8 Kebiasaan Mandi yang Mudah untuk Menunjukkan Cinta Pada Tubuh Anda

Tahukah Anda bahwa apa yang Anda lakukan saat mandi dapat memengaruhi kesehatan kulit Anda? Cari tahu cara menyesuaikan rutinitas Anda dengan rutinitas yang lembut di kulit.

Tidak ada yang seperti mandi air hangat untuk memberikan jeda sejenak untuk relaksasi dan perawatan diri. Riset bahkan menyarankan bahwa mandi secara positif dapat memengaruhi kesehatan emosional dan fisik Anda.

Pancuran air juga merupakan lingkungan yang ideal untuk memenuhi kebutuhan organ terbesar Anda: kulit Anda.

Bagaimana Anda memanfaatkan rutinitas perawatan kulit saat mandi sambil menghindari kebiasaan sehari-hari yang mungkin merusak kulit Anda?

Baca terus untuk mengetahui delapan kebiasaan mandi yang mudah untuk membantu Anda mendapatkan kulit terbaik Anda.

Gunakan air hangat

Mandi dengan air yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat memengaruhi penghalang kulit Anda.

“Kami merekomendasikan agar Anda tetap mandi di suatu tempat antara 98 ° F – 105 ° F,” kata Dr. Teo Soleymani, profesor asosiasi Dermatologi dan Bedah Dermatologi di Fakultas Kedokteran David Geffen di UCLA. “Suam-suam kuku, di suatu tempat di sekitar suhu tubuh, atau beberapa derajat lebih hangat, sangat ideal.”

Soleymani menjelaskan bahwa suhu dingin dapat membuat kotoran berbahan dasar minyak sulit dihilangkan, terutama jika Anda memiliki jerawat atau pori-pori tersumbat. Dan air super panas bisa menimbulkan masalah seperti luka bakar dan luka kulit.

Riset menunjukkan bahwa air yang terlalu panas juga dapat memengaruhi seberapa iritasi deterjen pada kulit. Mandi dengan suhu air yang sesuai dapat membantu mencegah munculnya masalah kulit seperti dermatitis iritan.

Pilihlah produk yang lembut

Bahan-bahan tertentu mungkin lebih cenderung menyebabkan iritasi kulit dan masalah seperti dermatitis kontak alergi. Beberapa bahan paling umum yang dapat menyebabkan reaksi kulit meliputi:

  • pewarna
  • wewangian
  • pengawet
  • enzim
  • sulfat

Semakin banyak jumlah bahannya, semakin tinggi risiko iritasi atau reaksi alergi. Produk yang lebih lembut sering dibuat dengan lebih sedikit bahan yang berpotensi mengiritasi.

“Aturan nomor satu adalah kami menginginkan bahan sesedikit mungkin, sebagian karena semakin banyak bahan, semakin besar kemungkinan akan menimbulkan masalah bagi Anda,” jelas Soleymani.

Gunakan sabun atau sabun mandi yang tepat

Tidak yakin apakah akan menggunakan sabun batangan atau sabun mandi? Masing masing punya kelebihan dan kekurangan.

Sabun batangan

Sabun batangan seringkali mengandung lebih sedikit bahan daripada sabun mandi. Jika Anda memiliki kepekaan terhadap bahan atau alergi, sabun batangan sederhana mungkin lebih cocok untuk kulit Anda.

Jenis sabun batangan yang umum meliputi:

  • Bar antibakteri: Menambahkan bahan antibakteri membantu mengurangi bakteri dan bau.
  • Batang gliserin: Sabun jenis ini menggunakan gliserin agar produk tidak terlalu kering.
  • Bilah super berlemak: Lipid membantu memberikan lapisan pelindung pada kulit dan mungkin lebih lembut pada kulit.

Penting juga untuk mempertimbangkan potensi risiko kesehatan dari bahan tambahan. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa beberapa lipid, seperti minyak mineral dan parafin, mungkin bersifat karsinogenik.

Selain itu, menurut Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA)menggunakan pencuci antibakteri mungkin bermasalah karena dapat menyebabkan resistensi bakteri atau perubahan hormonal.

Selain itu, beberapa sabun batangan mengandung pembersih keras yang dapat menyebabkan kekeringan dan iritasi.

Konon, bahan tambahan juga bisa memberikan manfaat potensial. Misalnya, satu studi 2018 mencatat bahwa ekstrak herbal atau tumbuhan, seperti rosemary dan minyak kelapa, memberikan sifat pelembab kulit.

Beberapa bahan bahkan mungkin memberikan manfaat anti-inflamasiseperti:

  • minyak alpukat
  • minyak kamomil
  • mentega shea
  • minyak zaitun

Mencuci tubuh

Pencuci tubuh cair mungkin mengandung surfaktan yang lebih ringan (komponen yang membersihkan) tetapi mengandung lebih banyak bahan secara keseluruhan daripada sabun batangan.

“[Dermatologists] cenderung lebih suka sabun batangan seperti Dove atau sabun mandi berbahan dasar krim daripada gel, ”kata Soleymani. “Ini sebagian karena agar gel stabil di rak dan tidak membentuk jamur, mereka harus memasukkan bahan pengawet tambahan, yang tidak Anda perlukan di batangan.”

Soleymani merekomendasikan untuk mencari produk yang disetujui dokter kulit yang diuji untuk alergen umum dan wewangian yang diketahui dapat menyebabkan iritasi.

Pilih sampo dan kondisioner Anda dengan bijak

Produk perawatan rambut Anda juga dapat memengaruhi kesehatan kulit kepala dan kulit Anda secara keseluruhan.

Menemukan sampo dan kondisioner yang tepat untuk kebutuhan Anda bergantung pada jenis kulit, jenis rambut, dan faktor lingkungan Anda. Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat memilih sampo dan kondisioner antara lain:

  • apakah kulit kepala dan rambut Anda secara alami berminyak atau kering
  • apakah rambut Anda telah diwarnai atau dirawat secara kimia
  • segala sensitivitas dan alergi kulit
  • kondisi kulit kepala seperti ketombe (dermatitis seboroik)
  • gaya hidup dan lingkungan Anda

Menemukan produk perawatan rambut dan rutinitas untuk mendukung kesehatan rambut dan kulit yang optimal dapat menjadi tindakan penyeimbang. Pembersihan berlebihan dan kurang dapat menyebabkan masalah kulit dan rambut.

“Pembersihan yang kurang dapat memungkinkan penumpukan sel kulit mati, yang memungkinkan pertumbuhan berlebih jamur atau ragi alami yang menyebabkan ketombe,” kata Soleymani. Di sisi lain, ia menambahkan bahwa pembersihan berlebihan berpotensi menghilangkan minyak sehat dan pelumas alami pada kulit.

Untuk menemukan produk perawatan rambut yang tepat untuk kebutuhan Anda, cari produk yang mengatasi masalah perawatan rambut dan kulit Anda.

Soleymani berkata, “Jika Anda cenderung memiliki kulit kepala yang sangat kering atau rambut kering dan rapuh, Anda ingin mencari sesuatu yang memiliki banyak pelembab tambahan dalam bentuk minyak alami atau non-alergi, seperti minyak argan atau minyak alpukat. .”

Dalam kebanyakan kasus, penata rambut dapat membantu Anda menemukan produk yang sesuai dengan kebutuhan Anda, tetapi jika Anda memiliki masalah kulit atau kulit kepala yang terus-menerus, berkonsultasilah dengan dokter.

Saring air Anda

Apakah Anda tahu apakah shower Anda memiliki air keras atau lunak?

Menurut Asosiasi Kualitas Air, organisasi nirlaba yang mengadvokasi kualitas air yang lebih baik, air keras adalah masalah yang mempengaruhi lebih dari 85% Amerika Serikat. Air sadah terjadi ketika air mengandung kadar bahan kimia dan mineral terlarut yang lebih tinggi, termasuk kalsium, magnesium, dan mangan.

Zat-zat ini dapat memengaruhi kesehatan kulit dan rambut Anda serta dapat menyebabkan iritasi dan kekeringan. Dalam beberapa kasus, mereka bahkan dapat menyebabkan masalah kulit seperti eksim.

Berbagai macam zat dalam air Anda mungkin juga memiliki efek berbahaya pada kulit Anda. Misalnya, klorin adalah bahan kimia umum dalam air yang dapat menyebabkan masalah kulit, termasuk gatal-gatal, gatal-gatal, dan iritasi.

Menggunakan filter shower adalah salah satu cara mudah untuk mengurangi bahan kimia dan mineral yang berpotensi berbahaya dalam air Anda. Saat memilih filter shower, Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) sarankan untuk mencari yang berikut ini:

  • Filter bersertifikasi NSF tercantum dalam database NSF
  • label yang mencatat kontaminan mana yang dikurangi oleh filter
  • keseluruhan harga pembelian, pemasangan, dan pemeliharaan sistem

Perlu diingat bahwa filter tidak dapat sepenuhnya menghilangkan semua mineral dan bahan kimia dalam air Anda.

Lakukan eksfoliasi secara teratur

Meskipun kulit Anda secara alami berganti kulit setiap 28–56 hari, eksfoliasi dapat membantu mengangkat sel kulit mati dan penumpukan produk.

Pengelupasan kimiawi mengandung asam seperti AHA atau BHA untuk membantu mengangkat sel kulit mati dan penumpukan. Sebaliknya, pengelupasan fisik mengandalkan tekstur untuk menghilangkan penumpukan dari permukaan kulit Anda.

Salah satu kelemahan exfoliant kimia adalah dapat menyebabkan iritasi atau berinteraksi dengan topikal lainnya. Tapi, physical exfoliant yang terlalu abrasif juga bisa menyebabkan kerusakan skin barrier.

Seberapa sering Anda harus melakukan eksfoliasi tergantung pada gaya hidup dan jenis kulit Anda.

Jika Anda merasa perlu melakukan eksfoliasi lebih dari sekali dalam sebulan, Soleymani merekomendasikan untuk berbicara dengan seorang profesional untuk menentukan rutinitas dan produk terbaik untuk kebutuhan Anda.

“Ada kecenderungan untuk over scrub dan over brush, dan tubuh tidak seperti itu,” kata Soleymani. “Saat Anda menggosok secara berlebihan baik di kamar mandi atau di luar, cedera mikro tersebut dapat menjadi pintu masuk bagi alergen dan patogen lingkungan untuk masuk dan memicu respons kekebalan.”

Jaga agar mandi tetap singkat

Jika mandi biasa Anda berlangsung sekitar 8 menit, Anda berada di jendela yang ideal untuk waktu mandi.

“Anda benar-benar tidak membutuhkan lebih dari 5 atau 10 menit. Semakin lama Anda mandi, semakin besar kemungkinan Anda akan mengalami dehidrasi kulit, menghilangkan minyak alami, dan merusak penghalang alami kulit Anda, ”jelas Soleymani.

Prioritaskan perawatan kulit setelah mandi

Rutinitas perawatan kulit Anda tidak berakhir di kamar mandi. Apa yang Anda lakukan setelah mandi juga penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Setelah mandi:

  • Tepuk-tepuk kulit Anda dengan lembut menggunakan handuk alih-alih menggosoknya hingga kering.
  • Jika Anda menggunakan pelembap, oleskan saat kulit Anda masih lembap. Ini memastikan penyerapan produk yang optimal, kata Soleymani.
  • Jika Anda mandi di pagi hari, oleskan tabir surya 15–30 menit sebelum keluar rumah, bahkan saat hari mendung.

Intinya

Mandi Anda adalah waktu yang nyaman dan tepat untuk memulai rutinitas perawatan kulit Anda. Meskipun produk yang tepat untuk Anda bervariasi berdasarkan jenis kulit dan rambut Anda, carilah produk lembut yang disetujui dokter kulit yang mengandung bahan tidak menyebabkan iritasi.

Dan jika Anda mengalami masalah kulit atau kulit kepala yang terus-menerus, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mempelajari cara terbaik untuk mengatasinya.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News