juga dapat membantu mengurangi lemak jenuh.

Tukar produk susu dengan alternatif rendah lemak, bebas lemak, atau nabati: Susu murni dan keju biasanya tinggi lemak jenuh. Alternatif berbasis tanaman bisa menjadi pilihan yang baik.

Tetap aktif: Pakar menyarankan bahwa anak-anak dan remaja menggerakkan tubuh mereka setidaknya selama 60 menit setiap hari, sedangkan orang dewasa disarankan untuk melakukannya sekitar 45 menit setiap hari atau 5 jam setiap minggu. Ini bisa mencakup apa saja mulai dari jalan cepat di sekitar lingkungan atau taman hingga berenang atau bersepeda.

Pertahankan berat badan sedang: Obesitas mempengaruhi bagaimana tubuh Anda menggunakan kolesterol dan memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah Anda. Seorang profesional perawatan kesehatan dapat merekomendasikan menurunkan berat badan sebagai bagian dari rencana perawatan Anda. Menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol batas Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya tentang apa yang dianggap sebagai berat badan yang sehat untuk Anda.

Batasi atau hindari alkohol: Konsumsi alkohol berlebih dapat meningkatkan kadar kolesterol total dan trigliserida Anda. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC)kelebihan konsumsi didefinisikan sebagai lebih dari satu gelas sehari untuk orang yang ditetapkan sebagai perempuan saat lahir dan lebih dari dua gelas sehari untuk orang yang ditetapkan sebagai laki-laki saat lahir.

Batasi atau hindari produk nikotin dan tembakau: Merokok atau menguapkan nikotin dapat merusak pembuluh darah, mengeraskan arteri, dan meningkatkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan. Jika Anda merokok, berhenti dapat meningkatkan sistem kekebalan Anda dan meningkatkan kadar kolesterol LDL dan HDL Anda.

Kelola kondisi mendasar lainnya: Jika ditambah dengan kolesterol tinggi, riwayat penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes bisa meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

Kapan obat diperlukan untuk membantu mengelola kadar kolesterol?

Jika Anda secara konsisten mencoba menurunkan level Anda selama 3 hingga 6 bulan tanpa perbaikan, mungkin inilah saatnya untuk berbicara dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya tentang pengobatan.

Ada beberapa jenis obat yang tersedia, antara lain:

• Statin: Statin adalah paling umum pengobatan kolesterol tinggi. Obat ini mencegah produksi kolesterol di hati. Contohnya termasuk lovastatin, pravastatin, simvastatin, fluvastatin, dan atorvastatin.
• Sekuestran asam empedu: Obat-obatan ini mengikat – dan juga menghambat reabsorpsi – asam empedu. Kedua tindakan tersebut akhirnya menyebabkan penurunan kadar kolesterol. Contoh obat ini termasuk cholestyramine, colestipol, dan colesevelam.
• Niasin: Vitamin B ini membatasi produksi lemak darah di hati. Ini membantu mengurangi trigliserida dan memiliki aksi penurun LDL ringan.
• Fibrat: Obat-obatan ini membantu menurunkan kadar trigliserida dan memiliki aksi penurun LDL ringan. Contohnya termasuk gemfibrozil, clofibrate, dan fenofibrate.
• Penghambat penyerapan kolesterol: Inhibitor penyerapan kolesterol, seperti Zetia, adalah kebanyakan pada umumnya menggunakan agen non statin. Obat ini mencegah penyerapan kolesterol di usus.
• Penghambat PCSK9: Inhibitor PCSK9 mengikat dan menonaktifkan protein PCSK9 di hati untuk menurunkan kolesterol LDL. Contohnya termasuk alirocumab dan evolocumab.

Pertanyaan umum lainnya

Mengapa kolesterol LDL dianggap “jahat”?

Kelebihan kolesterol LDL menumpuk di dinding arteri dan memicu pelepasan zat inflamasi yang meningkatkan risiko serangan jantung. Prosesnya disebut aterosklerosis. Kelebihan lipid dan lipoprotein merupakan faktor risiko untuk mengembangkan penyakit jantung.

Mengapa kolesterol HDL dianggap “baik”?

Memiliki kadar kolesterol HDL yang tinggi dianggap baik karena protein ini mengambil kolesterol dari arteri dengan memindahkannya keluar dari aliran darah ke hati untuk dibuang.

Apa itu trigliserida?

Trigliserida adalah lemak lilin lain yang dapat ditemukan dalam darah. Tubuh menggunakan trigliserida untuk energi. Mengonsumsi makanan tinggi kolesterol, lemak jenuh, dan lemak trans, serta minum alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida Anda.

Seberapa sering Anda harus memeriksakan kadar kolesterol Anda?

Jika Anda berusia 20 tahun atau lebih, the AHA merekomendasikan untuk memeriksakan kadar kolesterol Anda setidaknya setiap 4 hingga 6 tahun sekali. Jika Anda memiliki riwayat kolesterol tinggi atau faktor risiko lainnya, dokter Anda mungkin merekomendasikan jadwal pengujian yang lebih sering.

Garis bawah

Kolesterol borderline adalah tahap peralihan dari panel lipid yang menunjukkan kadar kolesterol 200 mg/dL hingga 239 mg/dL. Pembacaan ini baru saja melewati kadar kolesterol total optimal tetapi mendahului diagnosis kolesterol tinggi.

Jika tidak diobati, kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala, jadi skrining rutin adalah kunci deteksi.

Catasha Gordon adalah seorang pendidik seksualitas dari Spencer, Oklahoma. Dia adalah pemilik dan pendiri Expression Over Repression, sebuah perusahaan yang dibangun berdasarkan ekspresi dan pengetahuan seksual. Anda biasanya dapat menemukannya sedang membuat materi pendidikan seks atau membuat beberapa perangkat keras keriting dalam satu set paku peti mati yang baru. Dia menikmati lele (berekor), berkebun, makan dari piring suaminya, dan Beyoncé. Ikuti dia kemana-mana.