Ringkasan
Merasa gatal musim dingin ini? Anda mungkin menderita eksim. Eksim adalah kondisi kulit yang menyebabkan kulit merah, meradang, dan menjadi sangat kering. Ini umumnya didiagnosis pada anak-anak, tetapi dapat terjadi untuk pertama kalinya pada orang dewasa juga.
Eksim flare-up biasa terjadi di musim dingin karena udara lebih kering dari biasanya. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu Anda mengatasi eksim flare-up musim dingin ini.
Apa itu eksim?
Eksim, atau dermatitis atopik, adalah kondisi kulit yang menyebabkan ruam kering, bersisik, dan gatal di bagian atas kulit. Eksim bisa sangat gatal sehingga seseorang dengan kondisi tersebut dapat mengalami kesulitan tidur.
Jika Anda memiliki eksim, Anda mungkin mengalami gejala berikut:
- gatal parah, terutama di malam hari
- bercak kering dan bersisik yang berwarna merah hingga abu-abu kecoklatan pada kulit
- benjolan kecil yang menonjol yang bisa mengeluarkan cairan dan mengelupas jika digaruk
- kulit tebal, pecah-pecah, kering, dan bersisik
- kulit mentah dan sensitif
Eksim sering kali pertama kali muncul pada anak-anak. Pada usia 5 tahun, 1 dari 10 anak akan didiagnosis menderita eksim. Banyak anak mengatasi eksim pada masa remaja mereka. Sekitar 50 persen anak dengan eksim akan terus mengalami eksim hingga dewasa. Eksim jarang terjadi untuk pertama kalinya di masa dewasa, tetapi itu mungkin.
Istilah lain untuk eksim adalah dermatitis atopik. “Atopik” berkaitan dengan kondisi yang terjadi ketika seseorang terlalu sensitif terhadap alergen di lingkungan, seperti serbuk sari. “Dermatitis” menggambarkan kulit yang meradang.
Setengah dari anak-anak yang mengembangkan eksim cenderung menderita asma atau demam. Ada banyak pemicu yang menyebabkan eksim berkobar, meskipun disarankan bahwa itu diturunkan melalui genetika. Tidak ada obat yang diketahui untuk eksim.
Mengapa eksim terkadang memburuk di musim dingin?
Anda mungkin mendapati bahwa serangan eksim lebih sering terjadi atau memburuk di musim dingin. Udara kering yang dikombinasikan dengan sistem pemanas dalam ruangan dapat mengeringkan kulit Anda. Eksim meradang karena kulit tidak bisa tetap lembab dengan sendirinya. Flare-up juga bisa disebabkan karena terlalu banyak memakai pakaian berlapis, mandi air panas, atau menggunakan terlalu banyak penutup tempat tidur. Ini semua adalah hal yang lebih mungkin Anda lakukan selama bulan-bulan musim dingin.
Eksim juga dapat disebabkan oleh:
- iritasi kulit
- infeksi
- menekankan
- paparan alergen tertentu, seperti debu atau bulu hewan peliharaan
Untuk mengatasi masalah eksim di musim dingin, cobalah tips berikut:
1. Lewati mandi air panas
Karena panas dapat menyebabkan kulit Anda mengering, Anda harus menghindari mandi air panas di musim dingin. Sebagai gantinya, gunakan air hangat, dan cobalah untuk mandi atau mandi lebih jarang. Untuk menjaga kelembapan kulit Anda saat mandi, tambahkan beberapa produk pelembab ke dalam air. Cari produk yang dibuat khusus untuk mandi. Misalnya, ada produk oatmeal pelembab yang bisa ditambahkan ke bak mandi. Batasi waktu mandi juga. Anak-anak dengan eksim hanya boleh mandi selama 5 hingga 10 menit.
Setelah mandi atau mandi, jangan menggosok kulit Anda dengan handuk. Tepuk diri Anda sendiri sebagai gantinya. Menggosok kulit Anda dengan handuk dapat menggores eksim Anda, yang dapat menyebabkan Anda lebih gatal. Menepuk diri sendiri hingga kering dapat menghindari hal ini dan juga akan meninggalkan sedikit kelembapan pada kulit.
2. Gunakan sabun yang lembut
Jika Anda memiliki eksim, kulit Anda sangat sensitif. Hindari sabun dan produk mandi lainnya dengan bahan tambahan yang tidak diinginkan. Mencari sabun pelembab yang bebas pewangi, pewarna, dan alkohol. Lewati mandi busa sama sekali.
Jangan lupa untuk menghindari sabun yang keras di deterjen cucian juga. Carilah deterjen yang diformulasikan untuk kulit sensitif.
3. Coba pelembab yang kental
Jika Anda memiliki eksim, kulit Anda membutuhkan banyak pelembab. Gunakan pelembab yang kental dan aplikasikan segera setelah mandi atau mandi. Petroleum jelly adalah pilihan yang baik. Lotion mungkin tidak seefektif mengobati eksim musim dingin.
Untuk perih yang menyakitkan dan gatal, Anda juga dapat menggunakan krim yang mengandung hidrokortison atau hidrokortison asetat. Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan krim hidrokortison atau hidrokortison asetat. Dokter Anda mungkin juga meresepkan sesuatu yang lebih kuat untuk mengekang gejolak Anda.
Pastikan untuk melembabkan kulit Anda lebih dari sekali sehari.
4. Hindari kontak dengan bahan tertentu
Beberapa serat, seperti wol, nilon, dan lainnya, dapat mengiritasi kulit dan menyebabkan eksim. Mereka juga dapat menyebabkan panas berlebih, yang juga menyebabkan flare-up.
Kenakan bahan yang menyerap keringat, seperti katun, dan hindari memakai terlalu banyak lapisan. Selain itu, hilangkan lapisan yang tidak perlu di tempat tidur Anda dan pastikan sprei juga terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat.
5. Coba pelembab udara
Sistem pemanas Anda memompa banyak udara panas ke rumah Anda. Itu kemungkinan mengiritasi kulit Anda yang rentan eksim. Gunakan pelembab udara untuk melawan panas kering. Humidifier menambah kelembapan kembali ke udara. Ada pelembap portabel serta yang dapat dihubungkan ke sistem pemanas Anda. Pastikan untuk menjaga humidifier untuk menghindari pertumbuhan bakteri dan jamur.
Ganti air di pelembab ruangan Anda sesering mungkin dan bersihkan mesin setiap tiga hari. Pertimbangkan untuk menggunakan air suling atau air demineralisasi. Karena pelembab udara meniupkan uap air ke udara yang Anda hirup, menjaganya tetap bersih juga akan membantu menjaga udara yang Anda hirup tetap bersih.
Beli pelembab udara
6. Perbanyak minum air putih
Menjaga tubuh Anda terhidrasi dapat membantu menjaga kulit Anda terhidrasi. Minumlah setidaknya delapan gelas air per hari. Ini akan membantu melembabkan kulit Anda. Kedelapan gelas itu bisa termasuk cangkir teh, kopi, cokelat panas, atau minuman hangat musim dingin favorit Anda lainnya.
Iris lemon atau buah jeruk lainnya dan tambahkan ke dalam air untuk rasa yang ringan.
7. Konsumsi suplemen vitamin D
Mengkonsumsi suplemen vitamin D di musim dingin dapat meningkatkan eksim, menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Rumah Sakit Umum Massachusetts. Studi tersebut mengamati 100 anak sekolah Mongolia dan menemukan bahwa anak-anak yang diobati setiap hari dengan suplemen vitamin D mengalami pengurangan gejala eksim musim dingin. Meskipun suplemen vitamin D tidak mahal, Anda juga dapat menggunakan sinar ultraviolet untuk merangsang produksi vitamin D.
Belanja suplemen vitamin D
Buat rutinitas menggunakan tips ini
Jika Anda membuat rutinitas harian dengan tujuh tips ini, gatal, nyeri, dan ruam yang disebabkan oleh eksim akan membaik di musim dingin ini. Hubungi dokter Anda jika eksim Anda menjadi parah.