7 Strategi Mengatasi yang Membantu Sindrom Kelelahan Kronis Saya

Janette Hillis-Jaffe adalah pelatih dan konsultan kesehatan. Ketujuh kebiasaan ini dirangkum dari bukunya, buku terlaris Amazon “Penyembuhan Sehari-hari: Berdiri, Ambil Tanggung Jawab, dan Dapatkan Kesehatan Anda Kembali… Satu Hari pada Suatu Waktu.”

Suami saya dan saya menyebut 2002 hingga 2008 sebagai “Tahun-Tahun Kegelapan.” Hampir dalam semalam, saya berubah dari orang yang rajin berenergi tinggi menjadi sebagian besar terbaring di tempat tidur, dengan rasa sakit yang hebat, kelelahan yang melemahkan, vertigo, dan bronkitis intermiten.

Dokter memberi saya berbagai diagnosis, tetapi sindrom kelelahan kronis (CFS) atau “gangguan autoimun yang tidak diketahui” sepertinya yang paling akurat.

Bagian terburuk dari penyakit seperti CFS — selain gejala yang mengerikan, kehilangan kehidupan, dan penghinaan orang-orang yang meragukan bahwa saya benar-benar sakit — adalah pekerjaan penuh waktu yang membuat gila yang mencari cara untuk menjadi lebih baik. . Melalui beberapa pelatihan di tempat kerja yang menyakitkan, saya mengembangkan tujuh kebiasaan berikut yang pada akhirnya memungkinkan saya untuk mengelola gejala saya dan kembali ke jalan menuju kesehatan yang lebih baik.

Sebelum saya melanjutkan, penting untuk mengetahui bahwa CFS adalah diagnosis yang luas, dan bahwa orang yang memilikinya akan mencapai berbagai tingkat kesehatan. Saya cukup beruntung untuk mendapatkan kembali kesehatan saya sepenuhnya, dan telah melihat banyak orang lain melakukan hal yang sama. Setiap orang memiliki jalannya sendiri menuju kesehatan, dan apa pun potensi Anda, saya harap saran ini dapat membantu Anda menemukan jalan Anda.

1. Ambil alih

Pastikan Anda menyadari bahwa Anda bertanggung jawab atas penyembuhan Anda sendiri, dan bahwa penyedia layanan kesehatan Anda adalah konsultan ahli Anda.

Setelah bertahun-tahun berharap menemukan dokter dengan obatnya, saya menyadari bahwa saya perlu mengubah pendekatan saya. Saya datang ke setiap janji dengan seorang teman untuk mengadvokasi saya, bersama dengan daftar pertanyaan, bagan gejala saya, dan penelitian tentang perawatan. Saya mendapat pendapat ketiga, dan menolak pengobatan apa pun jika penyedia tidak dapat menghasilkan dua pasien yang telah bekerja, dan yang masih sehat satu tahun kemudian.

2. Bereksperimenlah Secara Persisten

Bersikaplah terbuka terhadap perubahan besar, dan pertanyakan asumsi Anda.

Selama tahun-tahun awal penyakit saya, saya banyak bereksperimen dengan diet saya. Saya memotong gandum, susu, dan gula. Saya mencoba pembersihan anti-Candida, menjadi vegan, pembersihan Ayurveda enam minggu, dan banyak lagi. Ketika tidak ada yang membantu, saya menyimpulkan bahwa meskipun makan sehat sedikit membantu, makanan tidak dapat menyembuhkan saya. Saya salah. Saya hanya dapat memulihkan kesehatan saya ketika saya mempertanyakan kesimpulan itu.

Setelah lima tahun sakit, saya menjalani pola makan vegan mentah yang ketat yang saya anggap terlalu ekstrem empat tahun sebelumnya. Dalam 12 bulan, saya merasa lebih baik.

3. Rawat Hatimu

Tetapkan praktik harian yang dapat membantu Anda mengelola emosi keras yang mungkin menyabot upaya penyembuhan Anda, seperti membuat jurnal, konseling sebaya, atau meditasi.

Saya adalah bagian dari komunitas konseling sebaya, dan memiliki sesi mendengarkan dan berbagi dua arah yang terstruktur setiap hari dengan konselor lain. Ini berlangsung dari lima sampai 50 menit.

Sesi-sesi ini memungkinkan saya untuk tetap berada di atas kesedihan, ketakutan, dan kemarahan yang mungkin membuat saya menyerah atau merasa tidak mampu melakukan perubahan besar dalam diet dan gaya hidup yang perlu saya lakukan.

4. Percaya

Mengadopsi sikap sangat percaya diri tentang diri Anda dan kemampuan Anda untuk menjadi sehat.

Ketika orang yang memimpin kelas pikiran-tubuh saya memarahi saya bahwa sikap sinis saya “tidak melayani” saya, saya memutuskan untuk menjadi lebih optimis. Saya mulai melihat perawatan yang tidak berfungsi sebagai data yang berguna, bukan tanda bahwa saya tidak akan pernah pulih. Latihan seperti menulis surat pemutusan hubungan kerja kepada kritikus yang cemas di kepala saya membantu saya membangun otot optimisme saya.

Pelajari Lebih Lanjut Tentang CFS

5. Buat Ruang Penyembuhan

Gunakan prinsip pengorganisasian untuk mengatur rumah Anda dengan cara yang mendukung penyembuhan Anda.

Berlatih qi gong setiap hari adalah bagian penting dari penyembuhan saya, tetapi saya telah menjadi penunda qi gong kronis sampai saya membersihkan setengah dari ruang keluarga kami untuk menciptakan ruang latihan yang indah, dengan semua peralatan yang saya butuhkan — pengatur waktu, CD, dan CD player — di lemari terdekat.

6. Atur Informasi Medis Anda

Memiliki pegangan pada informasi medis Anda akan membuat Anda menjadi advokat yang lebih kuat untuk diri sendiri.

Saya adalah orang yang tidak terorganisir secara bawaan. Jadi, setelah bertahun-tahun kertas terbang ke mana-mana, seorang teman membantu saya membuat buku catatan fisik, dengan tab untuk “Artikel”, “Catatan dari Janji Medis”, “Riwayat Medis”, “Obat Saat Ini”, dan “Hasil Lab. ”

Semua hasil lab saya dikirimkan kepada saya, dan saya menyusunnya menurut abjad dengan tab, seperti “Lupus”, “Lyme”, “Parvovirus”, dan “Parasites”. Itu membuat setiap janji temu lebih produktif bagi saya dan penyedia layanan saya.

7. Terbuka

Bicaralah dengan teman dan keluarga Anda secara terbuka, dan undang mereka untuk mendukung Anda dalam perjalanan penyembuhan Anda.

Setelah lima tahun sakit, saya akhirnya mengatasi delusi saya bahwa saya tidak membutuhkan bantuan. Begitu orang-orang mulai datang bersama saya ke janji, menghabiskan waktu untuk meneliti pilihan dengan saya, dan datang berkunjung, saya memiliki kepercayaan diri untuk menjalani diet penyembuhan ketat yang sebelumnya terasa terlalu sulit.

Nachman dari Breslov, seorang rabi Hassidik abad ke-18 dari Ukraina, terkenal mengatakan bahwa “sedikit juga baik.” Di mana pun Anda berada dalam penyembuhan, mengambil langkah untuk memperkuat bahkan satu aspek dari perjalanan Anda dapat membuat perbedaan nyata dalam menggerakkan Anda menuju masa depan yang lebih sehat.

Pelajari selengkapnya tentang Janette di HealforRealNow.com atau terhubung dengannya di Twitter @JanetteH_J. Anda dapat menemukan bukunya, “Kesembuhan Sehari-hari,” di Amazon.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News

  • https://thearborsatportwarwick.com/sitemap.txt
  • https://massageliabilityinsurancegroup.com/sitemap.txt
  • https://calsleepinc.com/sitemap.txt
  • https://doughboyspizzeria.net/sitemap.txt
  • https://facetwerkt.nl/sitemap.txt
  • https://escaperoom.eegaexpertise.nl/sitemap.txt
  • https://jenyxpress.com/sitemap.txt
  • https://amcargologistics.com/sitemap.txt
  • https://wetdreamsmarine.com/sitemap.txt
  • https://elsieandella.com/sitemap.txt
  • https://globaljetexpress.com/sitemap.txt
  • https://worldwidetranslogistics.com/sitemap.txt
  • https://unfastlogistics.com/sitemap.txt
  • https://emiratecourierandlogistics.com/sitemap.txt
  • https://universalshippingco.com/sitemap.txt
  • https://uniteddeliverycompany.com/sitemap.txt
  • https://easyexpresscargo.com/sitemap.txt
  • https://myexpressdelivery.com/sitemap.txt
  • https://expresscargoshipping.com/sitemap.txt
  • https://worldcourierservice.net/sitemap.txt
  • https://goldvaultshipping.com/sitemap.txt
  • https://esendr.com/sitemap.txt
  • https://petshipping.net/sitemap.txt
  • https://exposhippers.com/sitemap.txt
  • https://daliahsolutions.com/sitemap.txt
  • https://zendexpress.com/sitemap.txt
  • https://springfieldxpress.com/sitemap.txt
  • https://gloverlogis.com/sitemap.txt
  • https://cityxpresscouriers.com/sitemap.txt
  • https://oceanexpressshipping.com/sitemap.txt
  • https://mylottoresult.com/sitemap.txt
  • https://safewaycouriers.com/sitemap.txt
  • https://duncanmaritime.com/sitemap.txt
  • https://transatlanticcourier.com/sitemap.txt
  • https://globalshippingcompany.org/sitemap.txt
  • https://usamailservices.com/sitemap.txt
  • https://belmanlogistics.com/sitemap.txt
  • https://ctrworld.com/sitemap.txt
  • https://fernandoescalante.net/sitemap.txt
  • https://internationalchildrescuegroup.com/sitemap.txt
  • https://luissergiocarrera.es/sitemap.txt
  • https://skywavefinance.com/sitemap.txt
  • http://user.cashrolltrade.com/sitemap.txt
  • https://experilux.co/sitemap.txt
  • https://heydb3.com/sitemap.txt
  • https://ncdonutfestival.com/sitemap.txt
  • https://linkmymedia.com/sitemap.txt
  • https://superhighwaymen.com/sitemap.txt
  • https://carbonmasters.co.uk/sitemap.txt
  • https://medicalvista.pro/sitemap.txt