Siapapun bisa jatuh, tapi orang tua lebih rentan dan cenderung jatuh, terutama jika mereka memiliki kondisi kesehatan yang berkepanjangan.
Jatuh adalah penyebab cedera yang umum, tetapi sering diabaikan. Sekitar 1 dari 3 orang dewasa di atas 65 tahun yang tinggal di rumah akan mengalami setidaknya satu kali jatuh dalam setahun, dan sekitar setengahnya akan lebih sering jatuh.
Kebanyakan jatuh tidak mengakibatkan cedera serius. Namun selalu ada risiko bahwa jika jatuh dapat menyebabkan patah tulang, dan hal itu dapat menyebabkan orang tersebut kehilangan kepercayaan diri, menyendiri, dan merasa seolah-olah telah kehilangan kemandirian.
Apa yang harus saya lakukan jika saya jatuh?
Jika Anda jatuh, penting untuk tetap tenang. Jika Anda tidak terluka dan merasa cukup kuat untuk bangun, jangan cepat-cepat bangun.
Bergulinglah ke tangan dan lutut Anda dan cari furnitur yang stabil, seperti kursi atau tempat tidur.
Pegang furnitur dengan kedua tangan untuk menopang diri Anda dan, saat Anda merasa siap, perlahan bangun. Duduk dan istirahatlah sejenak sebelum melanjutkan aktivitas sehari-hari.
Jika Anda terluka atau tidak dapat bangun, cobalah untuk mendapatkan perhatian seseorang dengan meminta bantuan, menggedor dinding atau lantai, atau menggunakan tombol panggilan bantuan (jika Anda memilikinya). Jika memungkinkan, merangkak ke telepon dan hubungi 999 untuk meminta ambulans.
Cobalah untuk meraih sesuatu yang hangat, seperti selimut atau gaun rias, untuk menutupi Anda, terutama tungkai dan kaki Anda.
Tetap senyaman mungkin dan coba ubah posisi Anda setidaknya sekali setiap setengah jam atau lebih.
Jika Anda tinggal dengan atau merawat orang tua, lihat apa yang harus dilakukan setelah insiden untuk informasi dan saran lebih lanjut.
Apa yang menyebabkan jatuh?
Proses penuaan alami berarti orang tua memiliki peningkatan risiko terjatuh.
Di Inggris, jatuh adalah penyebab paling umum dari kematian terkait cedera pada orang berusia di atas 75 tahun.
Orang yang lebih tua lebih mungkin jatuh karena mereka mungkin memiliki:
- masalah keseimbangan dan kelemahan otot
- penglihatan yang buruk
- kondisi kesehatan jangka panjang, seperti penyakit jantung, demensia atau tekanan darah rendah (hipotensi), yang dapat mengarah ke pusing dan kehilangan kesadaran singkat
Penurunan juga lebih mungkin terjadi jika:
- lantai basah, seperti di kamar mandi, atau baru saja dipoles
- pencahayaan di dalam ruangan redup
- permadani atau karpet tidak diamankan dengan benar
- orang tersebut meraih tempat penyimpanan, seperti lemari, atau menuruni tangga
- orang tersebut terburu-buru ke toilet pada siang atau malam hari
Penyebab umum jatuh lainnya, terutama di antara pria yang lebih tua, adalah jatuh dari tangga saat melakukan pekerjaan pemeliharaan rumah.
Pada orang tua, jatuh bisa menjadi masalah karena osteoporosis adalah masalah yang cukup umum.
Dapat berkembang baik pada pria maupun wanita, terutama pada orang yang merokok, minum alkohol dalam jumlah berlebihan alkohol, minum obat steroid, atau memiliki riwayat keluarga patah tulang pinggul.
Tetapi wanita yang lebih tua paling berisiko karena osteoporosis sering dikaitkan dengan perubahan hormonal yang terjadi selama mati haid.
Mencegah jatuh
Ada beberapa tindakan sederhana yang dapat membantu mencegah jatuh di rumah.
Sebagai contoh:
- menggunakan keset anti selip di kamar mandi
- membersihkan tumpahan untuk mencegah lantai basah dan licin
- memastikan semua kamar, lorong, dan tangga memiliki penerangan yang baik
- menghilangkan kekacauan
- mendapatkan bantuan untuk mengangkat atau memindahkan barang yang berat atau sulit untuk diangkat
Badan amal Age UK memiliki lebih banyak nasihat tentang bagaimana mempermudah tugas di rumah.
Para profesional perawatan kesehatan menangani orang lanjut usia dengan sangat serius karena konsekuensi besar yang dapat mereka timbulkan terhadap kesehatan dan kesejahteraan kelompok ini.
Akibatnya, ada banyak bantuan dan dukungan yang tersedia untuk orang tua, dan ada baiknya bertanya kepada dokter Anda tentang berbagai pilihan.
Dokter umum Anda mungkin melakukan beberapa tes sederhana untuk memeriksa saldo Anda. Mereka juga dapat meninjau obat apa pun yang Anda minum seandainya efek sampingnya dapat meningkatkan risiko terjatuh.
Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan:
- memiliki sebuah tes penglihatan jika Anda mengalami masalah dengan penglihatan Anda, bahkan jika Anda sudah memakai kacamata
- memiliki sebuah EKG dan memeriksa tekanan darah Anda sambil berbaring dan berdiri
- meminta penilaian bahaya rumah, di mana seorang profesional perawatan kesehatan mengunjungi rumah Anda untuk mengidentifikasi potensi bahaya dan memberikan nasihat
- melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan Anda (baca tentang olahraga untuk orang dewasa yang lebih tua)
Baca lebih lanjut tentang mencegah jatuh.