Mengapa lutut membengkak?
Pembengkakan lutut adalah tanda bahwa ada masalah di dalam lutut. Ini bisa menjadi respons tubuh terhadap kerusakan pada bagian lutut, cedera berlebihan, atau gejala penyakit atau kondisi yang mendasarinya. Pembengkakan lutut terjadi ketika cairan terkumpul di dalam atau di sekitar sendi lutut.
Istilah lain untuk lutut yang bengkak adalah knee effusion atau air pada lutut. Jika pembengkakan lutut berlanjut selama lebih dari tiga hari, jika pembengkakan memburuk, atau jika Anda mengalami rasa sakit yang parah di samping pembengkakan, carilah nasihat dari seorang profesional medis.
Sementara itu, berikut delapan cara mengobati lutut bengkak dengan cepat di rumah.
1. Istirahat
Langkah pertama adalah mengistirahatkan lutut. Hindari olahraga dan aktivitas menahan beban lainnya selama 24 jam atau lebih untuk memberikan istirahat pada lutut Anda dan kesempatan untuk sembuh.
Namun, tetap baik untuk meluruskan lutut dengan lembut dan melenturkannya beberapa kali sehari. Ini akan membantu lutut mempertahankan rentang gerak.
2. Es
Oleskan es ke lutut selama 15 hingga 20 menit setiap dua hingga empat jam selama dua hingga tiga hari pertama setelah cedera lutut. Ini akan membantu mengendalikan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Ingatlah untuk menggunakan handuk di antara kompres es dan kulit Anda untuk menghindari kerusakan pada kulit Anda.
3. Kompres
Bungkus perban atau lengan elastis di sekitar lutut Anda dengan pas untuk mencegah cairan menjadi lebih buruk. Berhati-hatilah untuk tidak membungkusnya terlalu erat, yang dapat menyebabkan pembengkakan di tungkai bawah dan kaki.
4. Tinggikan
Duduk atau berbaring dengan kaki terangkat saat Anda membekukan lutut. Letakkan kaki Anda di atas bangku atau bantal yang ditinggikan untuk mengurangi aliran darah ke lutut yang terkena. Ini membantu mengurangi peradangan.
Pastikan kaki Anda terangkat lebih tinggi dari ketinggian jantung. Ini adalah langkah terakhir dalam metode RICE yang populer, yang merupakan singkatan dari istirahat, es, kompresi, dan elevasi.
5. Minum obat anti inflamasi
Obat yang dijual bebas dapat membantu mengatasi nyeri lutut. Pereda nyeri seperti acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil, Motrin) adalah pilihan yang tersedia di toko bahan makanan dan toko serba ada, serta online.
Beli asetaminofen.
Belanja ibuprofen.
Sementara acetaminophen hanya pereda nyeri, ibuprofen, aspirin, dan naproxen (Aleve) juga anti-inflamasi. Obat-obatan ini termasuk dalam kelas yang dikenal sebagai obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Ada baiknya menggunakan obat pereda nyeri anti inflamasi untuk membantu meredakan pembengkakan lutut.
Belanja aspirin.
Beli naproxen.
Dalam kasus di mana intervensi medis diperlukan, dokter mungkin memberi Anda resep pereda nyeri atau kortikosteroid oral, seperti prednison. Ada juga steroid yang bisa disuntikkan langsung ke sendi lutut. Ini akan membantu mengurangi peradangan.
6. Beralih ke panas
Setelah 72 jam icing intermiten, Anda bisa menambahkan sedikit panas. Pertimbangkan untuk mandi air hangat, atau gunakan bantal pemanas atau handuk hangat selama 15 hingga 20 menit, beberapa kali sehari. Jika pembengkakan semakin parah, hentikan pemanasan.
7. Coba pijat
Memijat lutut dapat membantu mengalirkan cairan dari sendi. Anda dapat memijat diri sendiri dengan lembut atau mendapatkan pijatan dari seorang profesional.
Untuk pemijatan sendiri, Anda dapat memilih untuk mengoleskan pelumas pada lutut dengan minyak jarak. Minyak jarak tidak hanya akan membantu tangan Anda meluncur dengan mudah di atas lutut, tetapi juga penggunaan minyak jarak secara topikal diketahui dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan.
Belanja minyak jarak.
8. Lakukan latihan lutut
Setelah cedera sedikit sembuh, Anda dapat melakukan latihan isometrik untuk memperkuat otot-otot yang menopang lutut Anda. Ketika otot-otot di sekitar sendi kuat, mereka dapat membantu meringankan tekanan sendi. Latihan-latihan ini juga dapat membantu mengurangi cairan di lutut.
Seringkali merupakan ide yang baik untuk menjaga lutut tetap kuat sebagai tindakan pencegahan terhadap kerusakan dan pembengkakan lutut. Latihan tertentu dapat membantu untuk mempertahankan lutut yang kuat, termasuk:
- pelatihan fleksibilitas
- Latihan beban
- latihan berdampak rendah seperti aerobik air dan berenang
Mempertahankan berat badan yang sehat juga dapat membantu mencegah kerusakan akibat keausan yang tidak perlu yang dapat menyebabkan lutut bengkak.
Penyebab
Sementara alasan umum pembengkakan lutut adalah peradangan akibat penggunaan yang berlebihan, cedera besar juga dapat menyebabkan penumpukan cairan. Ini dapat mencakup:
- robek ACL
- meniskus robek
- patah tulang
Penyakit atau kondisi juga bisa menjadi akar penyebab lutut bengkak. Penyebab yang mendasari dapat mencakup:
- osteoartritis
- artritis reumatoid
- sebuah infeksi
-
asam urat atau pseudogout
- tumor
- radang kandung lendir
- kista
Kapan harus ke dokter?
Sementara sebagian besar nyeri lutut dapat diobati di rumah, pembengkakan lutut juga bisa menjadi tanda cedera besar, atau gejala dari kondisi medis yang mendasarinya.
Penting untuk menghubungi dokter jika:
- Anda mengalami pembengkakan atau rasa sakit yang parah
- Anda tidak dapat sepenuhnya meluruskan atau melenturkan lutut
- kondisi Anda tidak membaik dengan metode RICE dalam tiga hari
- Anda mengalami demam 100,4 ° F atau lebih tinggi
- lutut menjadi merah dan terasa hangat saat disentuh
- lutut tidak dapat menahan beban dan terasa seperti akan “menyerah” (ini bisa menjadi tanda ligamen yang sobek)
- Anda memiliki rasa sakit yang tajam ketika Anda bangkit dari posisi jongkok (ini bisa menjadi tanda meniskus yang robek)
Artritis reumatoid dan asam urat juga dapat menyebabkan pembengkakan. Jika Anda memiliki gejala seperti demam atau kemerahan, penting untuk mencari perawatan medis.
Beberapa kerusakan lutut yang signifikan mungkin memerlukan pembedahan. Prosedur rekonstruksi dapat berkisar dari perbaikan artroskopi invasif minimal hingga penggantian lutut.
Garis bawah
Untuk banyak kasus pembengkakan lutut, metode RICE adalah cara yang baik untuk membantu meredakan peradangan dan mengurangi pembengkakan. Penggunaan obat antiinflamasi yang dijual bebas juga dapat membantu.
Jika Anda khawatir tentang lutut yang bengkak, mengalami nyeri lutut kronis, atau Anda mengalami gejala lain, carilah bantuan profesional medis.