AEDP vs. EMDR: Mana yang Lebih Baik untuk Anda?

Psikoterapi dinamis pengalaman yang dipercepat (AEDP) adalah filosofi konseling. Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR) adalah metode pengobatan. Keduanya didukung oleh penelitian dan efektif dalam mengobati kondisi kesehatan mental.

wanita di kantor terapis
Getty Images/Lucy Lambriex

Jika Anda sedang mempertimbangkan terapi untuk membantu mengatasi masalah kesehatan mental — atau jika Anda sudah bekerja sama dengan terapis — akan sangat membantu jika Anda mendidik diri sendiri tentang pilihan perawatan yang berbeda. Dua opsi untuk dipertimbangkan adalah Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy (AEDP) dan Eye Movement Desensitisasi and Reprocessing (EMDR).

Kedua jenis terapi ini berbeda. AEDP adalah metode terapi yang luas, sedangkan EMDR adalah pengobatan khusus. Artikel ini secara singkat membandingkan keduanya, sehingga Anda dapat membuat keputusan berdasarkan informasi yang mungkin ingin Anda jelajahi lebih jauh dengan terapis.

Pelajari lebih lanjut tentang AEDR dan Pelajari lebih lanjut tentang EMDR.

Apa itu Accelerated Experiential Dynamic Psychotherapy (AEDP)?

AEDP adalah pendekatan psikoterapi yang dikembangkan oleh psikolog Diana Fosha, PhD. AEDP mendorong orang untuk memperhatikan bagaimana emosi mempengaruhi tubuh mereka. Dengan memperhatikan sensasi fisik, orang dapat belajar menamai dan merasakan sepenuhnya perasaan mereka.

Di AEDP, Anda dan terapis Anda bekerja sama untuk menciptakan hubungan yang aman dan tidak menghakimi yang mendorong penyembuhan dan transformasi. Peran terapis adalah menunjukkan kasih sayang dan mengundang eksplorasi.

Terapis yang menggunakan AEDP percaya bahwa membentuk keterikatan yang aman dan sehat dengan terapis dapat mendorong Anda untuk memikirkan keterikatan lain yang pernah Anda alami di seluruh lanskap kehidupan Anda.

Dalam lingkungan seperti itu, kata para pendukung, Anda akan lebih mampu melewati perasaan defensif dan mengalami perasaan “inti” yang lebih dalam seperti ketakutan, kemarahan, kesedihan, dan kegembiraan. Memproses perasaan inti ini memungkinkan Anda mencapai pemahaman baru dan penerimaan diri yang lebih besar. Tujuannya, sebagai seorang peneliti mengungkapkannya, “spiral pertumbuhan ke atas.”

AEDP dapat dilakukan secara langsung atau menggunakan teleterapi.

Apa itu desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata (EMDR)?

EMDR adalah perawatan kesehatan mental delapan langkah yang menggunakan gerakan mata, suara, atau sentuhan untuk mengganggu ingatan traumatis dan membantu orang memikirkan pengalaman mereka dengan cara baru. Pada fase awal EMDR, Anda dan terapis Anda bekerja sama untuk mengidentifikasi peristiwa di masa lalu Anda yang dapat memicu banyak emosi negatif.

Terapis Anda kemudian dapat membimbing Anda melalui kenangan pengalaman sambil mengaktifkan indera Anda di kedua sisi tubuh Anda.

Terapis Anda mungkin, misalnya, meminta Anda untuk memperhatikan tangannya saat dia menggerakkannya dari kiri ke kanan. Atau Anda mungkin mendengar suara atau melihat cahaya terlebih dahulu di sebelah kiri, lalu di sebelah kanan. Beberapa terapis menggunakan sentuhan, pertama mengetuk satu sisi tubuh Anda dan kemudian sisi lainnya, jika pasien merasa nyaman dengan pendekatan tersebut.

Para peneliti berpikir informasi sensorik mengganggu cara lama pikiran Anda memproses ingatan traumatis, membuat asosiasi baru. Setelah itu, kata para pendukung, ingatan traumatis cenderung memicu emosi yang parah dan keyakinan negatif.

EMDR awalnya digagas oleh psikolog Francine Shapiro, PhD, yang pertama kali menggunakan metode ini setelah menyadari bahwa gerakan mata membantu menurunkan kepekaan emosi yang dialaminya saat mengingat kenangan yang mengganggu.

Apa persamaan AEDP dan EMDR?

Baik AEDP maupun EMDR didukung oleh penelitian dan telah terbukti membawa perubahan positif dalam kehidupan masyarakat. Di dalam studiAEDP membantu orang mengatasi emosi dan pengalaman negatif serta meningkatkan kesejahteraan mereka.

Demikian pula puluhan tahun riset telah menunjukkan bahwa EMDR membantu orang pulih dari gangguan stres pasca-trauma (PTSD) dan kondisi kesehatan mental terkait trauma lainnya.

Apa perbedaan AEDP dan EMDR?

AEDP adalah model terapi integratif — pendekatan psikoterapi. EMDR, di sisi lain, adalah pengobatan terapeutik khusus. Di EMDR, Anda tidak fokus membicarakan emosi Anda sebagai sarana utama perubahan. Di AEDP, mendiskusikan perasaan dengan terapis Anda adalah cara untuk mengubahnya.

AEDP digunakan dengan berbagai kondisi kesehatan mental, termasuk trauma, dan bisa sangat berguna saat orang mengalami kesulitan dengan keterikatan dalam hubungan mereka.

Sementara ada tumbuh bukti bahwa EMDR dapat membantu mengatasi kondisi termasuk kecanduan, kecemasan, dan gangguan suasana hati, EMDR paling sering digunakan untuk mengobati kondisi kesehatan mental terkait trauma. Para peneliti mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan keefektifannya dalam mengobati kondisi yang tidak berasal dari trauma.

Kapan AEDP direkomendasikan?

Institut AEDP merekomendasikan model terapi ini untuk mengobati:

  • trauma
  • depresi
  • disregulasi emosi
  • pikiran negatif
  • penghindaran pengalaman
  • masalah dengan hubungan interpersonal

Institut AEDP menyarankan bahwa ini mungkin tidak sesuai untuk:

  • bunuh diri aktif
  • kecanduan dan penyalahgunaan zat

  • psikosis dan gangguan impuls berat

  • gangguan bipolar
  • diagnosis spektrum autisme sedang hingga berat
  • situasi krisis saat ini yang membutuhkan intervensi krisis segera

Kapan EMDR direkomendasikan?

American Psychological Association merekomendasikan EMDR secara kondisional sebagai metode pengobatan untuk PTSD. Semakin banyak, para peneliti merekomendasikannya untuk kondisi kesehatan mental lainnya.

Di mana menemukan profesional kesehatan mental yang berkualitas

Untuk menemukan terapis yang berspesialisasi dalam EMDR, Anda dapat menggunakan alat pencarian yang ditawarkan oleh EMDR Institute. Institut AEDP juga menawarkan direktori psikoterapis yang terlatih dalam metodologi AEDP.

Ingin beberapa tips untuk menemukan terapis yang tepat untuk Anda? Pelajari lebih lanjut di sini.

Pertanyaan yang sering diajukan

Bisakah Anda melakukan EMDR atau AEDP sendiri?

Tidak. Baik EMDR maupun AEDP mengandalkan kemitraan dengan para profesional yang secara khusus terlatih dalam terapi ini.

Bisakah Anda melakukan EMDR dan AEDP melalui teleterapi?

Ya, kedua terapi tersebut dapat digunakan dalam pengaturan telehealth. Penting untuk berbicara dengan terapis Anda sebelumnya untuk memastikan Anda memiliki lingkungan yang mendukung. Anda juga ingin memastikan bahwa Anda memiliki akses ke koneksi internet yang kuat dan teknologi lainnya.

Apakah ada efek samping dengan EMDR?

Menurut Institut EMDR, beberapa orang mungkin mengalami beberapa emosi atau ingatan yang menyusahkan selama atau setelah sesi EMDR. Terapis Anda akan menawarkan bimbingan dan dukungan untuk membantu Anda meninggalkan sesi dengan perasaan “memegang kendali dan berdaya”. Bagi kebanyakan orang, emosi dan ingatan ini menjadi kurang kuat saat terapi berlanjut.

AEDP dan EMDR adalah dua jenis psikoterapi yang berbeda. AEDP adalah model terapi yang berfokus pada pengalaman emosi inti sepenuhnya sehingga Anda dapat tumbuh dan berkembang. EMDR adalah perawatan yang membantu Anda memproses ulang ingatan traumatis menggunakan gerakan mata atau jenis stimulasi sensorik lainnya.

Baik AEDP dan EMDR didukung oleh penelitian, dan keduanya melibatkan kemitraan yang kuat antara Anda dan terapis Anda. Masing-masing efektif dalam mengobati jenis kesulitan kesehatan mental tertentu. Mana yang terbaik untuk Anda adalah sesuatu untuk dibicarakan dengan terapis Anda sendiri.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News