7 Tempat untuk Menemukan Pendukung dalam Perjalanan Penurunan Berat Badan Anda

Kami menyertakan produk yang menurut kami bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda membeli melalui tautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisi kecil Inilah proses kami.

Saluran kesehatan hanya menampilkan merek dan produk yang kami dukung.

Tim kami secara menyeluruh meneliti dan mengevaluasi rekomendasi yang kami buat di situs kami. Untuk menetapkan bahwa produsen produk memenuhi standar keamanan dan kemanjuran, kami:

  • Evaluasi bahan dan komposisi: Apakah mereka berpotensi menyebabkan kerusakan?
  • Periksa fakta semua klaim kesehatan: Apakah mereka selaras dengan bukti ilmiah saat ini?
  • Menilai merek: Apakah beroperasi dengan integritas dan mematuhi praktik terbaik industri?

Kami melakukan penelitian sehingga Anda dapat menemukan produk tepercaya untuk kesehatan dan kebugaran Anda.

Baca lebih lanjut tentang proses pemeriksaan kami.

Jauh lebih mudah untuk tetap berpegang pada rencana penurunan berat badan dan olahraga ketika Anda memiliki dukungan.

Saat Anda bergabung dengan grup pendukung, baik secara langsung maupun online, Anda dapat berbagi tips tentang diet dan olahraga, mencari teman olahraga, dan mendiskusikan hambatan dan keberhasilan Anda. Kelompok pendukung juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda saat Anda menghadapi tantangan apa pun dengan gaya hidup baru Anda.

Perjalanan penurunan berat badan Anda bisa jadi menantang, tetapi penelitian dari tahun 2016 menunjukkan bahwa memiliki dukungan teman sebaya dapat membantu orang mengikuti rencana yang melibatkan makan sehat dan olahraga teratur lebih lama.

Faktanya, program diet dan olahraga yang disampaikan secara berkelompok tampaknya lebih efektif untuk mendorong penurunan berat badan. Satu studi 2018 menunjukkan bahwa, rata-rata, orang dalam program kelompok kehilangan sekitar 7,7 pound lebih banyak daripada orang yang tidak mendaftar dalam program kelompok setelah 6 bulan.

Tetapi dukungan seperti apa yang harus Anda pilih? Dukungan datang dalam berbagai bentuk. Berikut adalah tujuh tempat Anda dapat menemukan bantuan yang Anda butuhkan selama perjalanan penurunan berat badan Anda.

1. Kelompok dukungan sebaya setempat

Berpartisipasi dalam program penurunan berat badan dengan sekelompok teman dapat menghasilkan lebih banyak penurunan berat badan daripada jika Anda melakukan program penurunan berat badan yang sama sendirian. Kunci kesuksesan jangka panjang adalah berbicara dengan orang lain yang menghadapi tantangan yang sama dengan Anda.

Bersama-sama, Anda dapat membuat pilihan yang sehat saat Anda berupaya menciptakan kebiasaan baru. Kelompok pendukung tatap muka dengan peserta yang semuanya sedang dalam perjalanan penurunan berat badan bersama dapat menawarkan persahabatan di atas tanggung jawab.

Bagi mereka yang mungkin tidak ingin bertemu langsung karena pandemi COVID-19, kini banyak kelompok pendukung yang menawarkan pertemuan virtual.

Bagaimana menemukan dukungan rekan penurunan berat badan di daerah Anda?

Anda dapat bekerja sama dengan beberapa teman untuk bergabung dengan gym lokal dan mengikuti kelas atau mencari kelompok pendukung olahraga atau penurunan berat badan terdekat secara online.

Anda juga dapat mencari Meetup.com untuk penurunan berat badan atau pelatihan kebugaran kelompok. Pilihan lainnya adalah mencari grup pendukung di Facebook dan mempersempit hasil Anda berdasarkan lokasi.

Anda juga dapat mencoba Overeaters Anonymous, yang memungkinkan Anda mencari pertemuan lokal yang dapat membantu Anda mengatasi tantangan makan dan diet.

Pertemuan ini dapat diadakan di rumah sakit setempat dan sering kali melibatkan profesional medis yang dapat menjawab pertanyaan Anda. Organisasi itu mengatakan menyediakan akses ke pertemuan di 75 negara.

Anda mungkin juga ingin melihat opsi virtual yang disebut The Obesity Action Coalition, yang juga menyimpan daftar kelompok pendukung tatap muka menurut negara bagian.

2. Kelompok berbasis klinik

Jika Anda mencari bantuan profesional medis, pilihan lainnya adalah bergabung dengan kelompok kecil penurunan berat badan di universitas atau pusat kesehatan.

Psikolog, ahli gizi, atau profesional penurunan berat badan lainnya sering menjalankan kelompok pendukung berbasis klinik ini. Selama beberapa minggu atau bulan, Anda akan diberikan perhatian individual untuk membantu Anda menciptakan gaya hidup sehat yang baru.

Mesin pencari dukungan lokal Psychology Today dapat membantu Anda menemukan grup yang dipimpin oleh seorang profesional medis. Selain itu, Anda dapat bertanya kepada dokter Anda atau menghubungi universitas, rumah sakit, atau klinik setempat untuk mendapatkan rujukan. Banyak dari kelompok pendukung ini mungkin juga memiliki opsi virtual.

3. Forum daring

Opsi lain yang tidak memerlukan pertemuan langsung melibatkan forum dukungan online. Sebagian besar forum menawarkan tempat yang aman bagi anggota untuk berbagi cerita serta rencana diet dan olahraga, serta mencari motivasi.

Contohnya meliputi:

  • Sobat Bariatrik
  • Bantuan Obesitas
  • 3 Ayam Gemuk dalam Diet

Namun, perlu diingat bahwa banyak orang di forum ini bukanlah profesional medis dan mungkin menawarkan saran yang tidak akurat. Selalu periksa dengan dokter sebelum memulai rencana diet atau program olahraga baru.

4. Aplikasi

Aplikasi penurunan berat badan sangat berguna. Mereka dapat membantu Anda melacak asupan kalori dan olahraga. Banyak dari mereka juga menawarkan dukungan dalam bentuk koneksi media sosial dan ruang obrolan.

Misalnya, aplikasi MyFitnessPal memiliki forum pesan tempat Anda dapat terhubung dengan pengguna lain untuk berbagi kiat dan kisah sukses.

Aplikasi untuk sensor kebugaran yang dapat dikenakan Fitbit juga memiliki fitur komunitas yang kuat. Setelah membeli jam tangan Fitbit, Anda dapat terhubung dengan teman dan keluarga lain yang juga memiliki Fitbit. Anda dapat berpartisipasi di dalamnya tantang mereka dan bahkan temukan tantangan lokal dengan orang yang tidak Anda kenal.

Aplikasi lain yang dikenal sebagai FatSecret memungkinkan Anda mengobrol dengan orang lain dan membuat atau bergabung dengan grup untuk terhubung dengan orang-orang yang memiliki tujuan yang sama.

5. Program komersial

Meskipun program-program ini sering kali memerlukan biaya, ini adalah pilihan lain yang dapat membuat Anda tetap terlibat dan fokus pada program olahraga dan diet.

WW (sebelumnya Weight Watchers), misalnya, adalah salah satu program penurunan berat badan terpopuler di dunia. Keberhasilannya setidaknya sebagian berkat penggunaan dukungan sosialnya.

Setiap tingkat keanggotaan — termasuk keanggotaan dasar — ​​menyediakan dukungan obrolan online 24/7 dan akses ke mereka komunitas digital. Anda juga dapat mengakses pertemuan grup atau menerima dukungan satu lawan satu dari pelatih dengan biaya tambahan.

Program komersial lain yang menunjukkan keberhasilan dalam studi jangka panjang adalah Jenny Craig, menurut tinjauan penelitian tahun 2015. Seiring dengan program pengiriman makanan, Jenny Craig menawarkan dukungan berbasis komunitas dalam bentuk forum online dan blog anggota.

6. Kelompok pendukung operasi bariatrik

Jika dokter Anda menyarankan operasi bariatrik, seluruh pendekatan hidup Anda kemungkinan besar akan berubah mengikutinya. Anda harus menjalankan diet ketat dan menyesuaikan diri dengan penampilan baru Anda. Sangat penting untuk dapat berbicara dengan orang lain yang mengalami perubahan yang sama seperti Anda.

Tanyakan pusat bedah bariatrik Anda untuk rujukan ke grup bedah bariatrik atau coba cari di Facebook atau Meetup.com untuk grup bedah bariatrik terdekat.

Grup ini sering terbuka untuk orang yang telah menjalani operasi penurunan berat badan, serta mereka yang sedang mempertimbangkan prosedur tersebut. Teman dan keluarga juga dapat diundang untuk hadir bersama Anda.

Misalnya, American Bariatric adalah forum tempat Anda dapat berinteraksi dengan orang-orang yang telah menjalani atau ingin menjalani operasi bariatrik,

Institusi medis lokal mungkin dilengkapi secara khusus untuk menawarkan kelompok pendukung khusus untuk operasi bariatrik. Di sana, Anda juga akan mendapatkan dukungan dan nasihat dari para profesional medis.

7. Mulai kelompok pendukung

Jika semuanya gagal, terkadang mengambil inisiatif sendiri dapat membantu Anda mendapatkan apa yang Anda inginkan. Mulai kelompok pendukung Anda sendiri dan temukan peserta yang dapat memberikan dukungan yang Anda butuhkan.

Beberapa cara untuk memulai kelompok pendukung Anda sendiri meliputi:

  • Mulailah kelompok pendukung kecil dengan teman atau keluarga yang tertarik dengan siapa Anda dapat berolahraga, merencanakan makanan, dan saling menjaga tanggung jawab.
  • Mulai grup di Meetup atau Facebook dan buat postingan yang mengiklankan orang untuk bergabung.
  • Jangkau organisasi penurunan berat badan di daerah Anda dan tanyakan apakah mereka memiliki kelompok pendukung. Jika tidak, sukarela untuk memimpin kelompok pendukung

Bagaimana cara memulai kelompok pendukung penurunan berat badan Anda sendiri?

Setelah Anda mengetahui jenis kelompok pendukung yang ingin Anda miliki dan telah merekrut beberapa peserta, ikuti kiat-kiat dari The Well Project berikut untuk membantu menyukseskan kelompok tersebut:

  • Tentukan fokusnya. Pertimbangkan jenis pertanyaan ini: Apakah ini dukungan penurunan berat badan secara umum? Apakah ini tentang makan sehat? Apakah ini tentang olahraga? Apakah ini tentang operasi penurunan berat badan?
  • Tentukan ukurannya. Grup online bisa lebih besar daripada grup tatap muka, tetapi Anda mungkin ingin menetapkan batas agar grup lebih mudah dikelola.
  • Tentukan ruangnya. Jika Anda mengadakan kelompok pendukung tatap muka, pastikan Anda memiliki tempat dengan ruang yang cukup. Jika rapat bersifat virtual, pastikan Anda dan semua orang yang berpartisipasi memiliki akses teknologi yang diperlukan.
  • Putuskan aturannya. Diskusi seperti apa yang akan terjadi? Pastikan semua orang tahu apa yang diperbolehkan dan apa yang tidak. Secara umum, pertahankan semua percakapan dan retorika dalam dukungan, baik online maupun tatap muka, penuh hormat dan tidak menghakimi.
  • Putuskan isinya. Memiliki kelompok pendukung tidak harus berarti hanya bertemu tanpa agenda. Anda dapat membuat agenda untuk percakapan, mengundang pembicara, atau mengadakan acara sosial khusus. Mintalah anggota kelompok Anda untuk memberikan saran.
  • Melimpahkan. Menjalankan kelompok pendukung bisa memakan waktu. Adapun anggota relawan yang dapat mengambil beberapa peran organisasi untuk membantu menjaga kelompok tetap berjalan.

Jika Anda hidup dengan obesitas, salah satu cara terbaik untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda adalah menemukan sekelompok orang untuk mendukung Anda sepanjang jalan. Teman, keluarga, dan bahkan orang asing dapat memberikan motivasi yang Anda butuhkan dan nasihat yang akan membantu Anda mempertahankan gaya hidup sehat.

Forum online, grup pendukung tatap muka, dan aplikasi media sosial semuanya dapat membantu Anda melalui perjalanan penurunan berat badan. Pertimbangkan klinik medis, universitas, atau rumah sakit lokal Anda untuk kelompok pendukung yang dipimpin secara fisik.

Di saat banyak orang lebih memilih rapat virtual, banyak rapat tatap muka kini menawarkan opsi untuk berpartisipasi secara online. Jika Anda punya waktu dan minat, pertimbangkan untuk memulai kelompok pendukung Anda sendiri.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News