8 Penyebab Memar di Bagian Bawah Kaki dan Cara Mengobatinya

Ringkasan

Kaki kita sering disalahgunakan. Menurut American Podiatric Medical Association, mereka mencatat 75.000 mil yang mengesankan pada saat kita mencapai 50.

Bagian bawah kaki Anda dilapisi dengan lemak penyerap goncangan. Meskipun mereka dapat menahan banyak keausan, mereka tidak terkalahkan. Tidak jarang mereka memar karena hal-hal seperti cedera, aktivitas olahraga, alas kaki yang tidak mendukung, dan banyak lagi.

Apa saja gejalanya?

Memar disebut memar dalam istilah medis. Mereka dapat terjadi di mana saja di tubuh ketika jaringan lunak Anda terluka. Setelah cedera, pembuluh darah kecil di bawah kulit pecah dan membiarkan darah keluar.

Awalnya, memar mungkin lembut dan kemerahan atau keunguan. Saat sembuh, kelembutan mereda dan darah akan dimetabolisme. Saat ini terjadi, kulit memar berubah dari merah menjadi kebiruan menjadi kekuningan, dan akhirnya kembali normal. Biasanya dibutuhkan sekitar dua minggu untuk memar untuk sembuh total.

Dalam beberapa kasus, kaki Anda mungkin terasa seperti memar. Mungkin lunak atau bengkak, tetapi tidak akan ada perubahan warna. Ini mungkin karena pembuluh darah yang pecah terletak lebih dalam di bawah kulit atau karena kulit Anda tebal, menyamarkan darah yang terkumpul.

8 penyebab

Ada berbagai macam alasan mengapa telapak kaki Anda bisa memar. Mereka termasuk:

1. Cedera olahraga

Bantalan tumit Anda menerima dampak terberat saat kaki Anda mendarat setelah bergerak maju. Itu berarti itu adalah tempat utama untuk memar.

Memar sering kali diakibatkan oleh pukulan tumit yang kuat dan berulang-ulang. Ini dapat terjadi saat bermain bola basket atau bola voli, atau berlari atau melakukan lompat jauh dalam kompetisi trek dan lapangan. Orang-orang yang melakukan banyak marching, seperti musisi di marching band atau orang-orang di militer, juga berisiko lebih tinggi.

2. Penuaan

Bagian dari proses penuaan normal adalah penipisan kulit dan hilangnya kolagen dan timbunan lemak di seluruh tubuh. Pernahkah Anda memperhatikan penipisan di wajah pada orang tua? Hal yang sama berlaku dengan bantalan lemak di tumit dan bola kaki.

Menurut Institute for Preventive Foot Health, pada usia 50 tahun kita telah kehilangan sekitar 50 persen lemak di kaki kita. Saat bantalan lemak ini tipis, bantalannya berkurang. Hal ini membuat sol lebih rentan terhadap memar.

3. Sepatu yang tidak mendukung

Jika Anda berjalan tanpa alas kaki atau dengan sepatu bersol tipis, Anda membuat kaki Anda memar. Tanpa perlindungan yang tepat, batu runcing, tongkat tajam, atau kotoran lainnya dapat dengan mudah merusak jaringan lunak dan menimbulkan memar.

4. Patah tulang atau patah

Cedera yang cukup parah untuk merusak tulang juga cukup parah untuk merusak pembuluh darah di bawah kulit dan menyebabkan memar. Tergantung di mana cederanya, Anda bisa mengalami memar di bagian bawah kaki. Dengan tulang yang patah atau retak, Anda juga mungkin mengalami rasa sakit, bengkak, dan bahkan mungkin luka.

5. Metatsarsalgia

Kondisi ini, juga dikenal sebagai batu memar, umumnya disebabkan oleh perubahan cara Anda berjalan. Misalnya, Anda mungkin mengalami kondisi ini jika Anda mengubah gaya berjalan karena berat badan bertambah, menderita radang sendi atau asam urat, atau Anda memakai sepatu yang tidak pas.

Perubahan gaya berjalan ini dapat memberikan tekanan yang tidak semestinya pada bola kaki Anda, di mana Anda kemungkinan akan mengalami nyeri tembak yang tajam. Jari-jari kaki mungkin juga mati rasa atau kesemutan. Anda mungkin juga mengalami memar pada telapak kaki. Ada kemungkinan untuk memiliki kondisi ini tanpa memar yang terlihat juga.

Menurut American College of Foot & Ankle Orthopaedics and Medicine, banyak orang menggambarkan perasaan itu sebagai “berjalan di atas kerikil.” Dari sinilah nama batu memar berasal.

6. Ruptur fascia plantaris

Plantar fasciitis adalah penyebab umum nyeri tumit yang terjadi ketika plantar fascia terluka dan meradang. Plantar fascia adalah pita berserat yang kuat yang menghubungkan jari kaki ke tulang tumit. Ini lebih sering terjadi pada atlet karena gerakan berulang dan kuat dalam olahraga. Ini juga terlihat pada orang yang:

  • kegemukan
  • memiliki kaki datar
  • kenakan sepatu yang tidak pas, yang menambah tekanan pada fasia

Jika fasia benar-benar pecah atau robek – yang dapat terjadi ketika fasia elastis diregangkan melebihi batasnya – Anda mungkin akan merasakan sakit yang intens dan langsung pada tumit dan lengkungan kaki. Anda juga lebih mungkin mengalami memar dengan fasia yang pecah.

7. Cedera Lisfranc

Dinamakan setelah ahli bedah Prancis abad ke-19, cedera Lisfranc terjadi ketika tulang atau ligamen kaki bagian tengah patah atau robek. Midfoot penting untuk menstabilkan lengkungan. Cedera ini sering terjadi setelah terpeleset dan jatuh.

Gejalanya meliputi rasa sakit dan bengkak di bagian atas kaki, serta memar di bagian bawah.

8. Obat-obatan atau gangguan pendarahan

Obat-obatan, seperti pengencer darah warfarin (Coumadin) atau rivaroxaban, membuat area tubuh lebih mudah memar. Ini termasuk bagian bawah kaki. Penyakit tertentu juga dapat menyebabkan memar lebih mudah, seperti hemofilia atau trombositopenia.

Kapan harus ke dokter?

Temui dokter Anda jika:

  • kamu tidak bisa berjalan
  • kamu sangat kesakitan
  • pembengkakan tidak mereda dengan perawatan diri

Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik dan menanyakan beberapa pertanyaan. Mereka ingin tahu:

  • ketika memar dimulai
  • jika Anda pernah jatuh atau mengalami trauma pada kaki
  • jenis sepatu apa yang kamu pakai
  • kegiatan olahraga apa yang Anda ikuti secara teratur?

Dokter Anda mungkin memesan tes pencitraan seperti sinar-X dan MRI untuk melihat apa yang terjadi di dalam kaki Anda. Ini dapat membantu mereka melihat apakah Anda mengalami patah tulang atau cedera internal lainnya.

Mereka juga dapat merekomendasikan terapi fisik untuk membantu pemulihan.

Pengobatan di rumah

Memar di telapak kaki Anda biasanya menunjukkan beberapa jenis cedera. Untuk mempercepat pemulihan, coba:

  • Istirahat. Turun dari kaki yang terluka sesegera mungkin. Jika Anda terus menggunakannya, Anda dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan
  • Es kaki selama 15 hingga 20 menit setiap tiga hingga empat jam selama 48 jam pertama setelah cedera.
  • Bungkus kaki dengan perban kompresi jika pembengkakan cukup besar. Perban harus pas, tetapi tidak terlalu kencang sehingga menyempitkan sirkulasi.
  • Tinggikan kakimu di atas tingkat jantung Anda untuk mengurangi pembengkakan.
  • Minum obat antiperadangan yang dijual bebasseperti ibuprofen (Advil, Motrin), untuk mengurangi rasa sakit dan peradangan.
  • Mulailah latihan peregangan dan penguatan setelah dokter Anda memberi Anda OK.

Bagaimana ini diperlakukan?

Tergantung pada penyebab memar Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan gips atau sepatu bot yang tidak menahan beban untuk membantu melumpuhkan kaki dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Pembengkakan parah, seperti yang mungkin Anda alami dengan plantar fasciitis atau ruptur wajah, mungkin memerlukan suntikan kortison.

Setiap kali ada patah tulang dan ketidaksejajaran sendi berikutnya — yang sering terjadi pada cedera Lisfranc — pembedahan sering direkomendasikan.

Bagaimana mencegah memar di bagian bawah kaki Anda?

Meskipun Anda tidak selalu dapat mencegah memar di bagian bawah kaki Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko Anda.

  • Kenakan sepatu yang pas. Tumit Anda tidak boleh tergelincir, jari-jari kaki Anda tidak boleh dijejalkan ke dalam kotak kaki, dan sepatu harus cukup lebar untuk mengakomodasi kaki tengah Anda dengan nyaman. Sepatu dengan sol bantalan yang cukup juga penting.
  • Kenakan sepatu yang tepat untuk olahraga yang tepat. Misalnya, sepatu basket dibuat untuk bermain di lapangan kayu, yang jauh lebih memaafkan daripada berlari di atas semen. Sepatu lari, di sisi lain, memiliki bantalan lebih di sol untuk menyerap benturan ekstra.
  • Gunakan sisipan sepatu untuk dukungan lengkungan ekstra jika Anda memiliki kaki datar atau plantar fasciitis.
  • Hindari bertelanjang kaki atau memakai sepatu bersol tipis yang tidak mendukung.
  • Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.
  • Regangkan lengkungan Anda dengan menggulirkan bola tenis ke depan dan ke belakang di bawah kaki Anda.

Apa prospeknya?

Mengingat kaki hukuman harian mengambil, memar di sol tidak jarang. Tergantung pada penyebabnya, Anda dapat pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Dan dengan sedikit pemikiran dan persiapan, banyak cedera dapat dicegah sama sekali.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News