Hampir 18 persen orang dewasa Amerika merokok, menurut
Tapi berhenti itu tidak mudah.
Lebih banyak orang Amerika yang kecanduan nikotin – obat dalam rokok – daripada obat lain. Dan karena nikotin sangat membuat ketagihan, itu bukan obat yang bisa Anda hentikan begitu saja. Berhenti dapat membutuhkan beberapa upaya. Tapi manfaatnya banyak. Berhenti merokok mengurangi risiko mereka untuk beberapa jenis kanker, serta penyakit jantung, penyakit pembuluh darah, masalah pernapasan, infertilitas, dan penyakit paru-paru seperti COPD.
Jadi, di mana mereka yang ingin berhenti mencari bantuan? Ada banyak layanan dan produk yang dapat membantu perokok berhenti merokok untuk selamanya. Kami telah mengumpulkan beberapa yang terbaik.
Perhitungan berlebihan
1. Patch Nikotin
Anda dapat menemukan patch nikotin di toko obat lokal. Produk-produk ini, seperti Nicoderm CQ, bekerja dengan memberikan dosis kecil nikotin melalui kulit Anda, untuk mengurangi keinginan Anda. Anda maju melalui serangkaian patch dosis yang semakin rendah, sampai Anda pada dasarnya disapih dari nikotin. Mayo Clinic mengatakan prosesnya biasanya memakan waktu antara delapan dan 12 minggu.
2. Permen Nikotin
Kebiasaan merokok secara oral terkadang sama sulitnya dengan kecanduan nikotin itu sendiri. Permen karet nikotin yang dijual bebas memberikan nikotin untuk membantu mengurangi keinginan Anda. Seperti patch, perokok mulai dengan dosis atau frekuensi yang lebih tinggi, menguranginya dari waktu ke waktu untuk melepaskan diri dari nikotin. Berbeda dengan tambalan, gusi suka Nicorette juga memberi perokok berhenti sesuatu untuk dilakukan dengan mulut mereka.
3. Permen pelega tenggorokan
Permen nikotin, seperti yang dibuat oleh GoodSense, adalah produk pengganti nikotin lain yang dijual tanpa resep. Mereka bertindak singkat, menurut Mayo Clinic, dan Anda dapat mengambil sekitar 20 tablet hisap setiap hari untuk mengendalikan hasrat.
Alat Pendukung
4. Lingkaran Quitter
Quitter’s Circle adalah aplikasi berhenti merokok, dikembangkan sebagai upaya bersama antara American Lung Association dan Pfizer. Aplikasi ini memberikan tips harian untuk membantu memudahkan transisi Anda ke tempat bebas rokok. Ini juga memiliki fitur pelacakan, kemampuan untuk menetapkan tujuan, dan memungkinkan Anda untuk membangun “tim keluar” dari teman dan keluarga yang mendukung upaya Anda.
5. Bebas Asap TXT
Aplikasi seluler lain untuk membantu perokok menghentikan kebiasaan itu berasal dari Smokefree.gov. Daftar di SmokefreeTXT untuk menerima kiat, saran, dan dorongan melalui pesan teks kapan pun Anda membutuhkannya.
6. Menjadi Mantan Perokok
Sumber dukungan gratis ini membantu Anda membuat rencana berhenti untuk mencapai tujuan Anda. Program ini didasarkan pada pendidikan pasien dan mengajarkan Anda semua tentang merokok dan kecanduan nikotin. Kemudian, perokok menggunakan pengetahuan itu dan bertemu dengan tips dan saran yang mendukung.
Resep Saja
7. Tambalan Resep
Ini bekerja dengan cara yang sama seperti patch nikotin yang dijual bebas, tetapi memiliki kekuatan resep. Karena mereka memerlukan resep dokter, mereka memberikan kesempatan besar untuk berbicara dengan dokter Anda tentang semua metode pengobatan. Dosis yang lebih tinggi tidak sesuai untuk semua orang, dan Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat puas dengan versi toko obat.
8. Obat Resep
Obat resep adalah pilihan lain. Chantix (atau varenicline) adalah obat yang dibuat khusus untuk membantu Anda berhenti merokok. Ia bekerja dengan menargetkan bagian otak yang merespons nikotin. Zyban sebenarnya adalah antidepresan, tetapi memiliki penggunaan sekunder sebagai obat berhenti merokok, menurut
Bawa Pulang
Berhenti merokok adalah kerja keras. Tetapi kerja keras terbayar berkali-kali lipat dalam uang yang biasanya Anda habiskan untuk rokok, dan tahun-tahun potensial yang Anda tambahkan ke dalam hidup Anda, serta siapa pun yang terpengaruh oleh asap rokok Anda.