Stroke dapat memengaruhi sel-sel di area otak yang mengontrol emosi dan perilaku, sehingga orang yang Anda cintai mungkin bertindak berbeda setelah terkena stroke. Dukungan Anda dapat membantu mereka mengatasi — dan pulih.
Otak membutuhkan aliran darah yang konstan untuk bekerja dengan baik. Stroke dapat terjadi ketika ada sesuatu yang menghalangi suplai darah ini atau pembuluh darah di otak pecah.
Karena darah dan oksigen tidak dapat mengalir ke otak seperti biasanya, sel-sel otak mulai mati. Inilah sebabnya mengapa banyak orang mengalami kesulitan melakukan hal-hal tertentu — berbicara, makan, mengelola emosi — setelah stroke.
Perubahan emosional setelah stroke mungkin termasuk perasaan:
- kebingungan
- sifat lekas marah
- peningkatan lupa
- kecemasan
- depresi
- apati
- amarah
Perubahan suasana hati dan emosi ini, bersama dengan efek stroke lainnya seperti kesulitan berkomunikasi dan kelelahan, dapat berdampak pada hubungan Anda. Faktanya, beberapa bukti menunjukkan hingga 38% pasangan melaporkan konflik setelah salah satu pasangannya terkena stroke.
Kemarahan, khususnya, dapat menambah ketegangan dan kesusahan pada situasi yang sudah menantang. Jika pasangan Anda mulai mengalami kemarahan yang tidak biasa setelah stroke, delapan tip ini dapat membantu Anda mendukung mereka — dan diri Anda sendiri.
1. Temukan kelompok pendukung
Menavigasi tekanan emosional Anda sendiri adalah langkah penting untuk hadir untuk pasangan Anda.
Kelompok pendukung lokal memberikan kesempatan untuk terhubung dengan orang lain yang memahami apa yang Anda alami, menurut Lauren Barry, terapis perkawinan dan keluarga berlisensi yang berbasis di Florida.
Berbicara dengan orang lain dalam perahu yang sama dapat membantu Anda mengungkapkan perasaan Anda tentang stroke pasangan Anda dan perubahan yang Anda perhatikan pada mereka alih-alih memendam emosi itu. Kelompok pendukung juga dapat menawarkan kesempatan untuk menjalin persahabatan dan mempelajari mekanisme koping baru.
Untuk menemukan kelompok pendukung lokal atau online, Anda dapat mencoba meminta referensi dari terapis, dokter, atau gereja Anda. Anda juga dapat melihat organisasi ini:
- Itu
Asosiasi Stroke Amerika sponsorkelompok pendukung di seluruh negara. -
The Stroke Network menyediakan jaringan dukungan online untuk pengasuh penderita stroke dan orang-orang terkasih lainnya.
2. Ajukan pertanyaan
Ketika Anda tidak tahu bagaimana membantu pasangan Anda mengatasi perubahan perilaku atau suasana hati, Jessica Miller, seorang konselor kesehatan mental berlisensi, menyarankan untuk menanyakan apa yang dapat Anda lakukan.
Misalnya, Anda mungkin mengatakan:
- “Aku perhatikan kamu tampak sedikit frustrasi akhir-akhir ini. Bagaimana saya bisa membantu menghilangkan stres dari piring Anda?
- “Sepertinya Anda menghadapi beberapa perubahan besar setelah stroke. Apa yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda menyesuaikan diri?”
Ini mungkin memberi jaminan kepada pasangan Anda jika Anda memulai percakapan ini, terutama jika mereka cenderung kesulitan meminta bantuan.
Terlebih lagi, menanyakan apa yang mereka butuhkan dapat membuka pintu untuk meningkatkan kedekatan dan keintiman — dan penelitian dari tahun 2020 menunjukkan bahwa penderita stroke yang merasakan keintiman yang lebih besar dengan pasangannya memiliki lebih banyak motivasi untuk bekerja menuju pemulihan setelah stroke.
3. Bantu mereka tetap aktif dan terlibat
Sebuah studi tahun 2020 menemukan bahwa banyak pasangan merasa frustrasi jika mereka tidak dapat menikmati aktivitas yang sama seperti yang mereka lakukan bersama sebelum salah satu pasangan terkena stroke. Seiring waktu, perubahan ini dapat menyebabkan rasa bosan dan stagnasi.
Memang benar Anda mungkin merasa sulit mempertahankan semua hobi lama Anda. Miller merekomendasikan untuk berfokus pada apa yang dapat Anda lakukan bersama, yang bisa berarti mencoba hobi atau aktivitas baru, seperti:
- memasak
- mengerjakan teka-teki silang
- berkebun
- lukisan
- membaca atau mendengarkan buku
- mendengarkan musik
Kegiatan semacam ini dapat membantu menjaga pikiran pasangan Anda sibuk dan terlibat, kata Miller, yang dapat membantu rehabilitasi mereka. Mereka juga dapat berfungsi sebagai peluang ikatan – dan sebagai bonus tambahan, mereka juga dapat memberikan peningkatan suasana hati dan rasa gembira dan pencapaian.
4. Rayakan kemenangan kecil
Barry mengatakan penting untuk mengenali pencapaian pasangan Anda selama pemulihan mereka dari stroke – bahkan yang tampaknya “kecil”, seperti memperbaiki sesuatu di sekitar rumah atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan.
Mengakui keberhasilan ini dapat meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri pasangan Anda, yang dapat menghasilkan suasana hati yang lebih bahagia dan pandangan yang lebih optimis.
5. Tawarkan validasi verbal
Lebih dari separuh penderita stroke merasa seperti “beban” bagi pasangan mereka, menurut sebuah studi kecil tahun 2017. Di sisi lain, penderita stroke yang masih merasa penting bagi pasangannya, lebih cenderung melaporkan keadaannya dengan baik selama pemulihan.
Dengan mengingat hal itu, menunjukkan penghargaan untuk pasangan Anda secara teratur dapat membuat perbedaan.
Misalnya, Anda mungkin:
- beri tahu mereka betapa bangganya Anda atas kemajuan mereka di tempat kerja
- berterima kasih kepada mereka karena telah membantu Anda menyiapkan makan malam
- tunjukkan pada mereka bahwa Anda peduli dengan mendengarkan secara aktif saat mereka berbagi pikiran dan perasaan
- pujilah mereka karena mempertahankan perspektif optimis selama masa yang penuh tantangan ini
- menawarkan kasih sayang fisik, seperti pelukan atau ciuman, seperti yang mungkin Anda lakukan sebelum stroke
6. Bersabarlah
Menekan pasangan Anda untuk melakukan hal-hal yang belum siap mereka lakukan – apakah itu kembali bekerja, mengadakan pertemuan keluarga, atau melakukan hobi lama – hanya dapat menyebabkan frustrasi atau kemarahan lebih lanjut.
Sebaliknya, Miller merekomendasikan untuk melatih kesabaran sebanyak mungkin selama pemulihan mereka.
“Banyak gejala terkait stroke cenderung membaik seiring berjalannya waktu, dan itu termasuk perubahan perilaku dan emosi,” katanya.
Jika rasanya pernikahan Anda tidak persis sama, Anda mungkin terbantu mengetahui bahwa mayoritas pasangan mendapatkan kembali kedekatan hubungan setelah stroke.
7. Ketahui tanda-tanda depresi
Sebanyak
Karena depresi pasca stroke dapat berdampak negatif pada motivasi untuk bekerja menuju pemulihan, penting untuk mengenali tanda-tandanya dan mendorong pasangan Anda untuk mencari pengobatan sesegera mungkin.
Kemarahan sering kali muncul bersamaan dengan depresi, jadi mungkin saja perubahan suasana hati pasangan Anda ini mengarah pada depresi.
Miller menyarankan untuk memperhatikan tanda-tanda berikut, yang dapat menunjukkan depresi daripada kemarahan:
- perubahan nafsu makan
-
insomnia atau tidur berlebihan
- perasaan putus asa atau pesimisme
- kurang tertarik pada aktivitas yang biasa mereka nikmati
- energi rendah dan kelelahan
-
kesulitan berkonsentrasi pada tugas atau membuat keputusan
Jika gejala ini bertahan lebih dari 2 minggu, Barry merekomendasikan untuk membantu pasangan Anda menemukan terapis yang dapat menawarkan lebih banyak dukungan. Anda juga dapat mendorong mereka untuk berbagi gejala ini dengan dokter mereka atau anggota tim perawatan mereka yang tepercaya.
8. Dorong pasangan Anda untuk mencari terapi
Stroke dapat menghadirkan banyak tantangan baru di luar perubahan emosional, dan mungkin memiliki dampak yang berkelanjutan dan berjangkauan jauh pada kehidupan pasangan Anda.
Itulah mengapa Miller dan Barry sangat menyarankan untuk mendorong pasangan Anda untuk mempertimbangkan terapi guna membantu mereka beradaptasi dengan banyak perubahan yang mungkin mereka perhatikan dalam kemampuan, suasana hati, dan emosi mereka.
Seorang terapis dapat mengajari pasangan Anda strategi baru untuk mengatasi kemarahan, kesedihan, ketakutan, dan perasaan tertekan atau kewalahan lainnya.
Secara khusus, Miller menyarankan untuk mencoba terapi perilaku kognitif (CBT), yang dapat membantu orang bekerja untuk mengubah pola pikir yang tidak membantu yang berdampak negatif pada suasana hati dan perilaku.
Misalnya, jika pasangan Anda percaya bahwa mereka tidak akan pernah menjadi lebih baik, mereka mungkin akan mulai merasa marah atau tertekan. Seorang terapis CBT dapat membantu mereka mengalihkan pemikiran tersebut ke alternatif yang lebih netral atau positif, yang dapat meningkatkan rasa harapan, penerimaan diri, dan kepercayaan diri yang lebih besar selama pemulihan mereka.
Penelitian menunjukkan CBT dapat membantu mengobati depresi dan tekanan emosional lainnya setelah stroke.
Pertimbangkan terapi pasangan
Jika Anda mengalami peningkatan konflik, masalah komunikasi, atau kesulitan lain dalam hubungan Anda setelah stroke pasangan Anda, terapi pasangan dapat membantu.
Terapis perkawinan dan keluarga berlisensi dapat memberikan ruang yang aman untuk mengungkapkan kekhawatiran dan frustrasi Anda serta memandu diskusi yang bermakna tentang bagaimana Anda berdua dapat bertanggung jawab untuk memperbaiki masalah dalam hubungan Anda.
Mereka juga dapat menyarankan latihan untuk Anda coba di rumah yang dapat membantu meningkatkan komunikasi, membangun keintiman, dan memperkuat ikatan Anda.
Garis bawah
Anda mungkin memperhatikan pasangan Anda tampak lebih mudah tersinggung, marah, atau frustrasi setelah stroke. Perubahan ini dapat memicu kekhawatiran tentang kesehatan pasangan Anda, serta kesehatan hubungan Anda. Namun, perlu diingat bahwa perubahan suasana hati ini sering kali membaik seiring berjalannya waktu.
Jangan remehkan peran dukungan Anda dalam membantu pasangan Anda mempertahankan pandangan yang penuh harapan dan optimis. Menawarkan kesabaran, empati, dan pengertian dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri mereka dan mendorong motivasi mereka untuk bekerja menuju pemulihan.
Rebecca Strong adalah penulis lepas berbasis di Boston yang meliput kesehatan dan kebugaran, kebugaran, makanan, gaya hidup, dan kecantikan. Karyanya juga muncul di Insider, Bustle, StyleCaster, Eat This Not That, AskMen, dan Elite Daily.