“Aku bukan hanya orang yang khawatir.”
Cara kita melihat dunia membentuk siapa yang kita pilih — dan berbagi pengalaman yang menarik dapat membingkai cara kita memperlakukan satu sama lain, menjadi lebih baik. Ini adalah perspektif yang kuat.
Kecemasan adalah bagian dari kehidupan normal. Manusia diprogram untuk menghadapi sejumlah kecemasan secara teratur.
Mirip dengan stres, sejumlah kecemasan yang sehat adalah yang mendorong kita untuk melakukan yang terbaik, apakah itu belajar untuk ujian, melakukan pemeriksaan rutin ke dokter, atau memikirkan keputusan hidup yang penting.
Kita semua memiliki kecemasan di beberapa titik. Tetapi bagi sebagian besar dari kita, itu situasional dan sementara.
Konon, ketika ketakutan atau reaksi fisik yang intens mulai muncul bersamaan dengan kecemasan, itu berubah menjadi gangguan kecemasan.
”Gejalanya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari seperti prestasi kerja, tugas sekolah, dan hubungan,” catat the
Ada beberapa jenis gangguan kecemasan. Mulai dari gangguan kecemasan umum (GAD) hingga berbagai gangguan terkait fobia. Dalam banyak kasus ini, mudah untuk melihat bagaimana kondisi tersebut mempengaruhi seseorang, terutama jika itu terkait dengan sesuatu seperti PTSD atau OCD.
Tetapi kecemasan yang berfungsi tinggi sedikit lebih sulit untuk dikenali, terutama karena mereka yang hidup dengannya tampak baik-baik saja. Tapi jauh di lubuk hati, mereka tidak.
“Kecemasan yang berfungsi tinggi masih merupakan masalah kesehatan mental kronis yang memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan, hubungan, dan harga diri Anda,” kata Dr. Maria Shifrin, seorang psikolog klinis. “Kebanyakan orang berasumsi bahwa [those afflicted] hanya stres di tempat kerja atau butuh liburan atau kondisi lain yang mereka tempati pada ketidaknyamanan mereka, padahal kenyataannya mereka menderita kecemasan yang berfungsi tinggi.”
Begini rasanya hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi, dari empat orang yang melakukannya setiap hari.
1. ‘Saya bukan hanya orang yang khawatir.’
“Hidup dengan kecemasan yang berfungsi tinggi mungkin mirip dengan mereka yang hidup dengan kondisi lain, tetapi masalah kecemasan adalah hal itu tidak dapat dilihat. Saya mungkin memberi tahu seseorang bahwa saya khawatir, tetapi ini sering dilihat sebagai bagian dari karakter saya. Anda tahu, ‘Oh, dia orang yang khawatir.’ Tidak, bukan aku. Aku sedang melawan penyakit.” — Lynda
“Saya tidak pernah benar-benar mengerti bahwa kecemasan adalah kondisi yang dapat didiagnosis. Saya dituntun untuk percaya saat tumbuh dewasa bahwa saya adalah ‘bayi’ yang marah karena hal-hal yang tidak biasa. Saya pikir karena saya berfungsi tinggi, kecemasan saya sering muncul sebagai iritasi, kemarahan, dan frustrasi. — Alex
2. ‘Hanya karena Anda tidak bisa melihat penyakit saya bukan berarti penyakit itu tidak ada.’
“Salah satu hal yang paling saya perjuangkan sebagai orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi adalah kenyataan bahwa orang lain, termasuk keluarga dan teman-teman saya, dengan mudah memaafkan saat kecemasan saya memberi saya masalah, karena saya ‘tampaknya tidak punya masalah. ada yang salah dengan saya. Saya masih memiliki malam tanpa tidur dan gelisah karena terlalu banyak berpikir. Saya masih belajar setiap hari bagaimana orang ‘normal’ seharusnya bereaksi terhadap situasi tertentu. Jauh lebih sulit untuk membicarakannya ketika itu tidak tampak seperti Anda menderita.” — Alex
“Saya pikir ada kesalahpahaman bahwa kecemasan yang berfungsi tinggi sangat mirip dengan mania. Tapi bagi saya, itu tidak benar. Sebagian besar kecemasan saya bersifat internal. Saya melakukan pekerjaan yang sangat baik untuk menyembunyikannya, karena saya memiliki keluarga (dan merek) untuk dilindungi. Saya membutuhkan orang untuk berpikir bahwa saya menghadapinya dengan cara yang sehat. Dan saya kebanyakan. Tapi ada perbedaan besar antara menjadi manik dan cemas.” — Steve
“Saya memiliki karir yang saya cintai dan hubungan yang hebat. Saya menjadi sukarelawan di komunitas saya. Saya di luar sana di dunia hidup, tetapi dengan kondisi kesehatan yang tidak terlihat. Kadang-kadang saya menjadi sangat kesal dan marah tentang betapa kerasnya saya harus bekerja untuk mengelola kesehatan saya. Saya pikir sebagian adalah genetik, sebagian adalah pengalaman keluarga, dan sebagian adalah gaya hidup saya.” — Dan
3. ‘Saya tidak bisa begitu saja menghentikannya.’
“Ada hari-hari saya merasa seperti eksperimen sains, mencoba setiap obat yang diresepkan dokter saya, berharap salah satunya akan membuat hidup normal kembali. Kadang-kadang med bekerja untuk sementara waktu dan berhenti. Obat baru-baru ini menghancurkan libido saya selama beberapa bulan. Pada usia 35, tidak lagi dapat berhubungan dengan istri saya secara seksual, menambah segunung rasa malu di atas tumpukan rasa bersalah yang sudah mengepul. Jadi saya melakukan perjalanan kembali ke kantor dokter untuk kunjungan memalukan lainnya dan memberi tahu dia apa efek samping saya. Jadi kami mencoba obat baru. Dan kami berharap untuk hasil yang berbeda.” — Steve
“Saya benar-benar harus secara proaktif mengelola tingkat stres saya dengan mengidentifikasi apa yang menambah atau mengurangi energi saya. Saya telah membuat perubahan besar dalam hidup untuk mendukung kesehatan mental saya. Saya bermeditasi setiap hari dan itu sangat membantu. Saya juga membutuhkan aktivitas fisik secara teratur. Saya suka bodywork, seperti akupunktur dan pijat. Saya harus benar-benar berhati-hati untuk mendapatkan tidur yang cukup, makan makanan yang seimbang, dan meminimalkan kafein. Saya juga bertemu dengan seorang konselor secara teratur. Saya harus membatasi asupan berita saya.” — Dan
4. ‘Hari yang baik bagi saya adalah sadar, bukan alami.’
“Bagi saya, hari yang baik berarti saya tidak langsung mengecek ponsel saat bangun tidur. Saya menunggu sampai saya punya waktu 10 sampai 15 menit untuk bermeditasi di teras belakang. Hari yang baik berarti saya membuatnya bekerja tepat waktu; Saya tidak merasa perlu meminta maaf atas sejuta hal kecil yang tidak diperhatikan orang lain, dan saya tidak mengunci diri di kamar mandi di tempat kerja selama tiga menit dalam keheningan. Saya pulang, hadir bersama istri dan anak-anak saya, makan malam, dan tidur lima sampai enam jam tanpa gangguan. Itu benar-benar hari yang baik.” — Steve
“Berfungsi tinggi bagi saya berarti saya bisa produktif. Kecemasan saya tidak terlalu menghalangi saya. Yang terpenting, itu berarti saya bisa mengenali gejala saya, mengambil tindakan, dan menjaga kecemasan agar tidak meledak. Tindakan mungkin berarti obat anti-kecemasan, pemindaian tubuh, napas dalam-dalam, atau menjangkau orang-orang yang aman untuk memberi tahu mereka bagaimana perasaan saya.” — Lynda
5. ‘Tetapi hari-hari yang buruk adalah hal yang biasa bagi saya.’
“Bagian dari apa yang membuat hari menjadi buruk adalah apa yang saya sebut ketakutan tanpa nama. Anda takut, tetapi Anda tidak tahu mengapa atau apa. Itu bukan sesuatu yang rasional. Anda hanya merasa takut, khawatir, cemas atas sesuatu yang tidak bisa Anda sebutkan. Sulit untuk turun dari ini, dan itu cukup sering terjadi pada saya. Hari-hari buruk adalah hari-hari di mana Anda takut, tidak tahu mengapa, dan tidak dapat melakukan apa-apa — selain beralih ke obat-obatan dan harapan Anda.” — Lynda
“Serangan panik, teror, pikiran cemas obsesif, ketidakmampuan untuk bersantai untuk waktu yang lama: Itulah pikiran saya dalam keadaan kecemasan yang konstan. Kecemasan bagi saya terasa seperti penggilingan atau kisi-kisi yang konstan di otak saya. Saya harus bolos kerja atau sangat mengurangi aktivitas selama masa kecemasan yang buruk. Saya pasti telah membatalkan banyak hal pada menit terakhir dengan teman dan keluarga karena kecemasan terlalu berlebihan.” — Dan
6. ‘Saya hanya ingin didengar.’
“Saya ingin orang-orang memperlakukan saya dengan pengertian dan kasih sayang. Itulah satu-satunya hal yang benar-benar saya butuhkan. Jika Anda memberi tahu saya bahwa saya terlihat dan didengar, itu mengubah seluruh pandangan saya. Saya ingin orang tahu bahwa ini adalah normal saya, dan kadang-kadang saya tidak bisa hanya ‘tenang.’ Sebanyak kecemasan saya mungkin melemahkan mereka, itu bahkan lebih buruk pada saya. Terkadang tangan saya bergetar tanpa alasan yang jelas, dan itu sangat memalukan. Tapi aku tidak gila. Aku hanya sedang berjuang.” — Steve
“Tolong jangan menilai buku dari sampulnya. Anda tidak tahu apa yang terjadi di bawah tenda. Tolong jangan gunakan istilah seperti ‘bipolar’, ‘worrywart’, dan ‘hot mess’ untuk menggambarkan siapa pun. Ini menghina dan meminimalkan perjuangan untuk menjadi anggota masyarakat yang berfungsi dan produktif. Akhirnya, jika Anda merasa seperti ini, tolong jangan pernah berpikir bahwa Anda sendirian.” — Lynda
Meagan Drillinger adalah penulis perjalanan dan kesehatan. Fokusnya adalah memaksimalkan pengalaman perjalanan sambil mempertahankan gaya hidup sehat. Tulisannya telah muncul di Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly, dan Time Out New York, antara lain. Kunjungi blog atau Instagramnya.