8 Cara Kulit Mencerminkan Stres Anda — dan Cara Menenangkannya

Stres kronis dapat membuat kulit kita rusak

Kita semua pernah mendengar, pada satu titik atau lainnya, bahwa kecantikan dimulai dari dalam. Dan untuk alasan yang baik: Kulit Anda adalah organ terbesar tubuh Anda. Isu-isu eksternal bisa menjadi tanda perang yang terjadi di dalam.

Sementara serum botol dan masker lembar memiliki tingkat daya tarik estetika dan menenangkan tertentu, rutinitas perawatan kulit yang solid mungkin tidak cukup untuk memberikan ketenangan untuk pertempuran hormon yang tidak seimbang yang terjadi di bawah permukaan.

Fakta: Stres membuat kulit Anda berjuang lebih keras. Lonjakan kortisol yang meningkat dapat mengacaukan pesan yang dikirim saraf Anda, menyebabkan apa pun mulai dari wabah gatal-gatal hingga garis-garis halus.

Sementara ini korelasi antara stres dan kulit dapat ditelusuri kembali ke zaman kuno, studi formal mengungkapkan hubungan yang lebih dalam hanya tanggal kembali ke dua dekade terakhir.

Dan ya, diet atau produk perawatan kulit Anda dapat menyebabkan masalah kulit, tetapi penting juga untuk mempertimbangkan stres sebagai penyebab potensial – terutama jika ruam muncul entah dari mana atau bertahan lama setelah Anda menguji semuanya.

Kami telah menguraikan delapan cara yang terbukti bahwa stres mental, fisik, dan hormonal mengubah kulit Anda. Tetapi yang lebih penting, kami juga memberi tahu Anda apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu.

1. Stres akibat sinar matahari dan pertahanan kulit yang lelah

Bahkan sebelum melihat secara internal, ada satu faktor sinar yang secara fisik dapat membuat kulit Anda stres dan melemahkan pertahanannya: radiasi ultraviolet (UV). Karsinogen melalui paparan sinar matahari, dapat memiliki efek negatif pada kulit.

Baik dalam bentuk sinar matahari alami atau cara buatan seperti tanning bed, menyerap sinar ultraviolet dapat memberi sinyal pada sel darah untuk bergegas ke area yang terpapar dalam upaya memperbaikinya. Ini bermanifestasi menjadi kulit terbakar, tetapi tidak berakhir di situ: Paparan radiasi ultraviolet yang berlebihan dapat menyebabkan noda gelap, tahi lalat, dan bahkan kanker kulit.

Cara terbaik untuk melawan sinar UV dan stres akibat sinar matahari adalah dengan mengoleskan tabir surya setiap pagi. Merek seperti Avène dan Dermalogica memiliki versi bebas minyak yang lucu dan ringkas, membuat rutinitas sehari-hari menjadi berkurang. Mereka tidak hanya mudah dibawa-bawa, tetapi juga mudah digunakan, sehingga Anda tidak akan lupa untuk mengaplikasikannya setiap hari.

Anda mungkin juga ingin melapisi minyak alami yang memiliki perlindungan dari sinar matahari. Menurut studi selzaitun, kelapa, peppermint, tulsi, dan serai memiliki nilai SPF tertinggi.

Meskipun mereka tidak dapat menggantikan tabir surya, itu bisa menjadi dorongan besar bagi orang-orang yang kesulitan menemukan tabir surya yang tidak meninggalkan gips putih.

Selain minyak dan krim, Anda juga dapat melawan kerusakan akibat sinar matahari dari dalam ke luar. Penelitian telah mengaitkan nutrisi tertentu dengan kemampuan untuk meningkatkan perlindungan alami kulit Anda dari sinar matahari.

Anda mungkin mengenali limonene, bahan kimia yang berasal dari kulit buah jeruk dan dipelajari untuk digunakan dalam obat pencegahan kanker. Nah, makan buah-buahan itu — khususnya kulit jeruk — mungkin juga memberikan perlindungan terhadap sinar matahari juga.

Buah-buahan tinggi antioksidan dan vitamin C (seperti stroberi dan delima) memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

2. Peradangan dan kulit ekstra-iritasi

Gatal-gatal, psoriasis, eksim, dermatitis, rosacea … ini sering merupakan akibat dari peradangan, tetapi penelitian juga menunjukkan bahwa ketika otak Anda bekerja terlalu keras, itu benar-benar dapat kompromi kemampuan perlindungan kulit Anda.

Dengan kata lain, stres membuat kulit Anda lebih sulit untuk mengatur dan tetap seimbang. Tidak heran Anda mungkin mengalami breakout ekstra selama seminggu tanpa tidur atau setelah pertengkaran yang intens.

Peradangan juga dapat menyebabkan jerawat, tetapi ingat, beberapa kondisi kulit seperti rosacea juga dapat terlihat seperti jerawat. Penting untuk mengetahui perbedaannya sebelum merawat kondisi tersebut — termasuk apakah iritasi Anda disebabkan oleh stres, alergi, atau produk yang buruk atau bukan.

Melawan peradangan stres dimulai dengan menghilangkan penyebabnya. Mencari tahu alasan pasti di balik stres Anda mungkin sulit atau tidak mungkin, tetapi masih ada cara untuk menjinakkan api dengan makanan, olahraga, atau terapi.

Penghapusan stres

  • Berlatih manajemen stres jangka panjang, seperti meditasi atau yoga.
  • Hindari makanan dan pemanis olahan atau buatan.
  • Pilih buah daripada pemanis buatan, minyak zaitun sebagai pengganti margarin, dan ikan daripada daging merah.
  • Minum tonik stres buatan sendiri untuk membangun pertahanan tubuh Anda.

3. Peningkatan produksi minyak dan jerawat

Entah itu ketakutan yang akan datang dari minggu final atau patah hati spontan, kita semua mungkin pernah menderita jerawat yang membandel (atau dua).

Tidak mengherankan jika ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa jenis stres sangat terkait dengan jerawat, terutama bagi wanita – dan stres dapat mencampuradukkan sinyal saraf kulit kita, menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan bahan kimia yang meningkatkan produksi minyak.

Meskipun hampir tidak mungkin untuk menghilangkan stres dari persamaan sepenuhnya, ada beberapa cara untuk melawannya. Simpan trik menghilangkan stres selama 5 dan 10 menit dan cobalah teknik manajemen stres yang lebih lama, seperti olahraga, untuk meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk beradaptasi.

Untungnya, sebagian besar jerawat juga bereaksi terhadap perawatan topikal.

Bahan rahasia dalam produk anti-jerawat kami yang paling dicintai adalah asam beta-hidroksi yang dikenal sebagai asam salisilat. Bahan kimia yang larut dalam minyak ini menembus pori-pori dengan sangat baik untuk menghilangkan penyumbatan dan pembersihan, tetapi ini tidak berarti bahwa itu dibebaskan dari serangkaian kontranya sendiri. Asam salisilat yang terlalu banyak atau terlalu kuat dapat mengeringkan dan bahkan mengiritasi kulit.

Jadi dengan aplikasi yang hati-hati, perawatan spot malam adalah anugerah untuk menargetkan area bermasalah tanpa merusak kulit di area sekitarnya. Origins Super Spot Remover Acne Treatment Gel mengandung ekstrak mentimun (yang juga dapat mengatasi hiperpigmentasi) sedangkan Murad Rapid Relief Acne Spot Treatment baik untuk mengatasi peradangan dan kemerahan, atau, bagi mereka yang kaya dengan melanin, perubahan warna menjadi coklat kebiruan.

4. Kulit kepala berlilin, rambut rontok, dan kuku mengelupas

Tidak ada satu cara untuk mengalami stres. Pernah secara tidak sadar menarik rambut Anda, menggigit kuku Anda — atau mencabut keduanya? Itu bisa jadi hormon stres, kortisol, yang memicu respons melawan atau lari tubuh Anda.

Sebelum Anda menganggap itu stres, Anda mungkin ingin memeriksakan diri ke dokter kulit dan dokter untuk mengesampingkan potensi lain. Misalnya, dalam kasus kulit bersisik atau berlilin, bisa jadi eksim. Atau dalam kasus kerontokan rambut atau kuku yang terkelupas, bisa jadi karena nutrisi yang tidak mencukupi karena melewatkan makan.

Untuk saat ini, hindari mandi air panas yang sangat panas untuk mencegah kerusakan lebih lanjut pada kulit dan kulit kepala Anda. Bawa lebih banyak konsistensi ke hari Anda dengan berolahraga secara teratur dan makan makanan seimbang buah dan sayuran.

5. Kulit lebih tipis dan lebih sensitif

Dalam kasus kadar kortisol tinggi yang tidak normal, kulit mungkin menjadi lebih tipis. Kortisol menyebabkan pemecahan protein kulit, yang dapat menyebabkan kulit tampak hampir setipis kertas, serta mudah memar dan robek.

Namun, gejala ini paling terasa terkait dengan sindrom Cushing. Juga dikenal sebagai hiperkortisolisme, penyakit hormonal ini mencakup gejala tambahan seperti intoleransi glukosa, kelemahan otot, dan sistem kekebalan yang melemah (Anda mungkin mengalami peningkatan infeksi).

Jika Anda berpikir bahwa Anda mungkin menderita sindrom Cushing, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Dalam kebanyakan kasus, obat dapat diresepkan untuk pengelolaan kadar kortisol.

6. Penyembuhan luka alami yang tertunda

Dalam menghadapi stres berat, epidermis Anda dapat dengan cepat menjadi lemah, meningkatkan risiko infeksi dan patogen lingkungan. Ini juga memperlambat kemampuan alami kulit Anda untuk menyembuhkan luka, bekas luka, dan jerawat.

Untuk memperbaiki penghalang kulit Anda, Anda dapat menggunakan produk dengan gliserin dan asam hialuronat. Ordinary Hyaluronic Acid 2% + B5 adalah serum sederhana yang bertujuan untuk memberikan apa yang dibutuhkan kulit Anda, tanpa semua aditif tambahan yang ditemukan di sebagian besar produk.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence juga cukup ringan untuk dilapis dengan serum lainnya. Bahan utama formula, asam hialuronat dan sekresi siput, bekerja untuk mempertahankan kelembapan alami kulit sambil menyeimbangkan bekas luka yang terlihat.

Obat yang sama yang Anda gunakan untuk memerangi paparan sinar matahari juga berlaku di sini! Konsumsi makanan kaya antioksidan untuk efek serupa dan memperkuat penyembuhan internal.

Dan selain menjaga kulit tetap terhidrasi secara internal (melalui konsumsi air), fokuslah pada penggunaan produk yang berbahan dasar seng, sal (Shorea robusta), dan minyak biji rami. Bahan-bahan ini terbukti menjaga kelembapan kulit Anda dan memberikan pukulan penyembuhan yang dikemas untuk penyembuhan luka.

7. Mata lelah dan kulit orbital

Jika Anda pernah menerima komentar tentang lingkaran hitam yang tak terbantahkan di sekitar mata Anda, maka Anda tahu seberapa banyak kekurangan tidur yang terlihat secara fisik. Dan ya, itu juga berbicara tentang stres.

Dalam mode fight-or-flight yang diaktifkan, tubuh kita menjaga adrenalin tetap berjalan pada siklus yang konstan, termasuk selama jam-jam berharga yang sangat dibutuhkan di larut malam.

Jika Anda sudah mencoba meditasi dan yoga untuk tidur, tingkatkan rutinitas waktu tidur Anda dengan diffuser minyak esensial, mesin white noise, atau praktik yang paling mudah diucapkan daripada dilakukan — menghindari layar sama sekali dalam rentang waktu dua jam sebelum tidur.

Untuk gangguan tidur seperti insomnia dan sleep apnea, minyak CBD dan pil melatonin dapat bertindak sebagai obat yang lebih andal.

8. Garis-garis halus dan kerutan

Beberapa orang memakai hati mereka di lengan baju mereka dan beberapa memakainya di seluruh wajah mereka. Dari kerutan alis hingga kerutan yang menguasai otot-otot wajah, tekanan psikologis pasti menemukan cara untuk membuat bukti permanen dari emosi kita untuk dilihat seluruh dunia. Garis senyum, lipatan mata, “11” di tengah alis… itu muncul setelah gerakan wajah berulang.

Jadi apa yang harus dilakukan? Nah, menghadapi yoga. Bisa dibilang lebih aman daripada Botox, yoga wajah dapat memberikan hasil yang serupa, meskipun komitmen untuk melakukan ini setiap hari mungkin tidak sepadan.

Dengan menargetkan otot-otot wajah yang secara tidak sadar kita gunakan setiap hari, melalui teknik pijatan runcing di area dengan ketegangan tinggi seperti dahi, alis, dan garis rahang kita, latihan ini dapat melawan kerutan yang berkembang dan membuat kulit fleksibel dan kenyal.

Untuk bantuan tambahan, menerapkan tekanan wajah dengan dingin jade roller mengaktifkan sistem limfatik, yang juga dapat mengurangi bengkak dan munculnya kerusakan akibat stres pada kulit.

Hentikan siklus stres

Stres tidak bermanifestasi sama pada setiap orang, tetapi setiap orang pada akhirnya memang mengalami stres sampai batas tertentu. Alih-alih membandingkan tingkat stres dengan orang lain untuk mengukur apakah stres Anda “seburuk itu”, pilihlah untuk merawat diri sendiri saat Anda membutuhkannya.

Meskipun kita tidak dapat mengendalikan berbagai cara stres muncul di kepala kita ketika kita terlalu tidak terduga, kita dapat mengontrol cara yang kita pilih untuk bereaksi terhadapnya. Mengetahui bagaimana stres dapat memengaruhi kulit Anda dapat membebaskan jika Anda mengizinkannya. Jika itu berarti mengatasi jerawat atau garis-garis halus Anda (walaupun tidak sepenuhnya parah), lakukanlah.

Mengingat untuk merawat diri kita sendiri, dan untuk kulit kita, adalah salah satu cara kecil di mana kita dapat perlahan tapi pasti mendapatkan kembali kendali — dan mekanisme mengatasi stres ini adalah tempat yang baik untuk memulai!


Adeline Hocine adalah seorang penulis lepas Muslim Aljazair yang tinggal di Bay Area. Selain menulis untuk Healthline, dia menulis untuk publikasi seperti Medium, Teen Vogue, dan Yahoo Lifestyle. Dia bersemangat tentang perawatan kulit dan menjelajahi persimpangan antara budaya dan kesehatan. Setelah berkeringat melalui sesi yoga panas, Anda dapat menemukannya dalam topeng wajah dengan segelas anggur alami di tangan pada malam tertentu.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt