Saat cuaca turun ke suhu yang lebih rendah, kita memasuki musim dingin dan flu lagi. Ini adalah waktu dalam setahun ketika peluang untuk “mengalami sesuatu” meningkat.
Jika Anda akhirnya menderita pilek atau flu, Anda dapat mengambil pendekatan proaktif untuk mendukung tubuh Anda pulih secepat mungkin.
Meskipun saat ini tidak ada obat untuk pilek atau flu biasa, membiarkan penyakit Anda berlangsung kira-kira 10 hari bukanlah satu-satunya pilihan.
Sebagai permulaan, mendapatkan suntikan flu bisa sangat membantu pencegahan. Selain itu, Anda dapat meningkatkan kekebalan Anda lebih banyak lagi untuk mencegah kemungkinan tertular sesuatu sejak awal.
Jika Anda akhirnya jatuh sakit, ada cara untuk membantu mengurangi keparahan gejala dan mempercepat Anda menuju pemulihan.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan Pengobatan Tradisional Cina (TCM) yang dapat merangsang kemampuan penyembuhan alami tubuh Anda.
Apa itu Pengobatan Tradisional Cina?
TCM adalah jenis sistem pengobatan tradisional yang berasal dari Cina. Ini melibatkan perangkat komprehensif praktik pelengkap, termasuk:
- jamu
- terapi pola makan
- pendekatan fisik seperti tai chi dan qi gong
- akupunktur
- gua sha
- bekam
- pijat, atau tuina
- obat olahraga
Filosofi TCM umumnya didasarkan pada konsep Cina tentang:
-
qi, energi vital yang diyakini memandu proses fisik dan mental
- yin dan yang, energi kehidupan yang berlawanan
- Wu Xing, atau teori lima elemen
Menurut Leng Tang-Ritchie, dokter akupunktur dan pengobatan oriental (DAOM) dan direktur layanan klinis di Pacific College of Health and Science, faktor yang berbeda dapat menyebabkan pilek dan flu tergantung pada bagaimana kondisi tersebut muncul pada setiap individu.
“Itu berarti bahwa kami memperlakukan secara berbeda tergantung pada apakah gejala pasien didominasi oleh panas, dingin, atau bahkan lembab,” kata Tang-Ritchie.
“Dalam pengobatan Barat, kami menggambarkannya sebagai pilek atau flu biasa,” kata Debbie Kung, DAOM dan ahli akupunktur berlisensi (LAc).
Dalam TCM, dia mencatat, perspektif berfokus pada individu.
“Kami benar-benar melihatnya sebagai skenario yang berbeda,” kata Kung. “Itu bisa menjadi masalah qi, masalah darah, atau masalah yin dan yang – jadi sedikit berbeda.”
Satu ons pencegahan
Memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda adalah langkah pertama dalam mencegah pilek atau flu.
“Menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat adalah yang terbaik,” saran dokter akupunktur dan pengobatan Cina (DACM) Tom Ingegno. “Kunjungan ke praktisi TCM Anda selama akhir musim panas dan awal musim gugur dapat membantu membangun sistem kekebalan Anda dengan herbal dan akupunktur yang secara khusus ditujukan untuk menjaga kesehatan Anda.”
Jadi bagaimana Anda menjaga sistem kekebalan Anda dalam kondisi prima?
- Beristirahatlah yang banyak.
- Berfokuslah pada diet bervariasi nutrisi yang kaya akan buah-buahan dan sayuran.
- Temukan cara konstruktif untuk mengelola stres, seperti meditasi.
- Dapatkan banyak vitamin C.
Obat herbal tradisional China
Selain pencegahan, TCM menggunakan tumbuhan dan makanan untuk membantu mendukung fungsi penyembuhan alami tubuh Anda.
Menurut Irina Logman, DACM dan pemilik Advanced Holistic Center di Carillon Miami, “Praktisi dapat mengidentifikasi kelemahan dalam konstitusi pasien dan meresepkan rencana perawatan untuk memperkuat elemen tersebut.”
Dia menyarankan untuk mendapatkan campuran herbal yang dipersonalisasi berdasarkan penilaian oleh profesional berlisensi.
“Meskipun jamu individu sangat bagus, keajaiban sebenarnya datang dalam formula jamu Cina,” kata Logman.
“Ramuan dan herbologi Tiongkok pada dasarnya adalah tulang punggung pengobatan Tiongkok,” kata Kung. “Herbal sebenarnya adalah hal terbaik untuk flu biasa.”
Meski begitu, Kung mengingatkan bahwa ada hal-hal penting yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi herbal, seperti:
- hanya minum herbal yang disarankan oleh praktisi TCM bersertifikat
- beri tahu praktisi Anda tentang obat lain yang Anda minum atau kondisi yang Anda miliki
- minum herbal secara konsisten untuk jangka waktu yang ditentukan
Berlisensi, praktisi TCM bersertifikat diminta untuk menghafal lebih dari 3.000 jamu, dosis, dan interaksi dengan jamu dan obat lain.
Mereka dapat memberi tahu Anda:
- herbal apa yang mungkin Anda butuhkan
- apakah akan meminumnya dalam bentuk kapsul, tingtur, atau teh
- seberapa sering Anda harus meminumnya
Mengkonsumsi herbal secara konsisten adalah kunci untuk melihat hasil terbaik.
Beberapa formulasi herbal yang umum meliputi:
- kaca depan giok, atau Yu Ping Feng San
- campuran jahe, kunyit, dan kayu manis
- Gui Zhi Tang
- Yin Qiao San
Bubuk kaca depan giok
Ini adalah campuran herbal klasik yang digunakan di Tiongkok sejak dinasti Yu Ping Feng San, yang diterjemahkan sebagai “kaca depan giok” dalam bahasa Inggris.
Campurannya adalah campuran bubuk dari:
-
akar astragalus
-
atractylodes rimpang - akar siler
Ini digunakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari infeksi virus dan bakteri.
Menghangatkan herba seperti jahe, kunyit, dan kayu manis
Saat sakit, Anda dapat dengan mudah membuat teh hangat dengan ramuan dapur umum ini.
“Ketika datang ke flu biasa dan flu, Anda ingin berkeringat untuk mengeluarkan semuanya,” kata Kung. “Ini membantu memanaskan tubuh dengan cara yang tidak terlalu berbahaya. Ini mendorong dan mengeluarkan keringat dan membantu menghangatkan tubuh.”
Jahe sudah dikenal sebagai antivirus dan antibakteri, dan membantu mengurangi rasa mual. Potong jahe dan rendam dalam air panas, tambahkan madu atau lemon secukupnya.
Penuh antioksidan serta manfaat anti-inflamasi, kunyit dapat ditambahkan ke kaldu tulang atau diminum dalam bentuk pil.
Seperti kunyit, kayu manis juga penuh dengan antioksidan dan agen anti-inflamasi. Ini dapat membantu melawan infeksi bakteri dan jamur.
Anda bisa membuat teh dari kayu manis, kurma Cina, dan jahe untuk membantu mengatasi gejala pilek dan flu.
Gui Zhi Tang
Anda mungkin mengenali bahan-bahan di Gui Zhi Tang:
- kayu manis
- akar peoni putih
- jahe segar
- Kurma merah cina, atau buah jujube
- akar licorice
- sayang
Campuran ini direkomendasikan oleh Tang-Ritchie untuk pilek atau flu yang disertai dengan:
- panas dingin
- pegal-pegal
- debit hidung yang jelas
- sedikit berkeringat
“Formula ini akan meredakan nyeri tubuh, mendorong keringat, dan bertindak sebagai dekongestan,” katanya. “Pasien harus minum banyak cairan hangat saat mengonsumsi formula ini.”
Yin Qiao San
Untuk pilek yang lebih condong ke demam ringan, menggigil, dan sedikit sakit tenggorokan, Tang-Ritchie menyarankan formula herbal Yin Qiao San. Itu termasuk:
-
bunga honeysuckle
-
daun peppermint
- kedelai fermentasi, atau natto
- forsythia
- daun bambu
- burdock yang bisa dimakan
- akar bunga balon
Formulanya dapat membantu mengurangi rasa haus dan demam serta meredakan sakit tenggorokan.
“Bunga honeysuckle dan forsythia memiliki sifat antivirus yang kuat,” kata Tang-Ritchie. “Kadang-kadang, Yin Qiao San dikombinasikan dengan formula antivirus yang lebih kuat yang disebut Gan Mao Ling (obat flu biasa yang efektif) jika sakit tenggorokan lebih terasa.”
Ambil hanya herbal yang diresepkan oleh praktisi TCM bersertifikat dan berlisensi. Meskipun banyak dari bahan-bahan di atas bersifat ringan, sebaiknya selalu berkonsultasi dengan profesional saat mengonsumsi ramuan apa pun secara teratur.
Pengobatan tradisional Cina untuk pilek dan flu
TCM menekankan kesehatan dan keseimbangan holistik, yang berarti seringkali melibatkan lebih dari satu pendekatan.
Perawatan di bawah ini dapat mendukung pencegahan dan pemulihan pilek dan flu selain herbal.
Gua Sha
Gua sha melibatkan berulang kali mengikis kulit Anda dengan gerakan ke bawah dengan alat setelah mengoleskan salep, seperti minyak pijat atau balsem. Ini dapat dilakukan oleh praktisi TCM atau Anda dapat melakukannya di rumah jika praktisi Anda menunjukkan caranya.
“Cobalah gua sha di dada dan punggung atas,” saran Ingegno.
Dia mencatat bahwa meskipun kami melihat banyak influencer menggunakan alat gua sha untuk perawatan wajah, salah satu kegunaan sebenarnya adalah untuk memecah kemacetan di paru-paru.
“Dengan mengikis area ini dan memecahkan kapiler permukaan, kami meningkatkan sirkulasi ke area yang bergejala dan merangsang respons penyembuhan, termasuk peningkatan sel darah putih,” tambah Ingegno.
Akupunktur
Akupunktur melibatkan memasukkan jarum kecil ke titik-titik tertentu pada kulit untuk merangsang respons yang diinginkan.
Ini dapat meredakan peradangan yang disebabkan oleh virus pilek atau flu dan membantu sistem kekebalan Anda mempertahankan tubuh Anda dengan meningkatkan sirkulasi, penyembuhan luka, dan modulasi nyeri.
Bekam
Praktisi TCM dapat menggunakan bekam untuk membuat hisapan dan meningkatkan aliran darah ke suatu area dengan menempatkan cangkir di kulit. Ini dapat meredakan ketegangan otot dan meningkatkan perbaikan sel dan jaringan ikat.
Bekam dan gua sha di punggung atas dapat membantu menghilangkan kemacetan di dada, mengurangi gejala, dan meredakan ketidaknyamanan pernapasan, jelas Tang-Ritchie. “Kami menggunakan kombinasi dari teknik-teknik ini tergantung pada kekhususan kasus masing-masing pasien.”
Moksibusi
Praktik moksibusi TCM melibatkan pembakaran moxa, kerucut yang terbuat dari daun mugwort, baik secara langsung di kulit Anda atau secara tidak langsung pada jarum akupunktur di tubuh Anda.
Menurut a
Temukan seorang praktisi
Selalu pastikan bahwa Anda menerima perawatan seperti akupunktur, bekam, gua sha, moksibusi, dan pengobatan herbal dari seorang praktisi yang memegang lisensi profesional aktif untuk berlatih di negara bagian Anda.
Anda dapat mencari online untuk lisensi profesional yang diakui oleh negara tempat Anda tinggal.
Jika Anda tinggal di New York, misalnya, Anda dapat menggunakan alat di situs web Office of the Professions untuk memeriksa kredensial praktisi Anda.
Anda juga dapat memeriksa dengan Komisi Sertifikasi Nasional untuk Akupunktur dan Pengobatan Oriental (NCCAOM) untuk mengetahui apakah praktisi Anda terakreditasi.
Pengobatan Tradisional Cina (TCM) menawarkan rangkaian praktik dan herbal yang luas untuk membantu mendukung Anda melewati musim dingin dan flu.
Seperti halnya semua perawatan medis dan pelengkap, selalu mencari perawatan dari profesional medis berlisensi. Jangan pernah minum jamu atau melakukan praktik apa pun yang disebutkan sendiri tanpa berkonsultasi dengan praktisi.
Dilakukan dengan benar, praktik TCM dapat membantu Anda melewati musim dingin dan flu dengan sedikit dukungan ekstra.
Makanan Yang Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Virginia Duan adalah editor hiburan untuk Majalah Mochi dan Anda dapat menemukan karyanya di berbagai situs seperti Scary Mommy, Romper, Mom.com, Diverging Mag, dan Majalah Mochi. Dia bereaksi terhadap K-pop di YouTube, menjadi pembawa acara Noona ARMY Podcast, dan mendirikan BrAzn AZN, sebuah serial untuk orang-orang Asia Pacific Islander Desi American creatives. Terletak di Bay Area of California, dia homeschool dwibahasa keempat anaknya dalam bahasa Cina dan Inggris. Anda bisa mengikutinya di mandarinmama.com.