7 Cara Mengurangi Risiko Stroke Setelah TIA

Serangan iskemik transien (TIA) bisa menjadi tanda peringatan stroke yang lebih serius. Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk mengurangi risiko stroke di masa mendatang. Ini mungkin termasuk mengelola tekanan darah, kadar kolesterol, dan gula darah Anda, dan merawat kondisi jantung yang ada.

Dua orang joging di dekat danau dalam upaya mengurangi risiko stroke
FG Trade/Getty Images

Serangan iskemik transien (TIA) terkadang disebut “ministroke”. Ini berbagi banyak gejala yang sama dengan stroke penuh, tetapi gejala TIA singkat, berlangsung dari beberapa menit. hingga 24 jam.

Meskipun TIA biasanya tidak menyebabkan kecacatan permanen atau perubahan fungsi otak Anda, ini bisa menjadi tanda peringatan stroke yang lebih serius. Anda mungkin dapat mengurangi risiko stroke di masa mendatang dengan mengobati kondisi yang mendasarinya dan melakukan beberapa perubahan gaya hidup.

Artikel ini akan melihat lebih dekat langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mencegah stroke yang lebih serius jika Anda menderita TIA.

Seberapa besar kemungkinan stroke setelah TIA?

Menurut National Institute of Neurological Disorders and Stroke, diperkirakan satu dari tiga orang yang mengalami TIA akan mengalami stroke akut di kemudian hari.

Jangka waktu stroke setelah TIA tidak jelas. Menurut a studi 2021, lebih dari sepertiga dari mereka yang mengalami stroke setelah TIA mengalami stroke dalam waktu 90 hari setelah TIA. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa dalam tahun pertama, tingkat stroke setelah TIA adalah sekitar 6,4%.

Meskipun TIA biasanya tidak menimbulkan komplikasi, penting untuk mendapatkan perhatian medis segera, meskipun gejala Anda hanya berlangsung beberapa menit. Dengan memahami apa yang menyebabkan TIA, Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu mencegah stroke di kemudian hari.

Profesional medis dapat menggunakan alat penilaian untuk membantu menentukan risiko stroke jangka pendek Anda setelah TIA.

Apa saja gejala TIA?

TIA dan stroke memiliki gejala yang serupa. Bedanya, gejala TIA biasanya hilang sendiri dalam waktu satu jam. Gejala TIA juga mungkin lebih ringan daripada gejala stroke.

Gejala umum meliputi:

  • kelemahan, mati rasa, atau kelumpuhan di satu sisi tubuh Anda
  • kebingungan mendadak
  • kesulitan berbicara atau memahami orang lain

  • kehilangan keseimbangan atau masalah koordinasi
  • tiba-tiba, sakit kepala parah
  • kehilangan penglihatan atau perubahan penglihatan pada salah satu atau kedua mata Anda
Apakah ini membantu?

Anda mungkin dapat menurunkan risiko stroke setelah TIA dengan bekerja sama dengan tim layanan kesehatan dan berfokus pada faktor risiko kardiovaskular yang dapat dikelola dan melakukan perubahan gaya hidup tertentu, seperti diuraikan di bawah ini.

Mengelola tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah a faktor risiko utama untuk stroke dan kondisi kardiovaskular lainnya, seperti serangan jantung dan gagal jantung. Tetapi menurunkan tekanan darah Anda seringkali dimungkinkan, terutama dengan bantuan obat antihipertensi dan perubahan gaya hidup sehat.

A studi 2022 menunjukkan bahwa memulai pengobatan penurun tekanan darah segera setelah TIA adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan risiko stroke Anda.

Menurunkan tekanan darah Anda mungkin juga memerlukan:

  • Mempertahankan berat badan sedang: Bekerjalah dengan tim perawatan kesehatan untuk menentukan berat badan sedang untuk Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai dan mempertahankan berat badan tersebut.
  • Mendapatkan kualitas tidur yang baik: Prioritaskan tidur Anda dan targetkan setidaknya 7–9 jam tidur setiap malam. Jika kondisi seperti insomnia atau apnea tidur obstruktif mencegah Anda mendapatkan tidur yang Anda butuhkan, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli kesehatan untuk menemukan solusi yang sesuai untuk Anda.
  • Mengelola stres dengan cara yang sehat: Cobalah strategi relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi, atau olahraga untuk membantu menurunkan tingkat stres Anda.

Bekerjalah dengan dokter Anda untuk mengurangi kolesterol tinggi

Kolesterol adalah zat berlemak dan berlilin dalam darah Anda yang dapat menumpuk di dalam pembuluh darah Anda. Penumpukan ini dikenal sebagai plak. Ini dapat mempersempit arteri Anda dan membatasi aliran darah Anda. Plak juga dapat terlepas dari dinding arteri, yang dapat menyebabkan gumpalan darah terbentuk yang mengalir ke otak Anda, menghalangi aliran darah ke area jaringan otak.

A studi 2019 menunjukkan bahwa menurunkan kadar kolesterol dapat menurunkan risiko stroke. Kunci pengelolaan kolesterol yang efektif sering kali meliputi:

  • melakukan perubahan pola makan, seperti mengurangi asupan lemak jenuh dan lemak trans, meningkatkan asupan serat, serta makan lebih banyak buah dan sayuran
  • berolahraga setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu

  • mempertahankan berat badan sedang
  • minum obat penurun kolesterol, seperti statin, jika dianjurkan oleh dokter

Jaga agar kadar gula darah terkontrol dengan baik

Tingginya kadar gula (glukosa) yang beredar dalam darah Anda dapat merusak arteri, organ, dan pembuluh darah Anda. Pembuluh darah yang rusak dapat meningkatkan risiko stroke.

Menjaga gula darah Anda dalam kisaran yang sehat penting bagi semua orang, tetapi sangat penting bagi penderita diabetes tipe 1 atau tipe 2. Secara umum, kadar glukosa darah puasa dianjurkan di bawah 130 miligram (mg)/desiliter.

Jika Anda menderita TIA, ada baiknya untuk melacak kadar gula darah harian Anda dan membuat penyesuaian pola makan berdasarkan pembacaan Anda.

Makalah posisi 2022 merekomendasikan manajemen gula darah jangka panjang yang ketat setelah stroke untuk membantu mencegah komplikasi lebih lanjut.

Mengobati kondisi jantung yang ada

Beberapa jenis kondisi jantung seperti fibrilasi atrium (AFib) bisa meningkat secara signifikan risiko stroke Anda.

Ketika atrium Anda (ruang atas jantung Anda) tidak berkontraksi dengan ritme yang teratur dan stabil, hal itu dapat menyebabkan darah di jantung Anda menggenang. Ketika darah menggenang di jantung Anda, itu dapat meningkatkan risiko pembentukan bekuan darah. Gumpalan tersebut kemudian dapat berpindah ke otak Anda, mengakibatkan stroke.

Jika Anda telah menerima diagnosis AFib, penting untuk berkonsultasi dengan dokter guna menentukan jenis perawatan yang tepat untuk Anda. Mengelola AFib secara efektif dapat membantu mengurangi risiko stroke.

Jika Anda memiliki gejala AFib, seperti jantung berdebar-debar, sesak napas, atau nyeri dada, tetapi belum mendapatkan diagnosis, pastikan untuk membicarakan gejala ini dengan dokter.

Fokus pada makan sehat

Diet Anda memainkan peran kunci dalam beberapa faktor risiko stroke, termasuk:

  • manajemen berat badan
  • manajemen tekanan darah
  • kadar gula darah
  • kadar kolesterol

Ke mengurangi risiko Anda stroke, cobalah untuk:

  • Kurangi garam, yang dapat meningkatkan tekanan darah Anda. The American Heart Association merekomendasikan asupan natrium harian tidak lebih dari 2.300mgidealnya tidak lebih dari 1.500 mg.

  • Batasi asupan makanan yang mengandung lemak jenuh dan trans, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda. Alih-alih, fokuslah pada lemak tak jenuh (ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat).
  • Tingkatkan asupan makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian.
  • Cobalah untuk membatasi asupan makanan yang mengandung gula tambahan.

Rencana makan berikut mungkin sangat membantu:

  • Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) diet
  • pola makan mediterania
  • Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay (MIND) diet, yang mengombinasikan unsur DASH dan strategi makan ala Mediterania

  • pola makan vegetarian atau nabati

Berolahraga secara teratur

Berolahraga sebagian besar, jika tidak semua, hari dalam seminggu dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan, yang dapat membantu menurunkan risiko stroke Anda. Manfaat ini meliputi:

  • manajemen tekanan darah yang lebih baik
  • kebugaran kardiovaskular yang lebih besar
  • tidur yang lebih baik
  • menurunkan kolesterol
  • pengelolaan berat badan yang lebih baik

The American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit seminggu dari latihan intensitas sedang. Cobalah untuk membatasi ketidakaktifan dalam waktu lama dengan bangun dan bergerak sepanjang hari.

Anda tidak perlu melakukan semua latihan sekaligus. Misalnya, Anda dapat berjalan cepat 10 menit tiga kali sehari untuk berolahraga selama 30 menit.

Jika Anda merokok, berhentilah

Merokok tidak hanya membahayakan paru-paru Anda. Ini juga merusak organ Anda yang lain serta dinding bagian dalam pembuluh darah Anda, membuatnya lebih kaku, yang meningkatkan risiko stroke.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang yang merokok adalah lebih mungkin untuk mati terkena stroke dibandingkan orang yang biasa merokok atau orang yang tidak pernah merokok.

Ada banyak produk dan program berhenti merokok yang dapat membantu Anda berhenti merokok. Bicarakan dengan dokter tentang produk mana yang paling cocok untuk Anda.

Jika Anda telah mencoba untuk berhenti dan tidak berhasil, pikirkan tentang apa yang Anda pelajari dari upaya Anda, lalu coba lagi dengan strategi lain yang menggabungkan pelajaran yang Anda pelajari.

Garis bawah

TIA, juga dikenal sebagai “ministroke”, adalah kondisi sementara yang tampaknya tidak menyebabkan komplikasi yang bertahan lama.

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa sekitar sepertiga dari orang yang mengalami TIA mengalami stroke akut di masa depan. Itulah mengapa penting untuk mendapatkan perhatian medis untuk TIA. Mengetahui penyebabnya dapat membantu Anda mengambil langkah-langkah untuk mencegah stroke yang lebih serius.

Langkah pencegahan mungkin termasuk menjaga tekanan darah Anda dalam kisaran yang sehat, mengelola kadar kolesterol dan glukosa Anda, dan merawat kondisi jantung yang ada. Perubahan gaya hidup, seperti berolahraga secara teratur, makan makanan yang menyehatkan jantung, dan berhenti merokok juga dapat menurunkan risiko stroke.

Anda mungkin juga menyukai

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Recent News