Anatomi Otot Bahu Dijelaskan

Otot bahu bertanggung jawab untuk menjaga rentang gerak terluas dari setiap sendi di tubuh Anda. Fleksibilitas ini juga yang membuat bahu rentan terhadap ketidakstabilan dan cedera.

Otot, tendon, dan ligamen bergabung untuk menjaga tulang lengan Anda di soket bahu Anda. Mereka juga melindungi sendi bahu utama, glenohumeral.

Sekitar delapan otot bahu menempel pada tulang belikat (skapula), lengan atas (humerus), dan tulang selangka (klavikula). Banyak otot lain berperan dalam menstabilkan dan membimbing bahu dan gerakannya.

Anatomi bahu

Ada sekitar 20 otot yang menopang bahu dan memungkinkannya berputar dan berputar ke berbagai arah.

Ini adalah otot bahu terbesar:

  • Trapezius adalah otot lebar yang memanjang di sepanjang bagian belakang leher dan bahu Anda dan sebagian di bawah tulang belakang Anda.

  • Deltoid adalah otot segitiga besar yang menutupi sendi glenohumeral, tempat lengan atas Anda masuk ke soket bahu Anda.

  • Pectoralis mayor adalah otot besar berbentuk kipas yang membentang dari tulang selangka ke tengah dada.

  • Serratus anterior adalah otot tiga bagian mulai dari tulang belikat dan melekat pada permukaan delapan tulang rusuk pertama.

  • Rhomboid mayor adalah otot trapesium datar di punggung Anda yang mencapai dari vertebra kedua, ketiga, keempat, dan kelima ke tulang belikat.

Empat otot lainnya terdiri dari manset rotator bahu:

  • Supraspinatus adalah otot segitiga sempit di bagian belakang tulang belikat.

  • Infraspinatus adalah otot segitiga lebar yang menempel pada bagian belakang tulang belikat, di bawah supraspinatus.

  • Teres minor adalah otot sempit di bagian bawah lengan atas yang menghubungkan tulang belikat dengan lengan atas. Ini tumpang tindih oleh otot teres mayor dan infraspinatus.

  • Subscapularis adalah otot rotator cuff yang terbesar dan terkuat. Ini adalah otot segitiga di bagian depan lengan atas, dimulai dari tulang belikat.

Otot bahu lainnya termasuk:

  • Pectoralis minor adalah otot pipih tipis tepat di bawah pectoralis mayor yang menghubungkan ke tulang rusuk ketiga, keempat, dan kelima.

  • Latissimus dorsi, yang dikenal sebagai lats, adalah otot besar di tengah punggung yang membentang dari tulang punggung ke bagian bawah tulang belikat.

  • Biceps brachii, atau bisep, adalah otot berkepala dua yang dimulai di dua titik di bagian atas tulang belikat dan menyatu di siku.

  • Trisep adalah otot panjang yang membentang di sepanjang bagian belakang lengan atas, dari bahu hingga siku.

Rentang gerak

Berikut adalah rentang gerak normal untuk bahu:

  • Lengkungan adalah menggerakkan lengan Anda dari samping tubuh Anda lalu maju ke depan di atas kepala Anda, biasanya hingga 180 derajat.
  • Perpanjangan menggerakkan lengan Anda ke belakang, biasanya 45 hingga 60 derajat.
  • Penculikan adalah menggerakkan lengan Anda dari sisi tubuh ke luar dan ke atas hingga lengan Anda sejajar dengan lantai, hingga 90 derajat.
  • adduksi adalah menggerakkan lengan Anda dari posisi sejajar dengan lantai ke sisi tubuh Anda, biasanya hingga 90 derajat.
  • Rotasi medial atau internal memegang lengan Anda di samping Anda, menekuk siku ke depan 90 derajat, dan kemudian menggerakkan lengan bawah Anda ke arah tubuh Anda.
  • Rotasi lateral atau eksternal memegang lengan Anda di samping Anda, menekuk siku ke depan 90 derajat, dan kemudian menggerakkan lengan bawah Anda menjauh dari tubuh Anda.

Fungsi otot

Setiap otot dan kelompok otot berperan dalam menopang bahu Anda dan memungkinkan berbagai gerakan lengan dan bahu Anda.

Otot bahu yang lebih besar

Otot bahu yang besar bertanggung jawab untuk sebagian besar pekerjaan bahu.

  • trapesium bertanggung jawab untuk mengangkat tulang belikat dan memutarnya selama penculikan lengan.
  • Berbentuk delta bertanggung jawab untuk fleksi dan rotasi medial lengan. Ini juga bertanggung jawab untuk penculikan lengan, ekstensi, dan rotasi lateral.
  • Pectoralis mayor bertanggung jawab untuk adduksi lengan dan rotasi medial lengan. Ini juga terlibat dengan asupan udara dalam pernapasan.
  • Rhomboid mayor membantu menjaga tulang belikat tetap menempel pada tulang rusuk dan memungkinkan Anda menarik tulang belikat ke belakang.

Otot manset rotator

Keempat otot manset rotator Anda menjaga kepala tulang lengan atas Anda, humerus, agar tidak keluar dari soket tulang belikat.

  • supraspinatus bertanggung jawab untuk memulai gerakan ke atas lengan Anda. Setelah sekitar 15 derajat, otot deltoid dan trapezius melakukan pekerjaan. Istilah teknis untuk gerakan ini adalah penculikan horizontal.
  • Infraspinatus terutama membantu rotasi lengan Anda menjauh dari pusat tubuh Anda. Ini adalah otot bahu kedua yang paling sering cedera.
  • Teres minor membantu dengan rotasi lateral lengan Anda.
  • Subskapularis membantu menstabilkan sendi bahu dan memungkinkannya untuk berputar sehingga lengan dapat berputar ke arah garis tengah tubuh Anda.

Otot bahu lainnya

  • Pektoralis minor melindungi tulang belikat Anda dan memungkinkan Anda untuk menurunkan bahu.
  • Latissimus dorsi bertanggung jawab untuk ekstensi, adduksi, dan rotasi medial lengan atas Anda.
  • bisep brachii membantu menjaga bahu Anda tetap di tempatnya dan bertanggung jawab untuk fleksi dan rotasi lengan bawah Anda.
  • trisep membantu menjaga bahu Anda tetap di tempatnya dan bertanggung jawab untuk ekstensi lengan bawah Anda.

Cedera umum

Karena bahu Anda sangat fleksibel dalam semua rentang gerakan, ini adalah tempat umum cedera dan nyeri otot.

Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, sebagian besar cedera bahu melibatkan otot, ligamen, dan tendon, bukan tulang.

Terkadang nyeri bahu dapat disebut nyeri alih, yang diakibatkan oleh cedera pada leher atau tempat lain. Biasanya, nyeri jenis ini tidak bertambah parah saat Anda menggerakkan bahu.

Cedera otot bahu yang umum meliputi:

  • keseleo. Ini meregangkan atau merobek ligamen bahu, mungkin mengakibatkan dislokasi tulang bahu. Keseleo berkisar dari ringan hingga parah.
  • Regangan. Strain bahu meregangkan atau merobek otot atau tendon. Strain berkisar dari ringan hingga berat.
  • Air mata labrum. Ini adalah robekan pada tulang rawan yang melapisi soket yang menahan bagian atas tulang lengan atas Anda. Ini dapat mempengaruhi manset rotator dan bisep. Ketika robekan terjadi dari depan ke belakang, itu dikenal sebagai robekan SLAP.
  • Kekejangan. Ini adalah pengencangan otot yang tiba-tiba.

Penyebab cedera

Atlet paling berisiko mengalami cedera otot bahu. Orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dalam pekerjaan yang melibatkan gerakan berulang atau di atas kepala atau angkat berat juga berisiko.

Sebuah studi tahun 2007 menemukan bahwa nyeri bahu paling umum terjadi pada mereka yang berusia 55 hingga 64 tahun, mempengaruhi sekitar 50 persen pada kelompok usia tersebut.

Tentang 18 juta Orang Amerika per tahun dipengaruhi oleh nyeri bahu, menurut ulasan tahun 2019. Air mata rotator cuff adalah penyebab paling sering.

Cedera otot bahu dapat terjadi akibat:

  • trauma, seperti jatuh, pukulan di bahu, atau kecelakaan mobil
  • degenerasi terkait usia
  • berlebihan
  • olahraga yang membutuhkan penggunaan bahu berulang di atas kepala, seperti:
    • baseball
    • renang
    • tenis
    • bola voli
    • golf
  • pekerjaan yang mencakup gerakan berulang di atas kepala, getaran, atau penggunaan komputer atau telepon secara terus-menerus
  • postur tubuh yang buruk

Perawatan

Perawatan untuk nyeri dan cedera otot bahu tergantung pada penyebab dan tingkat keparahan nyeri atau cedera.

Perawatan konservatif seringkali efektif. Ini dapat mencakup:

  • obat anti inflamasi nonsteroid (NSAID)
  • suntikan kortikosteroid

  • istirahat dan menghindari aktivitas yang menyebabkan nyeri
  • terapi fisik dan latihan bahu di rumah
  • selempang untuk melumpuhkan bahu Anda
  • aplikasi es beberapa kali sehari untuk mengurangi pembengkakan

Akupunktur dilaporkan meningkatkan rasa sakit dan fungsi selama 2 sampai 4 minggu. Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin diperlukan.

Kapan harus ke dokter?

Sebaiknya temui dokter jika Anda mengalami nyeri bahu yang persisten atau akut.

Nyeri bahu yang tiba-tiba mungkin merupakan tanda serangan jantung, yang membutuhkan perhatian medis darurat.

Sangat penting untuk mendapatkan diagnosis dan memulai pengobatan sesegera mungkin. “Mengatasi” nyeri bahu, atau melanjutkan olahraga atau pelatihan meskipun nyeri dapat memperburuk rasa sakit atau cedera.

Garis bawah

Bahu adalah sendi kompleks dengan banyak otot yang mengontrol rentang gerak bahu yang luas.

Kebebasan bergerak ini membuat bahu rentan terhadap cedera dan nyeri.

Nyeri bahu sering terjadi pada atlet dan populasi umum. Perawatan yang cepat dan istirahat adalah perawatan konservatif yang efektif.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News