Kepribadian dapat dikategorikan dalam beberapa cara. Mungkin Anda telah mengikuti tes berdasarkan salah satu pendekatan ini, seperti Indikator Tipe Myers-Briggs atau inventaris Lima Besar.
Membagi kepribadian menjadi tipe A dan tipe B adalah salah satu metode untuk mendeskripsikan kepribadian yang berbeda, meskipun kategorisasi ini dapat dilihat lebih sebagai spektrum, dengan A dan B di ujung yang berlawanan. Merupakan hal yang umum untuk memiliki campuran sifat tipe A dan tipe B.
Secara umum, orang dengan kepribadian tipe A sering dicirikan sebagai:
- didorong
- kerja keras
- bertekad untuk sukses
Mereka seringkali cepat dan tegas, dengan kecenderungan melakukan banyak tugas. Mereka juga mungkin mengalami tingkat stres yang tinggi. Hal ini mengarahkan para peneliti pada 1950-an dan 1960-an untuk menyatakan bahwa orang dengan kepribadian tipe A memiliki
Apa saja ciri-ciri kepribadian tipe A?
Tidak ada definisi tegas tentang apa artinya memiliki kepribadian tipe A, dan sifat-sifatnya dapat sedikit berbeda dari orang ke orang.
Umumnya, jika Anda memiliki kepribadian tipe A, Anda mungkin:
- cenderung multitasking
- menjadi kompetitif
- punya banyak ambisi
- menjadi sangat terorganisir
- tidak suka membuang-buang waktu
- merasa tidak sabar atau jengkel ketika ditunda
- menghabiskan banyak waktu Anda terfokus pada pekerjaan
- sangat fokus pada tujuan Anda
- lebih mungkin mengalami stres saat menghadapi penundaan atau tantangan lain yang memengaruhi kesuksesan
Memiliki kepribadian tipe A sering berarti Anda menganggap waktu Anda sangat berharga. Orang mungkin menggambarkan Anda sebagai orang yang termotivasi, tidak sabar, atau keduanya. Pikiran dan proses internal Anda kemungkinan besar berfokus pada ide-ide konkret dan tugas-tugas langsung yang ada.
Rasa urgensi seputar pekerjaan dapat membuat Anda mencoba menangani banyak hal sekaligus, seringkali tanpa istirahat. Anda mungkin juga cenderung mengkritik diri sendiri, terutama jika Anda harus meninggalkan sesuatu yang belum selesai atau merasa Anda tidak melakukan pekerjaan dengan baik.
Karakter fisik
Meskipun kepribadian tipe A belum tentu berdampak pada penampilan Anda, beberapa sifat tipe A dapat muncul dalam gerak tubuh dan perilaku fisik Anda.
Anda mungkin, misalnya:
- berbicara dengan cepat
- makan dan berjalan sangat cepat
- ketuk kaki Anda atau ketuk jari Anda saat menunggu
- klik lidah atau gigi Anda
- menggiling gigi Anda
- sering menghela napas atau menghembuskan napas kesal
Jika Anda memiliki kepribadian tipe A, Anda mungkin cenderung membuat stres di wajah Anda. Mungkin Anda sering mengerucutkan bibir atau mengatupkan gigi dan rahang.
Kesulitan tidur yang cukup — tidak jarang terjadi pada orang dengan kepribadian tipe A — juga dapat muncul di wajah Anda dalam bentuk mata bengkak dan lingkaran hitam.
Tipe A vs tipe B
Kepribadian tipe B menawarkan padanan dari kepribadian tipe A, tetapi perlu diingat bahwa tipe ini lebih mencerminkan spektrum. Kebanyakan orang jatuh di suatu tempat di antara dua ekstrem.
Orang dengan kepribadian tipe B cenderung lebih santai. Orang lain mungkin menggambarkan orang dengan kepribadian ini sebagai orang yang santai atau santai.
Jika Anda memiliki kepribadian tipe B, Anda mungkin:
- menghabiskan banyak waktu untuk pengejaran kreatif atau pemikiran filosofis
- merasa kurang terburu-buru saat menyelesaikan tugas atau tugas untuk bekerja atau sekolah
- merasa baik-baik saja jika Anda tidak bisa mendapatkan semua yang ada di daftar tugas Anda
Memiliki kepribadian tipe B bukan berarti Anda tidak pernah merasa stres. Tapi Anda mungkin
Tipe A vs tipe D
Para ahli telah mengaitkan kepribadian tipe D, yang pertama kali diperkenalkan oleh psikolog Johan Denollet di
Orang dengan kepribadian tipe D cenderung mengalami sedikit tekanan emosional. Kesusahan ini terjadi,
- Anda mengalami lebih banyak emosi yang tidak diinginkan dan tidak nyaman secara keseluruhan.
- Anda biasanya menghindari membuka diri terhadap orang lain, jadi Anda lebih cenderung menyimpan kesusahan itu untuk diri sendiri.
Jika Anda memiliki kepribadian tipe D, Anda mungkin:
- menemukan Anda menghabiskan banyak waktu untuk mengkhawatirkan atau merenungkan perasaan yang menyakitkan atau menyusahkan
- cenderung sering mengkritik diri sendiri
- mengambil pandangan dunia yang lebih pesimis
- merasa kurang aman dan percaya diri pada diri sendiri
- merasa gugup dan gelisah dalam lingkungan sosial
- hindari mencari teman dengan orang lain, sebagian karena Anda khawatir mereka akan menolak Anda
Menyimpan emosi untuk diri sendiri, terutama yang menyakitkan dan tidak menyenangkan, dapat menyebabkan tekanan emosional dan menjadi faktor masalah kesehatan mental seperti depresi. Menekan perasaan Anda pada akhirnya dapat mulai memengaruhi kesehatan fisik dan menurunkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Menurut a
- makan makanan seimbang
- mendapatkan aktivitas fisik secara teratur
- mengikuti rekomendasi pengobatan dan perawatan diri saat sakit
Tinjauan penelitian ini juga menemukan bukti yang menunjukkan bahwa orang dengan kepribadian tipe D mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung. Risiko ini mungkin, setidaknya sebagian, terkait dengan karakteristik yang diuraikan di atas, belum lagi meningkatnya stres karena meredam emosi Anda.
Ingin lebih nyaman memberi nama dan mengekspresikan emosi? Panduan kami dapat membantu.
Apa pro dan kontra dari memiliki kepribadian tipe A?
Meskipun tidak ada kepribadian yang “baik” atau “buruk”, memiliki kepribadian tipe A memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri.
Pro
Pola perilaku tipe A dapat memiliki manfaat, terutama di tempat kerja:
- Jika Anda langsung dan tegas dengan keinginan dan kemampuan yang kuat untuk mencapai tujuan Anda, Anda mungkin akan melakukannya dengan baik dalam peran kepemimpinan.
- Saat menghadapi tantangan, Anda mungkin lebih suka mengambil tindakan cepat daripada berunding berjam-jam.
- Anda mungkin merasa lebih mudah untuk maju ketika situasi menjadi sulit.
Kualitas-kualitas ini dapat memiliki nilai baik di tempat kerja maupun di rumah.
Kontra
Di sisi lain, perilaku tipe A terkadang dikaitkan dengan stres:
- Mungkin terasa alami untuk menyulap beberapa proyek sekaligus, tetapi ini dapat menyebabkan stres, bahkan jika Anda lebih suka mengerjakan banyak hal sekaligus.
- Ciri-ciri tipe A lainnya, seperti kecenderungan untuk tetap bekerja sampai semuanya selesai, hanya menambah stres ini.
- Anda juga mungkin lebih cenderung memiliki temperamen pendek. Jika seseorang atau sesuatu memperlambat Anda, Anda mungkin bereaksi dengan ketidaksabaran, iritasi, atau permusuhan. Ini dapat menyebabkan masalah dalam hubungan pribadi dan profesional Anda.
Stres kadang-kadang dapat membantu Anda melewati situasi yang sulit, tetapi dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda jika dibiarkan. Ini mungkin membantu menjelaskan, sebagian, mengapa penelitian telah lama menyarankan adanya hubungan antara sifat tipe A dan penyakit jantung.
Saat ini, bukti yang menghubungkan sifat tipe A dengan risiko penyakit jantung tetap tidak konsisten. Beberapa ahli pernah
Meski begitu, tidak dapat disangkal bahwa stres kronis dapat memengaruhi kesehatan. Tingkat kortisol yang tinggi secara konsisten – yang mungkin Anda kenal sebagai hormon stres – dalam tubuh Anda pada akhirnya dapat menyebabkan:
- kesulitan tidur
- tekanan darah tinggi
- penurunan energi
- kabut otak
- kesulitan berkonsentrasi
- penyakit yang sering
Pelajari lebih lanjut tentang efek kesehatan dari stres.
Beberapa
Bagaimana lingkungan Anda dapat memengaruhi perilaku tipe A
Beberapa faktor berbeda membantu membentuk kepribadian Anda, termasuk lingkungan Anda.
Gen yang Anda warisi dari orang tua dapat memengaruhi Anda pada ciri-ciri kepribadian tertentu, seperti ketelitian atau ekstroversi. Tetapi gaya pengasuhan pengasuh Anda, bersama dengan lingkungan tempat Anda dibesarkan, juga dapat memainkan peran utama.
Mungkin Anda bersekolah di sekolah yang sangat kompetitif di mana Anda harus menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk bekerja agar berhasil. Atau mungkin orang tua Anda memiliki ambisi yang tinggi terhadap Anda dan mendorong Anda untuk bekerja keras untuk mencapai tujuan tersebut. Anda mungkin telah belajar, sejak usia dini, bahwa bekerja secara efisien dalam tugas dan mengatur barang-barang Anda membuat Anda mendapat pujian dari orang tua dan guru.
Pengalaman-pengalaman ini mungkin mendorong Anda untuk benar-benar menonjolkan sifat tipe A Anda. Semakin banyak motivasi, fokus, dan ketegasan Anda terbayar, semakin besar kemungkinan sifat-sifat ini akan menjadi bagian tetap dari kepribadian Anda, hingga dewasa.
Lingkungan kerja yang mempromosikan persaingan dan menekankan tidak hanya kecepatan, tetapi juga akurasi dan produktivitas yang tinggi, juga dapat memunculkan sifat tipe A — belum lagi menambah ketegangan, lekas marah, dan stres yang berkelanjutan.
Kiat untuk hidup dengan baik dengan kepribadian tipe A
Jika Anda merasa memiliki kepribadian tipe A, Anda tidak perlu khawatir untuk mencoba mengubahnya — kepribadian Anda adalah bagian dari identitas pribadi Anda.
Meskipun demikian, jika Anda menghadapi tingkat stres yang tinggi, ada baiknya mempelajari beberapa teknik manajemen stres, terutama jika Anda cenderung bereaksi terhadap situasi tegang dengan kemarahan, kekesalan, atau permusuhan.
Untuk mengatasi stres, pertimbangkan untuk mencoba beberapa tips berikut ini:
- Temukan apa yang mengaktifkan Anda. Setiap orang memiliki hal berbeda yang mengaktifkan respons stres mereka. Cukup dengan mengidentifikasinya sebelum menjadi masalah dapat membantu Anda menemukan cara untuk menghindarinya atau meminimalkan keterpaparan Anda terhadapnya.
- Istirahat. Bahkan jika tidak mungkin untuk menghindari situasi stres sepenuhnya, Anda dapat meluangkan waktu setidaknya 15 menit untuk bernapas, berbicara dengan teman, atau menikmati secangkir teh atau kopi. Memberi diri Anda waktu untuk menenangkan diri dapat membantu Anda menghadapi tantangan dengan lebih positif.
- Luangkan waktu untuk berolahraga. Meluangkan waktu 15 atau 20 menit setiap hari untuk aktivitas yang meningkatkan detak jantung dapat membantu mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati. Berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja alih-alih mengemudi dapat membantu Anda menghindari lalu lintas pada jam sibuk dan memulai hari Anda dengan lebih banyak energi.
- Berlatih perawatan diri. Sangat penting untuk menjaga diri sendiri, terutama ketika Anda sedang stres. Perawatan diri dapat mencakup makan makanan bergizi, aktif, dan tidur yang cukup, serta meluangkan waktu untuk menikmati hobi, menyendiri, dan bersantai.
- Pelajari teknik relaksasi baru. Meditasi, pernapasan, yoga, dan aktivitas serupa lainnya dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, mengurangi hormon stres, dan membantu Anda merasa lebih tenang.
- Bicaralah dengan terapis. Jika sulit untuk mengatasi stres sendiri, ahli kesehatan mental terlatih dapat membantu Anda mengidentifikasi sumber stres dan mendukung Anda mempelajari cara mengatasinya.
Garis bawah
Ingat, memiliki kepribadian tipe A tidak secara otomatis baik atau buruk. Banyak sifat tipe A dapat berdampak positif tidak hanya pada pekerjaan Anda, tetapi kemampuan Anda untuk menghadapi situasi yang menantang.
Pada akhirnya, yang paling penting adalah bagaimana Anda mempraktikkan sifat-sifat itu dan bekerja untuk mengelola stres dalam hidup Anda. Rutinitas perawatan diri yang teratur dapat sangat membantu meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Crystal Raypole menulis untuk Healthline dan Psych Central. Bidang minatnya meliputi terjemahan bahasa Jepang, memasak, ilmu alam, kepositifan seks, dan kesehatan mental, bersama dengan buku, buku, dan lebih banyak buku. Secara khusus, dia berkomitmen untuk membantu mengurangi stigma seputar masalah kesehatan mental. Dia tinggal di Washington bersama putranya dan seekor kucing bandel yang menggemaskan.
Sumber artikel: